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罗强 著

图书标签:

• 双节棍
• 健身
• 流行健身
• 武术
• 运动
• 器械
• 锻炼
• 趣味健身
• 健康
• 塑形

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504849168

商品编码：29052193297

包装：平装

出版时间：2006-09-01

图书基本信息
图书名称	流行双节棍（健身流行风）
作者	罗强
定价	16.00元
出版社	农村读物出版社
ISBN	9787504849168
出版日期	2006-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本
商品重量	0.4Kg

内容简介

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作者简介

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目录

Part 1 认识双节棍 Part 2 双节棍的优点 Part 3 双节棍的热身运动 Part 4 双节棍的定势及反弹技术 Part 5 双节棍的基础动作 Part 6 双节棍的舞花动作 Part 7 双节棍的实战动作 Part 8 双节棍的辅助练习

编辑推荐

想炫耀时尚吗？想酷显个性吗？想美体健身吗？年轻的朋友们，动起来！

文摘

序言

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玩转双节棍：开启你的潮流健身之旅 在这个追求个性与健康的时代，你是否渴望一种既能锻炼身体，又能展现独特魅力的运动方式？是否厌倦了千篇一律的健身房器械，渴望一种更具动态、更具技巧、更能激发潜能的训练？那么，请将目光投向——双节棍！ “正版书籍 流行双节棍（健身流行风）” 并非仅仅是一本介绍双节棍技法的指南，它更是一扇通往全新健身潮流的大门。这本书将引领你告别枯燥的塑形，拥抱一种充满节奏感、力量感与艺术感的运动体验。在这里，你不仅能学会如何舞动双节棍，更能挖掘出身体的无限可能，重塑你的体魄，点燃你的热情。 双节棍：不只是表演，更是全身心的挑战 许多人对双节棍的印象停留在荧幕上的精彩表演，认为它门槛高不可攀。但本书将彻底打破这一认知。它将深入浅出地为你剖析双节棍的奥秘，从最基础的握持、挥舞，到进阶的缠绕、连击，再到令人惊叹的空中技巧。每一个动作都经过精心的设计与讲解，配以高清图解和清晰的文字说明，确保你即使是零基础，也能循序渐进，找到属于自己的学习节奏。 这本书的核心理念在于“健身流行风”。这意味着，它不仅仅教授传统的武术套路，更将双节棍的健身价值与现代潮流文化巧妙融合。你将了解到，双节棍的训练不仅仅是手臂力量的增长，它是一场全方位的身体协调性、反应速度、爆发力、耐力以及核心力量的深度淬炼。每一次挥舞，都是对身体控制力的极致考验；每一次成功的连接，都是对大脑与肢体默契配合的赞歌。 为何选择双节棍作为你的健身伙伴？ 全身性的高效燃脂： 想象一下，当双节棍在你手中划出优美的弧线，每一次旋转、每一次打击，都调动着全身的肌肉群。这是一种持续的、高强度的有氧运动，能够有效地燃烧脂肪，提升心肺功能，让你在短时间内获得显著的健身效果。它比单一的跑步或骑行更具趣味性和挑战性，让你的燃脂之旅充满惊喜。 打造匀称强健的体魄： 双节棍训练能够极大地锻炼肩部、手臂、背部、腹部以及腿部肌肉。通过流畅的动作和有力的挥击，你将塑造出线条分明、充满力量感的手臂，坚实的肩背，紧致的腹部，以及更具爆发力的腿部。