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[英] 杰克斯，蔡松益 著

图书标签:

• 亲密关系
• 情感
• 爱情
• 沟通
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 关系技巧
• 两性关系

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：29649723131

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：亲密：进入亲密关系的20种方法

定价：30.00元

作者：(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

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一本有关觉知、爱与情感创造的指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

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前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

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玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《探索自我：通往内心宁静的实践指南》的图书简介，内容详实，力求自然流畅，不含任何重复或“AI痕迹”： --- 《探索自我：通往内心宁静的实践指南》 本书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更擅长“连接”外部世界，却常常在喧嚣中遗失了与自己最深层需求的对话。《探索自我：通往内心宁静的实践指南》并非一本关于人际关系的入门读物，而是一份沉静、深刻的自我发现地图。它旨在引领读者穿越日常的迷雾，抵达一个更清晰、更坚实的内在核心。 本书的核心关切在于“主体性”的重建——如何成为自己生活的主导者，而非被动的反应者。我们将在本书中探讨一系列被现代生活习惯所掩盖的心理机制、思维定势以及潜意识的运作模式，并提供一套经过时间考验的、可操作的工具和练习，帮助读者建立起一套稳固的内心秩序。 第一部分：觉察的起点——解构日常的自动驾驶模式 我们的大部分时间都处于一种半自动的运行状态中，对自己的情绪波动、决策过程和思维路径缺乏清晰的认知。《探索自我》的第一部分将深入剖析这种“自动驾驶”是如何形成的。 我们将从“习惯的力量”入手，不仅仅是描述习惯，而是深入探究习惯背后的神经回路和奖励机制。这部分内容将详尽阐述“认知偏差”在日常选择中的隐秘作用。例如，我们如何因为“确认偏误”而固守错误信念，又如何被“损失厌恶”驱使去做出非理性的取舍。我们将提供一系列“思维慢放”的技术，鼓励读者在做出关键反应前，进行一次深呼吸和结构化的自我提问。 更重要的是，本书会详细介绍如何辨识“情绪的源头”。情绪本身并非问题，问题在于我们对情绪的标签化和即刻反应。我们会区分“初级情绪”（如恐惧、愤怒的原始信号）和“次级情绪”（由初级情绪引发的羞耻感或内疚感）。通过对这些情绪的细致解剖，读者将学会不对情绪做道德评判，而是将其视为一种需要被理解的信号，从而打破情绪失控的循环。 第二部分：重塑内在叙事——搭建个人意义的框架 我们每个人都在不断地为自己的生命编写故事，这个“内在叙事”决定了我们的自我认知和未来的行动方向。本书的第二部分将聚焦于识别和重写那些限制性的、过时的叙事。 我们会探讨“身份标签”的构建过程。我们如何从外部评价（来自父母、社会期望）中内化出关于“我是谁”的脚本。随后，本书将引入“价值观澄清”的深度练习。这并非简单的清单选择，而是一个涉及取舍、排序和冲突解决的复杂过程。我们将引导读者去探寻那些真正能带来深度满足感的价值支柱，而非仅仅是表面上的成功指标。 在这一部分，我们特别关注“内在批评家”的声音。这个声音通常是最尖锐、最不宽容的。本书提供了一套结构化的“批评家对话法”，教导读者如何去“倾听”批评家的信息（往往包含着未被满足的需求），同时温和地质疑其措辞和绝对化倾向。通过这种有距离的观察，读者可以逐渐将批评家的声音从主导地位上解脱出来，将其降格为一种信息提供者，而非审判者。 第三部分：行动的哲学——在不确定性中锚定自我 内心宁静并非意味着外界的平静，而是指在风暴中依然能够保持稳定锚点的能力。第三部分着重于将内在的觉察转化为外在的、持续的行动力。 我们将深入讨论“界限的艺术”。界限不仅仅是拒绝，更是自我定义的声明。本书提供了一套关于建立“能量界限”和“时间界限”的实用框架，侧重于如何清晰、坚定而又不带敌意地表达需求。这需要对“讨好型人格”的深层动机进行探索，理解取悦他人往往是对自我价值感的一种不安全投资。 此外，本书也专门辟出章节探讨“独处的能力”。在社交联系空前便捷的今天，独处的能力正在退化。我们不是将独处视为一种惩罚或逃避，而是将其视为一种必要的“精神重置”。我们将提供一系列旨在深化独处体验的活动，从“无目的的行走”到“长时间的沉思记录”，目标是让读者在没有外部刺激时，也能找到内在的充盈感和创造力。 最后，本书将落脚于“持续成长的韧性”。生活充满了无法预测的挫折。我们探讨如何将失败视为数据收集而非个人判决。通过建立“复原力日记”，读者可以系统地追踪自己在面对逆境时表现出的适应性，从而培养一种更具弹性的、面向未来的心智模式。 《探索自我：通往内心宁静的实践指南》是一场诚实的自我投资。它不提供捷径，但它提供了一把可靠的钥匙，让读者能够开启通往一个更清晰、更自主、更宁静的内在世界的大门。这是一份邀请，邀请你放慢脚步，认真倾听那个一直在等你被发现的、真正的自己。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本《亲密：进入亲密关系的20种方法》简直是我最近的“救星”！说实话，在遇到它之前，我对亲密关系一直处于一种摸索和试探的状态，总感觉自己做得不够好，或者关系卡在了某个瓶颈，无法更进一步。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。我尤其喜欢它那种“实操性”的强大。很多关于亲密关系的探讨，要么过于理论化，要么过于空泛，读完之后感觉自己懂了很多道理，但真要用到实际生活中，却无从下手。而这本书不同，它提供了20种非常具体、可操作的方法，每一条都像是为我量身定做的指导。我尝试了几种，比如“坦诚的沟通练习”和“共同创造仪式感”，效果真的立竿见影。特别是“共同创造仪式感”这一点，我们夫妻之间原本生活节奏很快，很少有时间停下来感受彼此，自从实践了书中建议的一些小仪式，比如每周固定一次“无电子产品时间”或者一起做一顿特别的晚餐，我们之间的连接感和幸福感都大大提升了。这本书没有给人一种“说教”的感觉，反而像是一位经验丰富的朋友，耐心地分享她的智慧和经验，让你在轻松愉快的阅读中，不知不觉地成长。它不是那种读完就忘的“快餐书”，而是需要反复品读，并在生活中不断实践的“宝藏书”。强烈推荐给所有渴望在亲密关系中更进一步的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我一直对“亲密关系”这个话题颇感兴趣，但市面上相关的书籍，要么内容太过陈旧，要么理论性太强，读起来让人感觉遥不可及。《亲密：进入亲密关系的20种方法》这本书，简直是为我量身定制的！它最吸引我的地方在于，它不是简单地罗列一些“你应该怎样”的道理，而是提供了一种全新的视角，去审视和理解亲密关系的本质。这本书的文字风格非常细腻、温暖，读起来就像是与一位智慧的长者在促膝长谈，她用她的人生经验，为我们揭示了亲密关系中那些被我们忽略的、却又至关重要的细节。我尤其喜欢书中关于“情感账户”的论述，它形象地说明了，我们在亲密关系中的每一次积极互动，都是在为“情感账户”存钱，而每一次消极的互动，则是在“取钱”。这个比喻让我瞬间明白，为什么有些关系越来越疏远，原来是我们在不知不觉中“透支”了彼此的情感。书中提出的20种方法，很多都让我眼前一亮，比如“共同学习新技能”和“分享内心的脆弱”，这些看似微小的事情，却能极大地增进彼此的连接感和信任感。它不是那种要求你做出巨大改变的书，而是让你从一些细微之处着手，一点一点地“滋养”和“升级”你的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

