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乔瓦尼·弗契多，[Giovanni，Frazzet 著

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出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213086373

商品编码：29486734066

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：情绪是什么

定价：59.90元

作者：乔瓦尼·弗契多,,黄珏

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787213086373

字数：

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：16K

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：大众;心理学爱好者;科学爱好者

英国《卫报》评选的年度心理学作品。

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一本关于情绪的百科全书，一次对神经科学的深度反思。

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融合科学理性与艺术感性，带你重新认识那些让人又爱又恨的微妙情绪。

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《自然》《卫报》《华盛顿邮报》《出版人周刊》《科克斯书评》等各大媒体一致力荐。

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湛庐文化出品。

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内容提要

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科学家们宣称，他们从大脑里找到了情绪的秘密。然而，愤怒、内疚、焦虑、悲伤、快乐……这些阴晴不定的情绪，真的能被总结成简单的方程式，透过神经科学、心理学或遗传学让人一一透视吗？对情绪的科学描述，真的足以说明我们的感受吗？

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在《情绪是什么》中，欧洲新锐神经科学家乔瓦尼·弗契多以科学家的理性和艺术家的笔法，分7章探讨了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱这7种情绪。每章以一个作者亲身经历的情感小故事为引子，介绍心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。

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《情绪是什么》跳出了纯粹的科学视角，从哲学、艺术、诗歌、音乐、戏剧等不同角度，诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义。这使得整本书不仅拥有科学的理性思考，还兼具了科普书少有的感性一面。

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目录

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前言破译情绪的故事
1 愤怒炽热的喷发
一股势不可当的力量
情绪研究的起源
愤怒的丑恶面孔
理性vs情绪
认识大脑
皮肤反应揭示真相
易怒家族
基因与环境
听证席上的大脑
安抚你的失意
尾声

2 内疚洗不掉的污点
糟糕的行为
内疚、懊悔和羞愧
洗刷内疚
内疚与时间
如何选择
内疚在大脑中的发源地
一个天才画家的故事
文化背景的力量
脑扫描说明r什么
眼见是否真的为实
道德脑
尾声

3 焦虑对未矢口的恐惧
恐惧还是焦虑
焦虑的谱系
对恐惧的条件反射
大脑中的焦虑
焦虑的哲学
另一条道路
塑造你的大脑
让平和化蛹成蝶
尾声

4 悲伤沉浸于不存在之中
垂头丧气
泪流成河
悲痛与身体疼痛相似吗
如何定义抑郁
用语言描述情绪
我的悲伤你不博
寻找缓解悲伤的分子
古老的疗法
尾声

5 共情帷幕后的真相
舞台上的魔法
情绪的镜子
在互动中表演
演员的窍门
表演的悖论
现实还是虚构
姑且相信
沉浸存幻觉中
尾声

6 快乐幸福的碎片
苦尽甘来
快乐的标志
快乐带来创造力
制造快乐的分子
左脑快乐，右脑悲伤
享乐主义VS幸福主义
测量幸福
尾声

7 爱综合征与十四行诗
柏拉图之爱
一见钟情
高潮之后的低谷
情绪背叛了眼睛
承诺
我们如何选择伴侣
爱情超市
尾声
后记在科学中保留诗情画意
注释与参考文献
致谢
译者后记

作者介绍

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乔瓦尼·弗契多

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弗契多是一位足迹遍布欧洲的新锐神经科学家。他出生于意大利西西里岛，本科就读于伦敦大学学院（UCL），在德国海德堡欧洲分子生物学实验室获得博士学位，目前居住于爱尔兰。

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弗契多主要研究情绪的神经基础，建树颇丰。他是欧洲神经科学与社会网络（EuropeaNeuroscience & Society Network）的创始人和咨询专家，并于2008年荣获约翰·肯德鲁年轻科学家奖（JohKendrew Young Scientist Award）。

