核心區訓練:改善身體及生活的革命式訓練方案 9787564420178 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] Mark，Verstegen，Pete，W 著

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發表於2024-11-15

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店鋪：琅琅圖書專營店

齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420178

商品編碼：29596275941

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

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具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	核心區訓練:改善身體及生活的革命式訓練方案	作者	Mark,Verstegen,Pete,Williams,鍾秉樞
定價	40.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564420178	齣版日期	2016-02-01
字數		頁碼	182
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《核心區訓練改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分，部分介紹核心區訓練的起源及發展；第2部分介紹核心區訓練的7個模塊：準備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量係統發展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方麵闡述核心區訓練的重要作用；第3部分介紹核心區訓練的營養計劃，講述什麼是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區訓練計劃，介紹如何組織核心區訓練的7個模塊，如何製訂核心區訓練計劃。總之，《核心區訓練改善身體及生活的革命式訓練方案》是一本理論與實踐結閤較為緊密的書，書中的理論知識通俗易懂，實踐方法簡單易學，適閤各種人群學習。

作者簡介

章歡迎來到核心區訓練
1 導論
2 開端
3 挑戰

第二章核心區訓練的內容
1 訓練基礎：發展核心區力量
2 動作準備
3 傷病預防
4 瑞士球訓練
5 彈性訓練
6 力量
7 能量係統發展
8 再生
9 訓練計劃

第三章核心區訓練的營養計劃
1 如何健康飲食，從現在開始
2 訓練食譜

第四章多年核心區訓練計劃
1 訓練挑戰（迴顧）
2 常見問題解答
術語錶
核心區訓練的補充計劃
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緻謝
作者簡介