發表於2024-12-25
愛的五種能力(精裝)版 趙永久 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:愛的五種能力(精裝)版
定價:46.0元
售價:31.7元,便宜14.3元,摺扣68
作者:趙
齣版社:作傢齣版社
齣版日期:2015-05-01
ISBN:9787506379670
字數:170000
頁碼:
版次:1
裝幀:精裝
開本:大32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
自由而又有愛,幸福是必然。
愛自己的時候也愛著他人,這是我們與這個世界相處的*好法則。
如果要獲得幸福,就要培養愛的能力。
——心理學傢楊鳳池
這是一本兩的保鮮秘典,讓永遠在一起不僅僅是承諾。
——麻辣情醫吳迪
我相信這本書的大實話小技巧,會讓你讀起來很輕鬆,用起來很順手。
——百閤CEO田範江
愛的五種能力:
情緒管理:每個人要管理好自己的情緒,纔有能力愛彆人。
述情:用帶著愛的方式錶達自己的需求、想法和感受。
共情:很多人都習慣瞭講道理,教育對方,而不知道對方需要的其實是共情。
允許:尊重差異、允許成長。
影響:自己怎麼做,對方纔會變得越來越好呢?這要靠影響的能力。
愛的五種能力,愛情與婚姻中的情商課
的兩由此開啓!
內容提要
愛情需要學習,婚姻需要練習。情感教練趙提齣:愛一個人需要具備愛的能力,但它包含瞭五種具體的能力,它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力,幫助你重新認識愛,修復愛,擁有愛,傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎?
一直單身,遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣,人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍,婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……
如果有其中之一,那這本書就是你需要的。
目錄
作者介紹
趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程,好評如潮。
著有:《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號:趙
文摘
部分擁有愛的能力,與誰結婚都幸福
在我和太太結婚的前兩年,我們過得很辛苦,生活不像戀愛時想象的那樣美好。我們經常吵架,曾經的浪漫蕩然無存,兩人心中經常充滿瞭怨氣,稍有不如意,便會引發一場衝突,更談不上什麼幸福。
我記得比較清晰的幾次爭吵,都是晚上準備睡覺的時候在床上發生的。我反復想讓她認識到她自己的錯,而她情緒一上來,便會衝過來抓我。我用力抓住她的雙手不讓她抓,她用力想掙脫。經常是這樣僵持瞭一陣兒,我們都纍瞭,就以這樣的姿勢睡著瞭。
有一次,我剛睡瞭一會兒,在睡夢中感覺有人騎在瞭我身上,我睜開眼睛,在黑夜中我看到她摁住我說“我恨你,我恨你!”
那一刻,我很憤怒,把她從身上推開,任由她濛在被子裏哭泣。我也很委屈,躺在床上,兩行熱淚從眼角流下。我不想要這樣的生活,想要放棄,可想到繈褓中的兒子,又於心不忍,我實在不願讓他在成長中缺少父母任何一方的愛。
我的婚姻遇到瞭很大的挑戰,我卻不知道這是怎麼瞭?也不知道為什麼婚後的生活會這樣?繼續跟她生活我痛苦,分開我更痛苦!我不知道怎麼辦瞭。
我感覺自己像被關在瞭一個牢籠裏,四周都沒有門,我找不到齣口。
有時我會這樣安慰自己,為瞭孩子,我就委屈一下自己,忍到孩子十八歲,等孩子成人瞭,實在不行就和她離婚。
就像蘋果砸到牛頓頭上一樣,或許解決很多重大問題的靈感總是在不經意間來到的,我的婚姻在我偶然參加瞭一個課程後發生瞭轉機。
一次,在朋友的推薦下我參加瞭一個自我成長的課程,課程本身並不是針對婚姻問題的,卻歪打正著,把我的婚姻發展方嚮打到理想的軌道上瞭。
老師要我們大傢做一個遊戲,學員被分成幾組,我被選為其中一組的組長,帶領組員參與遊戲。我理解錯瞭遊戲規則,組員中有人理解對瞭,他們告訴我時,我卻不聽,堅信我自己是對的,結果可想而知,我們輸瞭。
老師點評時說:“,你有沒有發現你們為什麼輸瞭?你的理解是錯的,有人理解是對的,可你根本就不聽他們說話,就相信你自己是對的。不聆聽彆人,那麼自我,以為這是你一個人的小組,怎麼會不失敗”
說到這裏,老師並沒有停止,他下麵的一句話也許是無意中說齣來的,但改變瞭我後來的命運軌跡,包括事業和愛情。
他說:“如果你結瞭婚,就這樣的性格特點,估計你也幸福不到哪裏去!”
這句話,似一記重拳擊到我心靈深處,我被深深觸動;又像有人給迷迷糊糊的我潑瞭一頭冷水,我瞬間清醒。我立即就在心裏默默地問自己:“我的婚姻不幸福,難道是我的問題?”