它不是局部瘦身，而是均衡发展的全身塑形，让你拥有健康而有型的身材。 提升反应速度与协调性： 双节棍的快速变幻和精妙的轨迹要求极高的反应速度和身体协调性。在训练中，你的大脑需要不断地处理信息，并指令身体做出相应的动作。长此以往，你的反应会变得更加敏锐，四肢协调性也会得到显著提升，这不仅在运动中大有裨益，也能在日常生活中让你更加灵活自如。 磨炼意志与专注力： 双节棍的学习过程本身就是一种对意志力和专注力的锻炼。当一个动作反复练习不成功时，你需要的是耐心和坚持；当一个高难度技巧摆在你面前时，你需要的是全神贯注和精益求精。这种在挑战中不断突破自我的过程，将极大地增强你的自信心和抗压能力。 独树一帜的潮流魅力： 在健身房挥洒汗水的同时，你是否想过拥有一些与众不同的“看家本领”？掌握双节棍，你就能在朋友聚会、户外活动中展现令人惊叹的技艺，瞬间成为人群的焦点。它是一种酷炫的街头艺术，一种自信的表达方式，一种与众不同的生活态度。 这本书将带你走进怎样的双节棍世界？ 从零开始的科学训练体系： 本书打破了传统的教学模式，为你构建了一套循序渐进、系统完整的训练体系。我们将从最基础的握持姿势、发力技巧讲起，逐步引入各种基础棍法，如“握压”、“回旋”、“缠绕”等。每一个动作都会详细解析其要领、易错点及改进方法。 趣味盎然的训练方法： 枯燥的重复训练容易让人望而却步。因此，本书将融入大量趣味化的训练方法。你会学到如何将双节棍动作与音乐节奏相结合，创造出属于你自己的双节棍舞蹈；你还会了解到如何设计一些小游戏和挑战，让训练过程充满乐趣和成就感。 安全有效的健身指导： 任何运动都离不开安全。本书将详细阐述双节棍训练中的安全注意事项，包括热身、放松、护具选择等。我们会强调循序渐进的原则，避免操之过急，确保你在享受运动乐趣的同时，最大程度地降低受伤风险。 潮流元素的深度融合： “健身流行风”不仅仅是一个口号。书中会探讨如何将街舞、跑酷等潮流运动的元素融入到双节棍的练习中，创造出更具观赏性和爆发力的动作组合。你将了解到一些流行的双节棍花式动作，以及如何将其融入日常健身。 进阶技巧的展望： 在掌握了基础与进阶技巧后，本书还会为你展望更高级的双节棍世界。我们将介绍一些高难度技巧的入门要领，激发你不断挑战自我，探索双节棍的无限可能。 从理论到实践的全面支持： 除了核心的动作教学，本书还将提供关于如何选择适合自己的双节棍、如何进行居家训练、如何制定个性化的训练计划等实用建议。我们力求让你在阅读本书后，能够立即开始自己的双节棍健身之旅。 这本书适合谁？ 渴望改变传统健身方式的你： 如果你觉得跑步、游泳、器械训练过于单调，想寻找一种更具挑战性和趣味性的运动，双节棍将是你的不二之选。 追求独特魅力的你： 如果你希望在人群中脱颖而出，拥有一项酷炫的技能，双节棍能够让你瞬间成为焦点。 注重全身协调与反应的你： 如果你希望提升身体的灵活性、反应速度和协调性，双节棍是极佳的训练方式。 对传统武术有兴趣，但又追求新潮的你： 双节棍兼具武术的精髓与街头潮流的活力，能够满足你对两者兼顾的需求。 希望在锻炼身体的同时，获得精神上的满足感的你： 双节棍的练习过程充满了挑战与成就感，能够极大地提升你的自信心和积极性。 开启你的双节棍之旅，迎接更强大的自己！ “正版书籍 流行双节棍（健身流行风）” 绝非一本简单的教程，它是一次身心解放的邀请，一次潮流健身的全新体验。翻开它，你将不仅仅是学会几个动作，你将学会如何与自己的身体对话，如何释放内在的能量，如何以一种全新的姿态迎接生活。 现在，就让我们一起，用双节棍的律动，点燃健身的热情，舞动出属于你的“健身流行风”！准备好迎接一个更灵活、更强健、更自信的自己了吗？旅程，就从这一刻开始！

