爱的五种能力(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 家庭关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29595372231

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

---

爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

---

自序
部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮'
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋'
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成'共情高手'
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人

作者介绍

---

赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

---

序言

---

深入人心的力量：探索人际交往的精髓 一部关于理解、连接与成长的深度指南 在这个信息爆炸、联系无处不在的时代，我们却常常感到前所未有的疏离。人际关系，本该是我们情感滋养的源泉，却常常成为焦虑与困惑的泥潭。我们渴望被理解，却不知道如何清晰表达；我们渴望连接，却屡屡在误解中受伤。本书并非追逐一时的潮流，而是沉潜于人与人之间最基础、也最核心的互动模式，旨在为每一位渴望建立更深刻、更健康关系的人，提供一把开启心扉的钥匙。 本书的核心关怀：超越表象的真实接触 我们生活在一个快速消费情感的时代，许多“关系技巧”教人如何取悦他人，如何快速达成目的。然而，真正的关系建立在信任、尊重和深度的理解之上。《深入人心的力量》拒绝浮躁的捷径，它带领读者进行一场深刻的自我审视和关系重构之旅。 第一部分：理解“你”与“我”的边界与交集 关系的首要挑战，在于清晰地认识自己和对方。本书首先探讨了“自我认知”在关系中的基石作用。一个不了解自己需求、恐惧和沟通模式的人，如同在迷雾中航行，很容易将自己的投射错误地施加于他人。 自我的光谱：接纳你的内在冲突 我们每个人都有阴影面和光亮面。本书提供了一套系统的方法，帮助读者识别那些不自觉启动的防御机制——为什么在亲密关系中会逃避或过度依恋？我们将剖析童年经历如何塑造了成年后的亲密蓝图，以及如何有意识地打破这些限制性的循环。 界限的艺术：如何说“不”而不失连接 强硬的界限让人感到被拒绝，模糊的界限则让人感到被吞噬。本书细致入微地分析了“健康界限”的构建过程，它不是一堵墙，而是一个富有弹性的框架。我们将学习如何清晰、温和地表达自己的底线，同时尊重他人的独立性，实现“独立而相连”的最佳状态。 第二部分：倾听的革命：超越言语的深层解码 语言只是冰山一角。大部分信息是通过语调、肢体语言、沉默以及情感的流动传递的。本书将“倾听”提升到了艺术和科学的高度。 同理心的实践：进入他人的内在世界 同理心并非同意对方的观点，而是愿意暂时搁置自己的评判，去体验对方的感受。我们不仅会探讨理论，更会提供一系列针对性的练习，教你如何在对话中捕捉到那些被隐藏的情绪——愤怒背后的脆弱、沉默之下的渴望。 非暴力沟通的深化：化解冲突中的权力斗争 许多冲突的根源在于双方都试图在关系中赢得控制权。本书汲取了人本主义心理学的精髓，提供了一种结构化的对话模型，帮助人们将指责转化为需求表达，将批判转化为共同探索。重点在于，如何识别并命名那些“未被满足的核心需求”，因为需求是普世的，而表达方式往往是冲突的制造者。 第三部分：连接的深度：培养持久的情感资本 真正的亲密关系需要持续的、有意识的维护。本书的后半部分聚焦于如何积累“情感账户”中的信任和安全感。 脆弱的力量：暴露的勇气与信任的建立 许多人误以为“坚强”意味着从不示弱。然而，在深刻的连接中，适度的脆弱是邀请他人进入你真实世界的通行证。本书将指导读者如何安全地、分阶段地展示自己的不完美，以及如何回应他人的脆弱，从而建立起牢不可破的相互信任。 冲突的再定义：成长的催化剂 冲突并非关系的敌人，僵局才是。我们探讨了“建设性冲突”的五大要素：关注事件而非人格；使用“我”的陈述；在高峰期后进行“修复性对话”。每一次有效的冲突解决，都是一次关系的升级，它让双方更清晰地知道，在压力下，对方会如何应对，以及自己如何被对待。 亲密关系的长期维护：日复一日的“微小仪式” 宏大的浪漫是瞬间的火花，而持久的关系依赖于日常的积累。本书强调了“微小连接”（Micro-Connections）的重要性——那些不经意的肯定、一个专注的眼神、一次及时的支持。这些看似微不足道的互动，如同复利般，积累成巨大的情感安全网。 本书的价值取向：行动导向，而非理论堆砌 本书不提供空洞的口号，而是提供工具箱。每一章都配有清晰的自我反思提问、实际操作的对话脚本示例，以及针对不同关系场景（如职场、家庭、友谊）的适配性建议。阅读本书，你不是在学习一种“社交技巧”，而是在培养一种“关系心智”——一种面对复杂人际动态时，能够保持清醒、充满慈悲和有效行动的能力。 献给谁？ 献给所有厌倦了表面寒暄、渴望在重要关系中感受到真实、深度和安全感的探索者。无论你正处于恋爱的迷茫期、婚姻的倦怠期，还是希望改善与家人、同事的互动模式，这本书都将为你提供清晰的路径，引导你走向一个更加丰富、更有意义的人际世界。 通过本书，你将学会： 识破自己和他人关系中的“自动驾驶”模式。 在敏感对话中保持冷静与清晰的表达。 