具体描述
基本信息
| 商品名称： | 和**月嫂学做月子餐(附光盘) 正版书籍 木垛图书 | 开本： | 12开 |
| 作者： | 周英 | 页数： | 177 |
| 定价： | 39.8 | 出版时间： | 2015-01-01 |
| ISBN号： | 9787512709386 | 印刷时间： | 2015-01-01 |
| 出版社： | 中国妇女 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
用户评价
老实说，在读这本书之前，我对“月子餐”的理解仅仅停留在“多喝汤”的层面，而且对于如何“下奶”更是充满了迷茫。这本书彻底颠覆了我之前的认知，让我对月子餐有了全新的认识。它不仅仅是提供几种简单的食谱，而是将“催乳”、“美颜”、“轻松搞定”这些目标融入到每一个食谱的设计中。我记得其中有一章节专门讲到了“催乳”的秘诀，列举了多种能够促进乳汁分泌的食物，比如黄芪、当归、通草、猪肉、鲫鱼等，并详细讲解了它们各自的功效以及如何搭配使用。书中提供的“鲫鱼豆腐汤”和“花生猪蹄汤”的食谱，不仅详细说明了材料和做法，还强调了炖煮的时间和火候，告诉我如何才能更好地保留食材的营养，从而达到催乳的效果。我按照书中的方法尝试制作了几次，惊喜地发现奶水真的比之前充盈了很多，这让我感到无比欣慰和感激。更让我佩服的是，这本书并没有忽略“美颜”这个女性普遍的需求。它提供了一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食谱，比如“木瓜炖雪燕”和“百合莲子粥”，这些食谱不仅美味，还能帮助产妇在产后保持皮肤的光泽和弹性。而且，书中将这些复杂的食谱都化繁为简，用清晰易懂的语言和步骤来呈现，让我这个平时很少下厨的人也能轻松完成，真正做到了“轻松搞定”。
评分作为一个对养生和健康饮食一直有追求的人，我尤其看重孕期和产后的身体调养。怀孕期间，我听说很多孕妇在产后身体会变得虚弱，而且很多人会面临身材走样的问题。这本书的“美颜”和“轻松搞定”这两个关键词立刻吸引了我。我一直很喜欢中医食疗的理念，相信通过合理的饮食可以达到内外兼修的效果。这本书在这方面做得非常出色，它不仅关注产后身体的恢复，还融入了许多有助于皮肤状态改善和身体塑形的食谱。我翻阅了其中关于“美颜”的部分，发现它介绍了许多富含胶原蛋白、维生素和抗氧化剂的食材，比如银耳、桃胶、各种莓果、以及一些中药材如枸杞、红枣等，并提供了与之搭配的美味食谱。我尤其喜欢书中关于如何制作“银耳莲子羹”和“红豆薏米水”的详细讲解，不仅说明了它们的功效，还提供了多种变化做法，满足了我对不同口味的需求。让我印象深刻的是，书中还提到了一些产后可以帮助身体代谢、减轻水肿的食谱，这对于我这个非常在意身材的妈妈来说，简直是福音。而且，这些食谱的制作过程都相对简单，即使是新手妈妈也能轻松上手，这充分体现了“轻松搞定”的理念。这本书没有给我一种“坐月子就是大补特补，什么都不能吃”的刻板印象，而是提供了一种科学、健康、又能兼顾美观的饮食方式，让我觉得坐月子不仅是身体的恢复期，也是一个提升自我、重塑美好的机会。
评分这本书就像我坐月子期间的“随身大厨”兼“营养师”，让我从一个对月子餐一无所知的准妈妈，变成了一个能够自信、从容地安排自己饮食的人。在孕后期，我开始焦虑产后的身体恢复，尤其是关于“下奶”和“身材恢复”的问题，让我倍感压力。这本书的标题就精准地击中了我的痛点——“催乳”、“美颜”、“轻松搞定”。我记得我最关注的是“催乳”的部分，书中非常详细地介绍了各种有助于乳汁分泌的食材，比如猪蹄、花生、鲫鱼、当归等，并且提供了非常具体的食谱。我按照书中介绍的“花生猪蹄汤”和“鲫鱼豆腐汤”制作了几次，效果显著，奶水比之前充盈了很多，宝宝也吃得非常满足，这让我感到由衷的喜悦和安心。更让我惊喜的是，这本书并没有忽略“美颜”这个女性普遍关注的问题。它提供了一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食谱，比如“银耳红枣羹”、“木瓜炖雪燕”，这些食谱不仅美味，还能帮助我在产后保持皮肤的健康和光泽。最让我觉得“轻松搞定”的是，这本书的食谱都非常注重食材的易得性和烹饪的简便性。很多食谱的步骤都写得非常清晰，即使是像我这样平时很少下厨的人，也能轻松学会，而且味道都相当不错，家里的先生和长辈都赞不绝口，让我觉得坐月子期间的饮食不再是一种负担，而是一种享受。
