基本信息

内容提要

游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。 本书为第1册，主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀，是核心也是关键的基础知识。全书共分9章，包括泳池里的80/20法则，决定速度的游泳方程式，提高速度的关键要素，流体力学和推进理论，水下核心技术动作讲解及训练，力量、柔韧性和水感训练，科学的划水次数与周期讲解，以及游泳运动经历的变化等内容。 本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

目录

序言 i 前言 iii 第１章 帕累托法则：在泳池中应用80/20法则 1 第２章 宏观的框架：了解游泳方程式 7 第３章 关键要素：举例证明 15 第４章 流体力学和推进理论：挑战与美妙 31 第５章 水下的拉水动作：重中之重 39 第６章 发展水下拉水技术：提高力量、柔韧性和水感的 练习 71 第７章 游泳方程式的应用：**游泳选手的划水次数和划水周期 105 第８章 总结篇：结论与“呼唤神衣” 121 第９章 陶米娜的20条总结：游泳这项运动自1924年以来经历的变化 131 附录A 初学者指南：理解游泳术语和训练方案 137 附录B 请教奥运会选手：常见问题解答 143 作者简介 152