理解并满足核心的情感需求，而不是一味迎合。 将批评转化为建设性的反馈，让关系更具韧性。 建立既独立又紧密相依的成熟关系结构。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《爱的五种能力（升级版）》，就迫不及待地翻阅起来。不得不说，这本书的封面设计就很有吸引力，那种温暖的色调和简洁的字体，似乎在暗示着一种平和而深刻的治愈力量。我一直对人际关系、情感连接这些话题很感兴趣，也读过不少相关的书籍，但总觉得有些理论停留在表面，不够深入，或者过于空泛，难以落地。读这本书之前，我并没有抱太高的期望，毕竟“爱的能力”听起来有些玄乎，但它带来的惊喜却远超我的预期。 这本书的章节安排很有条理，从最基础的自我认知，到如何与他人建立健康的界限，再到如何去倾听、去理解、去包容，一步步地引导读者去探索和实践。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的那一部分，它不仅仅是简单的“爱自己”，而是更深层次地去认识自己的需求，接纳自己的不完美，并且有意识地去滋养自己的心灵。这让我开始反思自己过去在关系中的一些“讨好”行为，原来那不是真正的爱，而是对自身价值的不确定。作者用了很多生活化的例子，让我能感同身受，也更容易找到对照点，去审视自己的言行。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对“沟通”这件事感到头疼，感觉自己好像总是说不到点子上，或者说出来的话容易引起误会。这本书里的“有效沟通”章节，简直是我的救星！它没有那种教你套路或者技巧的空洞理论，而是从最根本的“倾听”开始，教你如何真正地去听懂对方话语背后的情绪和需求，而不是急于反驳或者给出建议。我试着在和家人的日常交流中运用书中的一些方法，比如在对方说话时，我尝试去复述他们的感受，用“我感觉你好像……”这样的句式，结果发现，家庭氛围真的变得更加融洽了。以前那种一言不合就争吵的局面，现在更多的是理解和耐心。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避关系的复杂性。它承认，即使拥有爱的能力，也依然会有冲突和摩擦。但关键在于，如何以一种健康的方式去处理这些分歧。《爱的五种能力（升级版）》提供的不仅仅是“如何爱”，更是“如何维系爱”。它教会我们，冲突并不可怕，可怕的是不懂得如何去面对和解决。我开始明白，很多时候，我们需要的不是改变对方，而是改变自己的应对方式。这种力量感的提升，让我觉得自己在人际关系中更加游刃有余了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，爱是一种天赋，有些人天生就懂得如何去爱，而有些人则不然。读完《爱的五种能力（升级版）》之后，我彻底改变了这个想法。这本书让我意识到，爱的能力是可以后天习得的，是可以像学习一门技能一样去培养和提升的。它就像一张藏宝图，指引着我们去发掘内心深处那些被忽视的角落，去解锁那些潜藏的爱的潜能。我曾经有过一段失败的感情，当时我把所有的原因都归咎于对方，现在回想起来，才意识到自己在那段关系中扮演的角色，以及我当时所缺乏的“能力”。 书里有一个章节讲到了“同理心”，我以前对这个词的理解很模糊，觉得就是“感同身受”。但作者的解释更具象化，它强调的是一种“换位思考”的能力，去尝试理解对方的视角，即使你并不认同。这个概念的引入，让我对很多人际关系中的误解都有了新的认识。我开始学会去按下暂停键，在情绪激动的时候，先去尝试理解对方为什么会那样想，而不是立即做出反应。这种改变，对我来说是巨大的，它让我变得更加平和，也更加有智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“界限”这个概念都有些模糊，总觉得划清界限就是冷漠，就是不亲近。但《爱的五种能力（升级版）》对“健康的界限”的阐述，让我豁然开朗。它不是让你竖起高墙，而是让你知道如何去保护自己，如何在给予和索取之间找到平衡，避免被消耗。我发现，自己在过去的很多关系中，总是无意识地“牺牲”自己，去满足别人的需求，结果却让自己身心俱疲。这本书让我明白，设定界限不是自私，而是对自己负责，也是对关系负责。 我尤其欣赏书中对于“感恩”的讨论。很多人认为感恩只是简单的“谢谢”，但这本书将其提升到了一个更高的维度，认为感恩是一种积极的情绪，能够滋养心灵，也能加深人与人之间的连接。我开始尝试在每天结束的时候，去想一件值得感恩的事情，哪怕是一件很小的事情。这种习惯的养成，让我发现生活中的美好，也让我对身边的人更加珍惜。这不仅仅是一本关于“爱”的书，更是一本关于“生活”的书，它教会我们如何去感受，如何去付出，也如何去获得。

评分☆☆☆☆☆

拿到《爱的五种能力（升级版）》这本书，我其实是抱着一种“试试看”的心态。我是一个比较务实的人，对于一些比较虚的概念，总觉得难以捉摸。但是，这本书的内容却让我感到非常接地气。它没有那种高高在上的说教，而是用很多生动的小故事和实际的案例，来阐述“爱的五种能力”的具体体现。我被其中关于“欣赏”的那一部分深深打动了。作者强调，真正的欣赏不是流于表面的赞美，而是去发现对方身上那些独特而闪光的地方，并且发自内心地去认可。 我过去总觉得，只有在对方做得特别棒的时候，我才会去赞美。但是，这本书让我看到了另一种可能性，那就是去发现平凡中的美好，去欣赏那些微小的付出和努力。我开始尝试用更欣赏的眼光去看待我的家人、我的朋友，甚至是我自己。这种心态的转变，让我的心情变得更加轻松愉快。我发现，当我们能够看到对方的优点时，我们也会更容易感受到被爱和被理解。这是一种非常积极的循环。