戒律Ⅱ：幸福婚姻的金科玉律 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 艾伦 费恩Ellen Fein，（美）雪莉 著

图书标签:

• 婚姻
• 幸福
• 爱情
• 家庭
• 情感
• 关系
• 沟通
• 心理
• 成长
• 技巧

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555102960

商品编码：29593104758

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：戒律Ⅱ：幸福婚姻的金科玉律

定价：36.00元

作者：艾伦 费恩(Ellen Fein), 雪莉 施耐

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787555102960

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

20年畅销经典《戒律：全球恋爱约会》的姊妹书。既然你们决定共度一生，就让他的眼睛再也离不开你！

从生活细节出发，43个行之有效的实战规则，帮助女性解决婚姻难题。

内容提要

---

本书是全球畅销的经典两性读物《戒律：全球恋爱约会》的姊妹书。

这是一本专为即将结婚和已婚的女性服务的实战指南。因为婚姻中，处理夫妻情绪情感的工作主要由女性来完成，而非双方均摊。它探讨的，不是如何成就浪漫的爱情，而是在执子之手的共同岁月中，让他的眼睛再也离不开你。

书中提出了43个经过时间考验的戒律来帮助女性解决婚姻难题，告诉女人们在婚姻的道路上有哪些应该做和不应该做的事，旨在让她们的婚姻更加美满、幸福和牢固。

书中关于夫妻相处的极富建设性的妙语箴言随处可见，读罢令人拍案叫绝。每条戒律中都呈现出相应的真实夫妻相处案例，有理有据，真实靠谱。

目录

---

前言 我们为什么要写这本书

戒律1 筹备婚礼——淡定，淡定，再淡定

戒律2 相信自己与众不同

戒律3 注重自己的容貌，但要适可而止

戒律4 保留兴趣爱好，拥有自己的生活

戒律5 结婚年，要降低预期

戒律6 夫妻同心，共同进退

戒律7 丈夫下班后，先让他独处一刻钟

戒律8 全心全意支持丈夫

戒律9 让他做主

戒律10 切记，有些事你别管

戒律11 别老在他上班时给他打电话

戒律12 他送的礼物照单全收，不退不换

戒律13 别指望丈夫有同理心

戒律14 夫妻吵架是门艺术

戒律15 想说什么就说，但要注意委婉

戒律16 别把“离婚”挂在嘴边

戒律17 别大喊大叫，多吴侬软语

戒律18 别拿丈夫跟别人比较

戒律19 别向单身朋友请教夫妻相处之道

戒律20 每周至少组织一次家庭聚餐

戒律21 别强迫他说话

戒律22 不必细究他说的每个字

戒律23 懂得为爱妥协

戒律24 丈夫怎么说他家人都行，但你不能

戒律25 让他感觉自己是你生命中重要的人

戒律26 尽量听他的意见

戒律27 别妄想搞定一切

戒律28 定期享受二人世界

戒律29 卧室里的性爱戒律

戒律30 关于怀孕

戒律31 别一天到晚抱怨孩子不听话

戒律32 有些话只能留在心里

戒律33 别指望丈夫表扬你做家务

戒律34 别唠叨

戒律35 丈夫身上无关痛痒的毛病，请睁只眼闭只眼

戒律36 维系婚姻不易，再婚更难，且行且珍惜

戒律37 定期开展好女人周

戒律38 改变自己要适度，别太勉强自己

戒律39 婚姻咨询并非灵丹妙药

戒律40 丈夫出轨一次，婚姻就名存实亡

戒律41 离婚需谨慎，也需体面

戒律42 离婚后尽快投入新的恋爱

戒律43 再婚的戒律

［1 5 条额外提示］

［倾听男人心声］

［幸福女人的戒律感言］

后记 “戒律”系列丛书特许推介商现身说法

作者介绍

---

艾伦?费恩（Ellen Fein）

雪莉?施耐德（Sherrie Schneider）

被称为“美国约会教母”

