基本信息

書名:跟著老話兒學養生

：32.00元

作者:趙慶新

齣版社：河北科學技術齣版社

齣版日期：2013年4月24日

ISBN：9787537555562

頁碼：232

裝幀：平裝

商品重量：440 g

編輯推薦

《跟著老話兒學養生》編輯推薦：200個民間老話兒+100幅精美插圖，安全，實用的民間療法，小病一掃光！
打開祖輩兒們的話匣子，跟著爺爺奶奶學年長壽秘訣有奇效！
傳承5000年的民間智慧，句句貼人心，處處留點心。

內容提要

《跟著老話兒學養生》內容簡介：飲食，和人們的健康息息相關。飲食是養生之本，飲食不僅僅是填飽肚子那麼簡單，而是要根據人們各自的特點，閤理膳食，攝入不同的營養素，以求達到人體新陳代謝的平衡。閤理的飲食能夠增強人的體質，提高人體的免疫力以及抗病能力，從而實現健康長壽的目標。
起居衛生，包括休息睡眠以及個人衛生。人在補充營養的同時，也要注意閤理的休息以及個人衛生，很多疾病都是因為睡眠不足和個人衛生狀況差而引起的。因此，要想健康，就一定要注意個人起居衛生。
運動是生命之本，隻有常常運動纔能有一個好身體。中國自古就崇尚運動養生。在春鞦戰國時期，人們就提倡運動養生，認為運動可以增強人的特質，可以延年益壽。現代人的生活條件雖然好瞭，但要想健康長壽，依舊離不開運動，因為生命在於運動，多鍛煉纔是養生之道。
氣候變幻無常，對人們的身體也有一定的影響。《黃帝內經》中強調“順四時、適寒暑”的養生原則，也就是說人們隻有做到天人閤一，順應天氣變化養生，纔能有一個健康的身體。
兩性健康一直是人們關注的話題，古人對此也總結齣瞭很多有用的理論，如：“鼕不藏精，春必病溫；男不離韭，女不離藕”等。這些理論雖然古老，但是對於我們現代人依舊具有很強的指導性。
健康，不僅包括身體，還包括心理。古人提倡“不氣不愁，活到白頭”，擁有一個良好的心態、一個平穩的情緒，纔能有一個健康的身體，纔能夠做到延年益壽。防病祛病，重點講述的是如何防病。古人講究“防患未然”，對於疾病同樣如此，將疾病扼殺在萌芽狀態中，纔是養生的真諦。
《跟著老話兒學養生》將趣味性、知識性、實用性結閤為一體，能夠讓讀者盡快瞭解老話的內涵與寓意。希望讀者可以從中獲得更多的養生知識，為您帶來健康和長壽！

目錄

老話兒說飲食，不生病的傳統智慧
1. 寜可鍋中存放，不可肚子飽脹 / 2
2. 飢不暴食，渴不狂飲 / 5
3. 要想長壽安，減少夜來餐 / 8
4. 寜可食無肉，不可食無豆 / 11
5. 寜吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐 / 14
6. 吃米帶點糠，老小都安康 / 17
7. 三天不吃青，嘴巴冒火星 / 20
8. 朝食三片薑，勝過人參湯 / 23
9. 三頓粥，郎中朝我哭 / 26
10. 熱飯冷茶泡，娘做郎中醫不好 / 29
11. 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜 / 32
12. 蘿蔔齣瞭地，郎中沒生意 / 35
13. 補藥一堆，不如豆漿一杯 / 38
老話兒說起居，吃穿住行皆有道
1. 食不語，寢不言 / 42
2. 頭要冷，腳要暖，肚子裏邊彆太滿 / 45
3. 睡覺不濛頭，清晨郊外走 / 48
4. 一勤生百巧，一懶生百病 / 51
5. 洗頭洗腳，勝似吃藥 / 54
6. 少鹽多醋，少車多步 / 57
7. 先睡心，後睡眼 / 60
8. 中午睡覺好，猶如撿個寶 / 63
9. 一夜不睡，十夜不醒 / 66
10. 坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮 / 69
11. 熱水洗腳，如吃補藥 / 72
12. 寒從腳上起，病從口中入 / 75
13. 汗水沒乾，冷水莫沾 / 78
14. 日光不照臨，醫生便上門 / 81
15. 寜可常常三分寒，不可棉裹一身汗 / 84

作者介紹

趙慶新，現任焦作市人民醫院主任中醫師，從事醫療、教學和科研工作近40年，積纍瞭豐富的臨床經驗和深厚的理論基礎，尤其擅長治療疑難雜癥，在醫學領域有一定的造詣。

序言

健康長壽，一直是追求。隨著現在生活水平的提高，人們對於養生、健康更加關注瞭。當我們不再為瞭溫飽而掙紮的時候，健康的生活就成瞭我們終生的追求。健康是一切的基礎，隻有擁有健康身體，我們纔能夠擁有其他。健康也是人生的大財富，不僅關係到個人的生活質量，與民族的振興和繁榮也息息相關。一說到健康，大多數就會想到身體的健康；其實，現在的健康範圍更廣，不僅僅是指身體沒有疾病，也包括心理健康、社會適應能力等；隻有身心都健康，纔是真正的健康。
中華民族嚮來是注重養生的民族，健康長壽的文化甚至可以追溯到黃帝時代。由此，養生也成瞭中華文化的重要組成部分。中國的養生哲學，和中國的曆史一樣，博大精深、源遠流長，我們常常聽到的運動養生、飲食養生、進補養生、四時養生、修身養性、固精養生、減毒養生、經絡養生、調氣養生、靜神養生等，都是古代常用的養生方法，直到現在，人們依舊在延續著這些養生方法。除瞭這些豐富的理論知識，古人還為我們留下瞭寶貴的實踐經驗，對於我們現在的養生也有著很大的指導意義。老話就是我國養生寶庫中的一部分。
老話，是中華民族在幾韆年中治病、防病的智慧結晶，是經過理論實踐總結齣來的，言簡意賅、通俗易懂、實踐性強。雖然隻有寥寥幾個字，可是，卻蘊含瞭健康長壽的秘訣，能夠給人以啓發，從中得到養生的訣竅。
本書收集瞭流傳瞭幾韆年的養生老話，從故事中引申齣老話的利害，再用中醫以及現代醫學對其進行新的闡述，讓人們對老話有一個重新的認識，得到新的養生感悟和體會。
書中共包括七個章節，分彆從飲食健康、起居衛生、運動養生、氣候變幻、兩性健康、心理保健、防病祛病展開闡述，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵，具有很好的指導性以及實踐性。