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田秦杰 著

图书标签:

• 月经
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• 女性健康
• 月经管理
• 经期护理
• 健康科普
• 成长
• 少女
• 月经知识

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712881

商品编码：29638942030

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-07-01

内容介绍
本书以让女性朋友更加熟悉自己身体、看清自己身体正面临着怎样的疾病威胁为原则，从解读月经的密码、月经决定女人1生、月经与常见妇科内分泌疾病、饮食起居等多方面讲述了日常生活中醉常见、醉普遍存在的各种月经问题，并为女性防病治病*goxg了简单、实用的方案。本书作者站在高度关注女性健康的平台，对女性身体的健康做了1个全方位、多层次的解读，手把手教现代女性如何做好自己的私人医生，做好自己的健康顾问。

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协和医院妇产科主任医师写给千万女人的“月经私房话” &xbsp;协和医院妇产科主任医师· 博士生导师田秦杰 主编 &xbsp;中guo工程院院士·中华医学会妇产科学会主任委员 郎景和 推荐！
中guo妇科内分泌*专家，教你管理好青春期·生育期·更年期月经，
读懂月经密码，远离妇科疾病！

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目录
*1章　什么是月经 月经有故事 / 2 刨根问底：月经究@是什么 /4 什么是月经初潮 / 6 什么是月经周期 / 8 月经周期，你算对了吗 / 9 是谁打乱了月经周期 / 10 健康人的月经周期也不是恒定的/ 12 月经血为什么不凝固 / 14 月经是女人的好朋友 / 15 *2章　月经与日常生活 月经期间能参加健身运动吗 /20 哪些药物会影响月经 / 22 人为地推迟月经好不好 /25

