书名: 壶铃健身训练指南-全面提升肌肉力量、耐力和爆发力

定价: 68.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2018年5月

作者: 保罗·柯林斯

译者: 黄岩、陈邹琦、崔天意

开本: 16开

ISBN编号: 9787115437839

本书由拥有“教练的教练”之称的澳大利亚国*队体能教练保罗·柯林斯写作，作者从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，设计了一套经过实践检验能够真正提升训练者力量、功能性和爆发力的四阶壶铃训练体系。书中详细介绍了135种不同的壶铃训练动作，并配有大量变式练习，能够让训练者的整个身体得到锻炼，*终提升运动表现，获得*好的健身效果。 本书适合健身爱好者、健身私人教练阅读。

作者简介 4 

序 5 

1 章 壶铃训练  6 

2章 壶铃训练的7 个关键动作模式  16 

3章 一阶：基础力量训练  24 

4章 *二阶：挥摆模式训练  96 

5章 三阶：复合式训练  105 

6章 四阶：爆发力训练  125 

7章 壶铃训练原则  154 

8章 25 个动态药球训练动作  160 

训练动作索引 187 

译者简介 190