具体描述
基本信息
书名:日和手帖 004跟自己说声晚安
：42.00元
售价：30.7元,便宜11.3元,折扣73
作者:苏静
出版社：中信出版社，中信出版集团
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787508651866
字数：
页码：156
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，全方位探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。
生活在快速变化的时代里，大概我们都有过这样的经历：失眠、浅眠就像是电台的深夜节目，每晚准时到来。睡觉成了每天某一时段的「动作」，而不是释放疲倦、调养身心的「状态」。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。
我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访全球风格各异的卧室；与国际室内设计师探讨居所——卧室不仅仅是个人生活品质和态度的表达，亦是影响睡眠的点睛之笔；专访芳疗师、民谣歌手、作家、艺术旅店的主理人，以及爱好酒店的时尚杂志主编等等；附赠助眠食谱别册。这次，《跟自己说声晚安》全面探讨如何拥有一夜高质量睡眠。
什么是“日和”，就是好天气，美好的。什么是“手帖”，就是记录本。“日和手帖”，就是记录下美好一切的本子。我们期望成为生活美学的记录者和造物者。
「日和手帖」（Hiyori Techo）或者说本身并无意义，它被赋予的是：一个有关日系生活方式、众筹造物的全新生活品牌。我们探讨人与物的关系，定期制造相关日常用品，在不同的城市聚会。一起寻找适合日常的生活美学。
海报：
内容提要
《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，全方位探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。
我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。我们渴望，在睡前跟自己说声晚安，然后就能拥有一夜好眠。
对于旅人，睡眠优质才能得到体力，继续次日的城市探索；对于上班族，睡眠优质才能换来充沛精力，让工作变得高效。睡眠，直接影响着生活质量。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访全球风格各异的卧室。
与国际室内设计师梁志天探讨居所。听家具设计师赵雷诉说「一间好卧室，精致简洁很重要」。作家安东尼在温暖文字的背后，为何在厨房工作，在卧室写字？芳疗师推荐助眠芳香疗法，以及助眠的实用方式。艺术旅店的主理人、酒店爱好者分享如何在陌生城市的酒店找到回家一样的归属感。以纯正伊朗波斯地毯，作为每日脚下与地面的触感。旅日歌手程璧，为诗歌谱曲，她的民谣为何被称为「好好睡」，而不是「好好听」？
特别附赠助眠食谱别册。
目录
作者介绍
特约撰稿人：
许灵怡，杂志副主编。
赵沛萱，芙葳芳香学院校长。IFA（国际芳香疗法治疗师学会）主任讲师；Aroma-Genera芳香基因学治疗师；《一花一世界——女性危机与芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香疗法配方宝典》《芳香疗法大百科》《芳香疗法情绪配方宝典》专业审读者；《时尚芭莎》《时尚先生》《瑞丽服饰美容》等多家媒体撰稿。
受访嘉宾：
耀一，编剧、《搜奇物语》系列作者、插画师、设计师、动画导演。
大冰，作家、民谣歌手、背包客。
王馨艺，时尚摄影师。
檀智雄，摄影师、模特。
好妹妹乐队，歌手。
姬霄，作家。
林壁炫，作家。
野象，作家、策展人、“一万口新鲜”创始人。
孔维，摄影师。
梁志天，国际建筑及室内设计师，于1957年出生于中国香港，其设计以现代风格见称，善于将亚洲文化及艺术特色的元素，融入其建筑、室内设计和其他产品设计中。
赵雷木，智工坊设计工作室创始人、设计师。2006年毕业于清华大学，获建筑学硕士学位。做了四年建筑师，2010年辞职，开始研究木头，创建木智工坊设计工作室。
