不可不知的10堂幸福课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马小河著 著

图书标签:

• 幸福学
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• 自我提升
• 生活智慧
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生规划
• 个人成长
• 心灵鸡汤
• 好习惯

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787802136298

商品编码：29556032576

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：不可不知的10堂幸福课

定价：24.50元

作者：马小河著

出版社：海潮出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字数：210000

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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在这个世界上，知识需要学习，技能需要学习，赚钱需要学习……任何事情都要有一个学习的过程。我们从出生起就在不断地学习，学习如何爱，学习了解世界，但是你学过如何让自己幸福起来吗？ 别再抱怨为什么别人总是比你幸福了，打开这本书，你就会发现幸福其实并没有走远，它就存我们身边。 阅读这本书吧！

内容提要

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你好！我就是这本叫做《不可不知的10堂幸福课》的小书，咳咳，有几句话要说，希望没吓到你！
我不适合所有人看，我只和相信幸福、追求幸福的人做朋友。满身铜臭、锱铢必较的人，请你放下我；成天只知道抱怨的人，请你远离我；醉心于虚荣的人，你不会喜欢我；麻醉自己、没有梦想的人，请你千万别碰我！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《穿越迷雾：探寻人生成长与自我实现之旅》 本书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷茫、焦虑，仿佛被无形的绳索束缚，难以触及内心的平静与真正的满足。我们渴望成功、渴望被爱、渴望找到人生的意义，却常常在追逐的路上迷失方向，与自己渐行渐远。《穿越迷雾：探寻人生成长与自我实现之旅》正是一部旨在引导读者拨开日常生活的喧嚣与困惑，深入探索自我、重塑人生格局的深度指南。 本书并非提供快速见效的“秘籍”，而是构建了一套系统而富有洞察力的思考框架和实践路径，引导读者进行一次深刻而持久的内在革命。它基于心理学、哲学、行为科学以及大量真实案例的交叉验证，力求在理论深度与实践可行性之间找到完美的平衡点。 第一部分：认知的重塑——打破局限的思维枷锁 人生的困境往往源于我们看待世界和自身的视角被固有的思维模式所局限。《穿越迷雾》的第一部分，聚焦于解构那些阻碍我们前进的“心理滤镜”。 第一章：‘我以为’的真相：揭露潜意识的操控 我们如何形成对自己的负面标签，例如“我不够好”、“我注定失败”？本章深入浅出地解析了童年经历、社会文化对自我认知的塑造过程。我们将探讨“确认偏误”（Confirmation Bias）如何让我们只关注支持自己既有信念的证据，从而陷入自我实现的预言。书中提供了具体的情境练习，教导读者如何像侦探一样，审视并挑战那些根深蒂固的“自动思维”，区分事实与诠释。 第二章：情绪的炼金术：从被动反应到主动驾驭 情绪并非洪水猛兽，而是重要的信息载体。很多人习惯于压抑或被情绪淹没。本章引入“情绪智力”的完整模型，详细阐述了情绪的产生机制。我们不会教你如何“停止感受”，而是如何“有效处理感受”。