杨力

中国中医科学院教授，博士生导师

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

从事中医研究数十年，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等健康栏目进行养生宣教，著有《五谷杂粮养生粥》《脾不虚，病不找》等多部畅销书。虽然已是古稀之年，仍然笔耕不辍，坚持为读者提供丰富多样的健康养生作品。

章 调补身体前，先认清自己的体质

节 如何正确有效地认清体质

您真的懂”体质”吗

什么样的体质才算好体质

只要够坚持，体质是可以改善的

判断体质，完全可以靠自己

第2节 不同的体质，不同的调理

天生好身板的平和体质

爱犯懒的气虚体质

一脸烦躁的湿热体质

怕冷的阳虚体质

怎么也睡不踏实的阴虚体质

走哪儿都能睡的痰湿体质

总像没睡好一样的血瘀体质

瞅什么都不顺眼的气郁体质

容易过敏的特禀体质

第2章 顺时而为，养生就能事半功倍

节 跟随四季，调整身体的节奏

春：养肝- 防风

夏：养心- 避暑

秋：养肺- 润燥

冬：养肾- 保暖

四季运动有什么讲究

聊一聊四季防病的重点

第2节 别忽视这些顺时养生的细节

”春捂秋冻”中应该注意的问题

如何应对春困和秋乏

谈谈”冬病夏治”

您听说过”夏病冬治”吗

交节前后应该注意些什么

第3章 能吃会喝是人生要紧的事

节 吃什么，要身体说了算

如何做好食物的粗细搭配

肉类食品，怎么选，如何吃

吃动物油，还是吃植物油

关于吃蛋的那些事儿

不是每一个人都喝对了水

如何煲出一碗美味养老汤

牛奶和豆浆，两个都值得你爱

乳酸饮料不等于酸奶

到底什么样的保健食品值得买

第2节 这些病症，要把好饮食关

血糖偏高的老人如何选用水果

高血压患者常见的不良饮食习惯

高脂血症患者怎么吃

心脑血管疾病的饮食

肥胖老人应如何安排饮食

慢性支气管炎的饮食宜忌

好食物、好骨质，远离骨质疏松

老年便秘应该如何食疗调养

患上白内障后，饮食上该注意什么

第4章 常运动，睡好觉，动静合宜很重要

节 只要身体允许，就要坚持运动

怎样制定合理的运动计划

运动前后必须注意的事

老年人也应当做力量训练

运动中的不适反应及处理

睡觉前和起床后的小运动

有空的时候不妨试试穴位按摩

第2节 一夜好眠带来一天好精神

为什么老年人的睡眠会变少

睡前的”功课”要做好

睡前洗澡要注意哪些事

睡不好，也许只是缺一个好枕头

当不得已要使用安眠药时

起床的时候，记得这么做

第5章 别让坏情绪干扰美丽生活

节 是时候拆掉心里的墙

养好神才能安好身

长寿老人们都怎么想

凡事都要看开些

很多病都是”憋”出来的

走出家门，外面的世界很精彩

顺其自然，不要想太多

跟人比，就是跟自己过不去

别让猜疑霸占了你的生活

第2节 让我们就这样优雅地老去

我们是老了，可那又怎样呢

离退休不是人生的一道坎

儿孙自有儿孙福

别把养老院当作一个贬义词

活在当下，享受生活

1.讲述老中医自己的养生经验

中国中医科学院杨力教授，将老年人生活中需要注意的问题条分缕析，为老年人提供一站式的养生建议。

2.图文并茂，大字不费眼

书中在必要之处都配有相关插图，以便于读者更好地进行实践操作。同时字号相对较大，有利于老年人阅读。