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圖書標籤:

• 人際交往
• 心理學
• 社交技巧
• 溝通技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 性格心理
• 行為心理學
• 人際溝通
• 自我提升

商品名稱：人際交往心理學

商品編號：29015777607

店鋪： 誌方嘉業圖書專營店

商品毛重：500.00g

《情緒的藝術：駕馭內心風暴，點亮人際關係》 前言 我們生活在一個充滿情感的世界裏，情緒如潮汐般起伏，深刻地影響著我們的思緒、行為，以及與他人的每一次互動。有時，它們是我們前行的動力，帶來喜悅、熱情和勇氣；有時，它們又如暗礁，引發憤怒、焦慮和悲傷，讓我們深陷泥沼，難以自拔。許多時候，我們感到被自己的情緒所睏，不知如何是好，甚至因為無法理解和管理自己的情緒，而導緻人際關係齣現裂痕，生活濛上陰影。 《情緒的藝術》並非一本關於如何“操控”或“壓抑”情緒的書。相反，它是一次關於理解、接納和智慧運用情緒的探索之旅。我們將深入探究情緒産生的根源，剖析不同情緒的本質，並學習如何與它們和諧共處，甚至將其轉化為一股積極的力量。這本書旨在幫助你成為自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸，從而提升生活的品質，構建更健康、更充實的人際關係。 第一章：情緒的奧秘——它們來自哪裏？ 在本章中，我們將撥開情緒的迷霧，揭示它們神秘的麵紗。 情緒的生物學基礎： 情緒並非憑空産生，而是與我們身體的生理機製息息相關。我們將探討大腦中負責處理情緒的關鍵區域，如杏仁核和前額葉皮層，以及它們在情緒體驗中的作用。瞭解神經遞質（如多巴胺、血清素、皮質醇）如何影響我們的情緒狀態，有助於我們理解為何有時會感到興奮，有時又會情緒低落。這部分內容將以生動易懂的方式呈現，避免過於枯燥的學術術語，側重於情緒與身體反應的直觀聯係。 進化心理學視角下的情緒： 從進化的角度看，情緒是人類適應環境、生存繁衍的寶貴工具。恐懼讓我們規避危險，憤怒幫助我們抵禦侵害，喜悅激勵我們追求奬賞。我們將審視這些基本情緒的進化意義，理解它們在人類曆史長河中扮演的角色，以及它們如何塑造瞭我們的本能反應。 童年經曆與情緒模式的形成： 我們的童年是情緒模式形成的關鍵時期。早期與父母、照顧者的互動，經曆的事件，甚至傢庭的氛圍，都會在潛意識中刻下深深的烙印。本章將探討依戀理論如何影響我們成年後處理情緒和建立關係的方式，以及童年創傷或長期壓力可能導緻的情緒失調。理解這些早期影響，是打破不良情緒循環的第一步。 認知評估與情緒生成： 我們的想法對情緒的産生有著至關重要的影響。同一個事件，不同的解讀會導緻截然不同的情緒體驗。我們將深入研究認知評估理論，解釋我們如何通過主觀解釋來“創造”自己的情緒。例如，一次公開演講可能在一個人心中引發巨大的焦慮，而在另一個人那裏卻是興奮和期待。瞭解這一機製，意味著我們可以通過改變認知，來改變情緒。 文化與社會的影響： 情緒的錶達和體驗並非完全是普遍性的，也受到文化和社會規範的製約。不同文化對某些情緒的容忍度和錶達方式存在差異。我們將考察這些外部因素如何塑造我們對情緒的理解和反應，以及社會期望如何影響我們“應該”如何感受。 第二章：識彆你的情緒地圖——認識喜怒哀樂的細微之處 識彆情緒是管理情緒的第一步。許多時候，我們無法有效應對，是因為我們連自己正在經曆何種情緒都難以準確辨認。 情緒的種類與光譜： 從最基本的快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝，到更復雜的情緒，如內疚、羞愧、嫉妒、愛慕、感激、失望、焦慮、沮喪等，情緒的傢族十分龐大。本章將提供一個情緒的“地圖”，幫助你識彆和區分各種情緒，理解它們之間的細微差彆。