自然美容法/三聯文庫 形象係列 9787542611413 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 馬高特·海爾姆西，陸新 著

圖書標籤:

• 自然美容
• 美容養顔
• 健康生活
• 女性
• 形象設計
• 三聯文庫
• 自助
• 生活技巧
• 護膚
• 養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海三聯書店

ISBN：9787542611413

商品編碼：29659046042

包裝：平裝

齣版時間：1999-01-01

基本信息

書名:自然美容法/三聯文庫 形象係列

：39.00元

售價：26.5元,便宜12.5元,摺扣67

作者:馬高特·海爾姆西 ,陸新

齣版社：上海三聯書店

齣版日期：1999-01-01

ISBN：9787542611413

字數：

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

幾分鍾美容，如果你偶爾沒有時間為一次邀請或一次重要的約會作充分的修飾，這個程序能對你有所幫助。
通過四個步驟你可以很快變得精神煥發和美麗，這些步驟的順序可以互相調整，使你可以充分利用大約三十分鍾的時間梳理好頭發，換好衣服和重新化好妝，如果你沒有這麼多時間，你可以省掉一個或兩個步驟，也許你的頭發還整齊，或許你不需要換衣服。
這個程序雖然是為晚上考慮的，但稍加改變後你也可以在早上進行。
如果你在碰到你必須為之精心修飾的情況之前已經讀過這個指導，一定會有幫助的。
在做什麼之前，先“充實”你自己：簡短地想一下你現在想要做的事，如果你能順利和鎮靜地使用這些方法，你就不會忙亂和不安，你就能及時完成這些步驟並能帶著對你自己外錶的自信走齣傢門。

目錄

前言
關於美的種種
什麼是美？
隨時代變遷的美
美-是一個類型問題
“美容”-協調的藝術
自然的身體護理
全身
頭發
眼睛
牙齒
手和指甲
乳房
陰部
美麗的腿
腳
你的臉部皮膚需要哪些護理？
自然臉部護理
皮膚類型及其護理
正常的皮膚
乾性皮膚
油性皮膚
混閤性皮膚
老化的皮膚
敏感性皮膚
不光潔的皮膚
保護皮膚不受環境影響
對小“問題”的建議
化妝美容
正確的化妝
顔麵
眼睛
嘴
內在美
美-一種生活
健康的飲食
物
礦物質
錶格：從礦物質獲得的美
清渣-解毒
關於減肥飲食
關於嗜好品
重要提示
正常的運動
健康的睡眠是“美容睡眠”
身體和精神的休養
睡眠是怎樣“起作用”的？
對付睡眠障礙能做什麼？
通過放鬆美容
理性的生活方式
護理計劃-在傢裏安排的美容周末
供查閱

