咏春木人桩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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• 木人桩
• 武术
• 传统武术
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• 自卫
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• 功夫

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538160703

商品编码：29631756675

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：咏春木人桩法

定价：25.8元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787538160703

字数：310000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是作者继《咏春三套拳法》出版的又一力作，与本书同步出版的还有《咏春搏击术精粹》《咏春黐手对练》,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

内容提要

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木人桩法是中华（佛山）咏春拳特有的训练方法。今天我们看到的木人桩法由于数百年来的传承形成了各种个性的桩法、练法，甚至有路、第二路、第三路木人桩法的形式风格，本书收录了较广泛流传的、具有代表性的木人桩法和流传叶系咏春拳木人桩。广泛流传的木人桩法可作为咏春拳木人桩练法的根本和基础，又是各演变咏春拳支系对比练习的参考。叶系咏春拳木人桩，即当今在世界各地流传的常见桩法。木人桩法融入了咏春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技术，也是将小念头、标指、寻桥三套拳中具有代表性的攻防手法、步法、踢法融合在一起的一种模拟练习，这种练习方法充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。木人桩，为咏春拳训练器材，以木材制造，有桩手及桩脚设置，容许桩手及桩脚有少量活动（弹性），来当作模拟对手练习，锻炼手或脚接触部位的刚强性、全身整体活动性、步法的灵活性等。练习者通过木人桩法练习，可将咏春拳的手法、踢法糅合到散打（自由搏击）中去。咏春拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。
咏春木人桩法内容，同时适合截拳道或部分南拳术的训练。

目录

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作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。　 
　　舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。 
　　舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。 

