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• 孙俪
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• 产后
• 养生
• 健康
• 食谱
• 邱锦伶
• 女性

店铺： 博知图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510109294

商品编码：29317384615

内容提要： 邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀孕迷思！想要怀孕，却一直没有成功的你；正在孕期，饱受害喜、水肿的你；生产完成，无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》跟着邱老师一起开始择食行动：吃对食物，拥有温暖体质，好孕又瘦孕；吃对食物，避免自己和宝宝成为过敏体质；吃对食物，产后迅速恢复好身材；详尽食谱，手把手教你做健康不胖好妈咪。
     精 彩 页： 打造温暖体质，迎接健康宝宝 对女人来说，借着温暖的子宫将一个生命从只是受精卵的原形，慢慢孵育成完整的生命体，这个过程既美好又动人，是许多女人梦寐以求的人生必经历程。
     当然随着时代的改变，女人拥有了较多的选择，不论传统观念中如何认为生育是女人的天职，或是有一些现代女性选择跳过这一个历程，追求自己生命的独立自主，我认为，每一个人是不同的个体，有权利选择适合自己的人生，没有的好与坏，我们应该尊重每一个人为自己做的决定。
     我在帮人做养生咨询时，帮助过许多想要怀孕、正在怀孕以及初为人母的朋友，常常陪伴她们走过成为母亲的过程，从她们身上，我感受到女人天性中的母爱得以发挥时，是多么的美丽和充满光辉，也往往备受感动。现在的我膝下无子，但如果可以重新选择，我是渴望有机会成为母亲的，只是这个渴望受到生理时钟的限制，恐怕是不会达成了。
     年轻时，听过太多妈妈、阿姨们怀孕时的不适及生产时的痛苦，再加上亲眼所见的产后身材变形，造成我一直对怀孕生产这件事心怀恐惧，也就一年拖过一年；当我因为学习养生，也学会了女人从准备怀孕到整个怀胎过程、生产及产后坐月子的方法时，我已经过了好的生育年龄。但也因为这样，我格外喜欢帮助想成为母亲的朋友达成她们的心愿，看见她们孕育生命的喜悦，对我而言是莫大的幸福。
     很多人会好奇地问我，前来找我咨询养生的人关心的问题是什么？坦白讲，就像我在本书《择食》当中所提到的，有许多现代人常碰到的健康问题，而更多的人是为了和美丽而来找我，让我觉得诧异的是无法怀孕的朋友占的比例也非常高。那些一心想要孕育出自己的下一代，肚子却迟迟没有动静的夫妻，每当感受到他们的焦虑、挫折和失望，我常常替他们觉得心痛。
     的确，现今社会大部分人的工作比繁重，光是赚一份薪水，压力就已经很难承受，大家的生活习惯也在不知不觉中有了变化，喜欢以追求口腹之欲来弥补内心因压力带来的种种负面情绪，所以饮食的选择上会追求精致和复杂调味的“美食”，好不容易可以放松一下的，则用一个接一个的聚会来寻求快乐……这些生活模式日积月累下来，身体和心灵都很容易失调，当事人却不自觉，再加上大多数人都不会意识到身体发出的警讯，体质早就阴阳失调，当事人却一点警觉也没有。
     身体处于这样的状况，不论多努力地准备怀孕，自然也无法“造人”成功。有些好不容易成功的人，却得忍期的不适或流产的痛苦。我常常碰见一群妈妈聚在一起，大家一聊起怀孕的过程，各种辛苦如数家珍，好像聊个三天三夜也讲不完；还有已经生过小孩的人似乎都认为怀孕本来就是一件辛苦的事情，受罪、受苦根本就是当妈妈前天经地义的必经过程。也对啦，我们好像从小看的连续剧里就有这样的情节，甚至亲耳听过自己的母亲对孩子说：“你可是我辛辛苦苦怀胎十月生下来的！”所以也难怪我们想当然地认定怀孕就是注定要付出辛苦的代价。
     但是我要告诉各位的是，其实，只要做对一件事情，就会有个健康的宝宝，更可以有个零不适的美好孕期。请给你自己一个机会，不要抗拒相信怀孕可以是从头到尾都美好的经历。
     那件该做的事情，就是让身体成为“温暖体质”。因为温暖的体质，是容易的体质，也是孕育宝宝的佳状态。除此之外，还能让你的孕期无比舒适，举凡大家口耳相传的怀孕症状，比如孕吐、皮肤粗糙、双脚水肿、产后身材走样、胸部萎缩下垂、产前产后忧郁……甚至哺乳过程中炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的困扰，以及各种你听过让人想放弃做妈妈的不适症状，都可以不发生。你有权利当一个散发好气色，拥有好身材的美丽孕妇，享受真正的“好孕”。P2-4 作者简介： 邱锦伶，曾经是职场上的女强人，因为先后遭遇父亲重病与自己的手术意外，开始思考如何才能与身体好好相处，享受人生的种种美好。 著有《择食》，从“吃对食物”入手分享如何拥有健康的身体。 目录： 序 轻松“瘦孕”好快乐林熙蕾
准各怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有莱、有淀粉，这样吃就对了
邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项
怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成
有了宝宝以后的：Do & Don't
用公式计算你所需要的蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期
邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意
怀孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质
胶质成为饮食莱单里的重要角色
不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！
你害怕的，从此刻开始驱离它
孕妇必看的生活保养禁忌
邱老师的好孕小提醒：按摩时要避开的穴位
真人实例2：高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了
怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳
谁说怀孕一定会水肿？
保持良好心情很容易
邱老师的好孕小提醒：怀孕后期的注意事项
真人实例3：怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍
产前一个月的准各期：宝宝就要准备好了，你呢？
宝宝好的食粮，靠你此刻的努力
为你量身打造的舒缓按摩
宝宝即将来到的提醒：落红与收缩
陪产人请不要对孕妇喊“加油！” 
迎接宝宝的后准备，呼吸与放松就对了
邱老师的好孕小提醒：生产前你要知道的事
真人实例4：妈妈有好体质，宝宝就会好健康
产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己
月子水温热喝，月子餐认真吃
发奶滋养的美味汤品
邱老师的烹饪小撇步
择食的美味莱色
邱老师的自制不败万用酱汁
亲喂母乳，对宝宝好对你也好
退奶不用打针，循序渐进自然退
腹腿部淋巴按摩，帮你产后又

