书名: 力量突破-重塑肌肉形态与功能的单杠训练 

定价: 68.00元 

出版社名称: 人民邮电出版社 

出版时间: 2018年7月 

作者: 艾尔·卡瓦德罗 

译者: 王晓川 

开本: 16开 

ISBN: 9787115474322

单杠训练是力量训练中缺失的一环，也是锻炼上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的过80种的杠上训练的执行步骤和要点，并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外，力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划，旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作，科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。

引子 真相伤人 1 

一章 动手不动口 5 

二章 攻克臂屈伸 29 

三章 硬核训练 47 

四章 gao级引体向上 65 

五章 进军双力臂 83 

六章 倒立与肩部健康 109 

七章 水平见真章 135 

八章 训练理念与单臂引体向上 155 

九章 单杠兄弟情 167 

十章 越单杠 177 

附录 训练示例 187 

致谢 191 

作者简介 193