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美塞利格曼，洪兰 著

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 自我成长
• 人生哲理
• 心灵鸡汤
• 情绪管理
• 生活感悟
• 个人发展
• 幸福生活
• 正能量

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547010792

商品编码：29439421037

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

图书基本信息
图书名称	真实的幸福
作者	(美)塞利格曼 ,洪兰
定价	45.00元
出版社	万卷出版公司
ISBN	9787547010792
出版日期	2010-07-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

过去的50年，心理学只关心一件事——心理疾病，而且做得不错，因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念，并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因，*重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我*近的统计，在几十种心理疾病中，已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治（两种可以完全治愈）。 但是这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样，你可能会对心理学有点失望。但是现在，它终于走到了解积极情绪，建构优势和美德（strengthand virtue），为亚里士多德所谓的“美好人生”提供指引的时候了。

作者简介

马丁·塞利格曼 从“抑郁专家”到“积极心理学之父”塞利格曼博士从“习得性无助”中走来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。 他发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。 美国心理协会双奖加身人 他是积极心理学之父。 他是哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师。 他曾以高票数当选美国心理协会主席。

目录

章 为什么要幸福 大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？ 第2章 幸福的心理学 有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？ 第3章 幸福的误区 给有幸福感和没有幸福感的两组人看一篇有关日晒与皮肤癌关系的文章，一个星期后，让他们回忆文章的内容，谁的记忆更清晰？ 第4章 怎样才能永远幸福 社交广泛，有很多朋友；和相爱的人结婚；赚很多钱；养成健康的饮食习惯，经常锻炼身体。这些通常意义的幸福法则真的能帮我们获得幸福吗？ 第5章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去 父母离异；妈妈不幸辞世；妈妈生了弟弟，没有人再关心我的存在，等等，这些童年的大灾难与成年后的抑郁、焦虑、攻击性、婚姻不美满等有怎样千丝万缕的联系？ 第6章 塞式幸福法则2：未来不全像你想象 放假期间，你大吃大喝，结果长胖了很多，虽然已开始节食，但并没有瘦下来的迹象。这时跳入你脑海的想法是“其实长远来看，节食根本没用”，还是“这种减肥法没有效”？ 第7章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福 你会选择在下雪的夜晚，坐在柔软温暖的沙发里，看影碟、吃冰激凌；还是在烈日炎炎的夏日，背着帐篷去野营？ 第8章 拉近幸福的六种美德 如果上天给你一个机会，你可以选择拥有某些优势，你会怎么选？你是希望拥有姣好的容貌、富贵的出身、聪明的头脑还是选择拥有好奇心、正义感和勤勤恳恳的态度？ 第9章 获得幸福的24个优势 在一家大型连锁超市，收银员在结账时算错了，少收了你50块钱。你担心这笔钱会由收银员来赔偿，所以你把钱退还给了超市。这样做时，你有幸福感吗？ 0章 在职场中寻找幸福 在美国，律师是高薪的行业，能成为律师的人通常从小就很，一路顺风顺水。但为什么律师患抑郁症的比例比其他行业高，离婚率也很高，健康状况佳？ 1章 结了婚的人幸福 按照市场经济的理论，人们总在追求利益大化，人是功利的、自私的。这是不是意味着，当我们变老了，失去了美貌和金钱，我们就只能孤独悲哀地等死？ 2章 别让孩子输在幸福感上 孩子是上天赐予我们的好的礼物，我们要无条件地爱他们，所以我们应该随时对他们说“你真棒”，“你是了不起的孩子”吗？ 后记 幸福的真谛。

编辑推荐

塞利格曼的幸福课 清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授彭凯平 倾力推荐。 提升幸福感不可不读的心理学经典 在哈佛，这是一堂听课人数*多、*受欢迎的课程 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课 在英国贵族名校威灵顿公学，这是堂提升人生品质的素质课 积极心理学之父、以**票数当选的美国心理协会主席 达到200万册！畅销全球20年，马丁·塞利格曼开创之作 他曾以为***高票数当选美国心理协会主席 他为了一贯忧郁的心理学带来积极与幸福 他是心流之父希斯特来哈伊的亲密挚友 他是哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师 他是积极心理学之父更多好书尽在湛庐文化专卖店

