发表于2024-12-24
强自我:战胜压力和焦虑的四关(人生魔方) 9787300107479 pdf epub mobi txt 电子书 下载
图书基本信息 | |||
图书名称 | 强自我:战胜压力和焦虑的四关(人生魔方) | 作者 | 尼尔·菲奥里 革和,张璇 |
定价 | 28.00元 | 出版社 | 中国人民大学出版社 |
ISBN | 9787300107479 | 出版日期 | 2009-09-01 |
字数 | 页码 | ||
版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.381Kg |
内容简介 | |
一位小企业主,在减少工作量的同时收入却增长了一倍;一个重1OO公斤的来访者,一年减了40公斤,却并没有觉得自己在控制饮食;本书的作者战胜了令人绝望的癌症诊治过程……他们部是跟你一样的人,如果他们能做到,你也能。 本书作者利用神经科学的*发现,创造了一种有效的技术,启发大脑“关闭”那些负面的情绪。这些技术包括特定的学习日程、聚焦练习、压力测验、自我建议、有效改变习惯的秘诀,以及事后自我检测等。当你面对压力、恐惧、逃避、自我怀疑时,可以运用书中介绍的四个步骤,唤醒强自我,建立信心,发掘潜力。本书作者已经用他的简洁实用的方法帮助了成千上万的人重振自我。 本书给了你需要的工具,在这个循序渐进过程中的每一天,你将使用大脑中*、发达的部分来控制你的思想,你的生活将变得丰富多彩。 |
作者简介 | |
尼尔·菲奥里(Neil Fiore)博士是美国畅销书《当前习惯》(TheNoW Habit)和《回到健康之路》(The Road Back to Health)的作者,也是一位善名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家。目前在美国一些的学院和商业机构组织研讨班和做演讲,包 |
目录 | |
步 抛弃过去无效的模式 章 直面恐惧,明确问题 选择直面你的恐惧 明确你的五类主要问题 评价和识别你的自我管理类型 章的练习:恐惧嫁接 第二章 你的本我 你不必感到分离 丢开你过去的身份 第二章的练习:你并不孤单 第2步 走近你的新大脑和强自我 第三章 走近强自我的视角 发现第三种视角 演员的练习:改变角色 第三章的练习:选择你的角色 第四章 用强自我的声音大声表达 怎样获得强自我的声音 强自我的五个特质 第四章的练习:用你的新的同情的声音表达 第3步 唤醒你强自我的五个特质 第五章 唤醒保护者角色的自我 应激反应是你忠实的仆人 怎样管理你的应激反应:让你掌握如何去感受 第五章的练习:评估压力的水平 第六章 唤醒协商者角色的自我 选择是人脑的能力 选择的到来:第三种视角 转向协商者的角色 第六章的练习:按照选择行动 第七章 唤醒领导角色的自我 被多重目标、要求和情绪控制的情感 当你感觉被控制时你能做的三三件事 第七章的练习:一次迅速又聚焦的呼吸 第八章 唤醒教师角色的自我 自我批评和“天才综合征” 如何将注意力保持在工作上 第八章的练习:在呼吸中聚焦 第九章 唤醒教练角色的自我 关联的魔力 第九章的练习:聚焦于你的全面自我 第4步 唤醒自我的领导以实现目标 第十章 让你的梦想逐步成真 我如何从内心冲突转向内心平静 有效的目标设定 让你的梦想成真:按阶段来 第十一章 阶段:下定决心 警告:犹豫不决是非常危险的! 如果你缺少动机或者自信怎么办? 从阶段开始:认识你的目标、意图以及梦想 第十二章 第二阶段:承诺改变 如何在第二阶段中获得成功 抛开担心,期待奇迹 练习:你的目标所拥有的能量 第十三章 第三阶段:付诸行动 在第三阶段选择一个用心的方法 建立行动计划 掌控你的习惯 第十四章 第四阶段:保持长期成功 从退步之中反弹:第四阶段的关键 应对计划如何能够去除分心事物 对于你将成功的真正信心 第十五章 你是你的强自我 增强对你自己的信念 内在平和与被唤醒的心灵 附录A 为了实现成功改变而做的记录 附录B 聚焦练习 附录C 压力测试 附录D 有效的自我陈述:接受的声音 附录E 有效的习惯改变 附录F 效果测试 |
编辑推荐 | |
身患癌症的美国心理学博士,教您克服压力和恐惧的方法。 |
文摘 | |
序言 | |
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