基本信息

书名：休闲健身运动概论

定价：28.00元

作者：程锡森,张先松

出版社：中国地质大学出版社有限责任公司

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787562537182

字数：

页码：230

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

《休闲健身运动概论》共分健身健美运动、经典休闲运动和时尚休闲运动三篇，主要内容包括：健身健美运动概述、现代健身健美训练的动作与锻炼技法、现代健身健美训练的负荷理论与经典法则、现代健身健美训练和膳食的优化方法与方案、现代健身健美竞赛表演与欣赏、徒步穿越运动、自行车运动、定向运动、水上运动（含竞技游泳、实用游泳、冬泳、天然水域长游、赛艇、皮划艇、滑水运动、帆板运动）、极限休闲运动（含山野和空中极限运动——攀岩运动、蹦极运动、滑翔伞运动，陆地极限运动——滑板运动、小轮车运动、直排轮滑运动，水上极限运动——冲浪运动、摩托艇运动、探险性飘流运动、潜水运动以及铁人三项运动）、健身休闲运动（含保龄球运动、高尔夫球运动、门球运动、台球运动、壁球运动）、娱乐休闲运动（含桥牌、围棋、中国象棋、国际象棋、飞镖、射击、钓鱼）和汽车自驾休闲运动等。

目录

篇 健身健美运动
章 健身健美运动概述
节 健身运动概述
第二节 健美运动概述
第三节 健身运动与健美运动的区别与联系
第二章 现代健身健美训练的佳动作与锻炼技法
节 健美颈部肌群的锻炼动作
第二节 健美肩部肌群的锻炼动作
第三节 健美臂部肌群的锻炼动作
第四节 健美胸部肌群的锻炼动作
第五节 健美背部肌群的锻炼动作
第六节 健美腰腹部肌群的锻炼动作
第七节 健美臀部肌群的锻炼动作
第八节 健美腿部肌群的锻炼动作
第三章 现代健身健美训练的负荷理论与经典法则
节 健身健美训练的负荷原理与运用方法
第二节 健身健美训练的主要原则
第三节 健身健美训练的经典法则
第四章 现代健身健美训练和膳食的优化方法与方案
节 健身健美训练的优化方法
第二节 健身健美训练的优化方案
第三节 健身健美膳食的优化方案
第四节 健身健美赛前营养调配与训练计划建议
第五节 健身健美赛会膳食安排
第五章 现代健身健美运动竞赛表演与欣赏
节 健身健美竞赛与表演训练
第二节 健身健美竞赛规则与裁判法简介

第二篇 经典健身休闲运动
第六章 徒步穿越运动
节 徒步穿越运动概述
第二节 徒步穿越运动的组织要点
第三节 徒步穿越运动路线图的制作与使用方法
第四节 徒步穿越运动的方法与原则
第五节 徒步穿越运动的装备和器材
第七章 自行车运动
节 自行车运动概述
第二节 自行车的骑行技术
第三节 自行车健身自助游指南
第八章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动的器材和装备
第三节 定向运动的基本技能
第四节 定向运动的训练竞赛与裁判
第五节 定向运动欣赏
第九章 水上运动
节 水上运动概述
第二节 水上运动实用基本技术
第三节 水上休闲健身运动

第三篇 时尚健身休闲运动
第十章 极限休闲运动
节 山野和空中极限运动
第二节 陆地极限运动
第三节 水上极限运动
第四节 铁人三项运动
第十一章 健身休闲运动
节 保龄球运动
第二节 高尔夫球运动
第三节 门球运动
第四节 台球运动
第五节 壁球运动
第十二章 娱乐休闲运动
节 桥牌运动
第二节 围棋运动
第三节 中国象棋运动
第四节 国际象棋运动
第五节 飞镖运动
第六节 射击运动
第七节 钓鱼运动
第十三章 汽车自驾休闲运动
节 汽车自驾休闲运动的准备工作
第二节 汽车自驾休闲运动的基本技术
第三节 汽车自驾休闲运动中意外事故的处理方法

主要参考文献

作者介绍

文摘

序言