体育与健康 9787121230875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱冬宁，庞继捷 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121230875

商品编码：29687750827

包装：平装

出版时间：2014-08-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康	作者	朱冬宁,庞继捷
定价	36.00元	出版社	电子工业出版社
ISBN	9787121230875	出版日期	2014-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书以普通高职学校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，突出简单实用的编写风格，以“健康”为指导思想，结合高职高专院校的教学实际情况编写的，并融合了现代体育与健康课程新的教育理论。内容包括体育与健康概述，高校体育教学、体育卫生保健，体育锻炼，球类运动，游泳运动，田径运动，武术运动，健美操，体育比赛的组织和欣赏，民族特色体育与附录等。

作者简介

朱冬宁老师毕业于大学体育教育专业。担任体育专任教师二十七多年，具有丰富的实践和教学经验。曾编写《大学体育教育教程》、《高职体育与健康》等书，多次荣获“先进教育工作者”。

目录

章 体育与健康概述 节 体育概念 一、体育概念及沿革 二、体育的功能与作用 第二节 健康的概念 一、健康的概念与发展 二、身体健康与心理健康的关系 三、营养与健康第二章 高校体育教学 节 高校体育的目的、任务与途径 一、高校体育的总体目标 二、高校体育的任务 三、高校体育的基本途径 第二节 高校体育教学与心理健康 一、心理健康的标准 二、运动对心理健康的影响 三、运动对心理疾病的治疗 四、体育活动中的某些医学保健问题第三章 体育卫生保健 节 体育与卫生保健 一、人体卫生 二、运动卫生 三、锻炼卫生 第二节 运动损伤的预防及处置 一、运动损伤的分类 二、运动损伤的预防 三、运动损伤的处理原则 第三节 运动处方 一、运动处方的基本概念和特点 二、运动处方的种类 三、运动处方的组成第四章 体育锻炼 节 体育锻炼的作用与原则 一、体育锻炼的作用 二、体育锻炼的原则 第二节 体育锻炼的内容与方法 一、选择体育锻炼内容的原则 二、体育锻炼内容的选择 三、体育锻炼的方法 第三节 评定体育锻炼效果的方法 一、体育锻炼效果的基本生理指标评定 二、安静状态下体育锻炼效果的生理指标评定 三、定量负荷状态下体育锻炼效果的生理指标评定第五章 球类运动 节 足球运动 一、足球运动的起源与发展 二、足球运动的锻炼价值 三、足球基本技术 四、足球基本战术 五、足球规则简介 第二节 篮球运动 一、篮球运动概述 二、篮球基本技术 三、篮球基本战术 四、篮球规则简介 第三节 排球运动 一、排球运动概述 二、排球运动的作用 三、排球基本技术 四、排球基本战术 五、排球规则简介 第四节 乒乓球运动 一、乒乓球概述 二、乒乓球的健身作用 三、乒乓球基本技术 四、乒乓球基本战术 五、乒乓球规则简介 第五节 羽毛球运动概述 一、羽毛球基本技术 二、羽毛球基本战术 三、羽毛球规则简介 第六节 网球运动 一、网球基本技术 二、网球基本战术 三、网球规则简介第六章 游泳运动 节 游泳运动概述 第二节 游泳运动的准备 一、下水前的准备运动 二、熟悉水性 三、蛙泳基本技术 四、自由泳基本技术 五、游泳安全第七章 田径运动 节 田径运动概述 第二节 跑的基本技术和练习方法 一、短跑 二、中长跑 三、跨栏跑 第三节 跳的基本技术和练习方法 一、跳远 二、跳高 第四节 投掷的基本技术和练习方法 一、侧向滑步推铅球 二、掷标枪第八章 武术运动 节 武术概述 第二节 武术基本套路 一、基本手形与准备姿势 二、基本套路 第三节 简化太极拳 一、太极拳概述 二、套路简介 第四节 散打运动 一、散打实战姿势和基本步法 二、散打基本进攻技术 三、散打摔法 四、散打的防守 五、散打规则简介第九章 健美操 节 健美操概述 第二节 健美操基本动作 一、基本手形 二、身体各部位基本动作 三、基本步法 第三节 健美操组合套路 一、组合一 二、组合二 第四节 体育舞蹈 一、体育舞蹈的起源和发展 二、体育舞蹈的特点和锻炼价值 三、体育舞蹈的分类 四、体育舞蹈的各舞种特点 五、体育舞蹈的舞姿 六、体育舞蹈主要舞种跳法第十章 体育比赛的组织和欣赏 节 体育比赛的组织 一、体育竞赛的特点与分类 二、体育比赛的筹备组织工作 三、田径运动会秩序册的编排 四、体育比赛的其他工作 第二节 体育竞赛的特点与分类 一、体育竞赛的意义及作用 二、体育竞赛分类 第三节 体育竞赛的基本方法 一、循环制 二、淘汰制 三、混合制 第四节 体育竞赛的基本组织程序 一、竞赛前的准备工作 二、竞赛期间的工作 三、竞赛结束工作 第五节 体育竞赛的欣赏 一、体育运动中的各种美 二、欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受 三、如何欣赏体育竞赛第十一章 民族特色体育 节 竹竿舞 第二节 板鞋 一、板鞋运动的技术与战术 二、板鞋运动练习方法 三、板鞋竞速竞赛规则 第三节 毽球 一、毽球运动的技术与战术 二、毽球运动练习方法 三、毽球的竞赛规则附录1 高校学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 一、《国家学生体质健康标准》的测试项目及评价指标 二、《国家学生体质健康标准》的测试操作方法附录2 高校学生《国家学生体质健康标准》评分表

