图书基本信息
图书名称	如果没有你瑜伽	作者	子蜻
定价	45.00元	出版社	上海科学技术文献出版社
ISBN	9787543969582	出版日期	2016-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

瑜伽以其生活化、普及化，成为适应现今高节奏生活的新新人类的一种新生活方式。而它又不仅仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。本书在广泛听取各地瑜伽爱好者心声的基础上，组织了众多瑜伽人士参与探讨与编写，同时结合作者多年对瑜伽的热衷、研究和教学经验总结。本书集合了瑜伽的起源、瑜伽的教练指南、瑜伽的理论、瑜伽的体式实践等。让更多瑜伽爱好者坚持不懈地练习瑜伽。

作者简介

华南地区身、心、灵瑜伽老师。毕业于星海音乐学院表演系，一直从事演艺策划、教育与养生工作。2007年，遇到瑜伽，更虔诚地成为一位瑜伽修行者。曾接触过各种流派瑜伽，如：Ashtanga Yoga,Yin Yoga,Acro Yoga,Ana Forrest Yoga,Jivamukti,David Swensen,Anusara。多年专注研究瑜伽体式、解剖学、生理学、哲学、教学方法及重要的自我练习与实践。她主张自我练习，并且认为自我练习是自我学习和理解每个体势的关键。她的教学风格系统、条理、循序渐进，能保证学生养成良好的习惯。

目录
前言课体位法培训课程第二课瑜伽的基础知识第三课瑜伽的健身原理第四课瑜伽与之间的关系第五课瑜伽中的发音练习第六课瑜伽三脉与中医经络的联系第七课人体解剖学及生理第八课瑜伽排课技巧第九课子蜻老师自我修炼的心得分享

编辑推荐

书中用精美的图片和详尽的动作讲解，选取了自然、简单、有效的瑜伽动作，做了优化的设计安排，不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学，而是根据练习者的需要，来进行分类，从基本核心概念、瑜伽的原则、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系，结合西方运动医学观点，介绍详细图解的瑜伽式，配合呼吸法和静心练习，引导读者循序渐进，即使是从未学过瑜伽的“僵硬女”，也可以轻松上手。在练习过程中读者会了解每个瑜伽动作，是对什么有益，有什么禁忌，主要锻炼哪些部位。科学地帮助练习者雕塑曲线、改善局部线条、消水肿、排毒美肌、打造易瘦体质。作者关注在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间让读者重新跟内在的自我连结，感谢内在的自己，激活身体各个部位，特别是平时锻炼不到的肌肉群。