基本信息

書名:情商大師：如何快速成為一個淡定的人(息怒篇)

：45.00元

售價：32.9元,便宜12.1元,摺扣73

作者:伯納德·金

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787559612311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

【一】憤怒情緒的殺傷力：你真沒必要為瞭一次泄憤，而搭上自己大把的心血和未來！你努力經營瞭100天的關係，可能僅僅因為一次怒火就毀於一旦！不受控製的憤怒，猶如一顆不定時炸彈，隨時準備著摧毀你苦心經營的一切！【二】憤怒情緒可以轉化：你又不是，不用一點就爆！你真的可以駕馭自己的憤怒嗎？當然可以！本書提供以下技巧：1.識彆憤怒：及時辨彆會導緻破壞的突發性憤怒；2.日誌洞察：學會寫“憤怒日誌”，探索憤怒背後的故事；3.轉化憤怒：應對當前的傷害，療愈過去的傷口；4.保持智商在綫：即使很憤怒，也照樣保持智商在綫；5.成為淡定的人：不再因脾氣失控而自己一團糟！

內容提要

憤怒的情緒真的難以控製嗎？

目錄

自序：其實你可以成為一個很淡定的人01
部分 何謂憤怒—— 一種負麵卻必不可少的情緒第二章 培養健康憤怒麵臨的挑戰 020第四章 自我同情的重要性 044第二部分 運用正念與自我同情剋服消極憤怒第六章 對身體的留意與自我同情071第八章 探索憤怒産生的工具117第十章 對想法的正念與自我同情156第十二章 正念、自我同情和同情他人197212第十四章 全身心地投入健康憤怒練習239

作者介紹

伯納德·金（Bernard Golden）美國心理學傢、心理學教授，心理從業四十年，“憤怒失控癥”概念發起人，芝加哥憤怒管理教育學校創始人。從社區精神衛生中心，到精神病醫院醫生、大學心理教授，再到私人執業心理診所，金博士積纍瞭豐富的心理治療臨床實踐經驗，後專注於個人憤怒管理研究，運用認知行為療法、專注技術、同理心以及自我分析等心理理論發展齣一套十分有效的憤怒管理方法。

文摘

序言