通过“情绪命名”、“接受性倾听”等技巧，读者将学会如何与强烈的情绪共处，将愤怒转化为行动的能量，将恐惧转化为谨慎的洞察力。 第三章：时间观与生命的有限性：重估“重要”的定义 现代社会将“忙碌”等同于“有价值”。本章从存在主义哲学的视角出发，探讨了时间作为一种不可再生资源的重要性。我们将挑战“多任务处理”的神话，强调“单点专注”的力量。通过对“时间熵增”的理解，引导读者明确区分“紧急”与“重要”，从而将精力投入到真正能够构建长期价值的活动中，而不是被琐事牵着鼻子走。 第二部分：关系的重建——构建深度联结的艺术 人是社会性动物，我们绝大部分的痛苦和快乐都源于与他人的互动。本部分将焦点从个人内在转向人际场域。 第四章：边界的艺术：保护你的能量场域 清晰的个人边界是健康关系的基础，但大多数人对此感到笨拙或内疚。本章详细区分了“物理边界”、“情感边界”和“精神边界”。我们将提供具体的对话脚本和情景模拟，教导读者如何在不伤害他人的前提下，坚定地维护自己的需求和空间。理解边界不是为了疏远，而是为了更真诚、更有质量地联结。 第五章：倾听的深度：超越语言的共鸣 真正的沟通障碍不在于语言组织，而在于倾听的质量。本书提出“三层倾听模型”：听到话语（表层）、理解意图（中层）、感知情感（深层）。大量的篇幅致力于教授如何进行“无评判的倾听”，如何通过反馈来确认理解的准确性，从而避免因误解而产生的冲突和隔阂。 第六章：冲突中的成长：将摩擦转化为粘合剂 冲突是关系中不可避免的一部分。本书将冲突重新定义为“未被满足的需求的信号”。我们将介绍建设性的冲突解决框架，包括“使用‘我’的陈述”、“聚焦问题而非人格”以及“寻求共同利益的第三选项”。目标是让读者能够自信地走进艰难的对话，并从中挖掘出关系升级的契机。 第三部分：行动的实践——实现愿景的系统工程 空有理想而缺乏落地的方法，如同设计精美的蓝图却缺乏坚实的砖瓦。《穿越迷雾》的第三部分侧重于如何将深刻的洞察转化为可持续的、有意义的行动。 第七章：目标设定与微小习惯的力量 摒弃宏大叙事带来的压力，本章推崇“原子化行动”的理念。我们探讨了习惯的“触发-行为-奖励”循环机制，并指导读者如何设计“环境线索”来支持积极行为的发生。比起为一年后的成就制定雄伟计划，本书更注重于如何优化你今天的早晨、午餐和睡前流程。 第八章：韧性的构建：拥抱失败与持续迭代 韧性并非与生俱来，而是通过科学的“失败解析”训练出来的。本章详细分析了心理复原力的核心要素，包括乐观的归因风格和灵活的问题解决能力。我们鼓励读者建立“个人实验日志”，记录每一次尝试的预期、结果和学到的教训，将每一次挫折都视为数据收集，从而培养出不惧怕犯错、勇于尝试新路径的勇气。 第九章：意义的锚定：活出你的核心价值 自我实现的核心在于生命的意义感。本书引导读者进行一次深入的“价值澄清”练习，识别出那些在你生命中占据最高优先级的驱动力（例如：创造力、连接、正直、探索）。一旦核心价值被明确，它便成为你所有决策的内在指南针，让你在面对诱惑和干扰时，能够坚定不移地做出符合“你是谁”的选择。 结语：持续的探索者 《穿越迷雾》的终点并非知识的终结，而是个人旅程的新起点。真正的成长是一个动态的、持续迭代的过程。本书提供的工具和框架，旨在帮助你成为自己人生的主动设计者，而非被动接受者。读完此书，你将拥有一套强大的内部导航系统，能够更清晰地看清前路，更坚定地迈向那个你深知应该成为的自己。这是一场关于理解、重塑与最终解放的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本非常有分量的书，它不是那种轻松的读物，而是需要静下心来，慢慢品味的。作者的写作风格非常严谨，但又不失人情味。他/她所探讨的许多问题，都是我们每个人在生活中都会遇到的，但我们可能从未深入思考过。 书中有一部分关于“情绪的边界”的论述，让我受益匪浅。作者并没有简单地告诉你应该如何控制情绪，而是深入分析了情绪产生的根源，以及我们如何在这复杂的情绪世界中找到属于自己的平衡点。