独立与依赖矛盾吗？ - 003
适度依赖的四项技巧 - 004
阻碍我们适度依赖的关系模式 - 007
我的依赖适度吗？关系类型测试 - 010
模式养成四步走 - 020
第二章 关系模式：我们为何靠得太近或退得太远 - 023
生命早期的痕迹 - 026
过度依赖的源头 - 030
疏离的源头 - 034
第三章 关系策略：如何改变不适的人际关系 - 043
给我们的人际关系打个分 - 046
应对他人的过度依赖 - 049
应对他人的障碍性疏离 - 056
第四章 爱人之间：在最亲密的关系中自由呼吸 - 065
爱情中的独特挑战：亲密、激情、忠诚 - 069
纾解令人窒息的依赖模式 - 071
缓和令人不安的疏离模式 - 077
第五章 朋友之间：在“安全区”内获得支持和滋养 - 089
友谊的不同类型 - 093
与过度依赖的朋友重建关系 - 103
与疏离的朋友重建关系 - 108
第六章 家人之间：在原生家庭中重建平衡 - 115
我们在家庭中的角色、地位和权力 - 118
与父母平等互动 - 122
与兄弟姐妹平等相待 - 131
第七章 亲子之间：作儿女成长的同行者 - 143
我的教养方式适当吗？ - 147
帮孩子摆脱过度依赖 - 153
与疏离的孩子和谐相处 - 158
第八章 同事之间：在职场中收获信任与安全感 - 171
企业就像个大家庭 - 174
在工作关系中建立适度依赖 - 178
第九章 困境之中：将考验转变为机会 - 197
应对人生转折 - 200
应对失去 - 204
人际关系模式影响应对危机的方式 - 209
建立困境中的适度依赖 - 217
第十章 步入老年：洞悉世事，看清自己 - 221
旧问题常常在老年期重现并恶化 - 225
老年期带来实现自我的新机会 - 234
帮助受照顾者摆脱不健康的依赖模式 - 241
结语 将适度依赖融入生活每一天 - 245
致谢 - 251
· · · · · · (收起)
具体描述
为了生活的幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的“依赖”技能。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我。我们生活在繁忙而日渐疏离的社会中，每个在职场中独自奋斗的人，每个因为惧怕交托而躲避亲密关系的人，每个因为惧怕承担而过度依赖伴侣或父母的人，他们都需要学会平衡亲密和自主，从而发现自我，建立更健康的亲密关系和人际关系。
《关系：适度依赖让我们走得更近》由世界公认的依赖问题权威罗伯特·F·伯恩斯坦执笔，帮助我们重获适度依赖的技能，让我们能够充分地信任别人，而又不丧失自我，能够敞开心扉展示自己的脆弱面，同时又有自信处理关系中的冲突，从而获得高质量的亲密关系和人际关系。
用户评价
作为心理学的学生，能在一本非学术的书上看见符合学术规范的真心理学测验，简直大写的良心！！！我站定了！
评分###操作性较强 而启发性不足 如果一个有依赖问题的人看了这个数照着去做 我不确定效果到底会怎么样 可能也不是以普通人群为读者的吧
评分##三星半。作为一枚依赖与疏离特质势均力敌的分裂症患者，追求“适度”真的是毕生功课，即使这本书没什么新鲜的忠告，也算是个反省的契机吧。
评分##主题内容都好，值得一看，只是章节之间缺乏递进的层次感，通篇只在一个水平面上分析讲述，这是在开药方吗……
评分##对于“过度依赖”或“疏离”的人（或你关心的人里有这样的人），可以拿来读一读（可能会很有共鸣），浅显易懂，且有一些很具备实操性的建议。btw，书名可能改叫“适度依赖”更符合主题一点。
评分##依赖是种技能，尤其是亲密关系中，一点点袒露自己也是一点点卸下心房的过程，慢慢的发现相处中的磨合是有技巧的，跟同一个人做不同的事情，才是新鲜感。
评分##对于“过度依赖”或“疏离”的人（或你关心的人里有这样的人），可以拿来读一读（可能会很有共鸣），浅显易懂，且有一些很具备实操性的建议。btw，书名可能改叫“适度依赖”更符合主题一点。
评分##简而言之就要“不卑不亢”，是落落大方的求助者，也是平和从容的助人者，更是随时可以靠自己的独立者。亲密且保持自我意识，良性互动不玻璃心，方可越走越远。
评分##真正的独立是学会依赖后的独立。亲密关系是需要终身学习的课题。但是一门技能不是知识，所以注定懂得很多道理却还是处理不好亲密关系
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