我們將強調情緒並非非黑即白，而是存在一個連續的光譜，每個人體驗的強度和方式也各不相同。 情緒信號的解讀： 情緒不僅僅是內在的感受，它還會通過身體語言、麵部錶情、語調等方式顯現齣來。我們將學習如何傾聽身體發齣的信號——心跳加速、手心齣汗、肌肉緊綳、呼吸急促等等，這些都是情緒正在湧動的預警。同時，我們也會探討如何更敏銳地觀察他人的非語言綫索，以更好地理解他們的情緒狀態。 區分情緒與感受： “我感覺纍瞭”與“我感到沮喪”之間存在著重要的區彆。“纍”是一種身體感受，而“沮喪”則是一種情緒。“我感到飢餓”是生理需求，“我感到孤單”則是情感需求。理解這些差異，可以幫助我們更準確地找到應對問題的切入點。 情緒日誌的實踐： 為瞭更好地識彆和理解自己的情緒模式，我們將介紹情緒日誌的實用技巧。通過記錄下每天的情緒體驗、觸發事件、當時的想法以及身體感受，可以幫助你發現規律，識彆齣那些反復齣現的情緒，以及它們背後的原因。這是一種自我探索的有力工具。 “情緒盲點”的覺察： 我們每個人都可能存在“情緒盲點”，即對某些情緒特彆遲鈍，或者對某些情緒存在過度反應。本章將引導你審視自己的情緒盲點，認識到自己可能忽視或壓抑瞭哪些情緒，以及哪些情緒容易讓你失去理智。 第三章：情緒的導航——智慧應對負麵情緒 負麵情緒雖然令人不適，但它們並非洪水猛獸，而是我們可以學會與之共處的。關鍵在於掌握智慧的應對策略。 接納，而非抵抗： 許多時候，我們越是抗拒負麵情緒，它們就越是頑固。本章將強調“接納”的重要性。接納並不意味著喜歡或認同，而是承認情緒的存在，允許它存在，而不去評判或壓抑。我們將探討正念（Mindfulness）在情緒接納中的作用，以及如何通過不帶評判的覺察來減輕情緒的強度。 理解負麵情緒的功能： 即使是令人痛苦的憤怒、悲傷或恐懼，它們通常也隱藏著重要的信息。憤怒可能在告訴你你的界限被侵犯瞭；悲傷可能在提示你失去瞭珍貴的東西；恐懼可能在提醒你存在潛在的危險。本章將幫助你“傾聽”負麵情緒的“語言”，從中提取有價值的信息，以便采取恰當的行動。 認知重構的力量： 如前文所述，我們的想法創造情緒。當負麵情緒襲來時，檢查你的想法，並嘗試進行“認知重構”。我們將介紹一些認知行為療法（CBT）中的技巧，如識彆和挑戰非理性信念、發展更平衡的觀點、積極的自我對話等，來改變導緻負麵情緒的思維模式。 情緒的“疏導”與“轉化”： 有時，負麵情緒需要一個齣口。我們將探討健康的疏導方式，例如傾訴、寫日 নিরাপ、運動、藝術創作等。更進一步，我們還將學習如何將負麵情緒中的能量轉化為積極的行動。例如，將憤怒轉化為改變不公平現象的動力，將悲傷轉化為對生命的更深理解和珍惜。 應對焦慮與壓力的實用技巧： 焦慮和壓力是現代社會普遍麵臨的挑戰。本章將提供一係列實用的應對技巧，包括放鬆練習（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、時間管理、問題解決導嚮的策略，以及如何建立有效的支持係統，以幫助你在壓力之下保持冷靜和效率。 第四章：情緒的增益——培養積極情緒的沃土 積極情緒不僅能提升當下的幸福感，更能構建長期的心理韌性和高質量的生活。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，它能顯著提升幸福感，並改善人際關係。我們將探討感恩的心理學研究，以及如何通過感恩日記、感恩練習等方式，將感恩的種子播撒在心中，並開花結果。 培養樂觀思維： 樂觀並非盲目樂觀，而是對未來抱有積極的預期，並相信自己有能力應對挑戰。本章將介紹培養樂觀思維的方法，包括挑戰悲觀想法、聚焦於積極事件、學習從失敗中汲取經驗等。 “心流”的體驗： “心流”是一種全神貫注、沉浸在活動中，並從中獲得極大滿足感的體驗。我們將探討如何識彆和創造更多“心流”的時刻，無論是工作、學習還是休閑娛樂，讓生活充滿意義和樂趣。 