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郝鹏飞极简派健身(凤凰生活) 郝鹏飞 9787553749266 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022

图书介绍


郝鹏飞极简派健身(凤凰生活) 郝鹏飞 9787553749266

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郝鹏飞 著



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发表于2022-09-28

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店铺: 天乐图书专营店
出版社: 江苏科学技术出版社
ISBN:9787553749266
商品编码:29689519855
包装:平装
出版时间:2015-11-01

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具体描述

基本信息

书名:郝鹏飞极简派健身(凤凰生活)

定价:46.0元

作者:郝鹏飞

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2015-11-01

ISBN:9787553749266

字数:200000

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


  我不是竞技派,更不是理论派
  我不是告诉你捷径,只是在画一条直线
  让你成功的时间*短,效率**
  15年来我致力于为普通人寻求**效的健身方法
  不需要知道太多理论,不需要掌握太多高难度动作,甚至不需要什么意志力
  每天只要拿出30分钟来健身就足够
  即使先天身体条件一般又怎样?
  极简派健身,满足你对身材的一切奢望!


  除了是个健身教练,我还是个80后帝都上班族
  还是一个萌萌小公举的超级奶爸
  极简派健身,让我的工作和生活更加高效
  你,准备好了吗?

内容提要


  这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书
  几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化,因为越复杂,他们上的课就越多,赚的钱就越多。而实际上,健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事,郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”,让普通人能快速地对健身“上手”,至于“难精”,也会给你强调要点,帮助你掌握要领,退一步讲,如果你不想成为专业人士,只是想身材好的话,也没必要过于“精通”。所以,“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的,你只需要每天拿出半小时来健身就足够了,只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点,人生就能改变,就是这么简单。
  这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》,究其本质,就是大道至简,因为郝鹏飞一直相信:简单的才是有效的。
  以下四条就是他的极简健身主张,也是本书的主要内容:
  1. 拒绝补剂,倡导纯天然的饮食方式。
  2. 重量训练每次只需30分钟,每个部位只需1~2个动作即可。
  3. 重新定义有氧运动,让事半功倍。
  4. 极简拉伸法则:让你“刚柔并济”的神奇运动。

目录


作者介绍


我叫郝鹏飞,是极简派健身的创始人。我是一名80 后,坚持健身15 年,目前是健身指导员,并以763 分(800 满分)的成绩成为了美国运动医学会(ACSM)的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今,已知的中国人考取的好成绩。

在我刚开始健身时,健身还只是一小拨人的业余爱好,但今天健身已经是很多人的生活方式了。可惜的是,我看到太多人在做着错误的动作,吃着错误的运动补剂,甚至连基本的健身常识都没有就冲进了健身房。所以,我要写这样一本你可以拿到健身房里边看边练的书、一本可以代替私教的书。“文明其精神,野蛮其体魄”是我们的追求,我们都希望有天使般平和的心态和魔鬼般诱人的身材,唯有健身才能帮我们实现这个理想。你不需要学习高深莫测的健身知识;不需要购买设计精巧、五花八门的“伪高科技”健身器材;不需要服用功能“神奇”的运动补剂。这本书里有你需要的一切。

不限男女,同道中人总能走到一起!来吧,跟着我练起来!

文摘


健身,人生从此改变
  我花了7 年时间写成了这本书,希望它能成为你的健身伴侣,可以放在枕边或带去健身房,当你翻起它时,得到的不仅仅是指导,更是激励。哪怕你真的是一个不折不扣的懒人,也请你相信,只要你想要改变,跟着我做,一样会在健身路上获得成功!成功其实很简单,诀窍只有一条――强烈的改变自己的愿望。
  我是一名普通的80 后,天生热爱运动,我有着强烈的愿望想让自己变得更好、更强,但无论是学生时代还是工作以后,都因为挤不出时间锻炼,而不得不寻求一种为简捷的运动形式来追求高的效率。我相信有很多学生和上班族面临着跟我一样的困境,这也是我写作本书的初衷。
  健身没有捷径可走,但弯路却有成千上万条,我自己走过弯路,也看到很多人现在仍在走弯路,糟糕的是有些人并没有意识到这一点,于是失败就变成了一件可预期的事。所以,我不是在告诉你捷径,我只是在画一条直线,让你成功的时间短,效率高。
  2001 年我次走进付费健身房,至今已有15 年了,过程曲折漫长,但取得的成绩还算令人满意。我由一个菜鸟成长为健身指导员,并以763 分(满分800 分)的成绩成为了全球、严苛的美国运动医学会(ACSM)的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今华人考取的好成绩。除此之外,我还连续获得了两届省级十佳健身先生。
  虽然在比赛中取得过一些成绩,但我不是竞技派,更不是理论派,我致力于为普通人寻求佳的健身方法。15 年来,我亲身试验了市面上流行的大部分健身方法,这占据了我学习工作外的大部分业余时间。近的7 年,我开始有意识地规划整理自己的一套“极简派健身”,到今年终于大功告成,对我而言,是了却了一桩心愿,对读者而言,我衷心希望你能从中获得助益。
  了解完这套方法,健身这件事会在你脑海中明晰起来、简单起来,你会发现,原来根本不需要知道那么多理论,不需要掌握那么多高难度动作,甚至不需要每次健身都把自己累得像狗一样。你只需要在初期吃一点点苦头,来克服慵懒娇贵的身体对运动的不适应,只要忍住,很快这一切就会变成愉悦的经历,不仅仅结果是愉悦的,整个健身的过程都是一种享受,相信我,我知道的。
  不管你是学生还是上班族,是创业者还是事业有成的老板,现代社会对每个人都很残酷。我们忙于学业、事业、家庭、应酬,几乎无暇顾及自己的身体,更别说身材好坏了;我们每天都在透支健康,将身体搞得负债累累,不知哪天身体就会报复性地响起警报。我们总习惯于将健身这件事放在未来的计划中,从没把它作为当下生活不可缺少的一项内容。但你要知道,健身并不难,而且见效奇快,它可以让我们更健康,身材更好,精力更旺盛,更容易获得成功。
  至于时间,这从来不是问题,很多时候“没时间”就是“我懒”的同义词。所以,“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的,你只需要每天拿出半小时来健身就足够了,只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点,人生就能改变,就是这么简单。
  当你翻开这本书时,请你认真问一问自己:对健身这件事到底有多认真?如果你坚信自己不是一时头脑发热,那么就请继续读下去,技术上的事,交给我了!
  后,简单介绍一下本书核心的几个理念,让你对我倡导的“极简派健身”有一个大概的了解:
  一、倡导纯天然的饮食方式,不吃任何补剂;
  二、摒弃繁复动作,倡导纯粹、高效的健身形式;
  三、从普通大众的实际情况出发,颠覆传统健身理论;
  四、坚持严谨的科学态度,戳穿谎言,告知真相。
  好了,深呼吸两次,极简健身课开始了!

 

序言



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