文摘

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序言

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《咏春木人桩法》这本书，顾名思义，是一本关于咏春拳核心训练器械——木人桩的专题著作。然而，与许多笼统介绍咏春拳招式或历史的书籍不同，本书的侧重点在于深度解析和系统阐述木人桩的桩法训练。木人桩，作为咏春拳实践中不可或缺的工具，其形态、尺寸、以及与之配合的训练方法，无不蕴含着咏春拳的精髓。本书旨在为咏春拳爱好者，无论是初学者还是有一定基础的练习者，提供一个全面、深入的理解木人桩的视角，以及一套行之有效的训练体系。 本书开篇，便会详细追溯木人桩的起源与发展。从其可能存在的早年雏形，到在咏春拳体系中逐渐定型，以及不同流派对木人桩的演变和发展，都将一一呈现。这部分内容并非简单的历史陈述，而是试图通过梳理其演变过程，来理解木人桩设计的哲学意义和功能考量。例如，桩身各部位的长度、粗细、角度，以及固定方式，都与咏春拳的步法、手法、以及力学原理息息相关。了解这些背景，有助于练习者在训练时，更深刻地体会桩法动作的用意。 接着，本书将重点放在木人桩的结构解析上。不同于市面上一些粗略的介绍，本书会详细解读木人桩各个组成部分的具体功能。比如，上肢的三个“手”——一个代表直拳，一个代表标指，一个代表横打；下肢的“脚”——支撑和承接腿部技法的训练。本书会分析这些“手”和“脚”的设置，如何模拟实战中的攻击与防守，如何帮助练习者纠正身体姿势，如何培养步法与手法的协调一致。我们会深入探讨不同尺寸、不同材质的木人桩可能带来的训练效果差异，以及如何根据自身条件选择合适的桩具。 本书的核心内容，无疑是关于木人桩的桩法训练。这部分内容将以条理清晰、层层递进的方式展开。首先，我们会从最基础的站桩开始。站桩是木人桩训练的基石，本书将详细阐述不同的站桩姿势（如二字钳羊马、弓步马等）的要领，以及站桩时身体各部位的松紧度、重心转移、气息的运用等。站桩不仅仅是身体的固定，更是精神的凝聚和内在力的培养。 随后，本书将进入对木人桩基础手法的训练。这部分会详细讲解咏春拳的十二个基础手型在木人桩上的运用，例如摊手、膀手、伏手、耕手、圈手、拍手、弹指、日字冲拳、标指、横打、黏手、圈手（或称为“转手”）。每一个手法，都会配以详细的图解和文字说明，深入分析其在桩上的动作要领、发力方式、以及训练目的。例如，讲解摊手时，会分析如何通过木人桩的三个“手”来练习肩、肘、腕的配合，如何培养粘黏和化解对方力量的能力；讲解日字冲拳时，则会侧重于练习直线攻击的力量、速度和精准度。 除了基础手法，本书还会深入探讨桩法的套路。木人桩并非只是孤立的手法练习，而是通过特定的顺序和组合，形成一套完整的训练套路，以更系统地模拟实战中的攻防转换。本书将详细解析木人桩的经典套路，将其拆解为若干个小的训练单元，并分析每个单元的攻防含义，以及其中蕴含的咏春拳的“问手”、“听劲”和“化劲”等核心概念。例如，会分析一套完整的桩法动作，是如何在短时间内完成一次攻击、一次格挡、一次反击，并在此过程中保持身体的平衡和劲力的连贯。 本书在桩法训练的阐述上，会非常注重细节。例如，关于“听劲”，会详细说明如何在触碰木人桩时，通过身体的微调来感受对方（模拟的桩）的力道和方向，并据此做出最有效的应对。关于“化劲”，则会讲解如何通过卸力、借力来化解对方的攻击，并将对方的力量转化为自身的攻击。这些都是咏春拳“以弱胜强”、“借力打力”的精髓所在，在木人桩的训练中尤为重要。 此外，本书还将包含关于步法与木人桩结合的训练。步法是咏春拳的灵魂，而木人桩训练则能极大地促进步法的进步。本书会分析如何通过木人桩训练，来加强步法的稳固性、灵活性和变化性。例如，在进行某些手法练习时，会要求练习者同时配合特定的步法移动，以实现“步随手变”、“手随步动”的协调统一。 本书还将涉及一些进阶的训练方法。例如，如何通过改变训练的节奏、力度，来增加训练的难度和效果；如何利用一些简单的辅助器械（如绷带）来增强桩法训练的效果；以及如何通过自我检查和反思，来发现和纠正训练中的不足。 除了技术层面的深入解析，本书还会融入一些关于武德、心法和养生的理念。木人桩训练不仅是体能和技巧的锻炼，更是对意志力、耐心和专注力的磨砺。本书会探讨如何在训练中保持平和的心态，如何克服瓶颈期，以及如何通过桩法训练来促进身心健康，达到“动静结合”的养生境界。 本书的目标读者，不局限于咏春拳的某个特定流派。虽然咏春拳各流派在木人桩的细节上可能略有差异，但其核心的训练原理和目的基本是共通的。因此，本书会尽量采取一种普适性的语言和分析框架，以便不同流派的习练者都能从中受益。 在内容的呈现上，本书将力求图文并茂。大量的清晰、标准的动作示范图，将直观地展示桩法的动作要领。同时，配以详实的文字说明，对每个动作的细节、用力方式、以及训练目的进行深入浅出的阐释，力求做到即使是缺乏指导的自学者，也能通过本书进行有效的训练。 总而言之，《咏春木人桩法》这本书，将是一本系统、专业、深入的木人桩训练指南。它不仅仅是关于木人桩本身，更是关于木人桩所承载的咏春拳的技击哲学、训练方法和武术精神的全面展现。通过本书的学习和实践，读者将能够更深刻地理解咏春拳的精髓，掌握一套科学有效的训练体系，从而在自己的武术道路上取得长足的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌控得非常巧妙，它并非一味地堆砌技术，而是巧妙地穿插了一些关于武术哲学和心性修养的论述。这些穿插进来的篇章，如同在紧张的训练间隙送来的一缕清风，让人在理解动作技法之余，能够停下来反思武术的本质——那份刚柔并济、内外兼修的境界。我发现，很多篇章的行文风格非常具有画面感，作者似乎总能找到最恰当的比喻来解释那些抽象的“劲力”或“掤劲”概念。例如，他将某种步法比喻为“巨石入水，涟漪不绝”，寥寥数语便勾勒出了动作的沉稳与爆发力之间的微妙平衡。这种文学性的表达，使得阅读过程本身也成为一种享受，而不是枯燥的技巧记忆过程。它引导着读者去感受，去体会，而非仅仅是模仿。这种对武学精神的深刻挖掘，让这本书的价值远远超越了一本单纯的“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，最先冲击我的是作者那近乎“偏执”的严谨态度。书中对于基础功法的阐述，简直可以用“吹毛求疵”来形容，每一个马步的深度、每一次肘法的角度，甚至连呼吸的配合时机，都进行了极其细致的量化和描述。这不像很多市面上的武术书籍，只是简单地罗列动作要领，而是真正深入到了“为什么”和“怎么样才能做到最好”的层面。比如在谈及特定的手型变化时，作者不仅给出了标准图示，还附带了不同用力方向下的肌肉群发力分析，这对于想要精益求精的习武者来说，无疑是如获至宝。我特别欣赏作者没有回避练习中的难点和误区，反而用了一种近乎“诤友”的口吻，提前预警了初学者可能遇到的瓶颈，并给出了非常实用的调整建议。这种深度和广度兼备的讲解方式，让人感觉到作者是真正将毕生所学毫无保留地倾囊相授，而非敷衍了事。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，书中对细节的关注程度，几乎到了“吹毛求疵”的地步，但这种关注点却极为精准。它没有把大量的篇幅浪费在那些广为人知的基础常识上，而是聚焦于那些真正区分高手和平庸习练者的“临界点”技术。例如，书中用了整整一个章节来探讨在受力瞬间，身体不同关节的微调是如何影响整体防御和反击效率的，这些细微之处，往往是实战中决定胜负的关键。更难能可贵的是，作者在讲解这些高阶技巧时，并没有使用过于夸张或故作高深的语言，而是以一种非常朴素、甚至带着点幽默感的笔调娓娓道来，让读者在吸收高深理论的同时，不会感到压力过大。这种将深奥内容平民化的能力，是这本书最具魅力的地方之一，它让顶尖的武学理念变得触手可及，激励着每一个认真对待武道的人去不断精进，追求卓越。

