基本信息

書名：跑者力量訓練速成

定價：49.00元

作者：傑夫·霍洛維茨(Jeff Horowitz)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787115401922

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

力量訓練是跑步者必不可少的一項訓練，本書通過精心設計的每周40分鍾訓練計劃，用8周時間可以快速改善跑步者的肌肉力量。不需要去健身房，也不需要專業的健身設備，通過簡單的學習就可以掌握的肌肉力量訓練法，幫助跑步者避免受傷，更長久的跑下去。

內容提要

力量訓練是跑步者提高跑步效能和避免受傷的重要手段，很多跑步者對力量訓練沒有足夠的重視或者不瞭解該如何進行有效的訓練。本書在介紹跑步者主要使用的肌肉群的基礎上，通過一套簡單易行的訓練方案，教會讀者以盡可能少的器材達到很好的訓練效果，在幾周之內快速改善身體力量，可以更好地保持身體健康，跑得更長久。

目錄

1 跑者的力量訓練：基礎



2 開始



3 訓練動作

站姿和負重訓練

地麵訓練



4 訓練計劃



5 離開傢怎麼練



6 一生的健康



關於作者

作者介紹

傑夫.霍洛維茨是一個跑步、自行車和鐵人三項教練，還是一名私人健身教練，曾在全球參加過170多場馬拉鬆和超級馬拉鬆比賽。

文摘

序言