均为杂志专栏作家

自从1995年出版《纽约时报》排名的畅销书《戒律：全球恋爱约会》以来，已经出版戒律系列图书《戒律II：幸福婚姻的金科玉律》《在线约会的戒律》等，创办《约会戒律》杂志，开办“戒律”网站。

成千上万的女性因为她们的指导而找到自己理想的伴侣，从而开启幸福的人生。今天，“戒律”已成为相亲约会恋爱中的一个专有名词。

文摘

---

序言

---

婚姻的艺术：构建持久幸福的基石 ——一本关于理解、沟通与共同成长的实用指南 在人生的宏大叙事中，婚姻无疑是最深刻、最复杂，也最需要智慧去经营的一段旅程。它不是童话故事的终点，而是两个人共同书写生活篇章的起点。本书《婚姻的艺术：构建持久幸福的基石》并非探讨条条框框的教条，亦非提供一劳永逸的速效良方，而是深入剖析了现代婚姻关系中，那些决定长期稳定与内在满足感的关键要素。我们聚焦于构建健康婚姻的“软技能”与“硬基础”，旨在为渴望拥有深刻联结、经受住时间考验的伴侣提供一套切实可行的认知框架和实践工具。 第一部分：理解差异——连接的起点 婚姻的本质，是两个独立个体在亲密关系中的融合与共存。这种融合，首先建立在对彼此差异的深刻理解之上。我们常常在热恋中放大相似性，而一旦进入日常琐碎，那些被忽视的“不同”，便可能成为冲突的导火索。 1. 探寻根源：原生家庭的深刻影响 本书首先引导读者审视自己的“情感蓝图”。我们如何看待冲突？我们习惯于“战斗、逃跑还是冻结”？这些反应模式几乎都源于我们童年与主要抚养者的互动模式。理解你的依恋类型（安全型、焦虑型、回避型或紊乱型），是理解自己亲密关系行为的第一步。例如，一个回避型伴侣在压力下寻求空间，这并非是不爱，而是其安全感机制的启动；而一个焦虑型伴侣在伴侣后退时感到恐慌，是其对被遗弃的恐惧在作祟。认识这些根源，才能停止将对方的行为个人化，转而理解其背后的需求。 2. 语言的迷宫：沟通模式的重塑 沟通不仅仅是语言的交换，更是情感的传递。本书详细解析了“四骑士”——批评、蔑视、防御和筑墙（John Gottman博士的理论应用）——如何在不知不觉中腐蚀亲密关系。我们提供的不是空泛的“多沟通”建议，而是具体的对话技巧： “我”句式的力量： 将指责性的“你总是……”转化为表达感受和需求的“当我看到/听到……时，我感到……，我希望……”。 积极倾听的艺术： 练习“确认性回应”（Validation），即使不同意对方的观点，也要先确认其感受的合理性：“我能理解你为什么会因为这件事感到沮丧。” 倾听的目的是连接，而非辩论。 第二部分：冲突的艺术——将摩擦转化为成长的契机 高冲突的婚姻不一定注定失败，低冲突的婚姻也未必是健康的。关键在于，你们如何处理那些不可避免的矛盾。本书将冲突视为关系进化的动力，而非破坏性的力量。 1. 区分“可解决问题”与“永久性问题” Gottman的研究表明，高达69%的婚姻冲突是“永久性”的——它们源于深层次的价值观、个性差异或生活目标不一致。试图解决这些问题，往往只会导致无休止的争吵。本书的核心建议是：学会“管理”而非“解决”永久性问题。这意味着找到一种双方都能接受的、避免摩擦的相处模式，承认差异，并在其他领域寻求补偿和妥协。对于可解决问题，则需应用建设性的解决流程。 2. 修复尝试（Repair Attempts）的重要性 在冲突升级时，谁先伸出橄榄枝至关重要。修复尝试可以是幽默、道歉、甚至是笨拙的示好。学会识别对方发出的“降温信号”，并积极回应，能有效阻止争吵滑向失控的深渊。如果伴侣在争吵中说“停下来，我需要冷静五分钟”，这便是需要被尊重的修复尝试。 3. 情感银行与积极互动比率 婚姻的稳固性，很大程度上取决于积极情感与消极情感的比例。本书强调日常维护的重要性：在关系中保持至少五比一（五次积极互动对应一次消极互动）的比例，是抵御生活压力和偶尔冲突的“情感缓冲垫”。这些积极互动包括赞美、感激、共享的欢笑、以及对日常小事的关注。 第三部分：深化联结——超越日常的亲密 亲密关系需要的不仅是共同生活，更是心智层面的深度连接。本书探讨了如何维护和深化情感、身体和精神层面的联结。 1. 维护“爱情地图”：了解对方的内心世界 “爱情地图”是指你对伴侣的内在世界——他们的梦想、恐惧、压力源、快乐所在——的了解程度。随着时间推移，人们会成长和变化。定期的、非功利性的“签到”（Check-in），是更新爱情地图的关键。询问“最近你最期待什么？”或“有什么事让你感到特别疲惫？”而非“你今天有没有交水电费？” 2. 共同意义系统的构建 幸福的婚姻需要超越个体目标的共同愿景。这包括共同的价值观、对未来的规划，以及在家庭、社区和社会中的角色定位。本书提供了一系列引导性练习，帮助伴侣探讨并明确他们想要建立一个什么样的家庭氛围，以及他们希望如何共同面对外部世界的挑战。这不仅关乎“我们去哪里度假”，更关乎“我们代表什么”。 3. 身体接触与情感表达的多样性 除了性生活，日常的身体接触——牵手、拥抱、轻抚背部——是维持催产素水平、增强安全感的关键。此外，本书鼓励伴侣探索彼此独有的“爱的语言”（如服务行为、肯定的言语、接收礼物、优质时间、身体接触），确保付出的爱能被准确接收。 结语：持续的投入与自我完善 婚姻不是一个终点，而是一项需要双方终身承诺的“进行式工程”。《婚姻的艺术》强调，最成功的婚姻关系，往往建立在两个愿意持续自我完善的个体之上。当你致力于成为一个更成熟、更有同理心、更懂得如何爱的伴侣时，你的婚姻质量自然会随之提升。这本书为你提供了地图，但行走在旅途上的，永远是你和你的爱人。它鼓励的是责任、理解与持续的、有意识的爱意投入。