评分☆☆☆☆☆

这本武术典籍的装帧设计实在令人眼前一亮，硬壳封面泛着低调的哑光质感，中央的烫金纹饰古朴而又不失精致，透着一股深厚的历史沉淀感。光是捧在手里，就能感受到作者对传承的热忱。内页的纸张选择也十分考究，米白色的纸张触感温润，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。尤其值得称赞的是那些插图和版式的排布，图文之间的留白处理得恰到好处，使得原本可能略显晦涩的技法描述，变得清晰易懂，仿佛能透过文字和图像直接“看到”套路运行的轨迹。装帧的工艺细节，比如书脊的装订方式，一看就是能够长久保存的精品，完全配得上武学经典应有的分量。我个人更偏爱这种将实用性与收藏价值完美结合的出版物，它不仅仅是一本学习的工具书，更是一件值得陈列于书架上的艺术品，让人每次翻阅时都能心生敬意。从这本书的外在表现来看，出版方显然投入了极大的心力，为读者提供了一种极佳的阅读体验，这是很多现代武术书籍所欠缺的沉稳和大气。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前阅读过不少关于传统武术的著作，很多往往因为过于注重传承的“神秘感”，反而牺牲了清晰度，让初学者望而却步。但这本书在这方面做得极其出色，它有效地架起了传统智慧与现代理解之间的桥梁。作者非常擅长使用现代思维来解析传统概念，比如将一些复杂的步法转换拆解为更易于理解的重心转移模型，这对于我们这些在快节奏生活中寻找高效学习路径的人来说，简直是福音。书中对于不同阶段训练的进阶路径规划也体现了极高的专业性，从基础套路到实战应用，每一步都有明确的目标和检验标准，让人清楚地知道自己目前处于哪个阶段，下一步该如何努力。我感觉作者是站在一个教育者的角度来编写这本书的，他不仅想让你学会，更想让你明白如何科学、系统地进步，这种结构化的教学思路，大大降低了武学学习的门槛。