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发表于2024-04-26

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店铺：拓特图书专营店

出版社：橡树林

ISBN：4717702092870

商品编码：28224540474

出版时间：2016-01-15

正文语种：繁體中文

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具体描述

内观瑜伽：结合禅修与中医的疗愈之道

作者：
原文作者：
译者：
出版社：
出版日期：2016/01/16
语言：繁体中文

ISBN：4717702092870

丛书系列：
规格：平装 / 208页 / 21.5 x 28.7 cm / 普通级 / 单色印刷 / 初版
出版地：台湾

内容简介

◆五颗星好评畅销书，影响无数人找回健康美丽！
◆是经典更是创新，亦是实用度100％的瑜伽手册！
◆一套融合传统瑜伽、中医经络理论、佛教正念的瑜伽之道。
本书作者莎拉．鲍尔思，早年因探索何谓有意义的生活而开始接触瑜伽。在一次练习时，不慎严重伤到脊椎。复健的过程中，她开始学习长时间、深度伸展的「阴瑜伽」，同时广泛阅读中医书籍，让自己更沉静且专注于内在的修习，此方法也使得她身体的复原之路顺遂许多。之后，莎拉从此一经验中，独创了一门新兴的瑜伽修习方式──内观瑜伽，结合传统瑜伽、中医经络理论、佛教禅修观念，设计出一系列针对人体十四条主要经络的瑜伽练习，借此强化器官、肌肉、关节、韧带的健康，以及心灵上的成长。

此书的瑜伽动作皆由莎拉．鲍尔思亲自示范，每一章开始之前，她会先对传统中医理论和正念禅修的观念，提出具体而清楚的解说。一旦厘清这些重要观念，我们对「内观瑜伽」的修习将有更正确的了解，练习时易产生的诸多疑点也可得到澄清，对初学者和进阶修习者都非常有帮助。

「内观瑜伽」是值得我们深入去探索的瑜伽法门，只要不间断的练习，对于我们外在身体的健康，以及内在心灵和情绪的深度观照，都有极为深刻的帮助，平静、健康、喜悦亦将随之而来。

作者介绍

作者简介

莎拉．鲍尔思 Sarah Powers

作者的瑜伽教学之路，始于1987年。近年来她受邀行脚全球，以研习课程、师资培训课程及静修营等形式，运用独特的「内观瑜伽」为许多人广开方便之门，启迪了身、心、灵净化的旅程。莎拉．鲍尔思的教学风格偏向带有冥想特质的阴瑜伽，即利用较长时间的停留，在瑜伽姿势中行气，以调整经络及内脏的顺畅。此外，她于静中带动的课程中融入串连瑜珈、八肢瑜珈及艾式瑜珈等丰富动态色彩的阳瑜伽。

莎拉．鲍尔思在瑜伽之外，亦从事心理学领域的学术研究，同时长期浸淫在佛法的修持中，包括内观禅修、密续及大圆满法门等，如此丰富的背景使得她的教学更加有趣而多元。

莎拉．鲍尔思在2007年与友人共同创立「Metta Journeys」。Metta Journeys是一个社会服务性质的组织，以提供免费瑜伽静修营的方式，帮助全球各地开发中国家的妇女及儿童。

她已出版了两张指导瑜伽的光碟：《阴与拜日式》（Yin and Vinyasa）和《内观瑜伽》（Insight Yoga）。目前与丈夫泰．鲍尔思住在旧金山湾区。若想更进一步了解，请浏览她的个人网站 www.sarahpowers.com。

译者简介

谢瑶玲

美国伊利诺州大学比较文学博士，东吴大学及政治大学副教授。从事翻译工作近三十年，译著近两百本，代表作为《玫瑰的名字》《苏菲的抉择》《花园宴会》《美声俘虏》《一本书完全贴近莎士比亚》《布莱森之英文超正典》《绝美情史》《手术刀与灵魂》《你用对专注力了吗？》等，另编著《动人的英文》一书。现仍致力于翻译、教学与著述，从不中断。