评分☆☆☆☆☆

《戒律Ⅱ：幸福婚姻的金科玉律》这本书，如同一次深入人心的婚姻“体检”，帮助我直面那些在日常琐碎中可能被忽视的“症结”。它没有回避婚姻中存在的挑战和冲突，反而以一种直击本质的方式，剖析了导致关系紧张的常见原因，并提出了切实可行的解决方案。我特别欣赏书中所倡导的“共同成长”理念。过去，我总觉得婚姻就是两个人在一起搭伙过日子，各自安好就万事大吉。然而，这本书让我深刻理解到，健康的婚姻需要双方保持动态的进步，共同学习、共同进步，才能抵御岁月的侵蚀，让爱情永葆新鲜。它鼓励我们在面对分歧时，不是试图压制对方，而是将其视为一个共同克服的课题，一起寻找更优化的解决方案。书中关于“情绪管理”的章节，更是让我茅塞顿开。我曾经因为一些小事而情绪失控，事后又懊悔不已。而这本书提供的方法，让我学会如何识别和管理自己的负面情绪，不再让它们成为婚姻关系的破坏者，而是将它们转化为理解和包容的契机。读完之后，我感觉自己的内心更加平和，对未来婚姻生活的信心也更加坚定。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《戒律Ⅱ：幸福婚姻的金科玉律》是一本颠覆了我对婚姻认知的书。它并没有提供那些空洞的理论，而是以一种极其务实、贴近生活的方式，教会我们如何在实际生活中去践行幸福婚姻的原则。我一直对“同理心”在婚姻中的作用有所了解，但这本书让我看到了它的强大力量。它教会我如何设身处地地去理解伴侣的想法和感受，即使我并不完全认同，也能给予尊重和支持。书中通过大量的互动练习，鼓励读者去实践同理心，去体会它如何化解隔阂，增进理解。最让我印象深刻的是，它鼓励我们在婚姻中保持“好奇心”。我们常常会在婚姻进入稳定期后，认为已经足够了解对方，从而失去了探索和发现的兴趣。这本书提醒我，永远要对伴侣保持一份新鲜感和好奇，去了解他们的变化，去探索他们内心深处的想法，这样才能让婚姻始终充满活力和惊喜。这本书的价值，在于它不仅仅是提供建议，更是激发读者内在的改变，让我感觉自己正在成为一个更懂得爱、更懂得经营婚姻的人。