 

 

吃到自然 瘦 天王天后养生顾问的择食之道

商品参数

书    名:吃到自然 瘦——天王天后养生顾问的择食之道

作    者:邱锦伶 著

I S B N :9787807638629

出 版 社:广西科学技术出版社

出版时间:2013年3月 第1版

印刷时间:2013年3月 第1次印刷

字    数:150000

开    本:16开

包    装:平装

重    量:克

原    价:32元

编辑

【重磅的】

蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿……天王天后实证大呼：“邱老师终于出书，拯救世人啦！”

众多共同联手，亲笔写序重磅！

【神秘的幕后推手】

天后天王都难约到的幕后推手，北京同仁堂、廖叔叔健康屋养生专家，向大众公开的美丽养生秘诀！

【特别的择食养生】

不需流汗、不用挨饿，也不用吃药；2个月，让你皮肤、体形焕然一新！

和舒淇、蔡依林一样，拥有傲人身材和健康身体不是梦想！

2道妙方，让你消水肿轻松瘦一大圈！

4周养生鸡汤，补充胶原蛋白、加快新陈代谢力，整个人宛如获得新生！

15个真人实例作证，从内到外变美变健康神奇体验！

》择食，解决现代人的七大烦恼：内火外火、胀气、、过敏、失眠、肥胖、衰老问题……

  经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变！

》择食，让你变美、变瘦、变健康：依据不同体质，量身打造专属你的养生法！

  想要让自己如同这些偶像一样，拥有傲人身材和健康身体，不是梦想！

▲导正正在的你“不敢吃”的观念，“吃对食物”才是的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键！

▲15个真人实例、贴身采访，无一不对自己身体的正向转化感到神奇。看他们接受谘商的过程变化，你也能找到属于自己的调养方法！

▲2道邱老师公开、自体研发的消水肿妙方，让你轻松就能先排除废水、消肿一大圈。很多人只是水肿不是真的肥胖，却拼命消除脂肪，成效当然不显着！

▲4周择食养生鸡汤，让工作繁忙无暇自理的你，2个月变瘦变美变健康！

内容介绍

舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，向大众传授指导的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！

本书作者邱锦伶是北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，找到身体的自我疗愈启动方法。

她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变，变得美丽、窈窕、健康、成功！

本书导正正在的你不敢吃的观念，吃对食物才是的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种：①水肿型肥胖  ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。