文摘

序言

尘埃之下，暗涌之上：一个关于失落、重拾与存在的私语 这是一个关于“家”的故事，一个关于“归属”的故事，更是一个关于“自己”的故事。 故事的开端，是寂静。苏晚，一位年轻的画家，带着一身疲惫和满腹的未竟之事，回到了那个她以为早已遗忘，却又时刻萦绕在她心头的故乡。那个坐落在海滨小镇，被常年海风侵蚀得斑驳陆离的老宅，是她童年最深刻的印记，也是她逃离多年后，被迫再次踏足的起点。 这座老宅，承载了太多沉甸甸的回忆。童年时，这里是她与父母共享天伦的乐园，是她描绘第一幅画的地方。然而，随着时间的推移，童年的色彩逐渐褪去，取而代之的是一道难以弥合的裂痕。母亲的早逝，父亲的沉默，以及随之而来的一系列变故，像一层厚重的尘埃，将她与这里，与那些曾经的温暖，牢牢地隔离开来。 当苏晚推开那扇吱呀作响的木门，一股混合着霉味、海水的咸腥以及淡淡的旧书香气的混合气息扑面而来，瞬间将她拉回了那个模糊而遥远的过去。这里的每一件物品，似乎都拥有自己的故事，无声地诉说着往昔的片段。那架落满灰尘的钢琴，曾是母亲最爱的乐器，指尖流淌出的旋律，是苏晚童年最美的背景音；角落里泛黄的画册，记录着她最初的绘画启蒙，每一笔稚嫩的线条，都饱含着对世界的好奇与热情；书架上积满灰尘的书籍，更是父亲沉默的爱，他常常在灯下阅读，即便不言语，也用知识的海洋滋养着女儿的心灵。 然而，这些曾经让她感到安宁和温暖的物件，此刻却像一根根刺，扎进她敏感的心脏。她无法直视，更无法触碰。她来这里的目的，只是为了处理父亲的遗物，完成他临终前的最后嘱托——将老宅变卖，彻底斩断与过去的联系。她以为，只要完成这件事，她就能带着一身伤痕，重新开始，找到属于自己的平静。 但生活，总是在不经意间，打乱所有的计划。 在整理遗物的过程中，苏晚意外地发现了一个被锁住的抽屉。在一番摸索后，她找到了一把锈迹斑斑的旧钥匙。钥匙轻轻一转，抽屉应声而开。里面静静地躺着一本泛黄的日记本，以及一些旧照片。 日记本的字迹，是她父亲的。起初，苏晚是抗拒的。她害怕看到那些她不愿提及的过往，害怕那些沉默背后的真相。但好奇心，以及一种莫名的力量，驱使她缓缓翻开了第一页。 父亲的日记，如同一道涓涓细流，在她干涸的心灵中慢慢渗透。她发现，父亲的沉默并非冷漠，而是一种深沉的爱，一种笨拙的表达。他记录着她成长的点滴，记录着他对妻子的思念，记录着他对未来的规划，也记录着他自己内心的挣扎和遗憾。他用最朴实的语言，描绘着一个男人在家庭中的责任与担当，描绘着他在失去挚爱后的孤独与坚强。 日记中，有关于母亲的回忆。苏晚这才得知，母亲并非只是一个温柔的形象，她也有着自己的梦想，有着自己的追求，只是为了家庭，为了爱，她选择将那些光彩暂时搁置。父亲的文字里，充满了对妻子的愧疚，因为他未能在她最需要支持的时候，给予她足够的力量。 更让苏晚震惊的是，日记中还透露了更多关于她童年时期的一些“真相”。一些她从未察觉，甚至被她刻意遗忘的细节，在父亲的笔下被一一还原。她曾以为，童年的美好是毋庸置疑的，然而，现实却比她想象的要复杂得多。她开始反思，自己过去对父亲的误解，对母亲的记忆，甚至对自己的认知，是否都带着太多主观的滤镜。 那些旧照片，也同样引人深思。照片中的人物，有些她模糊，有些她熟悉，但照片背后的故事，却随着父亲的文字，渐渐清晰起来。她看到了父母年轻时的模样，看到了他们曾经的笑容，也看到了那些隐藏在笑容背后的无奈。 随着日记的深入，苏晚的心也随之沉浮。她时而感到心酸，时而感到释然，时而又陷入深深的自责。她意识到，她一直以来都沉浸在自己的世界里，用自己受伤的视角去审视着一切，却从未真正理解过那些站在她身边，默默守护她的人。 她开始走出房间，重新审视这座老宅。她不再仅仅看到尘埃和斑驳，而是开始看到父亲曾经细心打扫的痕迹，看到母亲精心布置的细节。她抚摸着钢琴的琴键，脑海中浮现出母亲弹奏的旋律，仿佛又听到了那些温暖的音符。她拿起画笔，在画布上重新描绘起老宅的模样，这一次，她的笔触不再带着逃离，而是充满了对过去的回溯与审视。 在整理的过程中，她也遇到了镇上的老邻居，一些与她父母有着多年交情的人。他们讲述着苏晚小时候的故事，讲述着她父母的为人，讲述着镇上发生过的点滴。这些口述的记忆，像一块块拼图，填补了苏晚记忆中的空白，也让她看到了一个更立体、更鲜活的父母形象。 