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从学生时代起，弗契多就醉心于研究科学、社会与文化的关系，尤其擅长将科学与文学结合起来，曾多次在《自然》《科学》等学术期刊上发表论文，同时也是深受各种大众类媒体读者欢迎的专栏作家。

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弗契多的兴趣爱好广泛，从做饭、吹口哨到多媒体叙事无所不包，尤其热爱大海。他还有着独到的语言天赋，至今已经掌握了英语、意大利语、德语、法语、俄语、葡萄牙语、希腊语、希伯来语和爱尔兰语9种语言。

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文摘

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一见钟情

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我想说，那个陌生人对我产生了多么持久的影响啊，他是非常强有力的“外部刺激”。我见到他仅仅不足5分钟，便决定追求他。就像萧伯纳所说：“爱就是将某个人与其他人之间的区别无限扩大。”在人群中多看了你一眼，便足以产生无法抗拒的身体反应和心理反应。我们是否会爱上只见过一眼，对其几乎一无所知的人呢？

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爱始于相见，诗歌不断强调视觉在引导丘比特之箭上的重要作用。在奥维德的《变形记》中，光之神阿波罗看到女神达佛涅后，疯狂地爱上了她。他开始追求达佛涅，尽管达佛涅对他没有兴趣。罗密欧偷偷潜入凯普莱特家族的聚会，对朱丽叶一见钟情，他说：“我的心曾经爱过？我发誓没有，看！因为我从未见过真正的美人，直到今晚。”

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阿波罗、罗密欧和电影院入口处的我似乎都受到一股飘忽不定的力量的支配，它点燃了我们无法控制的激情。难怪维纳斯和朱庇特的儿子爱神丘比特会表现为一个小孩，他任性地射出他的箭，随意地把两个人撮合在一起。无论是否有丘比特的帮助，我们为什么会被某个人吸引，而不会被另外一个人吸引呢？想一想派对的场景。如果我们的目的是找到爱人，那么当进入拥挤的房间时，我们首先会做的事情是快速扫描一遍，发现并聚焦于我们认为可能适合我们的人。

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早在神经学出现之前，光学启发人们用充满诗意的方式表达爱。在13世纪的西西里岛，在的神圣罗马皇帝腓特烈二世（Frederick Ⅱ）的宫廷诗歌里，点燃爱情的是视觉事件。各种各样的科学家、艺术家聚集在腓特烈的宫殿里，其中有一位非常有才华的公证员兼诗人贾科莫·达·伦蒂尼（Jacopo da Lentini），他很擅长创作十四行诗，这是他吟咏爱情时喜欢使用的形式。正如我在前面章节中提到的，我也很喜爱十四行诗，巧合的是，我成长的地方离贾科莫的家乡伦蒂尼不远，这里也是十四行诗的诞生地。以下是贾科莫特别的十四行诗：

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爱是一种欲望，它由心而生

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透过充盈的巨大快乐

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眼睛先产生爱，心给予它滋养

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……因为眼睛把它们所看到的一切都展示给心，无论好坏……

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如今我们知道，爱的主要器官不是心。无论爱之箭到底是什么，它会射穿眼睛，刺入大脑深处，直达丘脑。视觉信息在丘脑得到加工，然后被传递到梭状回面孔区。在见到另一个人时，我们通常会先关注面部。面部能够透露出一个人情绪状态的线索。专门负责人脸识别的脑区与杏仁核及前额叶皮层相连，这是情绪体验的两个调节器。

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很多探究爱情的研究会给接受脑扫描的被试展示恋人的照片。在扫描仪里，你肯定不能再造浪漫相遇的体验，但可以试着观察视觉输入如何唤起并保持一个热恋者的情绪反应。2000年，伦敦大学学院的安德烈亚斯·斯（Andreas Bartels）和森马·泽基（Semir Zeki）请一些自称正处于热恋中的人参加他们对恋爱的神经系统的研究。在扫描过程中，所有被试都会看到恋人的彩色照片，他们的恋爱关系平均持续了两年多一点。在另一项类似的研究中，罗格斯大学（Rutgers University）的阿瑟·阿伦（Arthur Aron）、海伦·费希尔（HeleFisher）和他们的同事招募了同样数量的正处于热恋中的被试，只是他们的恋爱关系不长，顶多持续了17个月，因此处于恋爱的早期阶段。

