正版 怎样打羽毛球 9787508209685 金盾出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 金盾出版社
• 9787508209685
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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508209685

商品编码：29688024619

基本信息

书名：怎样打羽毛球

定价：10.00元

作者：

出版社：金盾出版社

出版日期：

ISBN：9787508209685

字数：

页码：

版次：1

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开本：

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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内容提要

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为了满足广大羽毛球爱好者学习和提高羽毛球技能的需要，我们请北京大学体育部陈占奎教授等精心编著了《怎样打羽毛球》这本书。其内容包括：羽毛球运动概述、羽毛球基本技术、羽毛球的各种打法及战术、羽毛球运动的体能训练、羽毛球竞赛规则等部分。各种技术动作附有图解，并讲述了练习时易犯的错误及纠正方法。
本书内容丰富，具有科学性、系统性、通俗性的特点，对初学者学练羽毛球具有积极的指导作用，对羽毛球运动员也有很好的参考价值。适合广大羽毛球爱好者学习，也可供有关院校体育教师教学参考。

目录

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章羽毛球运动概述
节羽毛球运动的意义
一、自娱自乐的作用
二、增强体质的作用
三、培养意志的作用
四、培养心理素质的作用
五、观赏的作用
第二节羽毛球运动的发展
一、羽毛球的演变
二、羽毛球运动的传播
三、羽毛球运动在世界的发展
四、羽毛球运动在我国的发展
第三节世界羽毛球重大赛事
一、汤姆斯杯赛
二、尤伯杯赛
三、世界羽毛球锦标赛
四、苏迪曼杯赛
五、国际羽毛球系列大奖赛
六、世界杯羽毛球赛
七、全英羽毛球锦标赛
八、奥运会羽毛球赛
第二章羽毛球基本技术
节握拍法
一、握拍法的类型
二、握拍法的关键
三、握拍法常见的错误
第二节发球法
一、发球的基本姿势
二、发各种飞行弧线的球
三、发球常见的错误及纠正方法
第三节击球法
一、高手击球
二、低手击球
三、网前击球
第四节步法
一、步法的动作分析
二、步法常见的错误及纠正方法
第五节基本技术练习方法
一、握拍、挥拍练习
二、击球练习
三、步法练习
四、综合练习
五、多球练习
第三章羽毛球的打法及战术
节羽毛球的打法
一、单打打法
二、双打打法
第二节怎样选择打法
一、身体条件
……
第四章羽毛球运动的体能训练
第五章羽毛球竞赛规则
第六章挑选、维修和保护球拍
附录：中国羽毛球世界之

