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[美] 约翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

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• 幸福婚姻
• 两性心理
• 沟通技巧
• 情感成长
• 家庭关系
• 爱情保鲜
• 婚姻指导

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29576504020

包装：平装

出版时间：2014-02-01

图书基本信息
图书名称	幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道
作者	约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗
定价	49.90元
出版社	浙江人民出版社
ISBN	9787213058417
出版日期	2014-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？ 　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！ 　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

作者简介

约翰·戈特曼 享誉世界的“婚姻教皇” 美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。 人际关系领域杰出的心理学者 4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。 与罗杰斯、荣格齐名的心理大师 2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。 娜恩·西尔弗 作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

目录

01 西雅图的爱情实验室 在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。 02 如何预知婚姻的未来 当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。 03 法则1 完善你的爱情地图 爱他，就要了解他 从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。 04 法则2 培养你的喜爱和赞美 “我欣赏，我坚持” 对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。 05 法则3 彼此靠近而非远离 你们的关系够紧密吗？ 多向对方靠近的步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。 06 法则4 让配偶影响你 “亲爱的，你说了算！” 与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。 07 两种婚姻冲突121 陷入僵局型VS可以解决型 与性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。 08 法则5 解决可解决的问题 以温和开场，用妥协收场 很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。 09 可解决的问题 金钱、孩子与性 婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。 10 法则6 化解僵局 学会和问题一起生活 化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。 11 法则7 创造共同意义 彼此尊重梦想 任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。 结语 现在怎么办 任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。 译者后记

