基本信息

書名：圖說生活——國醫養生健康細節

定價：19.80元

作者：《圖說生活.美麗女人係列》編委會

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787542742599

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

歲月像是一道風景綫，日起叩響黎明破曉，日落點亮萬傢燈火，刪繁就簡地勾勒齣漫漫人生之路的簡單、紛雜。人們在撿拾經驗閱曆之時，不要遺落瞭健康，且行且珍惜的不光隻是陽光雨露，更要將身體捧在掌心中細心嗬護，與健康同行，是每個人生命旅途中不可忽視的重要環節。站在人生的路口眺望，健康指南為而立之年掌舵、為垂暮之年掌燈。
簡單、健康、有效的中醫養生法，讓您從容掌握保健養生之道。

內容提要

人體是一個充滿智慧的機體。長期以來，我們過於依賴科學，總是寄希望於未來能夠發明新藥，或者某項研究成果一舉徵服某種威脅人類生命的疾病。也因此，我們低估瞭人體的智慧，忽略瞭身體的自我修復能力。其實，隻要我們順應身體的作息規律，把簡單而又行之有效的健康法則付諸實踐，就不難發現，健康養生並不像想象的那麼難以企及，健康的體魄恰恰源自於“種瓜得瓜”、“種豆得豆”的日常生活細節中。

目錄

PART.01 四季養生
1 春季養生——春氣升發，防風養肝
春季氣象對人體的影響
春天養生的原則和方法
春季如何養肝
春季練“養肝功”
春季應該遵循的食養原則
春韭的養生作用
多食野菜益處多
初春宜食蔥
春食菠菜宜養肝
春季慎食海鮮
祛濕排毒好食材
蜂蜜的養生功效
春季溫胃食療
枸杞子的神奇功效
多飲花茶益健康
春季睡眠知多少
“春睏”的奧秘
緩解“春睏”有妙法
春季宜晚睡早起
春季鍛煉宜適度
有益春季養陽的活動
春日散步的養生功效
多伸懶腰身體好
“春捂”有益養
“春捂”捂哪裏
“春捂”也要講科學
春季護膚要訣
春季如何使用護膚品
初春留神慢性病
春季頭痛多
春季食療治咳嗽
春季防上火
春夏之交養生之道
春季氣候對房事的影響
春季房事調攝
春季藥粥養生
春季忌食原則
2 夏季養生——熱者涼之，燥者
夏季的養生之道
夏季保持好精神
夏季飲食原則
夏季如何食補
夏天也要有好胃口
夏天宜吃“苦”
多吃綠豆可解暑
清熱祛暑的藥粥
積極補水關鍵
不可“拋棄”的牛奶
解署藥茶顯功效
解除“苦夏”的睏擾
“苦夏”食療
夏日佳作息時間
怎樣午睡纔養生
夏季的健康睡眠
預防“濕邪”
澆水降溫不科學
涼水洗腳危害大
冷水澡的利與弊
老人不宜“練三伏”
夏季的佳鍛煉時間
預防腦血管硬化
“鼕病夏治”療痼疾
夏季“上火”食療
預防中暑須注意
“病從口入”防腹瀉
如何處理“熱傷風”
消暑降溫防頭痛
夏季慎防食物中毒
夏季房事調攝
夏季的頭發護理
夏季護膚的注意事項
夏季護膚食療
3 鞦季養生——潤肺防燥，養陰為上
鞦季調好“生物鍾”
鞦季養陰是關鍵
緩解“情緒疲軟”
鞦季防“鞦燥”
化解“悲鞦”情緒
“少辛增酸”保健康
閤理安排鞦季飲食
羊肉狗肉須少食
鞦季食粥益處多
鞦季適宜的粥品
鞦季的健康蔬果
鞦季飲湯養生
初鞦蓮藕保健康
鞦季飲水健康
鞦季忌吃“苦”
適當早起益健康
鞦季鍛煉宜輕鬆
鞦季睡眠的佳方位
“鞦凍”要適度
鞦季睡覺不宜貪涼
鞦季適閤的健身運動
鞦季健身的注意事項
鞦季護膚要點
鞦季護膚飲食
謹防呼吸道疾病
鞦季易發的疾病
鞦季防“上火”
鞦季房事調攝
鞦季補腎要領
4 鼕季養生——鼕氣之應，養藏之道
鼕季養生保健的基本要求
調解鼕季抑鬱
鼕天取暖注意事項
衣服並非越厚越好
鼕季養。腎要訣
“早喝鹽水晚喝蜜”
鼕季如何食補
鼕季佳粥品
鼕季適宜的食物
吃什麼纔能不怕冷
鼕練“三九”好處多
鼕天晨練不宜貪早
濛頭睡覺不利健康
鼕季背宜常暖
鼕季護膚注意事項
洗臉水不宜過熱
抗寒防病小秘訣
謹防“寒從腳下起”
趕走“鼕日瞌睡蟲”
凍瘡怎麼處理
鼕季房事調攝
PART.02 飲食養生
1 食物性味——貴和不可偏
食物的“五昧”
酸味食物的養生功效
苦味食物的養生功效
甜味食物的養生功效
鹹味食物的養生功效
辣味食物的養生功效
食物的屬性
溫熱食物的養生功效
平性食物的養生功效
寒涼食物的養生功效
2 食物進補——藥補不如食補
“藥補不如食補”
養生必補髓
補髓增強抵抗力
補虛食譜
補氣食譜
滋陰補益食譜
吃什麼補血
調養脾胃的食療方法
3 食物藥用——傢常食材的好功效
黃瓜的藥用功效
木耳的藥用功效
西瓜的藥用功效
鯉魚的藥用功效
紅薯的藥用功效
芝麻的藥用功效
白蘿蔔的藥用價值
山藥的藥用價值
豬血的藥用價值
海帶的藥用價值
狗肉的藥用價值
4 膳食均衡——閤理搭配，無病到老
食物搭配的養生原則
酸堿平衡的重要性
主食宜多樣化
葷素搭配的好處
服藥期間的閤理飲食搭配
多吃雜糧好處多
酒後不宜馬上飲茶
豬肉的搭配禁忌
豆腐與蔥不相宜
百閤雞蛋安心神
羊肉的營養搭配
5 飲食習慣——良好習慣影響一生
保證新鮮纔健康
良好情緒有助消化
飯前散步更健康
不吃早餐壞處多
晚飯不宜吃太飽
飯前喝湯益吸收
細嚼慢咽可延年
適當節食是閤理的養生之道
冷食冷飲應適度
6 茶酒養生——適度即怡情
茶的主要成分
綠茶的保健功效
紅茶的保健功效
烏龍茶的保健功效
感冒茶療方
咳嗽茶療方
支氣管炎茶療方
頭痛茶療方
胃痛茶療方
痢疾茶療方
中暑茶療方
高血壓茶療方
泌尿係統感染茶療方
藥酒的養生功效
飲用藥酒須慎重
氣虛血虛酒療方
心悸失眠酒療方
咳嗽酒療方
頭暈酒療方
關節疼痛酒療方
腰腿酸軟酒療方
跌打損傷酒療方
胃痛呃逆酒療方
性功能衰退酒療方
PART.03 日常生活養生
PART.04 中醫養顔
PART.05 精神養生
PART.06 房事養生
PART.07 中醫藥養生
［附錄］

作者介紹

文摘

序言