女人一生的健康美丽护照(进阶版)9787555233329 青岛出版社 宋爱莉,徐慧军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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宋爱莉，徐慧军 著

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• 女性健康
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• 进阶版
• 宋爱莉
• 徐慧军
• 青岛出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555233329

商品编码：29658118762

包装：平装

出版时间：2016-03-01

图书基本信息
图书名称	女人一生的健康美丽护照(进阶版)
作者	宋爱莉,徐慧军
定价	35.00元
出版社	青岛出版社
ISBN	9787555233329
出版日期	2016-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书从维护现代女性健康的角度出发，将很多女性朋友关注的话题娓娓道来，内容涉及呵护自己、合理饮食、美容、健身运动、生活习惯、女性疾病、两性生活、孕育保健、心理健康及养生之道等多个方面，可谓是一本全面阐述女性健康问题的百科全书。该书观点新颖，涵盖面广，实用性强，相信每一位女性朋友阅读本书，都无疑就是一次健康之旅。希望更多女性朋友在经过健康之旅之后，会重新认识自己的健康状况，学会爱惜自己，学会对自己的身体负责。

作者简介

宋爱莉，我国如想病专家。现任山东中医药大学附属医院（山东省中医院）教授，主任医师，博士研究生导师，外科教研室主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。在从事繁忙的教学、科研、临床之余，宋爱莉教授热心健康公益事业，主讲的健康科普公益讲座受到社会各届的欢迎和好评。并出版大众健康类图书10余部，担任主审的《细节决定健康》系列图书超过100万册，成为大众健康类品牌图书，并入选2006年度“知识工程——中华全民读书推荐书目”、2007年度“中国十大健康好书”。 徐慧军，山东省中医重点学科学术带头人，青岛市学科带头人，青岛市月经病特色专科学科带头人，青岛市海慈医疗集团中医妇科主任、副主任医师、副教授、硕士生导师。获得第九届青岛市青年科技奖、青岛市中医工作者、青岛市卫生科教先进工作者等多项奖项。担任山东中医药学会第五届妇科专业委员会副主任委员、青岛市中西医结合学会妇科分会主委、中国中西医结合第八届妇产科专业委员会委员、中华中医药学会妇科分会委员、山东中医药学会第二届专业委员会委员等职。

目录

前言第二章 合理饮食：营养均衡毛病少女性不可或缺的元素不同的时期，不同的营养会吃的女人更健康科学膳食，合理搭配女人全身“食物地图”女人吃太少，健康受影响“禁食”新主张，身体更健康科学饮食，延缓衰老排毒饮食让女人更年轻女人吃素有讲究教你做个“水美人”吃黄色食物，保女性健康多吃“怪味”食物，有益女性安康女人吃苹果好处多坚守健康早餐原则女性，请为你的“骨”补“力”月经不顺，饮食调理第四章 健身运动：动出健康的你女，益处多多女要科学女常见误区找到适合你的有氧运动适合女性春天做的运动运动计划，年龄说了算特殊时期如何做运动悠然的散步健身法多样的骑车健身法柔韧，女人的代名词运动为“性感”加分打坐助女人精力充沛厨房健身，其乐融融户外运动“三层着装”不可少运动损伤巧处理第六章 女性疾病：护好女人的禁区老朋友不听话--月经异常痛“不可忍”--痛经女人难言的隐痛--阴道炎“十女九带”--白带异常女人私处的尴尬--外阴瘙痒莫让“附件”成负担--附件炎困扰女性的妇科常见病--盆腔炎健康乳房拒绝增生--增生女性健康“杀手”--癌难缠的隐形杀手--宫颈炎伸向妇女们的魔爪--宫颈癌无声的健康隐患--肿瘤的不速之客--肌瘤健康晚年的绊脚石--更年期综合征“性”福背后的隐患--女性第七章 两性生活：和谐性爱更健康性爱，为女人健康加分女人性健康的八个注意点中的“红色警报”性生活突发意外时的自救婚前自慰，当心在两性相处中女人也要知书达理摆脱孕期“性真空”将性“恐惧”消灭在婚前走出性的低谷--性压抑女性性冷淡，“复温”莫扫“性”更年期女性，别和“性福”说再见女人，找回你的性高潮补充雌激素，“伟姐”帮你忙学会享受床上激情第八章 孕育保健：与健康携手同行做好孕前调养，拥有宝贝先治这些病，然后再怀孕选择“易孕期”，实现“计划受孕”向孕期不适宣战孕期保健，从细节做起准妈妈需防辐射重视临产保健，喜迎时刻