陈佳临，台湾八又二分之一艺术旅店创办者。
安东尼，世文化作家，Antone Creative设计师，现居墨尔本。代表作《陪安东尼度过漫长岁月》《这些都是你给我的爱》《橙——陪安东尼度过漫长岁月》《云治——这些都是你给我的爱》《红》《尔本》等。
程璧，旅日音乐人，词曲创作者。以一把古典吉他进行音乐创作，为诗歌谱曲。曾工作于东京NDC原研哉设计研究所，现独立从事艺术创作与写作。
Lu，装修爱好者。
哈桑，伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「纯·波斯」文化展览馆馆长。九岁开始跟妈妈学织地毯。做过导游，开过书店，嗜好修理，着迷伊朗传统音乐大师夏赞里昂的歌喉、波斯诗圣萨迪、哈菲兹的诗句。
爱珠，石油专栏记者，好问问题，爱旅行，2006年在伊朗独自旅行时在伊斯法罕的「绿洲」书店认识哈桑。夙愿是能继续深造波斯语这门爱的语言，通晓三首萨迪的诗。
Alec俊好，杂志人、新媒体人、热爱旅行及酒店。
王媛，16岁考取国家一级健美指导员证书。研修印度文化十余年，多次赴印度学习正统瑜伽。天地心韵瑜伽荟创办人。
任航，摄影师，诗人。1987年出生在中国吉林长春，现居北京。曾出版诗集《任航诗集》，个人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身体的边界》。
燕子，爱燕子摄影工作室的首席摄影师，因为清新而别具风格的婚纱摄影而广受坠入爱河的年轻情侣的喜爱，每年都组织足迹遍布全球的旅拍活动。
王辉，1969年出生的北京土著，大学就读设计专业，毕业后一直过着随性的生活，开过什刹海早期的家咖啡馆，咖啡馆普遍兴起后又尝试开当时新兴的Livehouse。1991年去云南大理生活了两年，期间为朋友设计和管理青年旅社。2011年在北京北锣鼓巷开办秋刀鱼之味居酒屋。
Sheryl King，热爱生活的全职妈妈，养育一个女儿。喜欢手工制作甜点，女儿是忠实粉丝。
金德祥，1931年生，15岁入行，「金福盛」皮枕第三代传人。
林宇鸣，见南花手工水泥花砖厂创办人，32HOW咖啡馆老板，设计师。
文摘
序言
Feature
【群访】
如何拥有一夜好睡眠？
【生活方式】
不懂得享受生活，就没办法做出一个好设计 享受生活，享受设计
卧室是一个让人放松心灵、排除杂念的空间 一间好卧室，精致简洁很重要
在艺术品里的安眠 八又二分之一的惊艳
世界各国的卧室 私密空间不分国界，去了解其他国家不一样的卧室
为美眠加“芬” 睡眠不好？让芳香疗法帮助你改善睡眠
在厨房工作，在卧室写字 Home office bedroom：温暖文字背后的安东尼
帮助睡眠的实用方式 安放情绪，睡个好觉
【人物】
程璧 以虚度时光之名，为诗歌谱曲
lu 新家的装修，并不是事到临头的观念先行
哈桑 地毯，每日脚下与地面的触感
Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有归家的感受
王媛 心安，睡眠则安
任航 我希望我的作品都和“性”有关
燕子 世事再无常，也要纵容自己的梦想
【速读】
日本女人的异想世界
Regulars
【食帖】
甜睡菜谱
盐烤秋刀鱼，就是我开这家店的态度
抚养女儿，莳花弄草，制作私房甜点，是我的居家生活
【造物】
两种温度，一夜好眠
要睡皮枕，请等一年
这100条路，是我的后继之力
用户评价
拿到这本书，最直观的感受就是一种温馨的氛围。书名《跟自己说声晚安》就像是一个温柔的邀请，邀请我放下外在的一切，专注于内在的自我。在快节奏的生活中，我们常常会忽略自己真实的感受，被各种外界的声音和压力所裹挟，渐渐地离自己越来越远。这本书，我预感它不会是那种提供标准答案的书，而是会鼓励我进行探索，去发现自己内心深处的渴望和需求。我想象中的它，会像一个循循善诱的朋友，通过文字，带领我一步步地去认识那个真实的自己，去拥抱那些曾经被我忽视的、甚至是排斥的部分。它会不会包含一些关于自我接纳的练习，或者一些关于如何处理负面情绪的小技巧？我迫不及待地想知道，它将如何引导我，在每个夜晚，以一种更平静、更理解的态度，去面对一天结束时的自己，以及即将到来的新的一天。我希望这本书能够帮助我建立一种健康的自我关系，让我在疲惫的时候，不再感到孤单，因为我知道，有一个愿意倾听，并且永远支持我的“自己”。