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除了测量大脑活动以外，所有被试还要完成问卷，以此对他们的恋情进行评级，量化他们的爱情。研究者要求他们对一些陈述打分，比如“X时时刻刻都在我心里”“我对X具有强烈的吸引力”“我渴望了解X的”“当我做让X开心的事情时，我也感到开心”。这些问题听起来可能很普通，但它们确实有助于心理学家评估恋人的热恋程度。

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两项研究是互相吻合的，揭示出类似的结果。皮层下的这两个脑区特别活跃。一个是腹侧被盖区，它覆盖着脑干。另一个是尾状核，它是位于大脑中心的一个形状像字母C的结构，横跨在两侧丘脑之上，之所以被命名为尾状核，是因为它的前部较宽，有一条比较细的尾巴。实验结果还包括另一个皮层下脑区伏隔核。正如我在前面章节中所描述的，所有这些脑区主要调节奖赏与动机，它们浸泡在多巴胺中，能够唤醒欲望。腹侧被盖区和伏隔核也与视觉系统相连。

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任何热恋过的人都认得出与多巴胺相关的行为：过度活跃，惊人的积极性，不知疲倦。因为痴情，我在写诗中度过了很多个不眠之夜。

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多巴胺能够帮助我们集中注意力。当我们热恋时，它使我们把大部分注意力集中在恋人身上。我们只想着这一个人，无法思考其他任何事情。他被排在很高的优先级上，周围人都变得无关紧要。这种固定而专一的注意力使我们能够聚焦于热恋对象的细节，并记住这些细节。我们能记住他们的穿着、他们说的话，能描述出和他们一起就餐的餐厅、分别时他们的面部表情。

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功能性磁共振成像还显示，此时杏仁核的活动性降低了。杏仁核是情绪生活的中心，恐惧反应主要产生自这里。难怪在热恋阶段看到所爱之人会导致杏仁核的活动性降低，而在很早的阶段并不会如此，因为看到所爱之人产生的欢欣、信任和安全感会驱除恐惧。