编辑推荐

本书以普通高职学校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，突出简单实用的编写风格，以“健康**”为指导思想，结合高职高专院校的教学实际情况编写的，并融合了现代体育与健康课程**的教育理论。

文摘

序言

熔炼钢铁的奥秘：不止是强健体魄 在人类文明的长河中，体育与健康始终是驱动进步的原始动力之一。它不仅仅是简单的体能训练，更是一种生活哲学，一种对生命潜能的持续探索，一种对和谐统一的不懈追求。本书并非仅仅是一本指导你如何进行体能锻炼的指南，而是一次深入的文化与科学的探险，旨在揭示“体育与健康”背后更深邃的意义，以及它如何塑造我们的个体生命和整个社会。 第一篇：身体的语言——重塑我们对“健康”的认知 我们将从最基础的层面出发，重新审视“健康”这个概念。它远不止是“没有生病”，而是一种充满活力的状态，一种身体、心理和社会福祉的全面实现。 细胞的低语与生命的跃动： 你是否想过，每一次呼吸，每一次心跳，每一次肌肉的收缩，都源于无数微小生命体的协同工作？我们将深入探索身体的细胞层面，了解它们如何运作，如何应对外界的挑战，以及我们如何通过科学的运动和生活方式，激发身体内在的修复与生长机制。从DNA的自我修复到蛋白质的合成，我们将学习如何倾听身体最细微的信号，如何解读它们传达的健康信息。这不仅仅是关于运动强度或卡路里消耗，而是关于理解身体的内在逻辑。 运动的化学反应与大脑的奇迹： 汗水不仅仅是水分的蒸发，它承载着身体的代谢产物，也释放着令人愉悦的化学物质。我们将剖析运动过程中身体发生的复杂化学反应，从内啡肽的释放带来的“跑步者的快感”，到神经递质的变化如何影响我们的情绪和认知能力。运动如何重塑大脑的可塑性？它如何增强记忆力、专注力，甚至延缓衰老？这本书将为你揭示这些科学的奥秘，让你明白，每一次挥汗如雨，都是在为大脑进行一次深层的“充电”与“升级”。 能量的流转与身心的平衡： 身体是一个精密的能量系统，食物的摄入、氧气的转化、热量的散发，都构成了一个复杂的能量流。我们将探讨身体如何有效地利用和储存能量，以及不均衡的能量摄入与消耗如何导致各种健康问题。更重要的是，我们将连接身体的能量状态与心理状态。长期的压力、焦虑如何消耗身体的能量？如何通过适度的运动来恢复身心的平衡？这部分内容将帮助你建立一套科学的能量管理体系，让你的身体始终处于最佳的运行状态。 第二篇：文明的脉搏——体育如何塑造社会与文化 体育早已超越了简单的娱乐范畴，它已经深深地植根于人类社会的文化土壤，成为连接个体、塑造群体、传承文明的重要载体。 从仪式到竞技：体育的演变与社会功能： 回溯人类历史，体育最初可能是出于狩猎、战争的需要，或是重要的宗教仪式。本书将带领你穿越时空，探寻体育从原始的生存技能向复杂竞技体系演变的历程。我们将分析不同历史时期、不同文化背景下的体育形式，以及它们在社会结构、价值观形成中所扮演的角色。从古希腊的奥林匹克精神，到中世纪的骑士比武，再到现代社会的职业体育，体育如何反映并塑造了当时的社会规范、道德伦理和民族认同？ 群体的情感共鸣与社会凝聚力： 无论是身披同一件球衣的呐喊，还是在赛场边共同见证历史的瞬间，体育都拥有连接个体的强大力量。我们将深入研究体育赛事如何激发群体情感，如何构建共同的身份认同，以及它如何在当下社会中扮演着“粘合剂”的角色。体育迷的狂热，团队合作的力量，公平竞争的价值观，这些都通过体育得以具象化和传播。本书将探讨体育如何在促进社会和谐、减少社会隔阂方面发挥积极作用。 超越国界的语言：体育的全球化与文化交流： 在信息爆炸的时代，体育早已成为一种无国界的语言，它能够跨越政治、经济、文化的所有藩篱。