评分读到这本书的标题，脑海中立刻浮现出许多关于“自我对话”的场景。我们总是习惯性地和他人交流，倾诉，寻求理解，却很少有机会真正地、深入地和自己对话。尤其是在经历了漫长的一天，或是面对一些困境的时候，我们内心的声音常常被杂念所淹没。这本书《跟自己说声晚安》恰好填补了这一块空白。我猜想，它会引导读者去倾听自己内心的声音，去理解那些潜藏的情绪，去接纳那些不完美的自己。或许，它会讲述一些关于如何在自我怀疑的时刻给予自己鼓励，如何在感到孤独时成为自己的依靠，如何在失败后重新站起来的故事。我非常好奇，作者会以怎样的方式来阐释“晚安”这个概念，它仅仅是字面意义上的入睡，还是象征着一种精神上的安宁与和解？我期待在这本书中，能找到一些能够安抚内心焦虑的良方，学习如何更好地管理自己的情绪，如何在这个充满不确定性的世界里，找到一种稳定的内在力量。这本书给我的感觉，就像是在夜深人静时，打开一盏微弱的灯，照亮自己内心的角落，然后和那个独一无二的自己，进行一场真诚而温暖的对话。
评分这本书的封面就透着一股子治愈的味道，淡淡的色彩，舒服的字体，仿佛在邀请我放下手中的疲惫，静静地坐下来，好好审视一下自己。我一直觉得，生活中的很多烦恼，很多时候都源于我们对自己的苛责，对生活的过度期待，以及那些说不出口的委屈和不安。这本书的名字《跟自己说声晚安》一下子就触动了我内心最柔软的部分。它没有那种鸡汤文的直白说教，也没有那种心灵砒霜的犀利尖锐，而是像一位温柔的朋友，低语着、倾听着，然后轻轻地拍拍我的肩膀，告诉我，没关系，今天已经很努力了。我期待它能像一个温暖的拥抱，在每一个疲惫的夜晚，都能给我带来一丝慰藉，让我能够卸下白天的伪装，以最真实的姿态，和自己和解，然后安然入睡。我想，这本书不仅仅是关于睡眠，更是关于如何与自己建立更深的连接，如何在这个纷扰的世界里，找到属于自己的那份宁静与平和。它会不会在某个章节里，讲述那些我们常常忽略的，关于自我关怀的小细节？会不会提供一些简单易行的方法，帮助我们更好地处理内心的情绪？我对此充满了好奇和期待，希望能在这本书中，找到一些能够滋养心灵的养分，让我在忙碌的生活中，也能保持一份内心的从容和淡然。
评分我一直对那些能够触及人心灵深处，并且带来平静的书籍情有独钟。这本书的标题《跟自己说声晚安》就是如此，它自带一种安抚人心的力量，仿佛在低语着：“一切都会好起来的。” 我猜想，这本书不会是那种励志鸡汤，而是更倾向于一种温和的陪伴，一种细致入微的自我关照。我期待它能为我打开一扇窗，让我能够更清晰地看见自己内心的需求，理解那些曾经让我们困扰的情绪。或许，它会讲述一些关于如何与孤独相处，如何面对内心的不安，如何在疲惫时找到一丝力量的故事。我希望能在这本书里，找到一种与自己和解的方式，学习如何更好地爱自己，如何在这个喧嚣的世界里，守护内心的那份宁静。我脑海中浮现的画面是，在每一个睡前的时刻，翻开这本书，感受文字带来的温暖，然后带着一种平静和释然，安然入睡。它会不会提供一些简单的冥想练习，或者一些关于感恩的思考？我对此充满了好奇，并相信这本书能成为我内心的一个温柔港湾。
评分光是书名《跟自己说声晚安》就足以让我心生好感。它没有那种居高临下的说教，也没有那种强行灌输的道理，而是像一位知心好友，用最温柔的声音，邀请你进行一场属于自己的深度对话。我一直觉得，现代人最缺乏的，或许就是与自己独处，并且真正理解自己的能力。我们总是忙于奔波，忙于取悦他人，却常常忽略了内心最真实的声音。《跟自己说声晚安》这本书，我坚信它会帮助我重新审视自己，去发现那些被忽略的情感，去接纳那些不完美的过往。它可能会提供一些引导性的思考，让我们去探究内心的恐惧，去释放那些压抑已久的委屈，最终达到一种与自己和解的状态。我期待它能够成为我睡前的一剂良药，帮助我卸下白天的疲惫和伪装，以一种更轻松、更平和的心态，去面对每一个夜晚。它会不会分享一些关于自我疗愈的理念，或者一些能够提升自我价值感的小方法？我对此充满了浓厚的兴趣，并相信这本书能为我的内心世界，带来一丝久违的光亮与温暖。
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