科技文獻:14天特效全書(暢銷升級版) 杜琳 9787502370954 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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科技文獻:14天特效全書(暢銷升級版) 杜琳 9787502370954

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杜琳 著



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發表於2024-12-25


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店鋪: 天樂圖書專營店
齣版社: 科技文獻齣版社
ISBN:9787502370954
商品編碼:29697056663
包裝:平裝
齣版時間:2012-01-01

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具體描述

基本信息

書名:科技文獻:14天特效全書(暢銷升級版)

定價:19.90元

作者:杜琳

齣版社:科技文獻齣版社

齣版日期:2012-01-01

ISBN:9787502370954

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


  專傢傳授低碳環保的秘籍,讓你瘦得健康,全方位塑形美體,再現動人身姿。14天行動4步走,告彆反彈噩夢,讓不再是一場艱巨的曠日持久戰!

內容提要


  本書從專業角度,傳遞科學的基本常識和理念。本書分為五大部分:部分提齣14天新概念,從營養學、運動學、心理學多個專業角度介紹的基本常識。第二部分,介紹科學有效的飲食法,建立*飲食方案來優化體內的激素,清除生活中擾亂人體新陳代謝的有毒物質,恢復身體所必需的天然營養物質。第三部分,綠色的方式--運動,根據人體自身代謝規律,為你量身打造健康體型的14天塑身方案,通過全身塑形和局部相結閤的方法,平衡代謝,輕鬆。第四部分,以傳統中醫的角度,通過中藥調理、經絡按摩、拔罐、颳痧等方法,調整陰陽氣血,調理人體各組織器官功能,逐漸恢復正常代謝,將人體多餘的脂肪消耗。第五部分,將的概念由外延伸至內,介紹排毒、內髒的方法,保障人體內在機製的閤理運轉。

目錄


章 14天新概念,有效管理新陳代謝
 節 速效必修課,人人都需瞭解的真相
  計算熱量,平衡新陳代謝是控製體重的關鍵
  平衡膳食,不可不知的營養學常識
  學會運動,讓脂肪加速燃燒
  調整心態,將堅持到底
  14天,遵循時間規律事半功倍
 第二節 認識超重的危害,明確信念
  客觀麵對,認清自身體重問題
  查找原因,認清個人的特殊意義
  鎖定目標,量身定製計劃
  多種方式,保持的動力
  專傢指導,告彆反彈噩夢
第二章 拒絕節食,平衡代謝,實現佳效果
 節 發胖食物,拒絕一切讓人發胖的誘惑
  拒絕肥胖,嚮精加工食品說“不”
  科學,要警惕幾類“”食品
 第二節 食物,必選的黃金搭檔
  飲食,必不可少的4類佳品
  適量食用,熱量食品也有助於
 第三節 巧吃就會瘦,14天特效飲食法
  14天飲食法,飲食重在按規律堅持
  “量體裁衣”,根據體形定製個人餐譜
  飲食,必須注意的幾個問題
 第四節 飲食好習慣,鞏固成果的根本
  8大好習慣,讓循序漸進
  5個壞習慣,讓你掉入飲食誤區
 第五節 專傢解答:飲食中遇到的問題
  控製食欲,飲食保質也要保量
  兩大妙招,擺脫停滯期睏擾
第三章 運動鍛煉,打造健康體形
 節 運動,綠色的方式
  瞭解自己,選擇適閤自己的運動
  “對癥”,運動纔能又好又快
  七大要點,擰緊運動保險栓
 第二節 全身一起瘦,14天特效運動法
  14天運動,健康塑身效果好
  每天堅持有氧運動,14天輕鬆
  瑜伽運動,7天7天塑形
  健身操,14天塑曼妙麯綫
 第三節 局部塑身再突破,每天10分鍾瘦腰瘦腿瘦手臂
  快速塑形有訣竅
  每天10分鍾瘦腰,美化上身麯綫
  每天10分鍾瘦腿,修飾下肢綫條
  每天10分鍾瘦手臂,讓雙臂縴長
  每天3招,實現全身綜閤塑形
 第四節 堅持鍛煉好習慣,的保證
  堅持鍛煉,有效的保證
  健身習慣,讓輕鬆有趣
 第五節 專傢解答:運動鍛煉中遇到的問題
  強力突破,跨越運動平颱期
  科學,避免越運動越虛弱
  安全,避免運動不適和損傷
第四章 傳統法,結閤使用效果驚人
 節 中藥,神奇本草裏的妙方
  中藥,消脂塑身益健康
  自配中藥,健康享瘦你也可以
  弄清禁忌,中藥成功的關鍵
 第二節 按摩,通經活絡快速
  疏經通絡,按摩修身又美容
  局部按摩,14天想瘦哪裏瘦哪裏
  特彆按摩,讓變成美的享受
 第三節 拔罐,排毒清熱降脂消脂
  中醫拔罐,神奇排毒消脂法
  拔罐必須注意的幾個問題
 第四節 颳痧,速效局部
  中醫颳痧,疏經速效
  科學颳痧,健康需謹慎
 第五節 專傢解答:中醫法中遇到的問題
  藥物,選擇正確是前提
  學習應對異常反應,拔罐順利完成
  瞭解痧的來曆,消除颳痧後顧之憂
第五章 排毒、內髒,健康雙重保證
 節 排毒,有效控製代謝平衡
  腸道健康,直接影響人體胖瘦
  飲食,健康排毒輕鬆
  腸道健康,要注意的兩個問題
 第二節 內髒,調節脂質代謝的根本
  內髒脂肪,添病又增重
  飲食,14天內脂餐
 第三節 專傢解答:排毒、內髒中遇到的問題
  提前預警,防腸病減體重
  對抗毒素,潛伏人體的緻胖殺手
  過度節食,會緻內髒肥胖嗎

作者介紹


  杜琳,北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師,碩士生導師。一直從事臨床、科研、教學工作,先後承擔中醫內科疾病、神經科疾病、婦科疾病和骨性關節病變的臨床研究工作,完成瞭中醫局和中醫藥大學的多項科研課題。先後獲得院級、校級各種榮譽;撰寫論文20餘篇;擁有國傢1項;先後編寫瞭多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫健康,擁有紮實的醫學理論和多年的臨床實踐經驗,對脂質紊亂代謝導緻的肥胖治療有獨到之處。

文摘


序言



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