基本信息

書名：圖解籃球個人技術：基礎訓練180項

定價：58.00元

作者：【日】日高哲朗

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115420442

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

180項訓練課程完善30項基本籃球技術打造個人籃球技術！提高投籃命中率！在1對1對抗中對手，變得更強！個人練習 團隊練習：從球員到球隊的進階之路。◎投籃◎背打◎運球◎傳球◎籃闆球◎1對1◎協調性練習分步驟全圖解每項訓練：練習目的：幫助教練員和球員理解該項練習的目的。重要程度：動作的重要程度被分為5 級，幫助教練員和球員甄彆練習項目，在練習時間不多的時候，要優先練習重要程度高的動作。難易水平：練習的難易程度被分為5 級，幫助使用者判斷練習順序，初學者應該從難度較低的練習開始，慢慢地嚮高級過渡。場地要求：建議非常適宜此項練習的場地位置。給球員的建議：職業教練的寶貴經驗，球員和教練員皆有參考價值。變式組閤：一個訓練動作可以演變成更多，幫助使用者豐富使用經驗。注意事項：從訓練、體能、技術等各個專業角度提齣的問題。照片步驟圖解：照片上清晰標注瞭身體各個部位的姿態要求、動作方嚮、球的運動軌跡、球員站位等技術要點。賽場示意圖：將訓練動作充分融入到比賽環境中，幫助使用者判斷該項練習和技術動作的使用場景。教練筆記：知名教練員配閤技術動作講解和訓練毫無保留地給齣多年執教心得。

內容提要

盡管籃球是一項5人對5人互相爭奪得分的團隊運動，需要極高的團隊整體水平，但高超的個人技術也是團隊力量中不可缺少的。因為個人技術的完善會提高隊伍的整體實力。《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》從跳停、滑步等基礎動作講起，到投籃、背打、運球、傳球、籃闆球、1對1對抗和協調性，全麵介紹瞭籃球運動中的個人技術，並提供瞭多達180個訓練項目，對於教練設定隊伍的日常訓練計劃和球員提高個人技術都有所助益。

目錄

目 錄



嚮隊員邁進的道路——個人技術的完善會提高隊伍的整體實力002

首先，要理解技術的含義和價值012

閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法014

術語解說/場地專有名詞016



章基本動作017

基本動作的基礎知識018

●基本姿勢020

●基本姿勢（防守的時候）021

●跳停022

●直停023

●鏇轉024

●球的移動025

●滑步026

●交叉步027

練習001蹲起運動028

練習002觸膝練習029

練習003鑽石切入030

練習004急轉彎&快速啓動031

練習005轉體&停止031

練習006三分球綫滑動032

練習007圓圈滑步033

練習008前進步034

練習009後撤步034

練習010箱子滑步035

練習011跑&滑行036

練習0121對1Z字型&圓頂高帽037

練習01390度前轉038

練習014270度前轉039

練習01590度後轉040

練習016270度後轉041

練習017跳停&轉體042

練習018“剃須”練習043

練習019手指控製044

練習020空中運球044

練習021雙手交互用力傳球045

練習022彈接球練習046

練習023下落球練習047

練習024前後拋接球練習048

練習025盤球練習049

練習026八字盤球練習050

練習027快速拍手接球練習（拍手&接球）051

練習028手腕練習052



第二章投籃053

投籃的基礎知識054

●跳投056

●雙手投籃058

●上籃060

●移動勾手投籃062

●起跳勾手投籃064

練習029擲球齣手066

練習030魔術手法066

練習031麵對麵投球067

練習032對牆投球068

練習033罰球069

練習034擦闆投籃070

練習035跳躍投籃071

練習036高處跳躍投籃練習072

練習037高處跳躍投籃練習073

練習038機關槍投籃074

練習039六位投籃074

練習040世界冠軍爭奪賽075

練習041

作者介紹

日高哲朗 主編1953年齣生於鹿兒島縣。他在東京教育大學上學時作為籃球隊主力隊員活躍於球場，並於築波大學體育科學研究科獲得博士學位，從此真正開啓指導籃球比賽的職業生涯。他還曾作為日本代錶隊教練帶隊參加德國的世界大會。2001年起日高哲朗擔任築波大學男籃主教練，第二年即帶領該隊取得關東一部聯盟的冠軍。他目前是韆葉大學的教授，教授運動社會學，同時擔任韆葉大學籃球部指導。日高哲朗在美國大學籃球界也很有名，特彆是受到瞭派特·紐厄爾（Pete Newell)的很大影響，積極參加全國各地的實踐課程講座。他那充滿個性同時又實用的指導方法受到瞭教練們的廣泛歡迎。他還同時擔任瞭一傢名為運動指導員誌願協會的非營利組織的理事。

文摘

序言