评分这本书给我最大的感受就是它的实用性和全面性。在我怀孕初期，我就开始搜集各种孕期和产后的资料，但很多书籍要么过于理论化，要么就是零散的片段。这本书就像一个大而全的指南，将坐月子期间可能遇到的所有问题都考虑到了。我记得我当时最困扰的是，不知道产后到底需要补充哪些营养，以及如何科学地安排月子餐。这本书首先非常细致地讲解了产后身体各个器官的恢复过程，以及在这个过程中身体所需的关键营养素，比如蛋白质、铁、钙、维生素等等，并根据不同的恢复阶段给出了详细的营养补充建议。这比我之前看的任何资料都要系统和透彻。然后，它将这些营养需求转化成了具体的月子餐食谱。我特别喜欢书中关于“一周月子餐食谱”的规划，它提供了一个清晰的框架，让我知道每天大概需要吃什么，怎么搭配。例如，早餐会有一些养胃又提供能量的粥品，午餐和晚餐则会有滋补的汤品和富含蛋白质的主菜，再搭配一些蔬菜。最让我惊喜的是，它还考虑到了一些产妇可能出现的口味变化或者食欲不振的情况，提供了一些开胃又营养的食谱，比如柠檬蒸鱼、番茄炒蛋等，让月子餐不再是单调乏味的。而且，这本书在介绍食谱时，不仅给出了食材和步骤，还会说明为什么这个食材对产妇有好处，以及它在食谱中的具体作用，这让我吃起来心里更有底，也更能理解其中蕴含的科学道理。
评分坦白说，在怀孕后期，我对于产后坐月子这件事充满了各种不确定和一丝恐惧。我听说过太多关于产后身体虚弱、需要大补特补的说法，但又不知道如何下手。这本书的出现，简直就像给我指明了一盏灯。它用一种非常亲切和实用主义的方式，解决了我的很多困惑。标题里的“催乳”二字，直接戳中了我的痛点，我一直担心自己奶水不足，影响宝宝的健康。书中详细介绍了各种有助于催乳的食材，比如鲫鱼、猪蹄、花生、当归等，并且提供了多种详细的食谱。我记得其中有一个“鲫鱼豆腐汤”的食谱，讲解得非常细致，从选材、处理到炖煮时间，都一一说明，让我能够做出营养又美味的催乳汤。更让我惊喜的是，书中并没有仅仅停留在“催乳”上，还兼顾了“美颜”的需求。我一直觉得产后妈妈就应该素面朝天，但这本书告诉我，产后也可以通过饮食来保持皮肤的光泽和弹性。书中提供的“木瓜炖雪燕”食谱，不仅美味，还富含胶原蛋白，我尝试做了几次，感觉皮肤确实比以前好了很多。最让我感到“轻松搞定”的是，书中提供的食谱，都非常注重食材的易得性和烹饪的简便性，很多步骤都写得非常清晰，让我这个平时很少下厨的人也能轻松上手。
评分这本书的价值，在于它将“坐月子”这件事，从一种听起来很“辛苦”的负担，变成了一个充满科学、营养和关爱的过程。我之前看的一些育儿书籍，大多侧重于宝宝的护理，对于妈妈产后的身体调养，我了解得并不深入。这本书的出现，正好弥补了这一块的缺失。它不仅提供了详细的月子餐食谱，更重要的是，它解释了这些食谱背后的营养原理和对产妇的好处。我印象最深刻的是关于“催乳”的章节，书中详细列举了多种能够有效促进乳汁分泌的食物，比如猪脚、花生、黄芪、当归等，并且提供了多种具体的烹饪方法。我按照书中介绍的“花生猪蹄汤”食谱制作了几次，效果非常明显，奶水明显比之前充盈，这让我感到无比的安心和欣慰。而且，这本书的“美颜”板块也让我眼前一亮。我一直担心产后身材走样和皮肤暗沉，这本书提供了一些富含维生素和胶原蛋白的食谱，比如“银耳莲子羹”，不仅美味，还能帮助我保持皮肤的弹性和光泽。更让我觉得这本书“轻松搞定”的地方在于，它提供的食谱都非常注重食材的易得性和烹饪的简便性。很多食谱的步骤都写得非常清晰，即使是像我这样平时很少下厨的人，也能轻松学会，而且味道都相当不错，家里的先生和长辈都赞不绝口。