评分☆☆☆☆☆

读完《戒律Ⅱ：幸福婚姻的金科玉律》，我最大的感受是，它并非提供一套冰冷、刻板的“规则”，而是用一种极其温暖、富有同理心的方式，引导读者去深入理解婚姻的本质，以及如何在日常的点滴中构建和维护幸福。这本书给我带来的最大启发，在于它强调了“倾听”的力量。我一直以为婚姻中的沟通就是说话，但这本书让我明白，真正的倾听远不止于此。它要求我们放下预设的判断，全然地去接收对方的情绪、需求和观点，即使那些观点与我们截然不同。书中通过大量的案例，生动地展现了忽略倾听可能带来的误解和隔阂，以及当一方开始真正用心倾听时，关系会发生的微妙而深刻的转变。我开始反思自己过往的沟通模式，承认自己在很多时候只是急于表达自己的想法，而忽略了伴侣真正想说什么。这本书让我意识到，倾听是一种艺术，更是一种爱意的表达。它让我明白，有时候，一个温暖的眼神，一个肯定的点头，比滔滔不绝的说教更能化解矛盾，更能拉近心灵的距离。我迫不及待地想将这些感悟运用到我的婚姻中，去实践那些看似简单却意义非凡的“倾听”之道，去感受它为我们的关系带来的积极改变。

评分☆☆☆☆☆

《戒律Ⅱ：幸福婚姻的金科玉律》这本书，为我打开了一扇全新的视角，让我重新审视了“界限”在亲密关系中的重要性。我一直以为，在婚姻中，亲密无间就是一切，但这本书让我明白了，健康的界限并非疏远，而是保护彼此独立空间和个人需求的关键。它详细阐述了如何在保持亲密的同时，不侵犯对方的个人领域，如何设定合理的期待，以及如何在必要时坚定地表达自己的底线。书中关于“冲突解决”的章节，尤其令我受益匪浅。它提供了许多建设性的方法，让我们能够以成熟、理性的态度去面对和处理矛盾，而不是陷入无休止的争吵和指责。我学会了在冲突中保持冷静，去理解对方的感受，去寻找双赢的解决方案，而不是试图证明谁对谁错。这本书的语言风格也非常引人入胜，它不像学术著作那样枯燥，而是充满了智慧和生活气息，读起来让人既能获得深刻的启示，又能感受到轻松的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

对于《戒律Ⅱ：幸福婚姻的金科玉律》，我只想说，它简直是为所有渴望拥有稳固、幸福婚姻的人量身打造的“行动指南”。这本书最让我动容的地方，在于它对“承诺”的深刻解读。它不仅仅是口头上的承诺，更是体现在日复一日的行动中，体现在对彼此责任的担当上。书里反复强调，婚姻不是一时的激情，而是一段需要用心经营的旅程，它需要我们持续的投入和不懈的努力。我尤其喜欢其中关于“感恩”的章节。我们常常习惯于接受伴侣为我们做的一切，却忽略了表达感谢。这本书提醒我，每一次微小的善意，每一次默默的支持，都值得我们用心去发现和回应。当我开始有意识地去感恩，去赞美我的伴侣时，我发现我们之间的互动变得更加积极和温暖，曾经那些不易察觉的隔阂也仿佛在感恩的阳光下渐渐消融。它让我明白了，感恩不是一种姿态，而是一种滋养婚姻的养分，能够让爱情在时间的洗礼下，愈发醇厚。