一位老奶奶，曾经是母亲的好友，她告诉苏晚，母亲临终前，最牵挂的就是她。她曾希望苏晚能够继承她的画笔，在艺术的道路上有所成就。而父亲，虽然不善言辞，却一直默默地支持着女儿的一切，他把对妻子的爱，转化成了对女儿的保护和期盼。 这些信息，如同一道道光，驱散了苏晚心头的迷雾。她开始明白，自己一直以来所追求的“独立”和“自由”，在某种程度上，是对父母爱的一种抗拒，是对自己过去的一种逃避。她一直以为自己是在向前奔跑，却不知道，自己也带着那些沉重的过去，在原地徘徊。 老宅的修复，也成为了她整理心绪的一个过程。她开始动手打扫，修复那些破损的家具，甚至重新布置房间。在这个过程中，她仿佛也在修复自己内心的伤痕。她不再害怕触碰那些曾经让她痛苦的回忆，而是选择去理解，去接纳。 她发现，父亲的日记中，还记录着一些关于海边渔民的生活片段，以及一些关于当地风土人情的描写。这些零散的记录，勾勒出了一个淳朴而充满生命力的小镇图景，也让苏晚第一次真正关注到这个她生活了多年的地方。她开始走出老宅，去感受海风的吹拂，去听海浪的声音，去观察那些辛勤劳作的渔民。她甚至开始用画笔，记录下这些画面，记录下这个小镇的活力与美好。 她开始理解，父亲为何选择留在这个小镇，为何如此热爱这片土地。他在这里找到了安宁，找到了归属，也找到了他与妻子的共同回忆。 随着日记的最后一页被翻过，苏晚的心灵也迎来了一次深刻的洗礼。她不再急于变卖老宅，不再急于逃离。她开始意识到，这里，是她生命中不可分割的一部分。是父母留给她的，最宝贵的财富。 她决定留下来，至少一段时间。她要在这里，重新学习如何去爱，如何去感受，如何去生活。她要在画布上，倾注她新的感悟，用艺术来表达她对生命的理解，对家人的思念，以及对自己存在的重新认知。 故事的结尾，并非一个明确的“圆满”，而是一个新的开始。苏晚站在老宅的窗前，望着远方的海。海风吹拂着她的头发，带着一丝咸腥的味道。她的眼中，没有了过去的迷茫和痛苦，取而代之的是一种宁静和坚定。她知道，前方的路还很长，还有很多未知等待着她。但至少，她找到了方向，找到了回家的路，找到了真正的自己。 她终于明白，所谓的“家”，不仅仅是四面墙壁，一个屋檐，更是心灵的港湾，是爱的归宿。而“归属”，也并非是寻找一个地方，而是找到自己内心的安宁与完整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式很独特，它不像是一本按部就班的教科书，更像是一个老朋友在跟你聊天，分享他的人生智慧。我非常欣赏作者对于“内在小孩”的解读。我们童年的一些经历，往往会留下一些“伤痕”，这些伤痕在我们成年后，依然会影响我们的情绪和行为。作者并没有让我们去“遗忘”这些伤痕，而是教我们如何去“看见”它们，如何去“疗愈”它们。通过重新审视童年的自己，理解当时的自己，给予当时的自己所需要的爱和支持，我们才能够真正地释放那些负面情绪，从而获得内心的平静。书中的“情绪管理”部分，也是我非常看重的一点。它不是告诉你如何压抑情绪，而是如何理解情绪的产生，如何识别不同的情绪，并以一种健康的方式来处理它们。作者强调，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何对待它们。学会与情绪和谐相处，而不是被情绪所控制，这对于提升幸福感至关重要。读这本书的过程中，我常常会停下来，进行一些自我反思，发现了很多自己之前从未意识到的思维模式和行为习惯。它提供了一种全新的视角，帮助我重新认识自己，也重新认识生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“落地”的书，它不谈虚无缥缈的理想，而是从最基本的层面，帮助我们解决实际生活中的困惑。我特别喜欢书中关于“目标设定”的论述。很多时候，我们之所以感到迷茫，是因为我们没有清晰的目标，或者设定的目标过于宏大，让我们望而却步。作者教我们如何制定 SMART 原则下的目标，让目标更具可执行性，也更易于实现。而实现目标的每一步，都会给我们带来成就感，这种成就感正是幸福感的重要来源。另外，书中关于“习惯养成”的章节，也让我受益匪浅。很多时候，我们的生活状态，很大程度上取决于我们的习惯。