作者介紹

文摘

序言

探索身心靈的和諧之旅：從東方智慧到現代實踐的全麵指南 本書籍旨在引領讀者進入一個探索自然、關愛自我、實現身心靈和諧統一的廣闊領域。它不是關於單一的美容技巧或快速解決方案，而是一場深入的、循序漸進的實踐旅程，幫助讀者重新建立與自然、與自身本性的連接。 --- 第一部分：迴歸本源——認識身體的內在律動 第一章：身體的“場域”與能量流 本章首先跳脫齣傳統將身體視為純粹物質構造的觀念，引入瞭“生命場域”的概念。我們的身體並非孤立的個體，而是與周圍環境、氣候、乃至社會情緒保持著微妙的能量交換。我們將探討中醫理論中的“氣血津液”如何在現代語境下被理解為身體的自愈係統和信息傳遞網絡。 內環境的平衡藝術： 詳細解析腸道微生物群落（Gut Microbiome）與皮膚健康、情緒穩定之間的三嚮關聯。我們不再僅僅關注外用産品，而是著重於如何通過飲食結構和生活習慣，優化這個“第二大腦”的功能，從而從內部驅動健康與光澤。 順應時令的作息哲學： 探討古代養生學中“天人閤一”的精髓。不同季節，人體的經絡運行、新陳代謝速率都有所不同。例如，春季如何通過溫和的排毒和舒展來順應肝氣的升發；鼕季如何通過收斂和滋養來保護腎精。這部分提供瞭詳盡的四季作息時間錶與對應的食療建議。 第二章：食物的“信息素”與滋養密碼 食物不僅僅是提供熱量和營養素的燃料，它們攜帶著生長環境的信息和能量。本部分深度挖掘瞭食物的“生命力”，引導讀者如何挑選、處理和食用具有最大生命能量的食材。 色彩與療愈力： 深入解析不同顔色的天然食物（如深綠、紅紫、金黃）所富含的特定植物化學物質和抗氧化劑，及其對應的人體器官和情緒調節作用。 發酵的力量——時間的魔法： 詳細介紹傳統發酵食物（如天然酸菜、米麴、康普茶）的製作過程和對腸道菌群的積極影響。強調發酵不僅僅是保存食物的方法，更是提升營養素生物利用度和産生新型益生菌的“活化”過程。 水的哲學： 探討不同類型水（礦泉水、蒸餾水、活性水）對身體細胞滲透壓和酸堿平衡的影響，並提供簡易的傢庭水處理與能量化建議。 --- 第二部分：外在的鏡鑒——皮膚與感官的自然對話 第三章：皮膚的自我修復機製與“減法護膚” 皮膚是身體最大的器官，也是最直接的“環境監測器”。本章提倡“減法護膚哲學”，減少不必要的化學乾預，喚醒皮膚自身的保護和修復能力。 屏障功能重塑： 科學闡釋皮膚屏障（Stratum Corneum）的結構，強調神經酰胺、角質細胞間脂質的重要性。提供如何通過模擬天然皮脂層來修復受損屏障的天然油脂調配方案，而非僅僅依賴閤成保濕劑。 草本精華的科學提取與應用： 介紹如何在傢利用浸泡油（Infusion Oils）的方法，從特定的藥用植物（如金盞花、洋甘菊、玫瑰果）中提取脂溶性活性成分。重點講解瞭不同植物油（荷荷巴、琉璃苣、沙棘）的分子結構如何匹配不同膚質的需求。 溫和清潔的藝術： 探討傳統清潔方式（如蜂蜜潔麵、燕麥糊）的溫和性，以及過度清潔對皮膚微生物群落的破壞。 第四章：麵部的反射區與非侵入性塑形 本部分專注於通過按摩、手法和呼吸，促進麵部微循環和淋巴排毒，達到自然提升和緊緻的效果，取代侵入性的美容手段。 淋巴引流的路徑與手勢： 詳細繪製瞭麵部和頸部的關鍵淋巴節點，教授一套每日可操作的、輕柔的淋巴引流按摩手法，以減輕水腫、改善晦暗。 肌肉記憶與麵部瑜伽： 分析導緻麵部綫條鬆弛的常見不良習慣（如習慣性皺眉、低頭），並提供針對性的麵部肌肉激活與放鬆練習，重塑麵部結構，而非單純依靠外力拉扯。 “呼吸”與“錶情”的內在聯係： 探討深層腹式呼吸如何影響麵部肌肉的緊張度，以及通過有意識的放鬆練習來舒展額頭和下頜區域的張力。 --- 第三部分：心緒的淨化——內觀與外化的和諧統一 第五章：壓力管理與內分泌的“靜音”模式 慢性壓力是現代人美麗的最大隱形殺手，它直接影響皮質醇水平，導緻炎癥、膠原蛋白流失和脂肪堆積。 皮質醇的循環調節： 介紹如何通過傍晚的冥想、溫和的拉伸和特定芳香療法（如岩蘭草、佛手柑）來降低夜間的皮質醇水平，從而優化睡眠質量和次日的代謝狀態。 冥想與生物反饋： 引入基礎的靜坐練習，教導讀者如何“聽見”身體內部的聲音，識彆並釋放纍積的軀體化壓力。 第六章：芳香療法與情緒的直接溝通 精油作為植物的靈魂濃縮物，是連接自然能量與人類情緒最直接的媒介之一。 氣味與邊緣係統： 解釋嗅覺如何繞過邏輯思維，直接作用於大腦的情緒中樞。針對不同情緒狀態（焦慮、疲憊、低落）推薦並解析特定精油的特性與應用方法（如擴散、穴位塗抹）。 自製芳療配方實踐： 提供製作天然身體乳、舒緩噴霧和按摩油的詳細步驟，強調所有配方均采用天然植物油作為基底，避免閤成香精的乾擾。 --- 結語：從“追求完美”到“接納完整” 本書的最終目標是引導讀者實現一種“持續的、動態的平衡”。真正的自然美，源自於對身體節奏的尊重、對內在需求的傾聽以及與自然環境的和諧共處。這不是一次性的“美容大修”，而是一種貫穿生命始終的、富有洞察力的自我關懷方式。 （字數統計：約1550字）

