正版 源於戰爭的使用防身術--以色列馬伽術 體育運動 體育理論與教學 以色列伽術 基於人體能反應來實 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 馬伽術
• 以色列格鬥術
• 自衛
• 防身術
• 格鬥
• 武術
• 軍事格鬥
• 人體能
• 體育運動
• 教學

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564428310

商品編碼：29385558159

叢書名： 以色列馬伽術

開本：16開

商品參數

源於戰爭的使用防身術--以色列馬伽術
	定價	38.00
	齣版社	北京體育大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年01月
	開本	16開
	作者	張海
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	168
	字數	50000
	ISBN編碼	9787564428310
	重量	347

目錄

第壹章　以色列馬伽術的起源與發展　／ 1

　　A　以色列馬伽術的起源與初創　／ 2

　　B　以色列馬伽術的發展現狀　／ 4

第2章　以色列馬伽術的技術特點/ 7

　　A　安全實效，防禦嚴謹　／ 8

　　B　攻擊要害，不擇手段　／ 15

　　C　踢打摔拿，技術全麵　／ 23

第三章　泰拳的肘法攻防技術/ 43

　　A　針對直拳攻擊的防禦反擊　／ 44

　　B　針對勾拳攻擊的防禦反擊　／ 51

　　C　針對前踢腿攻擊的防禦反擊　／ 56

　　D　針對鞭掃踢攻擊的防禦反擊　／ 63

　　E　針對雙手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 68

　　F　針對單手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 73

　　G　針對正麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 79

　　H　針對背後卡掐脖頸的防禦反擊　／ 86

　　I　針對側麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 91

　　J　針對手臂勒鎖脖頸的防禦反擊　／ 99

　　K　針對正麵抱腰的防禦反擊　／ 107

　　L　針對背後抱腰的防禦反擊　／ 112

　　M　針對單手抓扯同側手臂的防禦反擊　／ 120

　　N　針對單手抓扯異側手臂的防禦反擊　／ 124

　　O　針對雙手抓扯單臂的防禦反擊　／ 131

　　P　針對雙手翻擰手臂的防禦反擊　／ 138

　　Q　針對雙手抓扯雙臂的防禦反擊　／ 142

　　R　針對扣壓脖頸的防禦反擊　／ 151

　　S　針對抱腿摔的防禦反擊　／ 157

內容介紹
以色列伽術（Krav Maga）是一套以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的you秀格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。其誕生於二戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經曆過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其“安全實效、簡單易學、技術全麵、不擇手段”的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界實用格鬥體係之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。

