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书 名：武当九式吐纳养生法 作 者：岳武 I S B N ：9787500940395 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2011-10 印刷时间：2011-10 版 次：1 版 印 次：1 次 字 数：145000 字 页 数：191 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：250 克 ：25.00 元

 

目录章 源流、传承特色及理论定位节 源流第二节 传承特色与理论定位一、传承特色二、理论定位与社会影响第二章 吐纳基本技术节 基本手型一、阴阳八卦手二、八字掌三、燕翅掌第二节 基本步型一、并步二、弓步三、横开步四、弹簧步五、交叉步第三节 基本身型一、前屈二、后仰三、蹲身四、束腰五、鹤膝六、龟背第四节 基本吐纳方法一、自然呼吸法二、慢、长、细、匀法三、长吸短呼法四、短吸长呼法五、快吸慢呼法六、慢吸快呼法七、长吸长呼法八、吸闭喷气法九、胎息动呼吸法第五节 “三调”的基本方法一、调身二、调息三、调心四、“三调”之间的关系第六节 注意事项一、松二、静三、适度第三章 动作名称及图解节 动作名称第二节 动作图解第四章 常见问题解答节 常识性问题第二节 技术性问题附录一、道功修行实录二、吕祖百字碑（古今释注）后记

内容简介  武当九式吐纳养生法又名武当九式吐纳秘功或武当道传不老青松功，相传由武当丹道养生祖师吕洞宾（号纯阳子）所遗留，千百年来一直在武当道内秘传口授，依武当道内沿传之规矩，至今已经辈列第23代。此套功法是武当纯阳门系列功法之一，是修真悟道，延年益寿的必经法门。比较世面上流行的锻炼方法中稀有此法，专门的吐纳养生功法更是罕见，属武当道传养生秘宝。这套功法的大特色在于通过各种不同的呼吸吐纳方式，促进肢体的不同部位配合运动。以内动（五脏的蠕动）带动外动（肢体运动），与世俗锻炼中的肢体运动“配合呼吸”方法刚好相反，具有独到的养生祛病功用。一般追求养生健体的学员，长期习练，起到自觉调理身体，填补阴阳，达到强身壮体和防止疾病的特殊功效。此套功法分定势分组练习和活步分组练习两种。定势以动作名称为准；活步以走行四门为自然调整。其他仍以定势分组练习为准。一般推广定势分组练习。溯源探究此功法在道内传承体系中的地位，此套功法列属武当纯阳门，系武当纯阳门修真引气导引之秘术，属纯阳门武功进入中、阶段的总功。通过习练后，再学习纯阳门大功（金丹铁布衫）、金丹地卧功等阳刚之法，就要容易许多，也为终进入武功阶段——五行桩、子午静、云床高卧功法奠定坚实的基础。

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