具体描述
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辑推荐
《坐月子一页》
这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全。
也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；
剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；
新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，
打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……
在这里你都能得到专家指导，指导新爸爸每天做什么。
每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴
内容推荐
《坐月子一页》
新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？
相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！
拥有30多年临床实践经验的孕产专家“自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，
不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那，便知道该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每“坐”起。
愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。
作者简介
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
用户评价
这本书名，我第一眼看到的时候，就觉得特别有吸引力。“坐月子一页”，这个说法本身就透着一种精炼和实用，好像把坐月子这件事的精髓浓缩到了一页纸上，我当时就想，这一定是那种直击痛点、不打官腔的实用指南。我怀孕后期，就开始研究各种坐月子的书籍，市面上真的太多了，很多都厚厚一本，内容庞杂，看得人眼花缭乱。但《坐月子一页》这个名字，立刻就让我眼前一亮，它暗示着高效和重点突出，这对于一个即将为人母、精力有限的新手妈妈来说，简直是救星。而且“坐月子吃好养一生”这句话，更是点出了坐月子食物的重要性，不仅仅是解决当下的问题，更是为长远的健康打下基础，这一点让我觉得这本书的立意很高远。我一直认为，坐月子期间的饮食，不仅仅是为了身体的恢复，更是为了身体机能的调整和营养的补充，一个好的月子，真的能为将来的健康埋下伏笔。所以，当我在书店看到它时，毫不犹豫地就买了。我期待它能提供一套科学、易懂、易操作的月子饮食方案，让我能够真正做到“吃好”，从而“养一生”。这本书的名字，可以说已经成功地勾起了我的阅读兴趣，并让我对它抱有极高的期望。
评分自从得知怀孕，我身边关于“坐月子”的建议就像潮水般涌来，有来自长辈的经验之谈，有朋友分享的“秘诀”，也有网络上铺天盖地的信息。我感觉自己被各种信息淹没了，不知道该相信谁，也不知道哪些才是真正科学有效的。直到我看到了《坐月子一页》，它的副标题“月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 30天食谱”几个关键词，立刻精准地击中了我的需求。我一直非常关注产后饮食，因为我听说产后营养摄入对身体恢复和未来健康有着至关重要的影响，尤其是我这个年纪（请注意，这里是留白，具体年龄读者可以自行脑补，以增强代入感），身体的恢复能力可能会比年轻时候稍慢一些，所以科学的饮食尤为重要。而且，我考虑到自己可能会选择剖腹产，所以“剖宫剖腹产月子餐”这个信息对我来说至关重要，我需要了解剖腹产后身体需要哪些特殊的营养支持，如何通过饮食来加速伤口愈合，缓解疼痛。这本书的标题承诺提供“30天食谱”，这简直太实用了，意味着我不用再东拼西凑，可以直接跟着一个完整的计划来执行，省去了大量的准备工作和烦恼。这让我感觉这本书是真正站在产妇的角度，考虑到了她们在产后可能遇到的各种具体问题，并提供了量身定制的解决方案。