*1章　什么是月经

月经有故事 / 2

刨根问底：月经究@是什么 / 4

什么是月经初潮 / 6

什么是月经周期 / 8

月经周期，你算对了吗 / 9

是谁打乱了月经周期 / 10

健康人的月经周期也不是恒定的 / 12

月经血为什么不凝固 / 14

月经是女人的好朋友 / 15

*2章　月经与日常生活

月经期间能参加健身运动吗 / 20

哪些药物会影响月经 / 22

人为地推迟月经好不好 / 25

怎样科学地避kai不合时宜的月经 / 27

来月经是排du吗 / 29

警惕：经期流鼻血或咯血 / 30

专家支着，教你轻松应对经期关节痛 / 33

月经期间要管好“房事” / 35

绝经晚也是1种健康隐患 / 37

月经期间应注意些什么 / 39

月经期间如何调整饮食 / 42

第3章　月经与排卵

什么是排卵 / 48

月经正常就1定有排卵吗 / 50

显示全部信息

书籍简介：《探索女性健康与成长的智慧向导》 引言：开启认知与关怀的全新篇章 在这个信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更需要清晰、准确、充满关怀的指引，来陪伴女性度过生命中每一个关键的成长阶段。本书并非专注于某一个单一的生理事件，而是一部宏大而细腻的女性健康与生命发展全景图。它旨在成为每一位女性，无论处于哪个年龄段，都能信赖的伙伴，帮助她们深入理解身体的运作机制、情绪的起伏规律，以及如何在现代生活中保持身心和谐。 第一部分：生命底色——理解女性身体的复杂交响 本书将女性的身体视为一个精妙绝伦的生态系统，而非孤立的器官集合。我们致力于揭示这个系统是如何通过激素的精密调控，实现周期性的变化与自我修复。 第一章：生命的基石——生殖系统的结构与功能 本章将以清晰的图文并茂的方式，详细介绍女性的内生殖器和外生殖器的解剖结构，重点阐述卵巢、输卵管、子宫及阴道的生理功能。我们不仅描述“它们是什么”，更深入探讨“它们如何协同工作”，例如卵泡的发育、排卵的机制，以及子宫内膜的增生与脱落。内容的严谨性体现在对不同生命阶段（青春期、育龄期、围绝经期）的结构适应性变化进行对比分析。 第二章：荷尔蒙的舞蹈——内分泌系统的平衡艺术 性激素（雌激素、孕激素、雄激素）是女性生命力的核心驱动力。本章将深入剖析下丘脑-垂体-性腺轴的复杂反馈机制。我们将详尽讲解不同激素在月度周期中扮演的角色，以及它们如何影响能量水平、皮肤状态、情绪稳定乃至骨骼健康。此外，本书还将探讨环境因素（如压力、睡眠不足、饮食习惯）如何干扰这一微妙的平衡，并提供基于科学证据的调整建议。 第三章：周而复始的韵律——探寻身体的自然节律 我们倡导将月经周期视为一种自然的、有益的生理节奏，而非“麻烦”的代名词。本章将从“周期教育”的角度出发，详细描述一个完整的生理周期（从月经第1天开始）的四个主要阶段——月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每一阶段的生理特点、能量状态、情绪波动倾向，以及与之匹配的最佳营养和活动方式将被系统地梳理。这部分内容将帮助读者学会“倾听”身体发出的信号，并据此调整生活节奏，实现事半功倍的效果。 第二部分：成长轨迹——女性生命阶段的健康导航 女性的健康需求是动态变化的，本书的第二部分着眼于跨越不同年龄段的关键里程碑，提供定制化的健康策略。 第四章：青春序曲——青春期身心适应指南 对于即将或正在经历青春期的个体及其家庭而言，本章提供了至关重要的指导。内容涵盖了乳房发育、体毛增长、体型变化等第二性征的正常发展轨迹。重点讨论了初次月经来临时的心理准备、生理应对措施，以及如何建立健康的身体形象认知，对抗社会对“完美身材”的刻板印象。我们强调与父母、师长之间开放、坦诚的沟通方式。 第五章：繁育与选择——生育力与计划生育的科学视角 本章聚焦于育龄期的健康管理，内容包括科学的避孕方法（口服避孕药、宫内节育器、屏障法等）的有效性、使用注意事项及副作用管理。同时，本书也深入探讨了生育力的维护，包括年龄对生育力的影响、基础体温与宫颈粘液监测法的应用，以及在备孕过程中应如何优化生活方式以提高受孕几率。对于不孕不育的初步认知和寻求专业帮助的途径，也进行了客观的介绍。 第六章：过渡时期——围绝经期与更年期的平稳过渡 绝经是女性生命中一次重要的生物学转变。本章详细解释了围绝经期（更年期前期）的荷尔蒙波动如何引发潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪波动和阴道干涩等症状。本书提供了一系列非药物干预措施，如营养补充（钙、维生素D）、生活习惯调整，以及植物雌激素的应用潜力。重点在于帮助读者以积极的心态迎接这一人生阶段，将其视为智慧与成熟的标志。 第三部分：内外兼修——维护长期身心健康的策略 本书的第三部分超越了特定的生理事件，关注于构建一个可持续的健康生活方式。 第七章：情绪的内涵——压力管理与心理韧性 女性的情绪健康与内分泌系统紧密交织。本章引入了正念（Mindfulness）、认知行为疗法（CBT）的基础概念，教会读者识别压力源，并发展应对焦虑、抑郁情绪的工具。内容包括呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及如何利用日记来处理复杂情感。 第八章：膳食的力量——为女性健康定制的营养学 “病从口入”在女性健康维护中体现得尤为明显。本章详细阐述了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在不同生命周期中的需求侧重。特别关注铁、叶酸、镁、欧米伽-3脂肪酸等关键微量元素的补充策略，以及如何通过饮食来帮助稳定血糖和改善经前综合征（PMS）症状。本书提倡的是一种平衡、可持续的饮食哲学，而非极端的节食方案。 第九章：运动与活力——为骨骼与心血管系统赋能 适度的体育锻炼是维持女性长期健康的关键。本章推荐了适合女性的运动类型，包括有氧运动对心血管的益处，力量训练对增加骨密度（预防骨质疏松）的重要性，以及瑜伽和普拉提对核心力量和柔韧性的提升作用。本书特别强调了运动节奏应与身体周期相匹配的理念。 结语：拥抱自我，活出丰盛 全书的最终目标是赋权（Empowerment）。我们希望每一位读者都能从本书中获得知识、勇气和工具，自信地掌控自己的健康旅程。真正的健康管理，是学会尊重身体的智慧，并在生活的各个阶段做出明智的选择。这本书是您终身学习和自我关怀的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！我一直想找一本关于经期护理的指南，但总觉得市面上的书要么太学术，要么不够贴近生活。这本《我的第一本月经管理书》简直满足了我所有的期待。从第一次看到封面，我就被它温暖而亲切的设计吸引住了。翻开目录，我发现里面涵盖了我最关心的一些话题：经期前的烦恼（比如情绪波动和身体不适），经期中的注意事项（包括卫生用品的选择、饮食建议），以及经期后的恢复。书中的语言非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我感觉像是在和一位经验丰富的朋友聊天。我尤其喜欢其中关于“经期情绪管理”的部分，作者用了很多生动的例子，让我明白了原来那些“小情绪”是可以理解和应对的，而不是什么“矫情”。还有关于不同卫生用品的对比分析，让我这个月经用品“选择困难症”患者找到了方向，不再盲目跟风。总而言之，这本书不仅仅是关于“管理”月经，更是关于“拥抱”月经，让我对自己的身体有了更深的理解和尊重，感觉自己变得更自信，也更有底气去面对每个月都会到来的“朋友”。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的第一本月经管理书》与其说是一本“管理”的书，不如说是一本“赋能”的书。它以一种非常现代、科学的态度，为女性提供了一套系统的、可操作的月经健康解决方案。我最欣赏的一点是，这本书并没有将女性的月经周期视为一个需要“克服”的难题，而是将其看作是女性身体独特魅力的一部分。它非常坦诚地讨论了月经的各个方面，包括一些可能被认为是“禁忌”的话题，比如关于经期性健康和避孕的初步知识，这对于很多年轻女性来说，无疑是打破了信息壁垒，获得了宝贵的知识。书中的“经期情绪调节技巧”部分，我感觉作者非常懂女性的心，用了很多温和而有效的方法，比如正念练习、放松技巧，让我学会了如何在月经期间更好地管理自己的情绪，不再因为情绪的起伏而感到困扰。这本书让我明白了，了解自己的身体，尊重自己的生理周期，是女性自信和健康的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