书中还提供了15个真人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生法。

后，邱锦伶在书中，公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这本书后，会对如何针对自己的问题养生，有个清晰的认识，并能从择食开始健康美丽的生命旅程。

目录

【序】舒淇：一起过“人”的生活

看完这本书，我完全明白了“病从口入，祸从口出”这句话的“寒意”，是直接让我由心底冷了起来，手臂上的鸡皮怎么搓也消不了，穿了再多衣服也暖不了的“寒”啊！

身为现代人的我们，在紧张的社会大学里，繁忙工作的压力重重地压着我们的肉体，让我们自己都忘记了拼搏的目的是什么，流血流汗的，到底又是为了什么而活，每天睁眼就赶紧梳洗出门，十多个小时后又拖着一个疲惫的肉身返家。来不及想，这样的疲惫，除了造成工作压力之外还有什么吗？

身为人其实就应该要好好过人的生活，将自己的时间好好运用，怎么疏解压力，怎么净化自己，怎么让身体健康，怎么让心里喜乐，其实是一门复杂却又简单的学问。

认识了邱老师不只是让我了解了怎么吃，还让我深入地了解了自己的身体，自己的身体是骗不了自己的。如果你对自己有更多的理想、更高的梦想，首要条件就是，要好好地聆听身体的声音，好好地照顾它，让它可以好好地陪伴着你，健康快乐地一起寻梦去！

【序】蔡依林：好东西就要和好朋友分享

在不同阶段的我总很幸运地可以遇见不同生活方式、想法的朋友，让我学着改变。邱老师就是其中一位！她教会我如何善待身体，如何认识自己，与身体做朋友，给予自己正面能量。让我在面对繁复的工作之余，还能保持心情愉悦，都要归功于她分享给我的“正确面对身体给予的讯息”的智能。于是我知道累了不要逞强，情绪溃堤就不要闷住，学着用婉转的语言，陈述，发泄。她不只是我的养生老师，更是我的心灵导师。

她无私地分享她的知识给我，秉持着“好东西要和好朋友分享”的原则，是驱动我出《养瘦》这本书的大原因。现在老师又把更多更详细的知识放在这本书里头，我也和大家一样再度受惠，也将省去平日我给老师的短信骚扰，问她一堆鸡毛蒜皮的事情或重复的问题。哈哈。因为答案都在书中了！

后希望大家都朝着健康的身心灵迈进。邱老师我爱你，祝你新书大卖！

【序】柴智屏：没有毅力的人不要来找这位养生顾问

我曾经以为自己很会养生，自己买了很多养生书籍，再加上报章媒体报道的信息，建立了一套自我健康哲学，直到这几年身体开始走下坡路，都不明所以地以为，是因为年纪到了的缘故！

后来经人介绍，认识了江湖中传闻的邱老师，才重新建立了一套非常严格的“吃的规矩”，在她恐吓之下开始了与口腹之欲的天人交战！慢慢地，身体开始恢复了元气！

说真的，现在的我，能吃的食物极少，所有的肉类，只有猪肉和羊肉，而且烹调不能超过十五分钟，那想来想去，干脆选择火锅涮肉。所有的奶蛋食品、好吃的甜点，一律不得靠近；豆腐豆浆豆花豆芽，有豆就搬离桌面；更不用说我爱的肉松、香肠、泡菜等加工食品，全部想都别想！

因此，日复一日的肉片、只有六种可吃的水果、大部分蔬菜以及淀粉类，就成了爱吃美食的我，无聊无趣无变化的饮食方式！但我却充满希望，因为，我感觉，自己的身体，一点点，一点点……在恢复体力！这种忍耐与控制挤压出来的血泪交织，真真不是一个曾经爱到处吃美食而感觉快乐的人，可以轻易办得到的呀！

我想我是冲邱老师一句话：“食物的选择是你对欲望的控制，如果你的意志能控制你对食物的欲望，你就能控制你自己人生的！”我想，我是打算赌一口气和她杠上了！

因此，我想告诉你们，这是真的管用！但是，没有意志力的人，不要来找邱老师！她很忙的，比我还忙，预约要排队一年！

还得拒绝美食的诱惑！要慎重考虑，否则白花钱，浪费彼此的时间！这样帮邱老师写书序，邱老师别怪我！我是说实话！

………………

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