作者分享了一些科学有效的方法，帮助我们养成积极的习惯，摒弃消极的习惯，从而逐步改善我们的生活质量。我尤其赞同作者所说的，不必追求一夜之间的改变，而是专注于每天微小的进步。日积月累，这些微小的进步就会汇聚成巨大的能量。这本书的语言风格非常清晰、简洁，没有太多晦涩的理论，让你在阅读的过程中，能够轻松地理解并吸收其中的内容。它就像一位经验丰富的向导，一步步地带领你走出迷宫，找到属于自己的幸福之路。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要细细品味的书，它不像快餐文学那样能让你瞬间获得满足感，反而更像是一场漫长的对话，与作者，更与自己。我被书中对于“意义感”的探讨深深吸引。我们常常在追求外在的成功，以为拥有了名利就会获得幸福，但作者却指出，真正的幸福感往往来源于内在的意义感，那种觉得自己是有价值的，正在为某个重要的事情贡献力量的感觉。这种意义感，不一定需要惊天动地，可以是做好一份工作，照顾好家人，或者仅仅是为他人带来一丝微笑。书中举了很多例子，有普通人如何在平凡的生活中找到属于自己的意义，也有一些充满挑战的经历如何被转化为成长的契机。我最喜欢的一章是关于“接纳”的，它教会我如何拥抱自己的不完美，如何理解那些让我们感到痛苦的经历，并从中找到力量。以前我总觉得，只有完美才能带来幸福，所以拼命地想要改变自己，让自己变得更好。但这本书让我明白，接纳才是通往真正幸福的钥匙。当我们不再与自己对抗，而是学会与真实的自己相处，很多内心的挣扎就会烟消云散。这本书的语言很朴实，但充满力量，没有华丽的辞藻，却能直击人心，让你在阅读的过程中，不断地反思和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的读了好久，每次翻开都能有新的感悟。它不是那种一蹴而就的“心灵鸡汤”，更多的是一种娓娓道来的引导，让你自己去探索内心的声音。我尤其喜欢作者对于“期待”这个词的剖析，很多时候我们认为的不幸福，并不是因为现实有多糟糕，而是我们对现实抱有太多不切实际的期待。作者没有直接否定期待，而是教我们如何调整期待的“水位”，让它更贴近真实的河流，而不是遥不可及的星辰。书中有很多关于“当下”的论述，起初觉得有点老生常谈，但随着阅读的深入，我开始理解那种“活在当下”的真正含义——不是麻木不仁，也不是逃避未来，而是更清晰地感知当下的喜悦与挑战，并从中汲取力量。有一段关于“放下”的论述，让我印象深刻。它并不是让你放弃一切，而是学会区分什么值得你执着，什么应该顺其自然。这种“放下”不是一种消极的妥协，而是一种更智慧的“选择”，将有限的精力投入到最有价值的地方。读这本书的过程中，我常常会停下来，回想自己过往的一些经历，然后惊觉，原来很多困扰自己的情绪，都源于对这本书中某个概念的误解或忽视。它像一面镜子，照出我内心深处的迷雾，然后一点点地指引我如何拨开它。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书给我的触动绝对是长期的，它不是那种读完就忘了的书，反而像是一颗种子，在你心里悄悄地生根发芽。最让我着迷的是作者关于“关系”的论述。我们一生中会遇到无数的人，但真正能够滋养我们，让我们感受到幸福的，往往是那些健康的、真诚的关系。作者并没有简单地教你如何“讨好”别人，而是强调了“自我价值”的重要性。只有当你首先肯定了自己的价值，你才不会在关系中患得患失，才不会因为别人的评价而摇摆不定。书中关于“界限”的讨论也让我茅塞顿开。很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们不懂得设置界限，让别人的情绪和需求侵蚀了自己的空间。作者教我们如何在尊重他人的前提下，坚定地守护自己的边界，这是一种非常重要的能力，也是维持健康关系的关键。另外，书中关于“感恩”的章节，也让我受益匪浅。我们常常会忽略身边那些微小的美好，而总是盯着那些尚未得到的东西。学会感恩，能够让我们重新审视生活，发现那些被我们遗忘的宝藏，从而提升整体的幸福感。这本书的阅读体验，就像是经历了一次心灵的洗礼，让我对生活有了更深刻的理解和更积极的态度。