基本信息

书名：从明天起，做一个幸福的人

定价：45.00元

作者：周小鹏

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787559413840

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32

商品重量：0.4kg

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内容提要

《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不中遇见幸福的自己。

在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。

终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。

目录

序 前往幸福的路上

课 是谁悄悄遮住了你的双眼？

实战练习：肯定你的优点，转化你的缺点

第2课 余生太短，要和“温柔”的人在一起

实战练习：温暖表达四部曲，把爱说出口

第3课 没有安全感的生活，终将走向不幸的深渊

实战练习：拥抱自己，对话内心恐惧的自己

第4课 心有多强大，就有多幸福

实战练习：赞美爱人，用你温柔的心

第5课 你是否也曾独自孤独，不敢去爱？

实战练习：爱的抱抱，做亲密的彼此

第6课 人生美的修行是：爱自己

实战练习：自我提升计划三阶段

第7课 失败感和孤独感，是男人与女人分别的宿命

实战练习：不评论，只观察！记录他/ 她的表达方式

第8课 女人说，只想和你好好过一生

实战练习：策划一次让人感到温暖的晚宴

第9课 男人说，生活已然太累，为什么不让它有趣一点？

实战练习：制造浪漫，只谈情，不谈事！

0课 即使说着不同的语言，我依然能听懂你

实战练习：三天，不批评一句，你能坚持吗？

1课 所有的坚强，都曾被泪水洗过

实战练习：为一件你感到有压力的事件做侧写

2课 从没停止过爱你，但有许多次我想离开你

实战练习：办一次“温暖晚宴”，只倾听，不诉说！

3课 把生命的每一次变化都当作恩赐

实战练习：制作你的“爱情心愿单”

4课 全世界，你去倾听谁？

实战练习：用“魔力倾听四步法”沟通一件事

5课 你可以哭泣，但不能沉默

实战练习：揭秘神奇的大脑，将矛盾消解于初

6课 容颜总会老去，魅力却比时间更

实战练习：今天，做一个“空气人”

7课 愿你在不中，遇见幸福的自己

实战练习：拿起笔，写给昨天的自己

后记 幸福面前，岁月也要放慢脚步

作者介绍

周小鹏

情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。

文摘

也许，你患了“亲密关系恐惧症”

首先，亲密关系所指的不仅仅是爱情或异性间的情感，而是泛指亲情、爱情、友情和各类社交关系。众多心理学研究表明，亲密关系是身心功能健康的重要预测指标，它会对人的心理健康和社会适应产生重大影响。

早在1982 年，就有心理学家总结了亲密关系的特征，主要表现为真诚、关心、温暖、保护、帮助、奉献、开放性、互相体贴、互相承诺、降低防御、情感依恋、愿意被控制、互相自我表露，以及分离时的痛苦。

后来，又有心理学研究者提出了亲密关系的规范性定义，即亲密关系是一种关系作用，在这种作用中，个体相信自我暴露会得到可传达的共情反应。这样的自我暴露可能增加一个人的脆弱感，所以形成亲密感的前提是个体必须为向别人表露自己的脆弱而冒险。

根据这些心理学家的观点，当一个人试图走近他人时，或多或少都会有一些恐惧，这是正常的现象。所以“亲密关系恐惧症”也并非一种疾病，而是指某人内心中恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。亲密关系恐惧者并非不能进行人际交往，相反，有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，不愿意和别人分享自己的痛苦，也很难与人交心，他们中有些人会体验到一种虽然有很多朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。只要别人有想要更深一步接触的意愿，亲密关系恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。而大量的资料案例也显示，有“亲密关系恐惧症”的人，大多数都担心失去他人的重视。

我几乎在每一次培训课上都会问学员们同一个问题：人为什么要谈恋爱。大家的回答有“为了传宗接代”“为了避免孤独”“为了找一个人爱自己”，等等。如果要我从心理学角度来说，我认为，人谈恋爱重要的目的就是为了“被认可”。被认可是每个人的需要，你给我买礼物，不仅是因为你爱我，也是因为你认可我；你不离开我，是因为你喜欢我，认可我；你跟我吵架，是因为你希望我接受你的观点和需求，希望我认可你……

既然我们都从心底渴望被别人认可，那对方的离开对我们来讲，就是一种“不认可”，分手也是“不认可”，不买礼物也是“不认可”。那些有“亲密关系恐惧症”的人内心害怕的就是不被爱人认可，所以他们逃避，而从心理学的角度看，他们逃避也是因为不自信。

早前有研究发现，有严重自卑感的人比一般人更加恐惧在亲密关系中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他们可能有非常严格的父母，父母从他们童年时期就制定了苛刻的标准，总是紧紧地盯着他们的不足，从而导致他们在潜移默化中把批评内化。当他们成人之后，仍然坚定地相信自己有很多缺陷，这种缺陷感又强化了他们的自卑感，进而使他们越来越害怕向另一个人完全敞开自己。

还有一部分人是因为不信任他人而封闭自己，不向他人做自我表露。事实上，很多人从小接受的教育里都主张小孩子不要轻易相信别人，在成人之后，他们形成一种思维定势，即没有无缘无故的爱，这就是为什么有人很难对别人产生信任，即使是亲密关系中的另一方。而信任他人是建立良好亲密关系的前提，一个人想在未来与他人建立良好的亲密关系，就必须培养对他人的信任感。

序言