评分这本书给我带来的最大价值在于，它让我从一个对坐月子一无所知的准妈妈，变成了一个能够科学、自信地安排自己月子餐的人。在孕晚期，我非常焦虑产后的身体恢复，尤其是听了很多关于“产后身材走样”、“气色不好”的说法，让我更加不安。这本书的“美颜”板块简直是雪中送炭。它不仅仅提供了一些食谱，更重要的是，它解释了为什么这些食物对产后美颜有益，比如富含维生素A的胡萝卜，有助于皮肤修复；富含维生素C的猕猴桃，是天然的抗氧化剂。书中提供的“当归红枣炖鸡汤”就兼顾了滋补身体和改善气色，我尝试做了几次，家里的长辈都夸我产后气色红润了很多。而且，这本书对“轻松搞定”的承诺也做得很好。它提供的食谱，大多食材易得，制作方法也相对简单，即使是像我这样厨艺不精的人，也能做得有模有样。我记得有一次，我按照书中的食谱制作了一个“香菇滑鸡”，不仅味道鲜美，制作过程也比我想象的要简单很多，让我充满了成就感。这本书还提供了一些关于产后恶露、乳汁淤积等问题的食疗建议，这些都是我之前完全没有想到的，却又是坐月子期间非常可能遇到的问题，书中的解答让我觉得非常贴心和有针对性。
评分这本书就像我坐月子期间的一位知心朋友，时刻在我身边给予最需要的指导和安慰。在我怀孕后期，我就开始焦虑产后的身体恢复和宝宝的喂养问题，尤其是那些关于“下奶”的传言，让我既期待又害怕。这本书的标题就正好击中了我最关心的问题——“催乳”，这一点我非常看重。翻开目录，看到里面详细列出了各种有助于产后恢复和催乳的食谱，从汤品到主食，从食材的选择到烹饪的技巧，都解释得非常清楚。我记得其中有一章专门讲了产后不同阶段的营养需求，比如刚开始几天要以清淡易消化为主，慢慢过渡到滋补的汤品。书中还提供了很多具体的食谱，比如猪脚姜醋、花生炖猪蹄、乌鸡当归汤等等，不仅仅是罗列菜名，还会配上详细的食材比例、制作步骤，甚至还有一些烹饪小贴士，比如如何去除腥味，如何炖出浓稠的汤汁。最让我惊喜的是，书中还针对一些常见的产后问题，比如乳腺不通、奶水不足等，提供了相应的食疗方案，这让我感到非常踏实，不再像之前那样盲目焦虑。而且，这本书的语言风格很亲切，不是那种冷冰冰的说明书，更像是一位有经验的月嫂在娓娓道来，带着一种温暖和鼓励，让我觉得坐月子这件事也不是那么可怕。我按照书里的一些食谱尝试做了几道，家人都说味道很不错，我感觉自己的身体也在慢慢恢复，奶水也逐渐充盈起来，这真的给了我巨大的信心。对于第一次做妈妈的我来说，这本书简直是及时雨，让我从容了很多。
评分这本书简直就是我孕期和产期知识库里最重要的一部分。在怀孕期间，我收集了大量的资料，但很多东西都显得零散或者过于理论化，直到我翻开这本书，才觉得坐月子这件事变得有条理、有依据了。它将“催乳”、“美颜”和“轻松搞定”这几个我最关心的点，用非常科学和实用主义的方式呈现出来。我最担心的就是产后奶水不足，这本书在这方面给了我非常具体的指导。它不仅列举了多种催乳的食材，比如猪蹄、花生、鲫鱼、通草等，还详细说明了它们的烹饪方法和注意事项。我按照书里介绍的“花生猪蹄汤”食谱做了几次，效果真的非常明显，奶水比之前充盈了很多，宝宝也吃得饱饱的，这让我感到无比的安心。而且，书中关于“美颜”的食谱也让我非常惊喜。我一直担心产后身材走样和皮肤变差，这本书提供了很多富含维生素和胶原蛋白的食谱，比如“木瓜炖雪燕”，不仅美味，还能帮助我保持皮肤的光泽和弹性。更重要的是，这本书的食谱都强调“轻松搞定”，很多食谱的步骤都非常简洁明了，即使是像我这样平时不太下厨的人，也能轻松学会，而且味道都相当不错，家里的先生和长辈都赞不绝口。
评分这本书就像一本为新手妈妈量身定制的“育儿经”补充篇，尤其是在“吃”这个关键环节上，给予了我极大的帮助。怀孕期间，我看了不少育儿书籍，但大多侧重于宝宝的护理和成长，对于妈妈产后的身体恢复和饮食调养，了解得并不深入。这本书的出现，正好填补了这个空白。它不仅仅是关于“月子餐”，而是将“催乳”、“美颜”、“轻松搞定”这些核心需求融汇贯通。我记得我最担心的是产后奶水不足的问题，这本书在这个方面给了我非常具体的指导。它不仅列出了多种催乳的食材，比如通草、猪蹄、花生等，还详细说明了它们的烹饪方法和注意事项。我按照书里介绍的“花生炖猪脚”食谱做了几次，效果真的非常明显，奶水比之前充盈了很多，宝宝也吃得饱饱的，这让我感到无比的安心。另外，书中关于“美颜”的食谱也让我非常惊喜。我一直担心产后身材走样和皮肤变差，这本书提供了很多富含维生素和胶原蛋白的食谱，比如“银耳红枣羹”，不仅能滋润皮肤，还能帮助身体排毒。更重要的是，这本书的食谱都强调“轻松搞定”，很多食谱的制作步骤都非常简洁明了，即使是像我这样平时不太下厨的人，也能轻松学会，而且味道都相当不错，家里的先生和长辈都赞不绝口。
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