老实说，在读《亲密：进入亲密关系的20种方法》之前，我对亲密关系一直抱有一种“随缘”的心态。觉得感情来了，自然就在一起了，感情淡了，也只能顺其自然。这本书的出现，彻底改变了我的想法。它让我明白了，亲密关系从来都不是“随缘”，而是需要我们用心去“经营”的。书中的20种方法，每一条都像是一剂“强心针”，让我看到了亲密关系无限的可能性。我特别欣赏书中那种“赋能”的感觉，它不是告诉你“你不行”，而是告诉你“你可以做得更好”。比如，书中关于“肯定和赞美”的章节，我以前总觉得对方做的事情是理所当然的，很少会去表达赞美，读了这本书之后，我开始有意识地去发现对方身上的闪光点，并及时地给予肯定，结果不仅让对方感到开心，我也觉得自己的心情也变得更好了。此外，书中对于“边界感的建立”的阐述也让我受益匪浅。我以前总是害怕得罪对方，不敢表达自己的需求，结果让自己很委屈。这本书让我学会了如何在尊重对方的同时，清晰地表达自己的界限，让我们的关系更加健康和平衡。这本书让我从一个被动的关系接受者，变成了一个积极的关系创造者。

评分☆☆☆☆☆

读完《亲密：进入亲密关系的20种方法》，我最大的感受就是，原来亲密关系是可以这样“经营”的！我一直以为，两个人在一起，只要感情好，一切就自然而然了，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我意识到，高质量的亲密关系，需要双方共同的努力和智慧去“构建”。书中提出的20种方法，每一条都给我带来了新的启发。比如，其中关于“理解对方的‘爱之语’”的章节，我以前总觉得我为对方做了很多，为什么对方还是不领情，看了这本书才明白，原来我们表达爱的方式不同，就像说不同语言的人一样，即便对方心怀好意，也可能无法准确接收。实践了书中建议的“爱之语”识别和运用，我们之间的误解和摩擦明显减少了，反而多了很多被理解和被爱的感觉。此外，书中对于“冲突管理”的探讨也相当深入。以往我们吵架，总是陷入冷战或者互相指责，结果越吵越僵。而这本书提供了一些非常有效的沟通技巧，比如“倾听而不是反驳”，“就事论事不翻旧账”等等，这些方法让我学会在争执中保持冷静，找到问题的根源，并且以一种更健康、更具建设性的方式解决问题。这本书让我对亲密关系的理解达到了一个新的高度，不再是凭感觉盲目前进，而是有了清晰的路线图和实用的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

《亲密：进入亲密关系的20种方法》这本书，在我看来，与其说是一本关于“如何经营亲密关系”的书，不如说是一本关于“如何更好地爱自己，进而更好地爱他人”的书。它所提出的20种方法，不仅适用于情侣、夫妻之间，同样也适用于家庭成员、朋友之间。这本书最打动我的，是它那份深刻的洞察力。它能够准确地捕捉到我们在亲密关系中最常遇到的痛点和困惑，并给出极具建设性的解决方案。我曾一度陷入“付出不被理解”的泥潭，感觉自己付出了很多，但对方似乎总是看不到。读了这本书之后，我才意识到，原来我一直在用自己的方式去爱，却忽略了对方真正需要的是什么。书中关于“理解差异”的章节，让我学会了站在对方的角度去思考问题，去理解对方的感受。此外，书中关于“共同成长的伙伴关系”的探讨，也让我看到了亲密关系更深层次的意义。它不仅仅是两个人在一起生活，更是两个人携手并进，共同成为更好的自己。这本书让我对亲密关系有了一个全新的认识，它不是一种负担，而是一种成长，一种滋养，一种幸福的源泉。