一生的性计划:每个人都值得拥有的一本“爱的宝典” pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 沟通
• 幸福

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787807001065

商品编码：29473935553

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名：一生的性计划:每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”

定价：39.00元

作者：(美)乔治,肯尼；张明玲

出版社：海南出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.663kg

编辑推荐

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更多两性过招、婚恋箴言，新书、热书、畅销书,点击进入：《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

内容提要

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《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

目录

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工具书>百科全书

作者介绍

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文摘

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序言

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工具书>百科全书

璀璨星辰下的低语：一曲关于爱与成长的交响诗 序章：迷雾中的航向 《远航者的罗盘：在不确定性中锚定幸福的艺术》 在信息洪流席卷的时代，我们仿佛拥有了世界上所有的知识，却依旧在最核心的领域——如何构建持久、深刻的个人幸福——感到茫然失措。本书并非提供一套放之四海而皆准的“成功学公式”，而是一份详尽的、侧重于内在构建与外在实践相结合的导航图。它旨在引导那些在人生十字路口徘徊的探索者，找到属于自己的、坚实的立足点。 本书从对“确定性”的重新审视开始。我们生活的世界充满了变数，气候、经济、技术革新，无一不在挑战我们对未来的固有认知。真正的安全感，并非来自于外部环境的稳定，而是源于我们内心对于变化的适应能力和应对策略。 第一部分：重塑自我认知——探寻内心深处的基石 很多人将“自我”视为一个静止的实体，但在本书的构建中，自我是一个动态的、需要持续维护和升级的系统。 第一章：心智的炼金术：从自动驾驶到主动选择 我们的大脑习惯于走捷径，这形成了我们的偏见和固有的反应模式。本章深入剖析了认知偏差（Cognitive Biases）在日常决策中的隐形作用。我们将学习如何识别那些阻碍我们做出明智选择的“心智陷阱”，例如确认偏误（Confirmation Bias）和锚定效应（Anchoring Effect）。 关键在于“元认知”（Metacognition）的培养——思考我们是如何思考的。通过一系列结构化的反思练习，读者将学会慢下来，质疑自己的第一反应，从而将生活的主动权从潜意识的“自动驾驶”模式，切换到有意识的“主动选择”模式。 第二章：价值的密度：定义不可交易的原则 成功的定义因人而异，但持久的满意感往往来源于行动与核心价值观的高度一致性。本书提供了一套严谨的“价值梳理框架”，帮助读者穿透社会期待的迷雾，挖掘出那些真正驱动他们的内在动力。 我们探讨了如何区分“外在奖励”（如金钱、地位）与“内在驱动力”（如创造力、贡献感）。书中包含多个案例分析，展示了当个体行动与其核心价值产生冲突时，幸福感如何迅速枯竭。最终目标是建立一套“不可交易的个人原则清单”，作为所有重大决策的最终仲裁者。 第二部分：关系的拓扑学——在连接中实现共振 人是社会性动物，但高质量的连接需要精湛的技艺和深度的投入。本书将人际关系视为一个复杂的网络结构，而非简单的点对点连接。 第三章：倾听的艺术：超越文字的对话 有效的沟通不仅仅是清晰地表达，更是精准地接收。