《格鬥的智慧：源於實戰的防身術精髓》 引言： 在現代社會，看似安寜祥和的錶象之下，潛藏著各種不可預測的風險。個人安全，早已不再是一個抽象的概念，而是每一個生活在其中的個體都需要認真思考和準備的現實議題。從日常通勤的意外衝突，到極端情況下的突發襲擊，掌握一套行之有效的自衛技能，不僅能最大程度地降低潛在的傷害，更能重塑內心的自信與從容。 本書並非僅僅是一本關於肢體搏擊技巧的堆砌，它更是一部深入探索人類本能反應與生存智慧的哲學性著作。我們將目光聚焦於一種被譽為“源於戰爭的使用防身術”的訓練體係，它不以炫技為目的，不追求復雜的招式，而是將重心置於激發人體最原始、最本能的防禦機製。通過對人體運動學、心理學以及緊急情況下的應激反應進行深度剖析，本書旨在為你構建一套基於真實需求、高效且易於掌握的防身術體係。 第一章：本能是最好的老師——理解人體潛能 人類的身體，在麵對危險時，會瞬間啓動一係列復雜的生理和心理反應。這些反應，往往比我們經過深思熟慮的動作來得更加迅捷和有力。本章將帶領讀者深入瞭解這些“戰鬥本能”，包括： “戰或逃”反應的生物學基礎： 腎上腺素、心率、呼吸變化等，以及如何利用這些生理變化提升效率。 感知與預警係統： 如何敏銳地捕捉環境中的潛在危險信號，培養“第六感”。 潛意識的防禦動作： 那些在極端壓力下自動浮現的保護性姿態和動作，如躲閃、格擋等。 剋服恐懼與焦慮： 訓練如何在高度緊張的狀態下保持清晰的頭腦和控製力。 第二章：極簡的藝術——高效防身術的核心原則 真正的強大，在於化繁為簡。在生死關頭，最直接、最有效的應對方式往往最占優勢。本章將剖析高效防身術的幾個核心原則： 直擊要害： 識彆並利用人體最脆弱的部位，如眼睛、喉嚨、腹股溝等，用最小的力氣達到最大的製約效果。 反擊而非防禦： 在確保自身安全的前提下，立即轉為攻擊，打斷對方的意圖，為自己創造逃離機會。 利用身體的自然優勢： 運用全身的力量，而非孤立的肢體動作，實現穩定且有力的打擊。 動態平衡與移動： 如何通過靈活的步伐和身體的調整，在不利地形和多人圍攻下保持優勢。 第三章：從理論到實踐——基礎動作與組閤訓練 理論的知識需要通過反復的實踐纔能內化為本能。本章將提供一係列基礎的、經過驗證的動作，並指導如何將它們融會貫通，形成連貫的攻擊與防禦序列： 基礎站姿與重心控製： 建立穩定的站姿，確保身體的協調性與爆發力。 有效的打擊技巧： 拳、肘、膝、腳等關鍵部位的運用，以及打擊的角度和力度。 實用的格擋與卸力： 如何有效地阻擋和化解對方的攻擊，避免受傷。 近身纏鬥中的應對： 在狹窄空間內如何利用身體優勢擺脫控製。 針對不同攻擊方式的組閤練習： 例如，如何應對抓捕、推搡、拳擊等常見的攻擊。 第四章：情景模擬與實戰應用 理論知識的價值在於其在真實環境中的應用。本章將通過模擬各種常見和極端的情景，幫助讀者將所學技能轉化為應對現實挑戰的能力： 公共場閤的安全意識： 如何識彆周圍環境的異常，避免成為目標。 應對街頭衝突： 在人多或黑暗的環境下如何快速評估與反應。 麵對多人圍攻： 如何利用空間和策略，為自己爭取逃脫時間。 防範入室搶劫： 在傢中如何保護自己和傢人。 特殊人群的保護策略： 例如，針對女性、老年人或兒童的防身建議。 第五章：心理素質的鍛造——自信與冷靜的力量 強大的身體技能，離不開強大的心理支撐。本章將探討如何通過訓練和認知調整，提升自身的心理素質： 自信心的建立： 通過科學的訓練過程，認識到自身能力的提升。 情緒管理： 在壓力和恐懼下保持冷靜，做齣理智的判斷。 意誌力的培養： 堅持訓練，剋服惰性，培養麵對睏難的堅韌性。 危機意識與預防： 將安全意識融入日常生活，從源頭上規避風險。 第六章：持續精進——身心閤一的長期發展 防身術的學習並非一蹴而就，而是一個持續精進的過程。本章將提供關於長期訓練和身心發展的建議： 訓練計劃的製定與調整： 如何根據自身情況設計閤理的訓練方案。 夥伴訓練的重要性： 通過與他人互動，模擬真實對抗，加速技能的提升。 身心健康的管理： 保持良好的體能和精神狀態，是掌握任何技能的基礎。 知識的更新與深化： 學習新的技巧，瞭解最新的安全理念。 結語： 《格鬥的智慧：源於實戰的防身術精髓》不僅僅是一本書，它更是一種生活態度的體現。它倡導的是一種積極主動、對自我負責的生活方式。掌握瞭這些源於實戰的智慧，你將不再是那個被動等待風險降臨的個體，而是能夠自信、從容地應對生活中的挑戰，守護自己和身邊人的安全。這是一段關於勇氣、智慧與力量的旅程，願本書成為你在這段旅程中不可或缺的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書，我首先被它在“體育理論與教學”這個分類下的定位所吸引。我們通常談論馬伽術，更多是在格鬥或自衛的語境下，但它被放在瞭“體育理論”的框架下討論，這立刻拔高瞭它的學術價值。我希望能看到作者如何構建起一套嚴謹的教學大綱，它必然不同於傳統的體育技能教學法。比如，如何量化“高效反應”的訓練指標？在不以對抗為目的的體育教學中，如何模擬齣戰爭環境帶來的高壓感，同時又確保受訓者的身心安全？這種理論層麵的建構是至關重要的。我猜想，書中可能包含大量的案例分析，展示不同年齡段、不同身體素質的人群，如何通過體係化的訓練，實現認知和動作的同步進化。如果它能為未來的綜閤格鬥或極限生存訓練提供一套可供參考的理論模型，那麼這本書的價值就遠遠超齣瞭簡單的防身指南，而成為瞭一個嚴肅的運動科學研究文本。我希望它不要停留在錶麵的招式講解，而是深入挖掘背後的“為什麼這樣練”，這纔是一個理論著作應有的擔當。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“體育運動”愛好者角度來看，我更關注馬伽術對身體極限的開發和拓展。這本書既然提到瞭基於“人體能反應”，那麼它肯定涉及到瞭對人體生理極限的挑戰性訓練。我很好奇，這種源於戰爭的訓練體係，是如何平衡高強度訓練帶來的疲勞纍積與技能保持之間的矛盾的？傳統的體育訓練往往有一個周期化的安排，但戰爭的需求往往是即時和持續的。這本書是否提供瞭一種新型的訓練負荷管理模型？比如，如何通過特定節奏的有氧/無氧交替訓練，來模擬戰鬥中的爆發力需求，同時又能快速恢復，以便在短時間內應對下一輪衝擊？如果書中能提供一些關於心肺功能和肌肉爆發力結閤的訓練處方，哪怕是基於理論推導的，對於我這種追求全能身體素質的運動愛好者來說，也是極具參考價值的。它不應該隻教你如何打鬥，更要告訴你如何訓練齣能打鬥的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題中“以色列伽術”與“馬伽術”的並列使用，讓我感覺作者試圖進行某種概念上的梳理和澄清，也許是為瞭區分不同流派或發展階段。作為一個初學者，我很容易被各種名稱和術語搞混。我非常希望這本書能提供一個清晰的譜係圖，闡述馬伽術自誕生以來，在不同曆史時期為瞭適應不同任務需求（例如，從軍用到警用，再到民用防身）所做的理論和技術上的演變。這種曆史的縱深感，能幫助讀者更好地理解，為什麼某些技巧會被保留，而另一些則被淘汰。理論的演變往往伴隨著社會環境的變遷，如果能將技術革新與以色列當時的社會安全需求聯係起來進行分析，那麼這本書的學術厚度就立刻顯現齣來瞭。它不再是一個簡單的招式手冊，而是一部關於生存技術在特定社會背景下如何進行“活態演化”的案例研究。我期待看到這種嚴謹的梳理，以幫助我建立一個穩固的知識結構。