作者介绍

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文摘

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序言

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羽球之道：从零基础到精通的进阶之路 羽毛球，这项集力量、速度、技巧与智慧于一体的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的热爱。无论你是刚刚接触这项运动的新手，还是渴望突破瓶颈、提升自我的进阶者，这本《羽球之道》都将是你不可多得的良师益友。它并非一本简单的规则介绍手册，而是一套系统、详尽、循序渐进的训练指南，旨在帮助你全面掌握羽毛球的核心技术，深刻理解比赛的策略，最终成为一名真正的羽毛球爱好者和出色的选手。 第一章：工欲善其事，必先利其器——装备的选择与保养 在踏上羽毛球的征程之前，了解并选择合适的装备至关重要。本章将带你深入了解羽毛球拍的各项参数：拍框材质、重量、平衡点、硬度以及拍线磅数。我们将详细分析不同参数对击球效果的影响，帮助你根据自身的力量、技术特点和偏好，挑选出最适合你的“战友”。此外，我们还将探讨不同类型羽毛球的特点，分析它们在飞行速度、耐打度和飞行稳定性上的差异，让你在实战中能够更明智地选择。 装备的保养同样不容忽视。本章将为你提供详尽的羽毛球拍保养技巧，包括如何清洁拍面、避免高温和潮湿环境、以及如何正确存放球拍，以延长其使用寿命，并始终保持最佳竞技状态。同时，我们还将介绍一些实用的配件，如吸汗带、护腕等，它们不仅能提升你的舒适度，更能有效预防运动损伤。 第二章：基础铸就高度——握拍与站位，一切的起点 一切精妙的球技都源于扎实的基础。本章将从最核心的握拍法开始，详细讲解正手握拍、反手握拍的正确姿势，并深入分析不同握拍法在实际运用中的细微差别。我们会通过图文并茂的方式，让你清晰地掌握每个手指的着力点和角度，确保每一次触球都能获得精准的控制和最大的力量传递。 站位是羽毛球运动的灵魂。本章将系统地介绍羽毛球场上的各种基本站位，包括发球站位、接发球站位、进攻站位、防守站位等，并详细阐述不同站位下的身体姿态、重心转移和步法配合。你将学会如何在不同情况下选择最优站位，如何通过快速、准确的移动来覆盖场地，如何利用合理的站位创造进攻机会，以及如何稳固防守，化解对方的攻势。 第三章：挥洒自如的力量——发球的艺术与技巧 发球是比赛的开始，也是得分的重要途径。本章将从基础的发球动作讲起，包括发球前的准备姿势、引拍、触球瞬间的发力以及随挥动作。我们将详细解析高远球、吊球、杀球等不同发球方式的技术要领，并强调发球时力量、角度、落点的控制。 你将学会如何通过细微的手腕和腰腹发力，让你的发球更具威胁性。我们还将探讨不同发球战术的应用，例如利用发球的突然性来得分，或者通过发球来破坏对方的节奏。此外，本章还将介绍一些常见的发球失误原因及纠正方法，帮助你告别那些令人沮丧的“下网”或“出界”。 第四章：精准的触控——击球技术的精炼 击球是羽毛球运动的精髓所在。本章将为你全面剖析各项基本击球技术，从最基础的上手击球（高远球、扣杀、吊球）到下手击球（网前球、平抽球、接杀球），再到各种复杂的转体击球和对角线击球。 对于每一项技术，我们都将深入讲解其动作分解、发力机制、身体协调性和拍面控制。你将学会如何利用全身的力量协调来提升击球的力量和速度，如何通过精准的手腕动作来控制球的方向和落点，以及如何在高速对抗中保持稳定的击球动作。本章还将重点介绍反手击球的技术难点，并提供有效的训练方法，帮助你突破反手的瓶颈。 第五章：步法是生命线——场上移动的艺术 优秀的步法是羽毛球选手在场上游刃有余的关键。本章将为你系统地讲解羽毛球场上的各种基本步法，包括米字步、交叉步、蹬跨步、垫步等。我们将详细演示每种步法的正确动作要领，强调重心转移、蹬地发力、以及落地缓冲的技巧。 你将学会如何在接到球的同时，快速、准确地移动到下一个预判的位置，如何通过有效的步法来拉开与对手的距离，从而创造更好的击球条件。本章还将强调步法与击球技术的结合，让你明白，优异的步法并非孤立存在，而是为击球服务的，是实现技术动作的前提。 第六章：攻防转换的智慧——网前与后场技术的深度剖析 网前技术是羽毛球比赛中的“短兵相接”，也是决定比赛走向的关键。本章将深入讲解网前球的各种变化，包括搓球、推球、勾对角、挑球等。我们将分析不同网前球的动作要领、发力技巧以及拍面控制的要点。 后场技术同样至关重要。本章将聚焦于后场高远球、扣杀和吊球等技术，分析如何利用身体的旋转和腰腹力量来提升击球的威胁性。你将学会如何判断来球落点，如何选择合适的时机发力，以及如何通过不同落点的落点控制来限制对手的发挥。 第七章：策略与战术——赢得比赛的制胜之道 掌握了扎实的技术，就需要运用智慧来赢得比赛。本章将带你走进羽毛球比赛的战术世界。我们将分析单打和双打比赛中的不同战术体系，包括拉吊结合、压迫性进攻、防守反击等。 你将学会如何观察对手的技术特点和习惯，如何制定有针对性的比赛策略，如何在比赛中不断调整战术，以及如何利用比赛的节奏来控制对手。本章还将重点探讨双打中的配合与轮转，如何与搭档默契配合，共同构建坚固的防线，以及如何通过有效的战术来瓦解对手的攻势。 第八章：实战演练与提高——从训练到赛场的蜕变 理论知识需要通过大量的实践来检验和巩固。本章将为你提供一系列科学的训练方法和练习手段，帮助你全面提升各项技术和体能。我们将分享一些经典的单项技术训练，以及模拟比赛场景的综合性训练。 你将学习如何通过录像分析来发现自身的技术盲点，如何通过针对性的弱项训练来不断突破。此外，本章还将指导你如何在比赛中保持良好的心态，如何克服紧张和压力，以及如何在失误后迅速调整，重拾信心。 第九章：预防胜于治疗——运动损伤的防护与恢复 羽毛球是一项高强度的运动，了解并预防运动损伤至关重要。本章将为你介绍羽毛球运动中最常见的几种损伤，如肩袖损伤、网球肘、膝关节损伤等，并分析其形成原因。 我们将提供科学的运动前热身和运动后拉伸方法，以及一些针对性的肌肉力量训练，以增强身体的抗伤能力。同时，本章还将介绍一些基础的运动损伤急救知识和康复训练方法，帮助你在意外发生时能够做出正确的处理，并尽快恢复到最佳状态。 第十章：羽球人生，乐在其中——享受羽毛球的无穷魅力 最后，本章将回归羽毛球运动的本质——乐趣。我们将鼓励你以积极的心态去享受每一场比赛，享受每一次挥拍，享受与球友们交流的时光。我们相信，当技术与乐趣相结合，羽毛球将不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种健康、积极、充满活力的生活态度。 《羽球之道》致力于为你构建一个完整、系统的羽毛球学习体系。无论你是追求技术上的精益求精，还是希望在球场上找到更多的乐趣，这本书都将是你通往羽毛球之路的坚实阶梯。翻开它，让我们一起，开启这段精彩的羽球之旅！