本章着重训练“深度倾听”的技巧，这种倾听超越了对言语内容的捕捉，而是对说话者潜藏的情绪、需求和未言明的意图的捕捉。 我们引入了“共情映射”的概念，教导读者如何在对话中构建一个安全的空间，让对方感受到被全然的理解。这包括对非语言信号（肢体语言、语调的细微变化）的敏感性训练，以及如何使用开放式提问来深化交流层次。 第四章：边界的构建与维护：自由的必要条件 健康的长期关系，建立在清晰且相互尊重的边界之上。许多人对边界感到恐惧，认为设立边界是疏远他人。本书从结构上解构了“边界”的本质——它不是一堵墙，而是清晰的“操作手册”。 书中详细阐述了如何以非对抗性的方式，清晰地传达自己的需求和限制。我们分析了不同类型关系的边界挑战（家庭、工作、友谊），并提供了一套“边界危机处理流程”，帮助读者在维护自我完整性的同时，保持关系的韧性。 第三部分：实践的张力——在行动中锚定未来 理论的价值最终要通过实践来检验。本部分关注如何将内在的认知转化为可操作的、可持续的外部行为。 第五章：复原力的引擎：拥抱失败与不完美的常态 面对挫折是人生的必修课。本书将复原力（Resilience）视为一种可习得的能力，而非天生的特质。我们探讨了“成长型思维”（Growth Mindset）在面对失败时的实际应用，特别是如何将“失败”的数据化，而非情感化。 书中设计了“挫折解剖报告”模板，引导读者系统性地分析失败的原因、吸取的教训以及下一步的调整方案。重点在于避免“灾难化思维”，保持客观的、聚焦于解决方案的视角。 第六章：慢速的效率：深度工作的生产力哲学 在追求速度的时代，真正的价值往往蕴藏在“慢”之中。本书提倡一种“深度工作”的哲学，强调在高度专注的状态下完成高认知负荷的任务。 我们介绍了如何通过环境设计、时间分块（Time Blocking）和数字排毒（Digital Detox）来创造心流（Flow）体验。关键在于区分“忙碌”与“有效产出”之间的鸿沟，并学会抵御持续的注意力分散。效率不再是完成更多琐事，而是完成最重要、最有意义的事情。 第七章：意义的编织：活出叙事感的生活 最终，人生的意义并非被发现，而是被创造的。本书的收尾部分聚焦于“个人叙事”的构建。我们如何讲述自己的故事，决定了我们如何体验自己的生活。 通过回顾过去的关键转折点，并以一种有目的性的方式来构建未来的愿景，读者可以编织出具有连贯性和深远意义的人生叙事。本书鼓励读者将自己视为自己故事的作者，而非被动的情节接受者。每一个选择，每一次应对，都是在为这部“一生”的史诗添砖加瓦。 结语：持续的航程 《远航者的罗盘》不是终点站，而是一个不断迭代的工具箱。真正的幸福和满足感，来自于对内在世界的持续探索和对外部世界积极的、有意识的互动。愿这本书成为您航行途中，那份稳定而可靠的指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“性”这个话题，抱有一种既好奇又有些拘谨的态度，尤其是在家庭教育和传统观念的影响下，很少有机会能够坦诚地去了解和讨论。所以，当我看到这本书时，心里还是挺跃跃欲试的。然而，拿到手后，我被它内敛而深刻的气质深深吸引了。这本书，没有那些过于煽情的标题，也没有那些刻意营造的神秘感。它更像是一本厚重的、充满了人生智慧的“人生随笔”，只是恰好以“性”为切入点。作者的文字非常具有感染力，她能够用非常朴素的语言，描绘出人性中最细腻的情感，以及性与爱之间最真实的联结。我尤其喜欢她对于“性与时间”之间关系的探讨，她让我们明白，性并非只属于青春年少，而是可以在人生的每一个阶段，都有其独特的魅力和意义。她引导我们去拥抱变化，去发现不同年龄段的性爱之美。书中没有强制性的“规则”，也没有刻板的“模式”，而是鼓励我们去探索，去创造，去找到属于自己和伴侣的独一无二的“性计划”。这本书，与其说是一本关于“性”的书，不如说是一本关于“爱”的书，一本关于“如何更好地与自己和他人相处”的书。它让我明白，真正的性福，源于深刻的自我接纳，以及对伴侣无条件的爱和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，它有一种奇妙的力量，让你在阅读的过程中，不自觉地开始反思自己的过去和现在。我一直觉得，性在很多时候是一个被“忽略”或者“误解”的话题，尤其是在很多亚洲的文化背景下。我们常常羞于启齿，或者只是把它当作一种“完成任务”的生理行为。而这本书，却用一种非常坦诚、非常温柔的方式，打破了这种隔阂。