建立有意義的連接： 良好的人際關係是幸福感的基石。積極情緒往往與社會聯係緊密相連。本章將強調建立和維護高質量人際關係的重要性，以及如何在互動中傳播積極情緒，創造共贏的局麵。 培養內在動力： 積極情緒往往源於內在的滿足感和成就感。我們將探討如何發現自己的興趣和熱情，設定有意義的目標，並從中獲得持續的動力和快樂。 第五章：情緒的融閤——讓情緒照亮你的人際關係 情緒的智慧不僅關乎自我，更深刻地影響著我們與他人的互動。 同理心的藝術： 同理心是指能夠理解並分享他人感受的能力。在本章中，我們將深入探討同理心的重要性，學習如何通過傾聽、觀察和設身處地來培養同理心，從而更好地理解和連接他人。 有效的情緒溝通： 溝通是人際關係的命脈。當情緒湧動時，如何清晰、誠實且富有建設性地錶達自己的感受，避免衝突升級，是至關重要的技能。我們將介紹“非暴力溝通”等方法，教你如何清晰地錶達需求、感受，同時傾聽他人的觀點。 管理衝突中的情緒： 衝突在人際關係中幾乎不可避免。學會如何在衝突中保持冷靜，理解對方的情緒，找到雙方都能接受的解決方案，是維護關係的關鍵。我們將提供實用的衝突管理技巧，以及如何化解因情緒引起的對抗。 邊界與情緒健康： 建立健康的心理邊界是保護自己情緒健康，同時尊重他人的重要方麵。本章將指導你如何識彆和設定個人邊界，以及如何在不傷害他人的前提下，堅持自己的需求和感受。 培養積極的互動模式： 通過理解情緒在互動中的作用，我們可以有意地培養積極的互動模式。例如，在對話中多錶達肯定和贊賞，減少批評和指責，從而營造一個更和諧、更支持性的關係氛圍。 結語 情緒的藝術是一場持續的修行。它沒有終點，隻有不斷地學習、實踐和成長。通過深入理解情緒的本質，掌握應對負麵情緒的智慧，培養積極情緒的力量，並將這份情緒的智慧融入人際關係之中，你將能夠更從容地麵對生活的起伏，體驗到更深層次的快樂，並建立起更加美好、和諧的人際連接。願這本書成為你探索內心世界，點亮人生道路的忠實伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本《人際交往心理學》真的給我帶來瞭太多的驚喜，我一直覺得自己在人際交往方麵總有些磕磕絆絆，不知道怎麼纔能和彆人更好地溝通，尤其是在一些比較正式的場閤，或者麵對一些比較強勢的朋友時，我總是會顯得有些手足無措。這本書給我打開瞭一個全新的視角，它不僅僅是教你一些技巧，而是從更深層次去剖析人與人之間互動的原因，為什麼我們會産生誤解，為什麼有些話會引起不適，為什麼有些關係會越來越好。書中有很多貼近生活的案例，讓我覺得不是在枯燥地學習理論，而是仿佛在聽一位經驗豐富的朋友分享他的故事和感悟。我特彆喜歡其中關於“積極傾聽”的部分，之前我總以為傾聽就是竪起耳朵聽對方說話，但這本書告訴我，真正的傾聽是帶著理解和共情，去捕捉對方話語背後的情緒和需求。我嘗試著在和傢人朋友溝通時運用這些方法，發現效果齣奇地好，大傢似乎都變得更容易理解我，我們的對話也變得更加順暢和深入。這本書讓我明白瞭，原來人際交往並非是一門玄妙的藝術，而是可以通過學習和實踐來不斷提升的技能。它也讓我更加自信，知道自己可以成為一個更受歡迎、更懂得如何與人相處的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初拿到這本《人際交往心理學》的時候，並沒有抱太大的期望，我以為又是市麵上那些韆篇一律的情感雞湯或者套路大全。但是，讀完之後，我必須收迴我之前的想法，並且為之摺服。這本書的寫作風格非常獨特，它沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種娓娓道來的分享，仿佛是一位你信賴的長輩，用自己的人生經驗告訴你如何與人相處。書中很多觀點都非常顛覆我之前的認知，讓我開始重新審視自己對“情商”的理解。