我带着一种半信半疑的心情买下这本《我的第一本月经管理书》，因为我对月经这个话题一直以来都有些避讳，总觉得不太好意思和人谈论。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它的内容设计非常人性化，从“初潮那点事”开始，非常细致地讲解了初潮可能出现的各种情况，以及如何应对，这对于即将迎来初潮的年轻女孩来说，无疑是一份宝贵的礼物。更重要的是，它打破了很多人对月经的误解和污名化，用一种开放、积极的态度来讨论这个问题。我特别欣赏书中关于“经期疼痛缓解”的章节，里面介绍了很多自然疗法和生活方式的调整，比如热敷、特定食物的摄入、以及一些温和的运动。我尝试了几种方法，发现确实有帮助，疼痛感减轻了不少，让我这个长期被痛经困扰的人看到了希望。这本书的插图也非常可爱，一点都不枯燥，让阅读的过程变得轻松愉快，而不是一种负担。它让我意识到，月经并不可怕，它是女性身体正常生理过程的一部分，值得被温柔以待。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对月经这个话题带着一丝神秘感和些许的尴尬，总觉得它是一个不那么“光明正大”的存在。然而，当我拿到《我的第一本月经管理书》时，这种感觉被彻底打破了。这本书的叙述方式非常巧妙，它没有采用生硬的说教，而是通过一个个 relatable 的故事和生动的插图，将复杂的生理知识变得简单易懂。我尤其喜欢其中关于“月经周期与女性的能量流动”的章节，它将月经周期与女性在不同阶段的身体和心理状态联系起来，让我明白了为什么在经期前后会有不同的感受，以及如何根据这些变化来安排自己的生活和工作。它帮助我更好地理解了自己身体的节奏，不再盲目地与身体的自然变化对抗，而是学会了与之协同。这本书不仅仅提供了一些基础的月经卫生知识，更重要的是，它教会了我如何倾听自己身体的声音，如何通过科学的调理来提升整体的健康水平，让我感觉自己变得更强大，也更懂得爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《我的第一本月经管理书》是一本非常有深度且实用的读物。我之前一直觉得月经就是一个简单的生理周期，但这本书让我看到了月经背后更丰富的内涵。它不仅关注了生理上的变化，更深入探讨了月经对女性心理、情感乃至生活方式的影响。书中的“经期健康饮食指南”部分，我真是受益匪浅。它详细列举了在月经前后应多摄入或少摄入的食物，并解释了背后的科学原理，让我明白了为什么有些食物会加剧经期不适，而另一些则能起到缓解作用。我开始根据书中的建议调整自己的饮食，感觉身体的整体状态有了明显的改善，不再像以前那样在经期感到精疲力尽。此外，书中关于“经期运动的智慧”也让我耳目一新，我一直以为经期要完全停止运动，但这本书告诉我，在合适的时机进行适度的运动，反而能促进血液循环，缓解不适。它让我重新审视了自己与月经的关系，不再是单纯的“忍耐”，而是学会了如何与之和谐共处，甚至从中汲取能量。