他/她用许多生动的比喻，解释了当我们在情绪失控时，大脑会发生怎样的变化，以及有哪些方法可以帮助我们“按下暂停键”。 让我印象深刻的还有关于“坚持与放弃”的章节。作者并没有鼓励我们盲目地坚持，而是提出了一个非常重要的观点：学会辨别什么时候应该继续，什么时候应该适时放手。他/她通过历史上的许多例子，说明了许多伟大的成就，往往是在无数次的尝试和调整之后才得以实现的。这让我重新审视了自己在一些事情上的执念，学会了更灵活地看待“成功”和“失败”。 这本书的结构安排也非常合理，逻辑清晰，层层递进。每一个章节都像一个独立的单元，但又与整体紧密相连。读起来不会觉得混乱，反而有一种循序渐进、豁然开朗的感觉。而且，书中引用了大量的研究成果和经典理论，这使得书中的观点更加具有说服力。 总的来说，这是一本能够让你获得深刻启发的书。它不是那种能够立刻解决所有问题的“灵丹妙药”，但它能为你提供一个全新的视角，让你重新审视自己的生活和选择。如果你渴望在思想上有所突破，在认知上有所提升，那么这本书绝对会满足你的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是相当巨大的，远超我的预期。一开始我抱着一种试试看的心态，但很快就被它深深吸引了。作者的叙事风格非常具有感染力，他/她并没有直接抛出一些高深的理论，而是通过大量贴近生活、充满细节的观察和思考，一点点地引导读者进入一个更深层次的理解。 最让我印象深刻的是其中关于“自我认知”的部分。书中描述了很多人是如何被社会 expectations 所塑造，从而失去了对自我的真实认识。作者并没有批判这种现象，而是以一种温和的态度，鼓励我们去审视那些隐藏在行为背后的动机，去发现那些被忽视的内心需求。他/她用很多鲜活的例子，说明了当我们能够真正接纳自己，认识到自己的独特性时，那种由内而外的力量是多么强大。 我特别赞赏书中关于“关系的力量”的探讨。作者并没有泛泛而谈，而是深入剖析了在各种关系中，我们是如何互相影响、互相塑造的。他/她强调了高质量的连接的重要性，并提供了一些非常实用的建议，帮助我们建立更健康、更融洽的人际关系。这些建议不是空洞的口号，而是基于真实生活经验的智慧结晶。 这本书的文字有一种奇特的魔力，它能让你在阅读的过程中，不自觉地停下来思考，回味作者所说的每一句话。有时候，我会因为书中某些观点而产生共鸣，甚至热泪盈眶。这是一种非常纯粹的情感连接，也是我对这本书最深的感受。 总而言之，这是一本能够深刻改变你思维模式的书。它就像一面镜子，照出了我内心深处的一些盲点，也让我看到了更多可能性。它不仅仅是一本书，更是一次与自己内心对话的契机。如果你正在寻找一种能够帮助你更好地理解自己、理解世界的方式，那么这本书绝对会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本让我耳目一新的书。它并非那种提供“速成秘籍”的指南，而是以一种非常真诚和深入的方式，探讨了人生中一些最基本也最重要的问题。作者的叙述方式非常独特，不是平铺直叙的理论灌输，而是通过一个个引人入胜的故事，将深刻的道理融入其中。 其中，关于“意义感”的章节给我留下了深刻的印象。书中描绘了一个普通人如何从日复一日的平凡生活中找到属于自己的价值和方向。作者并没有回避生活中的艰难和挑战，反而强调了即使在逆境中，我们依然可以构建属于自己的意义。他/她通过大量的案例分析，展示了不同的人在面对困境时，是如何通过调整视角、寻找内在的驱动力来克服困难，并从中获得力量和成长的。 我尤其喜欢书中对“情绪的智慧”这一部分的解读。作者并不是简单地教导我们要“积极向上”，而是告诉我们，负面情绪也是人生的一部分，关键在于如何理解和管理它们。他/她分享了许多非常实用的方法，帮助读者识别自己的情绪触发点，并学习如何以更健康的方式回应。这让我意识到，原来我们并不是要压抑自己的情绪，而是要学会与它们共处，并从中汲取养分。 这本书的语言风格非常细腻，充满人文关怀。读的时候，我感觉就像在和一位非常博学且富有同情心的智者对话。他/她提出的问题往往直击人心，引发我对自己生活方式的深入反思。