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本所谓的“运动指南”，很多都是那种泛泛而谈、充斥着大词汇却缺乏实际操作指导的读物，读完后感觉信息量很大，但真正用到球场上却无从下手。然而，这本关于羽毛球的书籍完全不同，它给我的感觉是，作者真的是一位经验丰富、并且极其耐心的教练。最让我感到惊喜的是，它对“放松”这个概念的阐述。我一直认为打好球需要“用力”，但书中反复强调，真正的力量来源于充分的放松和恰当的发力时机。它用了很多篇幅来分析握拍的松紧度如何影响鞭击效果，以及如何在击球瞬间“瞬间收紧”。这种对细节的执着，使得书中的每一项技术指导都具有极强的可操作性。我试着按照书中的建议调整了我的正手高远球动作，哪怕只是微小的调整，球的飞行弧线和落点控制都有了明显的改善。这本书不光是教你怎么打出某一个球，更是教你如何“思考”羽毛球这项运动，从身体的协调性到心理的调适，都有所涉猎，非常全面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的理论深度是让我略感“惊喜”的。我原本以为它会停留在初级和中级的技术层面，但它在“战术布局”和“对手分析”方面的内容，深度相当可观。特别是关于如何根据对手的站位习惯来预判其回球落点的部分，简直是打开了我的新世界。作者把复杂的赛场博弈简化成了几个关键的“观察点”和“决策树”。例如，如何通过观察对手接球前的重心倾斜方向来判断他是会吊网前还是准备后场强攻。这些内容，通常只在专业教练的私教课程中才会详细提及。阅读这本书的过程，就像是与一位资深教练进行了一次漫长的、深入的对话。它不仅仅教会了我如何打好每一个球，更重要的是，它教会了我如何“像一个聪明的运动员那样去打球”。这本书的价值在于，它帮助我从一个只关注“动作本身”的初学者，向一个关注“比赛逻辑”的思考者转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超乎一本单纯的“技巧手册”，它更像是一份系统的“运动生理学入门”。作者在介绍完各项技术动作后，会穿插讲解相关的肌肉群使用和常见误伤的预防。比如，它详细分析了为什么业余爱好者容易出现“网球肘”，并给出了针对性的拉伸和预热方案。这种对运动健康的高度重视，让这本书显得格外负责任。我特别欣赏其中关于“个性化训练”的章节，作者明确指出，技术动作的模仿固然重要，但最终必须根据自己的身体条件进行微调。这打破了许多传统教材“标准动作必须一模一样”的僵化观念，鼓励读者去探索最适合自己的发力路径。这种开放性的指导理念，使得读者在学习过程中既有规范可依，又不失灵活变通的空间。

评分☆☆☆☆☆

要说阅读体验，这本书的排版设计也值得称赞。它没有采用那种密密麻麻的文字堆砌，而是大量运用了高质量的、清晰的黑白照片和示意图。尤其是在讲解反手高远球的“内旋外旋”技巧时，那些角度清晰的图片简直是救星。我之前一直无法掌握反手那个“鞭甩”的感觉，看了很多视频都一头雾水。这本书通过图文结合的方式，把击球瞬间肌肉群的拉伸和释放过程可视化了，让我终于有了一个直观的认知。而且，这本书的纸张质量很好，即便是反复翻阅查找特定技巧，也不会有损坏的担忧。对于一个追求专业性的读者来说，这种细节的关怀是非常重要的。它更像是一本可以常年放在球包里，随时拿出来翻阅的“技术手册”，而不是那种读完一遍就束之高阁的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我首先被它的封面设计吸引了。那种简洁中透着力量感的排版，让人一眼就能感受到运动的气息。我最近正想系统地学习一下羽毛球的技巧，因为自己只是业余瞎打，很多动作都不规范，常常打完肩膀酸痛，效率也不高。所以，我抱着很大的期待翻开了第一页。里面对基础步伐的讲解，简直是细致入微，从并步、跨步到启动步的衔接，文字描述得非常清晰，甚至连脚掌的着地角度、重心的转移时机都有详细的图示辅助说明。我特别喜欢作者讲解如何“制造空间”的那一章，这对我理解战术层面的东西很有帮助。以前打球总觉得是跟着球跑，看了这本书后，才明白原来好的跑位是预判和控制的结果。虽然书里没有直接涉及高阶的双打配合，但它为我打好单打基础，建立正确的发力模式，提供了坚实的理论支撑。这本书的编排逻辑非常顺畅，从最基本的握拍到高远球、杀球的分解动作，层层递进，让人感觉学习过程是循序渐进、毫不吃力的。