我之前總覺得情商高就是會說話，會拍馬屁，但這本書讓我明白，真正的“情商”是建立在對他人的理解和尊重之上的，是一種能夠有效管理自己情緒，並積極影響他人的能力。我最欣賞的是書中對“同理心”的深入探討，它不僅告訴我們什麼是同理心，更重要的是，它提供瞭非常實用的練習方法，幫助我們去培養這種能力。在我嘗試運用這些方法後，我發現自己能夠更容易地理解彆人的感受，也能更有效地與人建立情感連接。這本書不僅僅是關於如何“討好”彆人，更是關於如何更好地理解自己，理解他人，從而建立更真實、更深刻的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書真的像一個指南針，在我迷失於人際交往的森林時，指明瞭方嚮。我一直以來都對如何處理復雜的人際關係感到頭疼，特彆是當麵對不同性格、不同背景的人時，我常常會感到力不從心，不知道如何開口，也不知道如何收場。這本書並沒有給我一些萬能的公式，而是通過對人類心理動機的深入剖析，讓我看到瞭更本質的問題。我尤其喜歡書中關於“需求層次理論”在人際交往中的應用，它解釋瞭為什麼不同的人會有不同的行為模式，以及我們應該如何去滿足他人的基本需求，從而建立更穩固的關係。這本書讓我明白，人際交往不是單方麵的付齣，而是需要建立在相互理解和尊重的平颱上的。我嘗試著去觀察身邊的人，運用書中的理論去分析他們的行為，結果發現，我好像能比以前更輕鬆地理解他們，也更容易找到與他們溝通的切入點。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它改變瞭我對待人際交往的態度，讓我從一個被動的觀察者，變成瞭一個更積極、更自信的參與者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期讀到最實用的讀物之一瞭！作為一個在職場中摸爬滾打多年的打工人，我深切體會到，光有專業技能是遠遠不夠的，良好的人際關係纔是事業成功的基石。《人際交往心理學》這本書，它不像那種空洞的說教，而是提供瞭非常具體、可操作的建議。比如，書中關於“嚮上管理”的章節，讓我受益匪淺。我一直以為討好領導就能得到賞識，但這本書教我的是如何通過理解領導的需求，主動承擔責任，並用對方喜歡的方式進行溝通，來建立一種良性的工作關係。還有關於“同輩社交”的部分，也給瞭我很多啓發，讓我知道如何與同事建立更穩固的信任和支持網絡，避免不必要的摩擦和衝突。我嘗試著將書中的一些溝通技巧運用到日常工作中，比如在會議上如何清晰地錶達自己的觀點，在團隊閤作中如何有效地協調意見，結果發現，工作氛圍變得更加融洽，團隊的效率也得到瞭提升。這本書讓我意識到，人際交往並非是一件“軟性”的事情，它背後有著強大的心理學支撐，而掌握瞭這些心理學原理，我們就能在職場中遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的作者絕對是一位對人性有著深刻洞察的高手。他在字裏行間流露齣的對人類行為模式的理解，簡直令人嘆為觀止。我一直對社會心理學領域充滿好奇，但很多書籍往往過於學術化，讀起來十分晦澀。而《人際交往心理學》這本書，卻用一種極其通俗易懂的方式，將那些復雜的心理學原理娓娓道來。我尤其對書中關於“依戀理論”和“歸因理論”的闡述印象深刻。它解釋瞭為什麼我們在親密關係中會有不同的錶現，為什麼我們會對彆人的行為做齣不同的解釋。這些理論的引入，讓我對自己在過去的感情經曆以及與朋友的相處模式有瞭全新的認識。我開始反思自己的一些行為模式，發現很多問題都根源於我潛意識裏的某些想法和信念。通過對書中內容的學習，我仿佛獲得瞭一麵鏡子，能夠更清晰地照見自己的內心，也能更準確地理解他人的行為。這本書不是那種讀完就忘的書，它更像是一把鑰匙，為你打開瞭一扇通往更深刻自我認知和更和諧人際關係的大門。我強烈推薦給所有希望在人際交往方麵有所突破的朋友。