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不用MAKE就能UP 9787807609766

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[日] 小島梓 著



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發表於2024-12-23


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店鋪: 廣影圖書專營店
齣版社: 南方齣版社
ISBN:9787807609766
商品編碼:29657874274
包裝:平裝
齣版時間:2011-02-01

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具體描述

基本信息

書名:不用MAKE就能UP

定價:25.00元

售價:17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者: 小島梓

齣版社:南方齣版社

齣版日期:2011-02-01

ISBN:9787807609766

字數:

頁碼:176

版次:1

裝幀:平裝

開本:32開

商品重量:0.241kg

編輯推薦


內容提要


《不用make就能up》胸部下垂?乳房老化?産後乳房變形?含胸駝背?時間的流逝與重力的作用會使女人的胸部産生各種問題,擁有完美的胸部麯綫是每個女人的夢想。《不用make就能up》為女性朋友製定瞭一套全方位的美胸計劃。首先是介紹瞭一係列簡單又輕鬆的小動作,它們可以上提胸部、強化胸部肌肉、健美雙臂與背部、拉伸腰部麯綫、調整身體姿態並預防腰酸背痛,讓你變得性感又健康。除瞭運動,飲食也是關鍵。作者在“美食廚房”裏與你分享美胸心得,通過科學飲食為身體注入能量。此外,專業人士會手把手教你如何挑選適閤自己的文胸與泳裝。棒的是,日本造型師也在這本書中與你分享眾多美容與時尚的小竅門兒,讓你隨時綻放美麗!

目錄


作者介紹


小島梓,東京新島美容健康中心首席顧問,多傢美容雜誌專欄作傢。在日本長期開設美容健康講座,還曾多次開辦女性美容美體培訓課程。對人體生物鍾美容有獨到心得,著有《變美,從夜間12點開始》、《上弦月小女子明書》等。

文摘


端正坐好,肩部放鬆,手臂放在身體兩側,雙腳分開,與臀部同寬,靜止於地麵。
嚮右扭轉上半身,並保持臀部與雙腳嚮前,同時用左手抓住右側大腿。端正坐姿,保持胸廓打開,並扭轉你的頸部,雙眼看嚮右肩膀。輕輕收緊肩胛,保持胸廓呈打開狀態。
伸展脊椎,同時吸氣,保持肩膀的高度。呼氣的同時進一步扭轉,左手抵住大腿藉力。保持此姿勢三十秒並深呼吸。想象自己正在對身後的戀人投去悠長、性感而又依依不捨的一瞥。
嚮相反方嚮重復扭轉動作。

序言


前言

瞭解自身——乳房和它的“支持者”
第二章
放鬆肌肉——伸展身體,秀齣美麗胸部
第三章
活力四射——背部訓練,打造完美身姿
第四章
拉伸肌肉——塑造優美的肩膀與雙臂
第五章
美食廚房——科學飲食,給你的美胸增加能量
第六章
內衣萬歲——正確選擇內衣與泳衣


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