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序言

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《心海 navigatOr：驾驭思绪的航程》 一、 导言：当思绪成为迷航的船只 生活，是一场永无止境的远航。我们驾驶着名为“自我”的船只，在浩瀚的心灵海洋中探索。然而，在这趟旅途中，我们并非总是掌舵自如，有时，一股股莫名的力量会掀起巨浪，将我们卷入迷雾，让我们迷失方向。这些力量，便是我们内心深处的思绪。 它们如同难以捉摸的洋流，时而温和地推动我们前行，时而又汹涌澎湃，将我们推向未知的礁石。那些纠结的念头，挥之不去的担忧，突如其来的狂喜，或是突如其来的沮丧，都像是船只在风浪中摇曳的桅杆，在每一次剧烈的晃动中，都牵扯着我们的身心，让我们感到疲惫不堪，甚至怀疑自己是否还能找到回家的航线。 我们常常在这些思绪的漩涡中挣扎，试图抓住某个清晰的念头，或者驱散那些阴影。然而，越是紧抓，它们似乎越是滑溜；越是想要逃离，它们又越是紧随。我们感到无力，感到困惑，甚至开始怀疑自己是否拥有驾驭这艘“自我”之船的能力。 《心海 NavigatOr：驾驭思绪的航程》正是为所有在心灵海洋中航行、却时常被思绪的潮汐所困扰的旅人而准备的。本书并非提供一套僵化的“理论”，也不是灌输某种“绝对正确”的“思维模式”。相反，它更像是一位经验丰富的领航员，用最贴近生活、最富有人情味的语言，分享如何在复杂的内心世界中，锚定方向，辨识风向，并最终以一种更加从容、更加智慧的方式，引领自己的生命之船驶向远方。 这本书不教你如何“消灭”思绪，因为那如同试图平息大海的波浪，既不可能，也非必要。大海因其波澜壮阔而充满生命力，我们的内心世界，也正因其丰富多变的思绪而构成完整的自我。关键在于，如何理解这些思绪，如何与它们共处，并从中汲取前行的力量，而非被其吞噬。 我们将一起探索那些隐藏在思绪背后的信号，理解它们为何会如此频繁地出现，又为何会以如此强烈的方式影响我们的行为和感受。我们将学习如何在思绪的迷雾中，点亮一盏清晰的灯塔，帮助我们辨识真实的航道。我们也将学会如何在波涛汹涌时，稳定船身，不至于被巨浪打翻。 本书的目标，是帮助你成为自己心灵海洋中最优秀的领航员。不再是被动的漂泊者，而是主动的探索者；不再是被动的承受者，而是智慧的驾驭者。让你的每一次航行，都充满信心，充满目标，充满生命的力量。 二、 船体的稳固：认识你思维的“结构” 在启程之前，我们需要对我们乘坐的这艘“自我”之船有一个基本的了解。这艘船并非由钢铁和木材构成，而是由我们长久以来形成的思维模式、信念系统和认知习惯所搭建。了解这些“船体结构”，是稳固航行的第一步。 我们常常习惯于将自己的想法视为“事实”，认为“我之所以这样想，就是因为这是真的”。这种直接的认定，往往让我们忽略了思维本身可能存在的“歪斜”和“漏洞”。例如，一个“我总是做不好任何事情”的想法，可能并非基于客观事实，而是源于一次失败的经历，或者他人的批评，但我们却将其视为一成不变的真理，并以此来评判自己所有的行为。 本书将深入探讨几种常见的思维“结构性问题”。我们将识别那些“自动化思维”，即那些不经思考就自动冒出来的想法，例如“他一定是在针对我”或者“我永远无法达到那个目标”。这些自动化思维，往往是负面情绪的温床，它们就像船体上不易察觉的裂缝，在关键时刻可能导致巨大的危险。 我们会学习区分“事实”与“解读”。事实是客观存在的，而解读则是我们赋予事实的意义。比如，“会议迟到了五分钟”是一个事实。但“我迟到了五分钟，这表明我不够负责任，大家肯定会认为我很懒散”则是一个解读。很多时候，我们被困住的，正是这些未经审视的解读。 此外，我们还会关注那些根植于我们内心深处的“核心信念”。这些信念，如同船底的龙骨，一旦倾斜，整个船都会受到影响。例如，“我不够好”或者“我必须让所有人都喜欢我”这样的核心信念，会潜移默化地影响我们对待自己、对待他人以及对待生活的方式。