编辑推荐

延缓老化，对抗衰老，一直是众多女性所追求的目标。虽然我们无法改变大自然的生理法则，但本书却可以教爱美的你如何提早对抗衰老，用自然，健康的方法，延缓岁月的侵蚀，达到青春永驻的美丽境界！ 我国病专家宋爱莉教授主审，中医妇科名家徐慧军教授主编。

文摘

序言

拥抱全方位生命智慧，铸就内在与外在的永恒光彩 这是一本献给每一个追求卓越生命品质的女性的宝典，它将带您踏上一段深度探索、重塑自我的非凡旅程。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们时常在生活的洪流中迷失方向，忽略了生命中最宝贵的财富——健康与美丽。许多人将健康视为一种“有病才治”的状态，将美丽仅仅定义为表面的容颜，却鲜少深入探究其背后错综复杂的生理、心理、生活方式乃至社会环境的联动。本书，正是为了填补这一认知鸿沟而生，它不仅仅是一本关于如何“看起来”不错或“少生病”的指南，更是一部引导您构建并巩固生命全方位能量场，实现由内而外、持久绽放光芒的智慧之书。 我们相信，真正的健康与美丽，绝非短暂的妆点，而是根植于生命深处的和谐与活力。它关乎您身体的每一个细胞是否得到滋养，您的情绪是否得以疏导，您的思想是否积极向上，您的生活方式是否与自然规律同步，甚至您的社会关系是否给予您力量与支持。本书将以前所未有的深度和广度，为您解析这些构成生命丰富光谱的要素，并提供切实可行、科学严谨的实践方法。 开启内在觉醒，赋能身心和谐 您是否曾感到身体的疲惫日渐加剧，却找不到根本原因？您是否在情绪的潮起潮落中挣扎，却难以寻得平静的港湾？您是否渴望一种更为深刻的自我认知，从而更好地理解和管理自己的身心状态？ 本书将从生理层面的精微奥秘出发，带您深入了解女性身体独有的生理周期、荷尔蒙变化及其对身心健康的影响。您将学会如何倾听身体发出的信号，识别早期预警，并掌握科学的调节策略。我们将为您揭示营养学的最新进展，不仅仅是“吃什么”，更是“为什么这么吃”，如何根据您的个体差异，优化饮食结构，为身体提供最优质的燃料，提升免疫力，延缓衰老。我们将探讨睡眠的科学，如何从根源上改善睡眠质量，让身体在夜晚得到充分的修复与能量补充。 在心理层面，本书将成为您最贴心的疗愈师与引路人。我们深入剖析现代女性普遍面临的压力、焦虑、情绪困扰，并提供一系列行之有效的心理调适技巧。从正念冥想、情绪识别与管理，到积极心理学的实践应用，您将学会如何培养强大的内心韧性，化解负面情绪，拥抱积极心态，在生活中找到更多喜悦与平静。我们将引导您探索自我价值，建立健康的自我认知，从而摆脱外界的评价束缚，活出真实的自己。 雕琢外在风采，绽放自信魅力 美丽，绝非只有一种标准，而是一种由内而外散发出的独特光芒。本书将为您打开一扇通往全方位美丽的大门。 在肌肤与形体方面，我们将超越传统的护肤理念，为您呈现更为科学、个性化的美肤方案。您将了解不同年龄、不同肤质的真实需求，掌握针对性的护理方法，运用天然、安全、有效的成分，从根本上改善肌肤状态，实现透亮、紧致、年轻的理想效果。同时，我们将为您提供一套动态、可持续的塑形指南，强调运动与健康的饮食相结合，塑造匀称、有力的健康体态，让您的身体成为最美的载体。 更重要的是，本书将引导您突破外在的局限，从更广阔的视角理解美丽。您将学习如何通过色彩搭配、着装风格，展现您的个性和气质，让外在的形象与内在的魅力完美契合。我们将探讨自信的构建，以及如何通过仪态、语言、行为，将内在的能量转化为令人信服的魅力。您将明白，真正的美丽，是独立、自主、充满智慧的光辉。 构建全生命周期健康防护网 健康与美丽，是一个循序渐进、持续积累的过程，而非一蹴而就的魔法。本书致力于为您打造一个全生命周期的健康防护体系。 我们关注女性一生中的重要阶段，从青春期的萌动，到育龄期的挑战，再到中晚年的更年期过渡，以及步入银发时代的从容。针对每一个阶段女性身体和心理的特殊需求，我们将提供详尽的指导和应对策略，帮助您平稳度过每一个转折点，维持生命的活力与光彩。 从疾病预防的科学角度，本书将为您提供前沿的健康资讯，帮助您了解常见的健康风险，掌握有效的预防措施，将疾病扼杀在萌芽状态。我们鼓励您主动参与健康管理，建立规律的体检意识，掌握初步的健康监测技能，成为自己健康的掌舵者。 生活方式的革新，是实现长久健康美丽的关键。