前言 Paul Grilley v
1. 何谓瑜伽？ 1
2. 我的个人旅程 5
3. 经络的理论 11
4. 开始阴∕阳瑜伽的修习 21
5. 阴瑜伽中的器官健康 27
6. 肾脏和膀胱 29
7. 有助于肾脏和膀胱的阴瑜伽姿势 37
8. 肝脏与胆囊 57
9. 肝脏与胆囊的阴瑜伽组合 61
10. 脾脏与胃 73
11. 脾脏与胃器官经络的阴瑜伽组合 75
12. 肺部与大肠 85
13. 心脏与小肠 87
14. 肺部、心脏与大小肠之器官经络的阴瑜伽组合 89
15. 阴瑜伽中的思想状态 101
16. 阳瑜伽（流体动能） 109
17. 平衡阴式修习的阳瑜伽式 117
18. 坐姿呼吸控制法 165
19. 基础佛法 173
20. 正念禅修 185
附录 193
建议阅读书单 197

序

前言

套用乔治．马丁的说法，莎拉．鲍尔思就像披头四一样，打一开始就很有才华，只是我们并不知道她会好到什么田地。莎拉五官皎美，又有优雅之姿，所以瑜伽杂志封面和研讨会海报屡屡出现她的倩影，也是理所当然的。几乎有点不公平的是，她同时也是个天生的学者，一个孜孜不倦的读者，一个勤练功课的人，更是个在任何求知领域上都谦逊好学的学生。而现在，身为读者的我们，更发现她也是个思路清晰的作者。

现代人一味想知道为什么—「为什么由国王统治？」「为什么我要听教会的训示？」「为什么苹果会落地？」当然，每个人都问过有关自己存在的问题，但多数人都满足于在里或传统中找到的答案。现代人质问所有的传统，甚至可以说怀疑。现代的律法必须借由明确、可复制、且禁得起考验的原则，建立新的科学、医学和宗教的传统。

有史以来，瑜伽一直被称为是「科学中的科学」。果真名副其实，瑜伽也得依循现代科学进行自我改造。以前这很难实行，因为其古老的理论是基于运行于全身的能量，而这是科学无法识别的。而今多亏了本山博博士（Dr. Hiroshi Motoyama）、原田瞳博士（Dr. Yoshio Manaka）、吉姆．欧须曼博士（Dr. James Oschman），以及其他许多专家的研究，我们又重新发觉这些古老理论背后的真理。现在，莎拉．鲍尔思更以这些新／旧瑜伽原则为基础，创作出一本实用的瑜伽手册。

何谓脉轮（chakras）？脉轮如何影响我们？何谓气（chi）？何谓气息（prana）？瑜伽的姿势如何影响我们的健康？我们的情绪？我们的思想？何谓经络（meridians）？针灸和瑜伽有关联吗？体位法（asanas）如何影响打坐？打坐如何影响体位法？莎拉的书对这些问题提出了私密且清楚明确的解答。

瑜伽书应该是私密的。医学书籍不需要私密，数学书籍也不私密，因为这些科学是外在的，可以用客观的尺度来测量。但是体认性灵的果实是主观的：性灵的道路是一种主观的经验。科学可以测量脑波和心跳频率，但一个练瑜伽者真正的测试是内心的平和与更深刻的性灵领悟。梵文称一个追求性灵者为agama（直接的认知或表述）。瑜伽书籍不同于数学书籍，如果它不含有私人的因素，我就不会信任它。

莎拉的书是一本瑜伽书籍。它不只是道家或佛家或梵语的，而是具体呈现瑜伽一词的历史性象征：一种陶冶一个人各个层面的运作系统。为了描述隐含的意义，莎拉引用道家、佛家和梵语的用词，视何者清楚也简便而定。中国的道家对某些能量概念的释义优于其他学派，西藏佛教徒对心灵过程的解说比较奥妙，梵语学者探究宇宙哲学为深入，这些全都是历史上的偶然。所有这些体系在被创立之时，所描述的现实面都是当时与它们相合的，就像一个医生用拉丁文描述身体构造，用化学用语描述生理机能，用德文描述心理状态一样。

莎拉写出的瑜伽书是基于她的亲身体验，同时她也避免宣称依据任何传统或派系。她的努力将使她的读者获益良多。我衷心希望所有修习瑜伽的人，无论练的是哪一种瑜伽，都可以因读莎拉的书而使他们在修习上的疑点得到澄清。

保罗．葛瑞理（Paul Grilley，美国医学博士／瑜伽导师／阴瑜伽创立人）
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