识别并审视这些核心信念，是进行深刻改变的关键。 我们将通过一系列的观察和练习，帮助你清晰地勾勒出你思维的“地图”。你将看到，哪些是坚固的“龙骨”，哪些是容易产生“共振”的“甲板”，又有哪些是可能让你“触礁”的“暗礁”。这种清晰的认知，将让你不再盲目地在思绪的海洋中漂泊，而是能够有意识地去调整和优化你的思维“结构”，为更平稳的航行打下坚实的基础。 三、 罗盘的校准：辨识你思维的“航向” 拥有稳固的船体，还需要一个精准的罗盘，指引我们前进的方向。在心灵的海洋中，这个罗盘便是我们对自身思绪的“辨识”能力。它帮助我们区分哪些思绪是导向我们目标的，哪些是让我们偏离航线的。 我们的大脑，是一个高效的信息处理中心，但它并非总是以最有利于我们的方式运作。有时候，它会因为恐惧、焦虑，或是对过去的经验过度依赖，而生成一些“误导性”的信号。这些信号，就像是罗盘上的指针在剧烈晃动，让我们无法确定真正的北方。 本书将引导你学习如何“倾听”你的思绪，并从中辨识其“航向”。我们不是让你去“跟随”每一个冒出来的念头，而是学会“观察”它们，如同观察天空中的云朵，看看它们从哪里来，又将去往何方。 我们会探讨“认知扭曲”的常见类型，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”或“贴标签”等等。这些认知扭曲，就像是罗盘上的磁场干扰，让指针指向错误的方向。理解这些扭曲的模式，能够帮助我们及时“校准”罗盘，避免误入歧途。 例如，“灾难化思维”常常让我们将一个小问题放大成一场巨大的灾难。当我们意识到自己正在进行灾难化思考时，我们可以问自己：“最坏的情况真的会发生吗？发生后我是否真的无法应对？”通过这样一层层地剥离，我们能够看清思绪的真实大小，并重新校准罗盘，找到更合理的航向。 我们还会学习如何识别那些“警报信号”。当一些特定的思绪出现时，它们可能是在提示我们，某些需求未被满足，或者某些边界被侵犯。学会辨识这些信号，就像是船上的警报系统，及时提醒我们注意潜在的危险，并采取适当的措施。 “情绪”——这个常常被我们视为“麻烦制造者”的词汇，在这里将被重新审视。本书将以一种全新的视角，将其视为我们内心罗盘上的一种“指示器”。当我们感到愤怒、悲伤、焦虑或喜悦时，这些情绪背后往往隐藏着重要的信息。理解这些信息的含义，就像是解读罗盘上的不同指示，帮助我们了解当前所处的“地理位置”以及最适合的“航向”。 通过一系列的实践练习，你将能够更敏锐地捕捉到你思绪的“航向”。你将学会识别那些让你感到“轻松、清晰、有活力”的思绪，以及那些让你感到“沉重、混乱、疲惫”的思绪。最终，你将能够运用你的“罗盘”，更加自信地选择你想要抵达的航线，不再被那些无谓的思绪所牵引，而是主动地驶向你的人生目标。 四、 航海工具的精进：掌握思绪的“导航技术” 在明确了船体结构，校准了罗盘之后，我们还需要掌握一系列实用的航海技术，才能在复杂的心灵海洋中游刃有余。《心海 NavigatOr》将为你提供一套精进的“导航技术”，帮助你更好地驾驭你的思绪。 这些技术，并非高深莫测的理论，而是切实可行、可以融入日常生活的方法。它们就像是船上的各种精密仪器，能够帮助我们在不同情况下做出最佳的决策。 首先，我们将学习“锚定技术”。当思绪如潮水般涌来，让我们感到不知所措时，锚定技术能够帮助我们稳定船身，避免被完全卷入混乱。这包括一些简单的“觉察练习”，例如专注于呼吸，感受身体的触感，或是观察周围的环境。这些练习，就像是将船锚深深地打入海底，让我们可以暂时停泊，观察四周，等待风浪平息。 其次，我们将探讨“路径规划技术”。当我们有了清晰的目标，但思绪却让我们犹豫不决、停滞不前时，路径规划技术能够帮助我们分解目标，制定可行的步骤。这涉及到如何将一个宏大的目标分解成一个个小的、可管理的“航程段”，并为每个航程段设定清晰的“检查点”。 我们还会学习“风向预测技术”。生活充满了不确定性，思绪也常常会捕捉到那些潜在的“风暴”。学习预测和识别这些“风暴”，并提前做好准备，能够让我们在困难来临时，更加从容地应对。