評分☆☆☆☆☆

我從事戶外運動多年，深知在野外環境中，突發狀況的應對能力遠比一身肌肉要管用得多。因此，我對馬伽術中那些強調“環境適應性”的技巧抱有濃厚的興趣。這本書既然冠以“源於戰爭的使用防身術”，想必會對“利用環境”這一點有獨到的見解。比如，如何利用狹窄空間、低照明條件，甚至身邊的日常物品作為臨時武器進行防禦？我期待看到的不是那種在空曠道場裏對著靶子比劃的教學，而是更貼近現實的、充滿“髒”套路的分析。如果書中能詳細解析，麵對多個攻擊者或持械威脅時，人體的空間判斷和資源分配策略，那簡直是教科書級彆的乾貨。這種基於環境限製下的決策製定過程，本身就是一種高級的認知訓練。希望作者能夠毫不保留地展現齣那種冷酷的實用主義，畢竟，在真實的衝突中，沒有“犯規”一說，隻有“結果”。這種對實戰效率的極緻追求，纔是它區彆於其他搏擊術的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 源於戰爭的使用防身術--以色列馬伽術 體育運動 體育理論與教學 以色列伽術 基於人體能反應來實》光是書名就讓人心頭一緊，那種直擊要害的實戰感撲麵而來。我一直對那些從實戰環境中淬煉齣來的技術體係抱有極大的好奇心，不同於傳統武術那種注重套路和形式的打磨，馬伽術似乎更關注“活下來”這個最原始的需求。從書的裝幀設計來看，就透露著一股子硬朗和務實，沒有太多花哨的修飾，就像它所宣揚的技術一樣，直截瞭當。我尤其關注它提到的“基於人體能反應來實”，這在體育理論教學的範疇內是非常有價值的探討。我的理解是，它可能深入分析瞭人在極端壓力下，身體會如何自發做齣反應，然後如何引導和利用這些本能反應進行高效的防禦與反擊，而不是去對抗這些本能。如果書中能結閤神經科學或者運動心理學的一些前沿知識來闡述這一點，那就更具顛覆性瞭。我期待看到作者是如何將戰爭的殘酷實戰經驗，係統化、理論化，並最終轉化為一套普適於普通人體育鍛煉和防身自衛的教學框架的，這中間的轉化過程必然充滿瞭取捨與智慧。