我喜欢作者的写作风格，它不像某些专家学者那样高高在上，而是像一个经验丰富的知心朋友，坐在你身边，与你娓娓道来。她并没有提供什么“灵丹妙药”，也没有承诺什么“一夜改变”。相反，她更侧重于提供一个思考的框架，一种理解的视角。书中对“性与情绪”之间微妙关系的探讨，让我豁然开朗。很多时候，我们忽略了情绪对性爱的巨大影响，而这本书则提醒我，只有当双方的情绪得到安抚和满足，性爱才能真正地绽放。我尤其欣赏书中关于“创造性”的章节，它鼓励我们跳出思维定势，去探索新的可能性，去为性爱注入更多乐趣和惊喜。这本书，与其说是一本“指导手册”，不如说是一本“启迪之书”，它让我看到了性爱更广阔的可能性，也让我更有勇气去拥抱和经营属于自己的“性计划”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我有点担心它会是那种“教你如何取悦对方”的工具书，毕竟这样的内容在市面上并不少见。但读进去之后，我发现完全不是那么回事。这本书更像是一场关于“亲密关系和性”的深度对话。作者的视角非常独特，她将性放在了人生的长河中去审视，去探讨它与情感、成长、健康乃至幸福之间的千丝万缕的联系。我最喜欢的是其中关于“沟通”的部分。它不像其他一些书籍那样，只是泛泛而谈，而是给出了很多非常具体、可操作的建议，如何去表达自己的需求，如何去倾听对方的感受，如何去化解性爱中的尴尬和误会。这本书让我意识到，性不是一种孤立的行为，而是两个人之间一种默契的、充满爱意的交流。作者还强调了“自我关怀”的重要性，她认为，只有当一个人能够好好爱自己，才能更好地去爱别人，才能在性爱中获得真正的愉悦。这本书，没有给我什么“惊天动地”的秘诀，但它却让我对“性”有了全新的认识，它不再是一个羞于启齿的禁忌，而是人生中一份值得用心去经营的美好体验。它让我明白，真正的“性计划”，不是为了取悦他人，而是为了实现双方的幸福，以及更深层次的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我从书架上随手拿下来，当时并没有抱太大的期望，毕竟“性”这个话题，虽然重要，但市面上能写得既深刻又易懂，还充满人文关怀的书籍实在是不多。然而，翻开第一页，就被作者的笔触吸引了。她没有使用那些浮夸、耸人听闻的标题，而是用一种非常诚恳、温和的语调，一点点地展开。我惊喜地发现，这本书不像我之前看过的某些“秘籍”那样，上来就告诉你各种“技巧”，而是更注重于“理解”和“沟通”。它引导我去思考，在一段亲密关系中，性到底扮演着怎样的角色，它不仅仅是生理的满足，更是情感连接的桥梁。作者通过分享一些真实的情侣故事（虽然我没有找到具体的情侣名字，但那种细节和情感的刻画让我深信不疑），让我看到了性在不同人生阶段、不同关系模式下的变化和可能性。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的部分，它让我意识到，了解自己的身体、自己的需求，以及如何健康地表达这些需求，是构建一段美好性关系的基础。这本书让我重新审视了自己过往的一些观念，并且开始以一种更开放、更积极的心态去面对性。它不是一本“速成手册”，而是一场引导性的探索，让我愿意花时间去理解，去实践，去成长。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《一生的性计划》时，我脑子里闪过的第一个念头是：“终于有一本关于这个话题的书，不是讲那些让人脸红心跳、却又脱离实际的‘床上技巧’了。” 我过去接触过的一些关于性的书籍，要么过于学术化，让人望而却步；要么过于露骨，让人觉得不舒服。但这本书，从一开始就给了我一种截然不同的感受。作者的语言非常平实，却充满了智慧。她没有回避任何一个敏感话题，而是以一种极其尊重和细腻的方式去探讨。我印象特别深刻的是，她强调了“计划”这个概念。这并非是指那种僵化的、按部就班的流程，而是指一种有意识的、为双方共同的性福而努力的准备和投入。她把性比作一场精心策划的旅行，需要了解目的地（彼此的需求）、规划路线（沟通方式）以及准备好行囊（情感基础）。书中关于“性与爱”关系的阐述，尤其让我动容。它告诉我，真正的性趣，源于深刻的爱和理解，而不仅仅是生理的冲动。作者通过一些生动的比喻和例子，让我看到，即使在日常琐碎的生活中，也能保持性爱的活力和新鲜感。这本书不仅仅是关于“如何做”，更是关于“为何做”以及“如何更好地去爱”。它让我明白，性是一种需要经营的艺术，而不仅仅是一种本能。