我们将审视体育的全球化进程，分析它如何促进不同文化之间的交流与理解。世界杯的激情，奥运会的盛典，这些全球性的体育盛事如何成为各国人民沟通的桥梁，如何增进相互尊重与理解？本书将探讨体育在全球化背景下所带来的机遇与挑战。 第三篇：未来的蓝图——科技、创新与健康的新篇章 科技的飞速发展正在以前所未有的方式重塑我们对体育与健康的理解和实践。本书将展望未来，探讨科技如何赋能个体，如何引领健康产业的革命。 智能穿戴与个性化健康管理： 智能手表、运动手环、健康监测设备……这些曾经的科幻场景已悄然融入我们的生活。我们将深入了解这些智能设备背后的技术原理，以及它们如何通过收集我们的生理数据，为我们提供个性化的健康指导。从睡眠监测到心率分析，从运动轨迹追踪到营养建议，科技如何帮助我们更精细地了解自己的身体，从而实现更科学、更高效的健康管理？ 虚拟现实与增强现实：颠覆性的运动体验： 想象一下，在客厅里就能体验攀登珠峰的壮丽，或是在虚拟赛道上与世界各地的选手一较高下。虚拟现实（VR）与增强现实（AR）技术正在为体育运动带来颠覆性的体验。本书将探讨这些技术如何拓展运动的边界，如何降低运动的门槛，如何创造全新的娱乐与健身模式。它们将如何改变我们学习运动技能，如何增强训练效果，以及如何创造出前所未有的沉浸式运动体验？ 基因科技与精准运动医学： 随着基因组学研究的深入，我们对人体遗传差异的认识日益加深。基因科技如何帮助我们理解个体的运动潜能与易感性？精准运动医学又将如何根据个体的基因信息，量身定制最适合的训练计划和康复方案？本书将揭示基因科技在运动训练、伤病预防、运动表现提升等方面的巨大潜力，以及它如何引领我们进入一个更加科学、更加个性化的健康新时代。 结语：迈向全面发展的生命之旅 《体育与健康》绝不仅仅是一本指导手册，它是对人类生命活力的一次全面致敬，是对个体潜能的一次深度挖掘，也是对社会发展的一次深刻洞察。通过本书，我们希望能够激发你对自身身体的更多好奇，对健康生活的更多思考，以及对体育文化更深层次的理解。 这趟探索之旅，将带领你熔炼更强健的体魄，更敏锐的心智，更广阔的视野。你将学会如何科学地管理自己的身体，如何有效地应对生活的挑战，如何在群体中找到归属感，如何在文化的交融中发现乐趣。最终，你将认识到，真正的健康，是一种全面发展的生命状态，是一种与自我、与他人、与世界和谐共处的美好境界。让我们一同踏上这场激动人心的生命之旅，点燃属于你的澎湃活力，书写属于你的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康》真是让我眼前一亮！我一直对如何科学有效地运动保持着浓厚的兴趣，也尝试过不少健身书籍和线上课程，但总觉得缺少一种系统性的指引。这本书恰好填补了我的这个空白。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这样做”，将运动的原理、身体的反应以及健康之间的内在联系讲得明明白白。比如，书中关于心肺功能训练的部分，我不仅学会了如何选择适合自己的有氧运动，还了解了心率区间的重要性，以及不同强度训练对身体带来的具体益处。更让我惊喜的是，它还涉及到了运动损伤的预防和基本处理方法，这对于我这样经常参加户外运动的人来说，简直是雪中送炭。我一直以来都以为拉伸只是简单的伸展，看完这本书才明白，原来还有动态拉伸和静态拉伸的区别，以及在运动前后的最佳时机。书中的插图和图表也清晰明了，很容易理解那些相对复杂的生理过程。总而言之，这是一本能够真正帮助读者建立起科学运动观，并将其融入日常生活的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