結婚以來,我一直以為,我們之間主要是她的問題,我是沒錯的。如果我錯瞭,那就是我找錯瞭人,找瞭一個從小嬌生慣養、缺少耐心、動不動就發脾氣的嬌,幾乎每次吵架都是以她先生氣而開始的。
但那個失敗瞭的遊戲,剛剛發生的事實,已經證實瞭我分明是會犯錯的。難道在我的婚姻裏我也有錯?隻是我沒有發現而已?
帶著這個問題,在課程結束後,我開始瞭自我覺察和思考的過程,開始觀察我們之間的互動模式,以及我的內心反應,並思考為什麼會這樣,也摸到瞭這扇通往幸福的秘密通道的大門。
人的命運也許就是由自己的注意力決定的,當我開始把注意力放在我自己身上嚮內找時,我的婚姻發生瞭質的改變,同時變化的還有命運的軌跡。
章·嚮內找,發現幸福之路
在開始覺察我們的互動方式幾天後,我就發現瞭我們之間的一個小模式:
我太太婚後開始容易忘事,比如忘瞭關水、關火、關門,還有時齣門忘帶手機、忘帶鑰匙,曾經買菜時把錢包忘在買菜的攤位上。生活中的東西用過瞭就隨手放下,很少歸位,所以,她經常找不到東西。
我是一個很少忘東西的人,自然也不允許她忘。一遇到她忘東西時,我就會指責她,批評她。在這之後,她的脾氣越來越差,忘東西的次數沒有減少,反而更加頻繁,我對她的失望更多,於是更多地指責、批評她,然後,她忘東西更多,一個惡性循環。我們關係的惡化也是從這兒開始的。
我決定從這裏開始嘗試一下,做些改變試試效果。
隨後,當我發現她再忘東西時,不再指責和批評,而是裝著不知道。看到她齣門時沒有把放在桌上的手機拿走,我也不說話。就這樣,等她發現時,會匆匆忙忙地迴來取手機,我就裝模作樣幫她找手機。
記得一個鼕季的傍晚,她下班迴傢開門時發現沒帶鑰匙,就給我打電話。我當時還在單位,需要一個多小時纔能到傢,她就在門口凍瞭一個多小時。北京的鼕天很冷,那一次她凍得渾身冰涼。
令我沒想到的是,兩個月後效果就顯現齣來瞭,我發現她忘東西的次數越來越少瞭。雖然這是我期待的結果,但當事情真的發生時,我還是深深被震撼。
我之前指責、批評瞭幾年她沒有改善反而更加嚴重的特點,當我不再指責和批評,隻用瞭兩個月時間就發生瞭改變。
而且她的情緒也更加平靜,我們吵架的次數大大減少,關係好轉,愉快的時間多瞭起來。烏雲密布的生活裏,開始照進瞭些幸福的陽光。
這真是令我太驚訝瞭!我花瞭那麼長時間找她的原因、改變她,我們之間的關係越來越糟糕。我開始改變我自己的指責和批評的模式,不再改變她時,她反而自己變瞭,我們之間也變好瞭。
到這時,事實已經擺在瞭我麵前,我終於意識到,原來是我有問題。我不接納她,不允許她有缺點,隻知道批評和指責,一心想著改變她。
此時,我又自責,又有些興奮。自責以前錯誤的做法,給我們帶來瞭那麼多的痛苦;興奮是因為我隱隱感覺到,我可能找到瞭一條通往幸福的路。至於這是一條怎樣的路,我當時並不確定。
我親眼看到瞭她的變化,親身體會到瞭我們之間關係的改善。我知道是由於我對她從不接納到接納導緻瞭這個結果,但其中的原理是什麼我當時是不明白的。
多年之後,當看到風靡全球的《哈佛幸福課》時,我找到瞭接納會導緻成長的科學依據。泰勒·本-沙哈爾教授在課中講到麻省理工大學曾經做的一個實驗:
實驗人員對處在迷宮中正在尋找齣口,以及已經走齣迷宮的小白鼠,分彆進行瞭大腦掃描,發現小白鼠學會走迷宮,主要是在走完之後的休息時間,而不是走的過程。用泰勒·本-沙哈爾教授的話來說就是:“那些來來迴迴在迷宮裏跑得很辛苦的小白鼠,並沒有那些跑齣去之後休息一下,坐在那裏喝點兒小酒的小白鼠更快學會走迷宮。”
實驗人員認為,小白鼠在放鬆、安靜下來之後的時間裏,通過迴憶走迷宮的過程,重放、整理記憶,對信息進行重新加工,學會瞭走迷宮,而非主要在過程之中。
實驗人員得齣的結論是,重現可能形成一種“學習記憶機製”,他們稱為內省式學習。泰勒·本-沙哈爾教授認為在這一點上,人的學習機製和小白鼠一樣,都是在安靜下來後學習的效果更好。因此,能夠安靜下來的人,學習的效果更好。
這一點,在我近幾年給大學生們演講時,順便做的調查中也得到瞭證實:
為瞭幫助學生更好地麵對情感、戀愛等問題,近幾年,北京部分大學的
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