评分我是一名二胎妈妈，对于第一次坐月子的经历，可以说是有经验也有遗憾。第一次的时候，我完全是听从长辈的经验，虽然身体恢复得也还不错，但总觉得在饮食上有些过于忌口，导致营养不够均衡，身体也留下了些许“小毛病”。所以，第二次怀孕，我特别希望能够做得更科学、更专业。当我看到《坐月子一页》这本书的时候，我立刻被它的专业性和全面性吸引了。《坐月子一页》这个名字，虽然简洁，但它后面紧跟着的“坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”这些字，却涵盖了坐月子期间最核心的几个方面：饮食、护理，并且特别强调了特殊情况（剖腹产）的应对。我尤其关注“养一生”这个概念，它说明这本书不仅仅是为了解决眼前的月子期，更是着眼于产妇的长远健康。这与我想要通过科学的月子期来调养身体、为未来打下健康基础的想法不谋而合。我对书中的“30天食谱”充满了期待，因为我深知，产后身体的恢复是一个循序渐进的过程，需要有计划、有节奏地补充营养，而一个完整的30天食谱，能够帮助我合理安排每天的饮食，避免出现营养过剩或不足的情况。
评分我最近刚生完宝宝，正在家里“坐月子”。说实话，刚开始的时候，真的是手忙脚乱，什么都不懂。婆婆虽然经验丰富，但有些做法确实比较传统，我也有自己的顾虑。尤其是饮食方面，我听说很多关于“忌口”的说法，但又担心营养跟不上，影响身体恢复。这时候，我无意间在网上看到了《坐月子一页》这本书，看到它的名字，我就觉得特别亲切，仿佛它就是专门为我这样的新手妈妈准备的。而且，这本书的副标题“月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”简直太实用了，里面涵盖了我最关心的问题。我特别关注“月子食物”和“30天食谱”，因为我希望能够科学合理地安排自己的饮食，既能补充足够的营养，又能避免吃到不合适的食物。这本书的书名，给我一种“一页纸就能搞定月子大事”的轻松感，但内容却又如此详实，包含“产后月子护理”和“剖宫剖腹产月子餐”，这说明它不仅仅是关于吃的，还涵盖了产后身体恢复的一些重要护理知识，甚至考虑到了剖腹产妈妈的特殊需求，这让我觉得这本书非常贴心和周全。
评分我是一名即将临盆的准妈妈，最近一直在为“坐月子”这件事做准备。我搜索了很多关于月子护理和饮食的书籍，发现市面上的书要么过于理论化，要么就是内容陈旧。直到我遇到了《坐月子一页》这本书，它的书名让我眼前一亮。“坐月子一页”这个说法，简洁而有力，仿佛将坐月子的关键信息浓缩其中，让人立刻产生想要一探究竟的冲动。更吸引我的是它的副标题“坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”。“吃好养一生”这个理念，让我觉得这本书不仅关注眼前的月子期，更着眼于长远的健康，这非常符合我追求科学养生的理念。而“月子食物”、“产后月子护理”以及针对“剖宫剖腹产月子餐”的细分，更是让我看到了这本书的专业性和实用性。我特别关注“30天食谱”，因为我知道产后饮食是一个循序渐进的过程，需要根据身体恢复情况进行调整，一个完整的食谱能够省去我大量研究和搭配的时间，让我能够更专注于宝宝和自身的恢复。这本书的书名给人的感觉是“小巧而精悍”，但其内容却涵盖了产后护理的方方面面，这让我对它充满期待。
评分在我备孕期间，就听闻了“月子里的病，月子里治”的说法，所以对于坐月子这件事情，我一直非常重视。我希望能够通过科学的护理和饮食，让身体得到最好的恢复，为将来的健康打下坚实的基础。当我看到《坐月子一页》这本书的时候，它的书名就深深吸引了我。“坐月子一页”，这个名字给人一种“提纲挈领”的感觉，仿佛里面蕴含了坐月子的核心要点，让人一眼就能把握。更让我心动的是它后面的副标题：“坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”。“养一生”这个词，让我觉得这本书的眼光放得长远，它不仅仅是指导我如何度过这几十天的产褥期，更是关于如何通过坐月子来调理身体，为一生的健康做好准备。而“月子食物”、“产后月子护理”、“剖宫剖腹产月子餐”以及“30天食谱”这些具体的词汇，都精准地击中了我在坐月子期间最关心的问题。我尤其看重“30天食谱”，因为我知道产后饮食需要循序渐进，有针对性地补充各种营养，而一个详细的30天食谱，能让我避免“吃错”或“漏掉”任何重要的营养素。这本书的名字，虽然简洁，但其所涵盖的内容却非常全面和实用，让我对它抱有极大的信心。