本书将引导您审视并优化您的日常习惯，包括但不限于：如何科学有效地管理压力，如何在繁忙的生活中找到运动的乐趣，如何培养健康的社交习惯，如何与环境和谐共处，甚至如何通过生活空间的设计，营造有利于身心健康的氛围。您将发现，那些看似微小的改变，却能对您的生命质量产生深远的影响。 不止于知识，更在于实践与成长 我们深知，仅仅拥有知识是远远不够的。本书的独特之处在于，它不仅仅是信息的堆砌，更是智慧的传递与行动的激发。 在本书中，您将找到大量详实的案例分析、科学的图表解读、实用的操作步骤，以及具有启发性的思考练习。我们鼓励您将书中的理念融入日常生活，将理论转化为实践，在一次次的尝试与调整中，找到最适合自己的健康美丽之道。 本书将帮助您建立主动学习与持续成长的意识。健康与美丽是一个不断发展的课题，随着科学的进步和个人认知的提升，您的需求和方法也会随之演进。我们将为您提供持续学习的动力和方向，让您始终走在健康美丽的前沿。 这是一次赋能，一次觉醒，一次对生命最深刻的投资。 如果您渴望拥有充沛的精力去追逐梦想，渴望拥有自信的笑容去感染世界，渴望拥有平和的心态去面对挑战，那么，这本书将是您不容错过的伙伴。它将帮助您打破陈规，重塑认知，开启一段通往真正健康、持久美丽，以及全然生命喜悦的非凡旅程。 现在，是时候为您自己，为您的生命，写下最精彩的篇章了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是送给自己最好的礼物！最近感觉生活节奏太快，身体也开始发出各种小信号，让我意识到健康的重要性。之前也零零碎碎地看过一些健康方面的文章，但总觉得不成体系，不够深入。偶然间看到《女人一生的健康美丽护照(进阶版)》，立刻就被吸引了。书的封面设计就很温馨，而且“进阶版”三个字也暗示了内容的深度和实用性，让人充满期待。翻开目录，发现涵盖的范围真的太广了，从青春期到更年期，每个阶段女性会遇到的健康问题都考虑到了，还包括了心理健康、营养、运动、中医养生等等。这让我觉得，这本书不只是一本单纯的健康指南，更像是一位贴心的女性健康管家，能够陪伴我走过人生的每一个重要阶段。我特别期待书中关于“皮肤抗衰老”和“骨骼健康”的章节，因为这些是我现在最关注的方面。希望这本书能给我带来一些切实可行的方法，让我能够更好地照顾自己，保持身心健康，拥有由内而外的美丽。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我越来越深刻地体会到，年轻时候的“资本”是有限的，真正的健康和美丽，需要靠日积月累的经营和呵护。《女人一生的健康美丽护照(进阶版)》这本书，在我看来，就像是为每一个渴望掌握自己健康命运的女性量身定制的“地图”。我一直相信，健康是美丽的基石，没有健康的身体，再昂贵的化妆品也无法掩盖疲惫。这本书的“进阶版”让我充满好奇，它会提供哪些超越基础知识的深度解读？比如，关于不同年龄段女性在营养摄入上的差异化需求，以及如何根据自身体质选择适合的运动方式，这些细节往往是普通指南所忽略的。我非常期待书中能够提供一些实际操作性的“小贴士”和“独门秘籍”，能够让我轻松地将健康的生活习惯融入到忙碌的日常中。同时，我也希望这本书能够帮助我更好地理解身体发出的信号，做到“防患于未然”，而不是等到问题出现才去补救。它应该是一本能够让我读懂自己的身体，并与之和谐相处的“沟通指南”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，女性的健康和美丽是一个需要终身学习和经营的课题，特别是随着年龄的增长，身体的变化和需求也会随之改变。《女人一生的健康美丽护照(进阶版)》这本书，给我一种非常权威和专业的预感。它不仅仅是一本书，更像是一本“人生手册”，能够帮助我在女性生命的不同阶段，都能找到最适合自己的健康与美丽之道。我非常好奇，书中是如何将现代科学与传统养生智慧相结合的？是否会提供一些经过验证的食疗方、运动方案，或者是一些关于心理调适的实用技巧？尤其是“进阶版”的定位，让我相信它能够解答一些我一直以来困惑的问题，比如如何科学有效地进行内调，以及如何应对更年期可能出现的各种生理和心理挑战。我期待这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我以更积极、更科学的态度去面对身体的变化，实现真正的“岁月不留痕，美丽永相随”。