同时，书中提供的解答并非一成不变的教条，而是鼓励读者去探索属于自己的答案。 总而言之，这是一本能够触及灵魂的书。它不是一本“读完就忘”的书，而是会成为你人生旅途中一个重要的精神伴侣。它教会我如何更深刻地理解自己，如何更有力量地面对生活，如何在平凡中发现不凡。如果你渴望在喧嚣的世界中找到内心的平静和方向，这本书绝对值得你细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！一开始我只是随便翻翻，没想到越看越吸引人。作者的文笔很流畅，虽然是讲道理，但一点也不枯燥。他/她用了很多生动有趣的例子，有的是自己经历，有的是身边朋友的故事，还有一些是历史人物的轶事。这些故事都不是那种大道理，而是生活中的小插曲，却能让人深刻地体会到一些人生哲理。 举个例子，其中有一章讲到如何处理人际关系中的冲突，作者并没有直接教你“怎么吵架”，而是通过一个大家可能都经历过的场景，比如和家人因为小事争执，然后分析了双方的心理，指出很多时候问题不在于事情本身，而在于沟通方式和情绪管理。读完之后，我才意识到自己过去有多少次因为不懂得倾听和表达而让小矛盾升级。书中提供的那些化解尴尬、增进理解的小技巧，我都迫不及待想在生活中实践一下。 而且，我特别欣赏作者的那种“接地气”的写作方式。他/她不会用过于学术的语言，也不会神神秘秘地暗示什么“终极秘诀”。相反，很多观念都是我们日常生活中能够感知到的，只是我们可能没有去深入思考。这本书就像一位耐心又智慧的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地推你一把，让你看到事情的另一面。 读完这本书，我感觉自己的心态真的发生了一些积极的转变。以前很多事情我都会往坏处想，很容易钻牛角尖，但现在我学会了用更平和的心态去面对。尤其是关于“接纳不完美”的那一部分，对我触动很大。我一直追求完美，所以常常因为达不到自己的标准而感到沮丧。这本书告诉我，生活本就是充满遗憾和不完美的，重要的是如何在这个过程中找到属于自己的平静和快乐。 总的来说，这是一本值得反复阅读的书。每次重读，都会有新的感悟。它不是那种读完就丢的书，而是会留在你的心里，在你需要的时候给你力量和指引。如果你也像我一样，常常在生活的琐碎中感到迷失，或者对如何过得更开心感到困惑，那么我强烈推荐你试试这本书。它可能不会让你一夜之间变成圣人，但一定会让你对生活有更深刻的理解，找到更适合自己的幸福之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像在迷雾中找到了一盏指路的灯。作者的文笔不算华丽，但有一种朴实的力量，能够直击人心。它没有卖弄玄虚，也没有故弄玄虚，而是用一种非常真诚的态度，和你一起探讨人生中的一些重要课题。 我非常喜欢书中关于“内在的丰盈”这一部分的阐述。作者通过讲述一些普通人的故事，展示了即使生活条件不尽如人意，人们依然能够通过内心的成长和满足，获得真正的快乐。他/她没有回避生活中的艰辛，反而强调了在逆境中培养强大的内心是多么重要。这让我意识到，很多时候，幸福并非来自于外在的物质条件，而是源于我们如何看待自己和生活。 尤其令我感到振奋的是，书中关于“找到自己的节奏”的建议。我们常常被外界的声音所裹挟，匆匆忙忙地追赶着所谓的“成功”标准。作者却鼓励我们放慢脚步，倾听自己内心的声音，找到属于自己的步伐。他/她用了很多形象的比喻，说明了“慢”并不意味着停滞不前，而是更有深度、更有意义的探索。 这本书的阅读体验非常独特，它不像一般的书籍那样让你快速浏览，而是会让你在阅读的过程中，不自觉地停下来，进行深刻的反思。你会发现，作者所说的很多话，都触碰到了你内心深处的感受，让你有一种“原来如此”的顿悟感。 总而言之，这是一本能够给你带来心灵慰藉的书。它不是那种能让你立刻解决所有问题的“解决方案”，但它能帮助你更好地理解自己，更从容地面对生活。如果你正在寻找一本能够滋养你心灵的书，一本能够让你在平凡的生活中找到不平凡意义的书，那么我强烈推荐你读一读这本书。