这包括识别那些可能触发负面思绪的“触发点”，并提前制定应对策略。 “航程调整技术”也是至关重要的。即使我们制定了周密的计划，生活也总会有意外。当发现航向出现偏差时，如何灵活地调整，而不是固执己见，是成功航行的关键。我们将学习如何接受计划的改变，并从中找到新的机会。 此外，本书还会介绍一些“船员沟通技巧”。这里的“船员”，指的是我们内心中的不同部分，例如理性、情感、创造力等。学会与内心的各个“船员”进行有效的沟通，协调它们之间的关系，能够让我们更好地发挥集体的力量，共同驶向远方。 我们将通过大量的案例分析和互动练习，让你亲身体验这些导航技术的应用。你将学会如何在感到焦虑时，运用锚定技术让自己平静下来；如何在面对复杂问题时，运用路径规划技术找到解决方案；如何在感受到挫败时，运用航程调整技术重新出发。 这些技术，并非一蹴而就，需要持续的练习和耐心。但就像任何一项高超的航海技艺一样，熟练掌握它们，将让你在心灵的海洋中，拥有更高的自由度和掌控感。 五、 远方的灯塔：点亮你人生的“意义之光” 《心海 NavigatOr》最终的指引，是帮助你找到并跟随你人生中的“远方灯塔”。这灯塔，是你内心深处的价值观、人生目标和生命意义所在。它不是一个具体的地点，而是一种内心的方向感和驱动力。 当我们能够清晰地辨识自己的思绪，并掌握有效的导航技术时，我们便能够更好地运用这些工具，去追求那些真正对我们有意义的事物。那些曾经让我们感到困扰的思绪，或许会转化为我们前进的动力；那些曾经让我们停滞不前的恐惧，或许会成为我们审视内心、修正方向的契机。 本书不会告诉你“你应该去哪里”，而是帮助你清晰地看到，你自己的“灯塔”在哪里。它鼓励你去探索内心的渴望，去定义属于你自己的成功和幸福。 我们会探讨如何将那些“看似消极”的思绪，转化为滋养你人生灯塔的“养分”。例如，对未来的担忧，如果能够转化为对目标的清晰规划；对过去的遗憾，如果能够转化为学习和成长的经验；对自我怀疑，如果能够转化为对自身优势的重新认识。 这本书相信，每个人内心都有一盏属于自己的灯塔，只是有时候，它被思绪的迷雾所遮蔽，或者被现实的喧嚣所淹没。通过这本书的引导，你将有机会擦去蒙在灯塔上的尘埃，重新点亮那盏指引你前进的光芒。 你将学会如何让你的思绪，为你的“灯塔”服务，而不是让你的思绪，成为阻碍你靠近“灯塔”的障碍。你将明白，真正的自由，并非没有思绪的干扰，而是在纷繁的思绪中，依然能够坚定地看向远方的灯塔，并朝着它，稳步前行。 《心海 NavigatOr：驾驭思绪的航程》的最终目的，是让你在人生的航程中，不再只是被动地随波逐流，而是成为一位积极主动、智慧导航的领航员。让你能够以一种更加深刻、更加有力量的方式，去体验生命，去创造价值，去抵达属于你自己的、闪耀着意义之光的远方。 愿这本书，成为你心灵海洋中最值得信赖的导航仪，陪伴你每一次勇敢的远航。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引我了，简洁又富有艺术感，那种温暖的色调和抽象的线条，立刻勾起了我对内在世界的好奇心。我猜想，这本书一定是以一种非常温柔、细腻的方式来探讨我们日常生活中那些难以捉摸的情绪。我一直觉得，情绪就像是流动的河流，时而平静，时而汹涌，而我们常常在这河流中随波逐流，却不知道如何找到属于自己的航向。我希望这本书能给我带来一些启发，让我能够更好地理解自己，识别出那些复杂的情感，并且学会如何与它们和谐相处，而不是被它们所困扰。我期待着书中能够提供一些实用的方法，帮助我在面对压力、焦虑、喜悦、悲伤时，能够更从容、更坦然。也许，它会像一位知心的朋友，陪我一同踏上这段认识自我的旅程，发现隐藏在情绪背后的真正需求和渴望。我迫不及待地想翻开它，让书中的文字触动我内心深处的情感共鸣，开启一段与自己对话的奇妙体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和人类行为学有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助我们提升生活品质、改善人际关系的书籍。