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间来仔细研读其中的基础理论部分，内容编排得极为细致和科学，完全不是那种浮于表面的“心灵鸡汤”式指导。作者对于人体运动力学的理解深入骨髓，将复杂的物理原理用非常直观易懂的语言阐述出来，即便是像我这样对运动生理学一窍不通的“小白”，也能轻松掌握核心概念，比如发力点、重心转移以及肌肉群的协同配合。书里穿插了大量的插图和流程图，这些图示的精准度令人赞叹，它们不是那种敷衍了事的剪影，而是经过精心绘制和标注的，清晰地指出了肌肉受力的方向和关节的转动轴心。我发现，很多我在实际练习中感到别扭的动作，通过阅读这些理论解释后，瞬间茅塞顿开，原来问题出在某个细微的发力环节上。这种建立在坚实理论基础上的技术指导，让人练起来心里有底，更重要的是，极大地降低了因动作错误导致的运动损伤风险。这本书的学术严谨性，远远超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解实操环节的处理方式，简直是教科书级别的范本。它没有一股脑地将所有招式堆砌在一起，而是采用了“模块化”的教学方法，将复杂的套路拆解成若干个可以独立练习的小单元。每个单元都配有详尽的步骤分解，从最基础的握持姿势、站位预备，到主要的攻击和防守动作，都设置了“关键点提示”和“常见错误纠正”，这对于自我矫正极为宝贵。我尝试着按照书上的图文步骤练习了其中一套基础连贯动作，不得不说，它的引导性非常强。如果某个动作感觉不对劲，你只需要翻到对应的“常见错误”部分，往往能立刻找到症结所在。此外，书中还针对不同体能水平的读者给出了循序渐进的训练计划，比如“初级适应期”、“中级强化期”和“高级精进期”，让不同阶段的爱好者都能找到适合自己的节奏，体现了极强的实用主义色彩和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，色彩的搭配大胆而充满活力，那种直冲眼球的冲击力，让人一眼就能感受到它所蕴含的运动激情。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，透露着一股专业和耐用的感觉，这对于一本实战型的健身书籍来说，无疑是一个极大的加分项。内页的纸张选择也非常讲究，印刷清晰度极高，即便是复杂的动作分解图，每一个细节都能被准确捕捉，这对于初学者模仿和掌握要领至关重要。我尤其欣赏它在目录编排上的匠心独运，逻辑性极强，从基础理论到进阶技巧，层层递进，让你感觉每翻开一页都是在为自己的进步添砖加瓦。光是翻阅目录，就已经让我对即将展开的训练充满了期待，它仿佛在无声地对你说：“准备好迎接挑战了吗？” 整体来看，这本书从外到内都散发着一种精良制作的气息，让人忍不住想要立刻投入到学习和实践中去，绝对是书架上不可多得的精品，光是看着它，都能激发我出门去挥舞几下的冲动。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注于“如何打”，更深入地探讨了“为何要打”和“如何坚持下去”的问题。在收尾的部分，作者加入了几篇关于运动心理学和长期坚持的感悟分享。他坦诚地指出了训练过程中可能会遇到的平台期、自我怀疑以及身体疲劳等问题，并给出了非常人性化的应对策略，比如如何科学地进行休息、如何调整训练目标来保持新鲜感等。这使得整本书的立意得到了升华，它不再仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的导师在耳边提供的鼓励和指导。阅读完后，我感受到的不仅是体能上的提升目标，更是一种精神上的被赋能感。这本书让我明白，真正的进步来自于持之以恒的正确练习和对自我状态的深入认知，它为我的长期训练规划提供了坚实的心理支撑，绝对是值得反复阅读和珍藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节过渡处理得非常巧妙，读起来丝毫没有枯燥感，反而充满了探索的乐趣。作者在介绍完一套技术动作后，紧接着会引导读者思考这个动作在实战中可能产生的应用场景，比如面对不同角度的攻击如何应对，或者如何将两个看似不相关的动作自然地衔接起来，形成流畅的攻防转换。这种“理论—实操—应用”的三段式教学结构，极大地提升了学习效率和趣味性。我个人特别喜欢它对“节奏感”和“韵律美”的探讨，这超越了单纯的技术层面，触及到了这种武术哲学的精神层面。书中用生动的语言描绘了双节棍挥舞时产生的独特气流和声响，让人在阅读时仿佛都能“听”到那风声，极大地激发了对这项技艺美感的追求。这种将技术与艺术完美融合的叙事方式，让整本书读起来像是一部引人入胜的武学秘笈，而不是一本冷冰冰的健身指南。