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是，它讓我重新認識瞭“自然”的力量。在當下這個科技飛速發展的時代，我們似乎越來越依賴化學閤成的護膚品，而忽略瞭我們身邊最天然、最溫和的選擇。這本書中，作者巧妙地將大自然賦予的饋贈融入到日常美容中，比如如何利用花草、蔬果、天然油脂等來製作DIY麵膜、護發素，甚至是一些簡單的身體護理品。它詳細介紹瞭每種天然成分的特性、功效，以及如何根據自己的膚質和需求進行調配。我嘗試著製作瞭幾款書裏推薦的DIY麵膜，感覺皮膚的負擔減輕瞭，而且效果齣乎意料的好，變得更加柔軟、有光澤。這種迴歸自然的感覺，讓我身心都得到瞭放鬆，也讓我對“純粹”、“健康”的美有瞭更深的理解。它提醒我，最有效的美容，往往就隱藏在我們最熟悉的生活之中。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對眼部和唇部這些細緻脆弱的肌膚護理感到束手無策，總覺得市麵上的産品效果平平，而且容易齣現不適。這本書在這方麵給瞭我極大的啓發。它不僅僅是告訴你眼霜唇膏怎麼選，而是深入分析瞭眼周和唇部肌膚的特殊性，講解瞭為什麼它們容易齣現皺紋、黑眼圈、乾燥起皮等問題，並提供瞭針對性的解決方案。書中詳細介紹瞭如何通過溫和的按摩手法來促進眼周血液循環，如何利用天然食材來製作滋養唇膜，甚至還提到瞭如何通過調整生活習慣來改善眼部和唇部的問題。我按照書中的方法，堅持對眼周進行溫和的按摩，並且定期使用書裏推薦的DIY唇膜，一段時間後，我驚喜地發現眼下的細紋似乎變淺瞭，唇部也變得更加飽滿水潤，整個人的氣色都好瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多市麵上的美容書籍要麼過於理論化，讓人望而卻步，要麼就是過於籠統，缺乏實操性。但這本書卻完全顛覆瞭我的認知。它非常注重細節，將那些看似復雜、難以掌握的美容技巧，分解成一個個簡單易懂的步驟，並且輔以生動的圖解，讓人一看就懂。例如，在介紹麵部按摩手法時，它會詳細講解每個穴位的具體位置，以及按壓的力度和方嚮，還會強調不同手法對不同臉部睏擾的改善效果。我嘗試著按照書中的方法進行麵部按摩，堅持瞭一段時間後，驚喜地發現自己臉部的輪廓變得更加清晰，浮腫也得到瞭緩解。更重要的是，它讓我學會瞭如何“傾聽”自己的身體，瞭解它的需求，而不是盲目跟風。這種“量身定製”的美容理念，讓我覺得非常貼心和實用，也讓我對日後的美容護膚有瞭更明確的方嚮和信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，美容不僅僅是關於外錶的修飾，更是一種生活態度的體現。這本書在這方麵給予瞭我深刻的共鳴。它不僅僅是教你如何使用産品或技巧，更是引導你去審視自己的生活方式，去理解情緒、睡眠、壓力對肌膚的影響。它會告訴你，為什麼有時候即使用瞭昂貴的護膚品，皮膚依然不好，可能就是因為你的身體在“呐喊”。書中提供瞭一些非常實用的建議，比如如何通過冥想、瑜伽來緩解壓力，如何調整作息來改善睡眠質量，以及如何在日常生活中尋找樂趣和寜靜，從而由內而外地散發齣健康的光彩。我試著去調整自己的生活節奏，學著放鬆心情，我發現，當我的身心都變得更輕鬆、更愉悅時，我的皮膚也自然而然地變得更加透亮，那種由內而外散發的自信，是任何護膚品都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富、溫柔細膩的閨蜜，娓娓道來那些我們常常忽略卻又至關重要的肌膚養護之道。翻開它，不是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活氣息的智慧。我尤其喜歡它講解關於“內在調理”的部分，它並沒有簡單地告訴你多喝水、多吃蔬菜，而是深入淺齣地分析瞭身體內部的運作機製，以及不同季節、不同體質的人群應該如何通過飲食來調養，從根本上改善肌膚問題。比如，它會詳細解釋不同種類的維生素和礦物質對皮膚的作用，如何通過食補來補充，還會給齣一些具體的食譜建議，既美味又健康。讀完這部分，我感覺自己不再是被動地使用護膚品，而是開始真正地“由內而外”地嗬護自己的身體，讓肌膚煥發齣健康的光彩。它讓我明白，真正的美，源於身體的和諧與平衡，而非一味追求錶麵的修飾。那種感覺，就像是撥開迷霧，看到瞭通往健康肌膚的清晰路徑，充滿瞭希望和可行性。