这本书的书名《XH 情绪是什么》给我一种直观的冲击感，它直接切入了我们每个人都会经历的核心话题。我推测，这本书的作者一定是一位深谙人心、善于表达的专家，他/她可能会用非常通俗易懂的语言，结合生动形象的案例，来解构情绪的产生机制、表现形式以及对我们生活的影响。我渴望从中学习到如何识别和管理自己的情绪，更希望能够理解他人的情绪，从而在沟通交流中更具同理心和有效性。我期望书中能包含一些科学的理论基础，但又不会过于晦涩难懂，而是能够将复杂的概念转化为 actionable insights，让我们可以在日常生活中实际运用。这本书或许能帮助我摆脱一些负面情绪的困扰，比如拖延症、易怒、失落感，让我能够更积极、更阳光地面对生活中的挑战。我非常期待它能为我打开一扇新的认知大门，让我能够以更成熟、更智慧的方式去体验和处理情绪。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近在生活中遇到了一些瓶颈，感觉自己总是被各种情绪所裹挟，有点力不从心。偶然间看到这本书的推荐，书名虽然简单，但却直击要害，让我觉得它可能正是我需要的。我猜测，这本书不会是那种空洞的大道理，而是会更侧重于实践和体验。也许，它会从“情绪”的定义开始，然后一步步引导读者去探索情绪是如何形成的，它在我们身体上和心理上会产生怎样的反应。我希望书中能有一些引导性的练习，让我们能够通过自我观察，慢慢学会区分不同的情绪，并理解它们背后的原因。比如，当我感到焦虑时，这本书能不能告诉我，这究竟是什么原因造成的？我应该如何去缓解它，而不是让它持续发酵？我期待它能提供一些关于情绪调节的实用技巧，比如深呼吸、冥想、正念练习，或者一些认知上的调整方法。更重要的是，我希望这本书能帮助我建立一种更健康的情绪观，不再害怕、排斥负面情绪，而是学会接纳它们，并从中获得成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“自我成长”话题相当热衷的人，从时间管理到学习方法，再到人际交往，我都在不断地寻找能让我变得更好的书籍。最近，我开始意识到，很多时候，阻碍我前进的并非能力不足，而是那些不被理解、不被管理的“情绪”。这本书的出现，恰好契合了我近期关注的焦点。我推测，这本书的结构可能会非常清晰，从情绪的本质出发，深入探讨其多样性，以及它们如何在我们的生活决策、人际互动中扮演着至关重要的角色。我非常期待书中能够剖析一些常见的情绪误区，比如将情绪简单地标签化，或者试图压抑某些“不好”的情绪。我希望它能提供一套系统性的方法，帮助我们理解情绪的信号，并将其转化为积极的行动。或许，书中还会介绍一些关于情绪智慧（Emotional Intelligence）的理论，并给出具体的培养建议。我期待这本书能成为我梳理内心、认识自我的一个重要工具，让我能够更从容地驾驭自己的情绪，成为一个更具韧性和智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

我向来是那种喜欢刨根问底的人，对于生活中遇到的任何现象，都希望能找到背后的逻辑和原因。尤其是那些与我们息息相关，却又常常被我们忽略或误解的东西，比如“情绪”。这本书的标题，简练却极具穿透力，仿佛在邀请我去探索情绪的深层奥秘。我猜想，这本书的作者一定是一位非常有洞察力的人，他/她可能会用一种非传统的、甚至是颠覆性的视角来解读情绪。我期待书中能够揭示一些关于情绪的普遍性规律，也许是一些我们从未意识到的心理机制。我希望它能够带领我跳出日常的思维定势，去理解情绪为何会以某种方式出现，以及它对我们个体和群体行为的影响。我渴望从中获得一种更深刻的理解，不再仅仅是“感受”情绪，而是能够“理解”情绪，并知道如何与之互动，从而更好地应对生活中的各种挑战。这本书或许能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我对自己的内心世界有一个全新的认识，并激发我不断探索和成长的动力。