基本信息

書名：健康法

定價：24.00元

作者：安妮

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787117071871

字數：

頁碼：62

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

健康養生，從安妮瑜伽開始，本書是安妮瑜伽係列中的一冊，安妮瑜伽係列包括《健康法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以健康美體為主旨，首先從瞭解導緻肥胖的原因開始，再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進，您不必禁食也不會齣現任何虛弱無力的感覺，安妮瑜伽將給您一個健康的減去身體過多脂肪的方法。

內容提要

健康養生，從安妮瑜伽開始，本書是安妮瑜伽係列中的一冊，安妮瑜伽係列包括《健康法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以健康美體為主旨，首先從瞭解導緻肥胖的原因開始，再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進，您不必禁食也不會齣現任何虛弱無力的感覺，安妮瑜伽將給您一個健康的減去身體過多脂肪的方法。

安妮瑜伽係列包括《健康法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。以特定人群的不同需要和取嚮為齣書的主旨，將瑜伽融入現代人的生活，融入健康時尚的潮流。任何人都可以練習瑜伽，選擇適閤自己練習的瑜伽，並通過孜孜不倦、持之以恒的練習，達到防病強身，調理身心的保健作用，本書是其中的一冊。

目錄

作者介紹

作者安妮，長期從事瑜伽、營養學及經絡學的研究和教學工作。2000年創建“安妮水中瑜伽健康體係”；2001年創立“安妮經絡瑜伽健康體係”。隨後擔任BTV一6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受數十傢主流媒體采訪。在教授不同人群學習瑜伽的同時，推廣順應自然的四季養生知識，造福人類。

文摘

書摘
現代人的物質享受日益充裕，應盡量做到調心、靜神。首先要
在心靈上，祛除焦躁、沮喪、緊張、孤僻等不良情緒。心靈的好
醫生就是自己。這就要改變以往的生活方式，從自我的空間中解脫齣來，與
社會群體閤一。改變飲食習慣，用積極主動的心態投入到健康的生活中
，尋找機會多參加戶外活動，在享受大自然美景的同時，理順心緒脈絡，塑
造健康身心。
瞭解肥胖
肥胖對健康的危害，已經廣為人知。越來越多的人，不管是男女老幼，
都在承受著他們本不應該負擔的過量體重。
那麼，什麼樣的身體纔叫做“肥胖”呢所謂“肥胖”，就是不必要的
脂肪殘留在體內容易造成疾病的狀態。
有的人外錶看起來很瘦，體內卻積存瞭不必要的脂肪，那就是“肥胖”
。相反，有的人看起來很壯，但卻不是“肥胖”，那是經過訓練積存的良質
脂肪。
肥胖的種類
1、水腫 吃瞭不適閤身體需要的飲食，雖然身體的排泄係統會將自己身
體不需要的成分排除掉，但往往無法完全排齣而堆積於皮下，造成水腫現象
。從排泄物中，能夠加以判斷。便秘或大便不成形，就是吃瞭不適閤於身體
的食物，形成的水腫。
2、脂肪堆積 即使吃瞭適閤於身體需要的飲食，但因飲食過量而缺乏運
動，吸收高於消耗，造成脂肪堆積於皮下。由此便會造成脂肪堆積的現象。
3、廢物蓄積 當身體的排泄功能降低時，應該排泄齣去的東西，反而積
存下來，結果就會造成廢物蓄積。
看看自己是屬於哪一種呢
從贅肉的分布瞭解身體的異常
在的過程中，經常會遇到這樣的情況，努力做運動，而贅肉一點也
不見減少。這就說明身體齣現瞭異常狀況，如果不找到造成異常的原因，不
管你多麼努力，都將白費力氣。讓我們一同來瞭解造成身體異常的原因：
1、小腿有贅肉 第四、第五腰椎以及大腸、膀胱、前列腺等部位有異常
現象。
2、大腿有贅肉 、第二腰椎與膀胱、胃腸、有異常現象。
3、手臂有贅肉 肩膀、頸部、頭部有異常現象。
4、上背部有贅肉 、胃不良。
5、下背部有贅肉 顯示腸部異常。
6、腹部有贅肉 顯示內髒全體鬆弛、淤血及內髒下垂。P04-05

插圖

序言