编辑推荐

文摘

序言

《爱与成长的交织：探寻人际关系的深度与广度》 本书导读 在生活的广袤图景中，人与人之间的连接构成了我们存在的基础。本书旨在深入剖析复杂而迷人的社会互动网络，从个体的心灵深处出发，层层递进，探讨如何在多元关系中实现自我认知、有效沟通与共同成长。我们摒弃简单化的情感公式，转而拥抱人性的复杂性与关系的动态性，力求提供一套既具理论深度又可付诸实践的洞察工具。 第一部分：内在世界的构建与映照——理解自我与他者 第一章：孤独的底色与联结的渴望 人类的生存状态天然带有“被抛入世界”的孤独感。本章首先探讨这种本体论上的孤独感如何驱动我们寻求联结。我们将分析自我概念的形成过程，即我们如何通过与外界的互动，尤其是早期的依恋关系，构建出关于“我是谁”和“世界如何对待我”的内在模型。我们会引用当代心理学的最新研究，区分健康的独处与病态的孤立，强调自我完整性是健康关系的前提。 第二章：情感的密码与情绪的语言 情感是人际交流的底层代码。本章将细致剖析一系列核心情绪（如恐惧、愤怒、喜悦、悲伤）的生理基础、认知评估与表达方式。我们不再将情绪视为障碍，而是将其视为信号系统，指导我们对环境变化的反应。重点内容包括：如何识别自身未被满足的需求，以及如何准确地“解码”他者情绪中隐藏的信息，避免在沟通中因误判情绪而陷入僵局。 第三章：依恋模式的迁移与重塑 依恋理论是理解长期关系动态的核心框架。本章深入探讨安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式如何在成年后的各种关系中（友情、职场、亲密关系）自动触发并重演。我们不仅分析这些模式的起源，更重要的是，提供一套实用的方法论，指导读者进行“修正性情绪体验”——即如何在安全的关系中，逐步挑战并修正早年形成的负面依恋脚本，建立更具适应性的互动策略。 第二部分：沟通的艺术与冲突的管理 第四章：倾听的哲学：超越言语的接收 沟通的失败往往源于无效的倾听。本章将“倾听”提升到哲学层面，探讨真正的倾听不仅仅是等待对方说完，而是一种对他人经验世界的积极采纳与共情性理解。我们将介绍“反思性倾听”、“确认性回应”等技巧，并重点分析文化差异、权力结构如何影响我们对信息的接收与过滤，从而引导读者走出“只听自己想听的”的认知陷阱。 第五章：表达的边界与需求的清晰化 有效表达的核心在于清晰地界定“我”的感受、想法和需求，而非指向或指责“你”的行为。本章详细阐述“非暴力沟通”的四大要素，并结合具体的场景模拟，演示如何使用“我信息”来陈述事实、表达感受、说明需求并提出具体的请求。同时，本章也深入探讨“设立健康边界”的重要性，解析为何许多人难以拒绝，以及如何坚定而有爱地维护个人空间。 第六章：冲突的炼金术：建设性地处理分歧 冲突是关系中不可避免的张力释放。本书将冲突视为成长的催化剂，而非终结者。我们系统梳理了“软启动”、“避免灾难性假设”、“暂停键的使用”等冲突管理策略。本章的重点在于区分“立场”与“深层利益”，教导读者在争论中退后一步，探寻双方真正的动机和需求，从而将对抗转化为协作解决问题的过程。 第三部分：关系的深度拓展与长久维系 第七章：信任的建立与脆弱性的力量 信任是所有深度关系的基石，但它并非一蹴而就，而是由一系列微小的、可预测的正直行为积累而成。本章探讨信任的“非对称性”——建立需要时间，破坏只需瞬间。我们将聚焦于“脆弱性”（Vulnerability）在信任建立中的悖论性作用，引用研究说明，适度、恰当的自我暴露是深化亲密感的关键，而过度或不合时宜的暴露则可能适得其反。 第八章：时间和承诺的动态平衡 在现代社会，时间稀缺性对关系质量构成了严峻挑战。本章讨论如何有意识地“投入高质量时间”，区分“共处一室”与“深度联结”的区别。此外，我们深入探讨“承诺”的本质，它不是一种束缚，而是一种主动的选择和持续的再确认。本章将分析承诺中的“未来导向性”思维，以及如何共同规划、应对关系中的不确定性。 第九章：多样性中的兼容性与差异的庆祝 人际关系必然建立在差异之上。无论是背景、价值观还是生活节奏的差异，都可能引发摩擦。本章主张“差异性兼容”，即承认并欣赏彼此的独特性，而非试图将对方塑造成自己期望的样子。我们将探讨“共同愿景”的构建过程——如何在保持个体独立性的同时，锚定一个双方都愿意为之努力的共同未来蓝图。 第十章：关系的进化与终结的美学 没有一段关系是静止不变的。本章探讨关系随着时间推移必然经历的形态变化——从激情到伙伴关系，再到新的挑战。我们探讨如何“重新协商”关系的契约，以适应生命周期的变化（如事业变动、为人父母等）。最后，我们以审慎的态度探讨关系的中止与结束，强调即便是分离，也应以尊重的态度完成情感的切割与自我整合，将过去的经历转化为未来的智慧。 结语：联结的永恒探索 本书提供了一幅关于人际互动的复杂地图，它既包含对个体心理的精微描摹，也涵盖了对社群互动的宏观洞察。真正的成长，存在于我们与他人真诚互动的每一次尝试、每一次跌倒和每一次重新站立之中。我们希望读者能将这些工具付诸实践，在不断变化的联结中，发现稳定而深刻的自我实现。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对婚姻有了全新的认识。 