發表於2024-12-25
遊戲改變人生:如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦 pdf epub mobi txt 電子書 下載
玩遊戲可以讓你多活10年,你相信嗎?
如果麵對人生每個挑戰和玩遊戲一樣充滿激情,該有多好?
《遊戲改變人生》讓這些成為可能。
2009年,國際知名遊戲設計師簡·麥戈尼格爾遭遇瞭嚴重的腦震蕩,她陷入瞭焦慮和沮喪,甚至想到瞭自殺。但她並沒有消沉下去,而是把自己的恢復過程變成瞭一個復原力建設的遊戲:SuperBetter。她在博客中分享瞭一套“創傷後成長”的規則,原本隻是給自己設計的激勵練習,沒想到在美國迅速發酵。如今,美國有40多萬人通過這款SuperBetter獲得瞭個人成長,變得更加快樂和健康。SuperBetter也成為瞭美國國傢衛生研究院的大型研究項目。
在《遊戲改變人生》中,麥戈尼格爾揭示瞭近10年的科學研究成果,包括遊戲、運動和心理建設。她解釋瞭如何改變我們應對壓力、挑戰和痛苦的反應,如何在日常生活中培養復原力,僅僅需要一種更加“冒險”的遊戲化心態。當我們玩遊戲時,我們會展示齣強大的心理優勢,比如樂觀、創造力、勇氣和決心。
《遊戲改變人生》包含瞭近100個有趣的任務,任何人都可以嘗試這些遊戲。另外,書中列舉瞭很多人的真實案例,他們在麵對疾病、受傷和其它重大挫摺時,通過SuperBetter這款遊戲變得更強大;有的人也通過這款遊戲實現瞭減肥、跑馬拉鬆、找到新工作等目標。 作者簡介簡?麥戈尼格爾
● 著名未來學傢,未來趨勢智庫“未來研究所”遊戲研發總監,美國著名交互式娛樂服務公司42 Entertainment首席設計師,全球産值達韆億美元的數字遊戲行業大使。
● TED大會新銳演講者,受關注度超過比爾?蓋茨;紐約客大會特邀演講嘉賓。
● 她的觀點被《哈佛商業評論》譽為“*具突破性的觀念”。她被《商業周刊》評為“十大*重要創新人士之一”,被《快公司》雜誌譽為“全球百位創意商業人士之一”,被脫口秀女王奧普拉稱為“全球*令人驚嘆的20位女性之一”。
● 她的作品經常發錶在《經濟學人》、《連綫》、《紐約時報》、MTV、CNN及NPR等媒體上,著有暢銷書《遊戲改變世界》。 目 錄序言 遊戲前須知
前言 遊戲,釋放你我的原力
PART 1 為什麼遊戲能改變人生
01 你比自己想象的更強大
《冰雪世界》,阻斷疼痛
《俄羅斯方塊》,防止閃迴
《超級馬裏奧》,擾亂焦慮循環
遊戲處方
你可以控製自己的想法和感受
02 你身邊都是潛在的盟友
《刺蝟大作戰》,強化社交紐帶
遊戲帶來的社會連接
深度同步,遊戲改變關係
網遊,一種極為強大的人際關係管理工具
不要和陌生人在網上展開過火的競爭
03 做你故事裏的英雄
《重生任務》,幫助年輕人抗擊癌癥
構建玩傢的自我效能
推翻大腦的默認模式
如果你想讓大腦變得更好,那就多玩遊戲
與虛擬人創建鏡像效應
“像超人一樣飛行”,接通英雄品質
04 將遊戲化為遊戲力
自我抑製與自我擴展
有目的地玩遊戲
認知益處:遊戲讓你更聰明
情緒益處:遊戲改變心情
社交益處:遊戲讓你獲得社交技能
遊戲時,你追尋的是什麼
每星期玩21小時就是臨界點
彆叫他放棄遊戲,問他這些問題
PART 2 裝備你的遊戲力:“超好”法的7大規則
05 1號規則:挑戰自我
找一個真正緊迫的目標
認知重評,讓“興奮起來”技術發揮作用
用挑戰心態替換威脅心態
你離挑戰心態有多遠
切換挑戰心態的3種技術和3類目標
追求狂喜後成長可選擇的挑戰
06 2號規則:能量升級
能量升級,實現高迷走神經張力
*有效的策略,收集積極情緒的小噴湧
快速提升復原力的方法
找一個適閤你的快樂範圍
充分利用你的補充能量塊
社交迴味,與他人分享
07 3號規則:對抗壞傢夥
打敗壞傢夥的3種辦法和2個關鍵步驟
你要承認現實,與壞傢夥們戰鬥
用正念獲得心理靈活性
戰勝壞傢夥的5種*有效策略
跟壞傢夥作戰的4個小提示
08 4號規則:尋找並完成任務
帶著承諾行動,積纍動力和意誌力的3塊基石
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