评分☆☆☆☆☆

在经历了人生的几个重要阶段后，我越来越清晰地认识到，对女性而言，健康的重要性远超乎想象。它不仅仅关乎身体机能的正常运作，更直接影响着情绪、心态乃至人生的整体质量。《女人一生的健康美丽护照(进阶版)》这本书，光是听名字就充满了吸引力，它承诺了“护照”般的引领作用，让我在探索女性健康与美丽的道路上不再迷茫。我尤其对“进阶版”这个词充满了期待，这是否意味着它会提供一些更精深、更具操作性的健康管理方案？比如，如何根据现代女性的生活习惯，例如长时间使用电子产品、熬夜等，制定有效的应对策略？书中关于“睡眠质量提升”和“情绪调节”的章节，对我来说尤为重要，因为这些是影响我日常生活幸福感的重要因素。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，不仅告诉我“是什么”，更重要的是教会我“怎么做”，让我能够掌握主动权，成为自己健康和美丽的主人，拥抱更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有较高追求的女性，我一直都在寻找能够帮助我提升自我，实现“内外兼修”的途径。《女人一生的健康美丽护照(进阶版)》这本书的出现，可以说正中我的“靶心”。我常常感到，在这个信息爆炸的时代，真正有价值、有深度、经过科学验证的健康美容知识是多么难能可贵。很多市面上的书籍往往流于表面，或者提供一些不切实际的建议。而这本书，从书名就能感受到它的专业性和系统性，特别是“进阶版”的定位，让我相信它能够提供更深入、更前沿的健康美容理念和实践方法。我非常好奇书中是如何将“健康”与“美丽”这两个既独立又紧密相连的概念进行融合的，是仅仅从外在的保养品推荐，还是更深入地探讨了内在的调养和生活方式的改变？我尤其期待关于“女性荷尔蒙平衡”和“压力管理”的章节，因为我深知这些对女性的身心健康有着至关重要的影响。希望这本书能够成为我人生旅途中的一本“智慧宝典”，让我能够更科学、更有效地实现健康与美丽的和谐统一。