以前我总是觉得，婚姻就是一个女人洗衣做饭，男人赚钱养家，然后顺理成章地走到一起。但读完这本书，我才明白，真正的幸福婚姻，远不止于此。它需要双方不断地学习、成长，并且愿意为彼此付出。书中有很多关于沟通的技巧，让我学会了如何更好地表达自己的想法，也如何去倾听对方。特别是关于“赞美”的部分，我以前总是觉得说太多会显得很虚伪，但作者通过很多真实的案例，让我看到了赞美在增进感情中的巨大力量。我开始尝试着每天对我的伴侣说一些积极的话，哪怕只是很小的细节，都能感受到对方情绪上的变化。而且，书中关于“共同成长”的观点也很有启发。我们不能因为结婚了就停止前进，而是应该在生活的道路上，互相鼓励，一起变得更好。这本书就像一位智慧的长者，循循善诱地教导我如何经营一段长久而美好的婚姻。它不是那种枯燥的说教，而是充满了生活的气息，读起来既轻松又有深度。我真的强烈推荐给所有正在经历婚姻或者即将步入婚姻的朋友们，它一定会让你受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在某个方面彻底颠覆了我对“经营婚姻”的认知。 我曾经认为，婚姻就是两个人在一起，时间久了自然就习惯了，也就所谓的“稳定”。然而，这本书却用一种更加深刻和人性化的视角，揭示了稳定背后的脆弱与不易。它没有回避婚姻中存在的现实问题，比如如何处理分歧，如何面对平淡期，甚至是如何在琐碎的生活中保持激情。其中关于“独立与连接”的探讨，让我深刻反思了自己的角色。我一直以为，结了婚就要“融为一体”，牺牲自己的兴趣和空间，去迎合对方。这本书却告诉我，恰恰相反，真正的连接，建立在各自的独立之上。只有当每个人都能保持自我，拥有自己的精神世界，才能在关系中更加游刃有余，也更能为对方提供新鲜的养分。它教会我，婚姻不是一场谁为谁牺牲的比赛，而是一场互相成就、共同探索的旅程。我尤其欣赏书中对于“理解”的阐述，它不仅仅是知道对方在说什么，更是去尝试理解对方的感受和需求，即便是那些对方自己可能都没有意识到的。这本书就像一位经验丰富的心理咨询师，温和地引导你挖掘内心的需求，并给出切实可行的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我体会到，婚姻的艺术，远比我想象的要复杂和美好。 我一直觉得，女人在婚姻中扮演的角色，似乎总是围绕着“付出”和“包容”，但这本书却打破了这种单方面的解读。它更强调了男女双方在婚姻中的平等地位，以及各自需要承担的责任。我最喜欢的部分是关于“冲突管理”的章节。以前，一旦和伴侣发生争执，我总是习惯性地想要争个输赢，结果往往是两败俱伤。这本书提供了一种全新的视角，它教我如何将冲突视为一个解决问题的机会，而不是攻击对方的武器。通过学习书中的一些沟通技巧，比如“积极倾听”和“就事论事”，我发现和伴侣的争执变得越来越少，即使有，也能更快地找到解决方案，而且事后不会留下太多负面情绪。更重要的是，这本书让我意识到，婚姻需要“经营”，而不是“凑合”。它需要双方付出时间和精力，去维系和培养这份感情。它不是一种负担，而是一种积极的投资，回报是长久的幸福和安宁。这本书就像一本宝藏，里面藏着无数关于如何构建和谐亲密关系的智慧，每一页都闪耀着真诚的光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书比我预期的要深入得多。 我本来以为会看到一些比较浅显的关于夫妻相处的建议，但它却触及到了婚姻的本质。它让我明白，婚姻从来都不是一劳永逸的，而是一个需要不断学习和调整的过程。书中对于“理解”和“同理心”的强调，让我深思。我们常常会站在自己的角度去评判对方，却很少去尝试站在对方的角度去感受。这本书鼓励我们去挖掘对方行为背后的动机，去理解他们为什么会那样做，而不是简单地去指责。我尤其欣赏书中关于“幽默感”在婚姻中的作用的论述。它不仅仅是一种情趣，更是一种化解矛盾、缓解压力的重要工具。我开始尝试在和伴侣的日常交流中，多一些轻松的玩笑，发现这真的能让气氛变得更加融洽。这本书就像一本关于“人际交往”的百科全书，但它的重点聚焦在最亲密的关系上，用一种非常贴近生活的方式，教会我们如何去爱，如何去被爱。它不是那种让你读完就“顿悟”的书，而是需要你去慢慢品味，并在实践中去验证它的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，可以说是相当巨大的。 我一直以为，夫妻之间，尤其是结婚多年的伴侣，就是那种“老夫老妻”的状态，没有什么需要特别去学习的。然而，这本书却像一面镜子，照出了我婚姻中存在的许多我从未察觉的盲点。它并没有提供那些华而不实的“浪漫秘诀”，而是深入到婚姻最根本的问题，比如信任、尊重、以及如何在一个动态的环境中，让彼此的爱保持新鲜。我特别认同书中关于“共同规划未来”的理念。很多时候，我们都被眼前的生活琐事所淹没，却忽略了和伴侣一起畅想未来，这会让两个人之间的目标感变得模糊，也容易产生隔阂。这本书鼓励我们，不仅仅是夫妻，更是人生旅途上的“战友”，需要共同面对挑战，共同分享喜悦。它不是那种让你读完就想立即改变一切的书，而是一种潜移默化的影响，让你在不经意间，就开始调整自己的思维方式和行为模式。它就像一位循循善诱的导师，引导你一步一步地去理解和实践那些真正能让婚姻变得稳固和幸福的原则。