评分自从怀了孕，我周围的朋友和家人就开始给我灌输各种关于“坐月子”的知识。有说要大补特补，有说要吃得清淡，各种说法层出不穷，让我头晕脑胀。我一直秉持着科学育儿的观念，希望能够找到一本真正专业、权威的指南来指导我。当我看到《坐月子一页》这本书的时候，它的书名立刻就引起了我的注意。“坐月子一页”，这个名字太有意思了，给我一种“一页纸搞定”的轻松感，仿佛把复杂的事情简单化了。但随后的副标题：“坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”，却又展现出它的专业和全面。我最看重“吃好养一生”这个理念，它说明这本书不仅仅是为了解决眼前的身体恢复，更是着眼于长期的健康。对于一个即将成为母亲的我来说，这无疑是最重要的。而且，书名中的“月子食物”、“产后月子护理”、“剖宫剖腹产月子餐”以及“30天食谱”这些关键词，都精准地指向了我最为关心的几个方面。我特别期待其中的“30天食谱”，因为我知道产后饮食需要精细化管理，而一个完整的食谱，能够帮助我避免因盲目进补而造成的身体负担，同时又能确保营养的均衡摄入。这本书的名字，给我一种“麻雀虽小，五脏俱全”的感觉，让我对它充满了好奇和期待。
评分当我进入孕晚期，关于“坐月子”的话题就占据了我大部分的思考。我看了不少网上的文章，但信息碎片化严重，很多时候不知道该相信哪个。我理想中的一本月子指南，应该是内容精炼、操作性强，并且能涵盖我最关心的问题。当我看到《坐月子一页》这本书时，它的名字本身就给我一种“浓缩精华”的感觉。“坐月子一页”这个说法，既新颖又让人觉得实用，好像一把钥匙就能打开坐月子的奥秘。紧随其后的副标题：“坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”，则进一步明确了这本书的价值所在。我尤其被“坐月子吃好养一生”这句话所打动，它不仅仅关乎产后的恢复，更是对未来健康的一种投资，这种长远的眼光让我觉得这本书的价值远超一般的育儿书籍。而“月子食物”、“产后月子护理”以及针对“剖宫剖腹产”的特殊指导，都说明了这本书的全面性和针对性。特别是“30天食谱”的承诺，对我来说简直是福音，我再也不用为每天吃什么而烦恼，可以直接跟着计划进行。这本书的书名，简单却富有深意，让我对接下来的内容充满了期待。
评分第一次怀孕的时候，我对坐月子简直一无所知，完全是按照长辈的经验来的，虽然身体也恢复了，但总觉得有些地方做得不够科学，留下了不少“月子病”的隐患。第二次怀孕，我下定决心要好好学习，做到科学坐月子。当我看到《坐月子一页》这本书时，它的名字就深深地吸引了我。“坐月子一页”，这个名字简洁有力，让我觉得这本书一定能够直击要点，不需要冗长的篇幅就能掌握核心知识。而它的副标题：“坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”，更是让我眼前一亮，因为它把坐月子期间最关键的几个方面都点出来了：吃、养、护，并且特别强调了“吃好养一生”的长远目标。我尤其关注“30天食谱”这个部分，因为我知道产后身体的恢复和营养补充需要一个系统性的规划，而一个完整的食谱，能够帮助我更科学、更有效地安排每一天的饮食，确保身体能够得到充足的滋养。这本书的名字，虽然很简洁，但其所承诺的内容却非常丰富和实用，让我对它充满了信心。
评分自从怀孕以来，我一直在为“坐月子”这个人生大事做功课。市面上关于坐月子的书籍琳琅满目，但很多都内容庞杂，读起来费时费力，而且有些观点也相互矛盾，让我无所适从。直到我看到了《坐月子一页》这本书，它的名字就让我眼前一亮。“坐月子一页”，这个说法非常新颖，它传递了一种高效、精炼的信息，仿佛坐月子的所有关键点都能被浓缩在这“一页”之中。更吸引我的是它后面的副标题：“坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱”。“吃好养一生”这个理念，让我觉得这本书不仅仅关注产后的短期恢复，更是着眼于女性长远的健康。而“月子食物”、“产后月子护理”、“剖宫剖腹产月子餐”以及“30天食谱”这些具体的关键词，则精准地回应了我对于产后饮食和护理的各种疑问。我尤其看重“30天食谱”的承诺，因为我知道产后身体的恢复和营养补充是一个循序渐进的过程，需要有科学的指导，而一个完整的食谱，能够帮助我避免走弯路，让我的月子生活更加轻松和健康。这本书的书名，给人一种“少即是多”的哲学感，但内容却如此详实，让我对它的实用性和专业性充满期待。
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