从纯粹的知识性角度来看，《体育与健康》这本书给我带来了非常扎实的理论基础。我一直对运动生理学和生物力学的一些基本概念很好奇，比如肌肉收缩的原理，关节的运动方式等等。这本书用相对易懂的语言，结合生动的插图，将这些复杂的知识点进行了清晰的阐述。我不再只是“知道”某个动作，而是“理解”了为什么这个动作能够锻炼到特定的肌肉群，或者为什么在进行某些运动时需要注意特定的姿势。书中关于运动强度和能量代谢的讨论，也让我对如何更有效地进行减肥或增肌有了更深的认识。例如，我学会了区分不同的能量供应系统，以及它们在不同运动强度下的应用。这本书不仅仅是关于“怎么练”，更是关于“为什么这么练”，这对于我这样喜欢刨根问底的读者来说，简直是精神食粮。它让我对体育运动有了更深层次的理解，也让我对自己的身体有了更科学的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书《体育与健康》给我带来的最大启示，在于它让我认识到了“个性化”的重要性。之前我一直觉得，网上看到的那些训练计划或者健康建议，只要照搬就行。但这本书通过详细的讲解，让我明白每个人的身体状况、遗传基因、生活习惯都是独一无二的，因此，“一刀切”的方案是远远不够的。它鼓励读者去了解自己的身体，去倾听身体的信号，并根据自身情况进行调整。例如，在介绍不同类型的运动时，它不仅列举了优点，还分析了可能存在的风险，并给出了如何规避的建议。我特别欣赏书中关于“身体成分分析”的章节，让我理解了体脂率、肌肉量等指标的实际意义，而不仅仅是体重数字。这本书更像是一张地图，指引我们如何根据自己的“地形”去规划属于自己的健康路线，而不是盲目地跟随别人的足迹。它 empowering（赋予力量）我，让我觉得我拥有掌控自己健康的能力，并且知道如何去运用这份能力。

评分☆☆☆☆☆

最近读了这本《体育与健康》，我最大的感受就是它让我重新审视了“健康”这个概念。过去，我总觉得健康就是不生病，或者偶尔做点运动就算不错了。但这本书让我意识到，健康是一个多维度、动态发展的过程，它与我们的生活方式、饮食习惯、情绪管理，甚至是我们对身体的认知息息相关。书中关于营养学的章节，用一种非常接地气的方式解释了宏量营养素和微量营养素的作用，让我明白为什么需要均衡饮食，而不是盲目跟风。我尤其喜欢其中关于“运动与情绪”的讨论，原来规律的体育活动真的可以缓解压力，提升幸福感，这对于我这样经常面对工作压力的上班族来说，简直是福音。我还从中了解到一些关于睡眠卫生的实用建议，比如如何创造一个更好的睡眠环境，以及睡前应该避免哪些行为，这些细节上的指导，让我感觉这本书真正是在关心读者的整体福祉。它不是那种冷冰冰的学术著作，而是更像一位循循善诱的良师益友，引导我们去探索和实现更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书《体育与健康》给我最大的惊喜，在于它将“健康”这个概念延伸到了一个更广阔的范畴，超越了单纯的体能训练。我过去可能更侧重于力量训练或者耐力训练，但这本书让我看到了“整体健康”的重要性。它涵盖了运动之外的许多关键要素，比如心理健康与体育活动的关系，环境因素对健康的影响，甚至是一些基本的急救知识。我尤其对书中关于“运动与社会”的探讨印象深刻，了解了体育活动在促进人际交往、团队合作以及社区发展中的作用。这让我觉得，体育与健康并不仅仅是关乎个人，它更是一种生活方式，一种融入社会、连接他人的方式。读完这本书，我感觉自己对“健康”的理解更加立体和全面了，它不仅仅是拥有强健的体魄，更是拥有积极的心态，健康的生活习惯，以及与他人和环境和谐共处的能力。这本书记载的，是一种更全面、更具人文关怀的健康理念。