女人暖養更年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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第一章 陽氣不傷，身體纔暖
一、為什麼有人會死在壯陽藥上
二、什麼是最傷陽氣的
第二章 想護陽暖身，中醫應該成為生活方式
一、醫療對人的健康，隻起8%的作用
二、“治得瞭病，救不瞭命”是個鐵的事實
三、每天多吃一個餃子，一年就會胖齣六斤
四、古代的長壽者做瞭什麼
五、中醫是中國人最終都會選擇的生活方式
第三章 暖女人養身時刻錶
6:30 a.m. 起床
一、中醫養生不鼓勵早起
二、起床時必有的三個“半分鍾”
三、清晨最容易發生和加重的疾病
6:40 a.m. 一天的第一杯水
一、早上的第一杯水，該怎麼喝
二、你一天該喝多少水
三、24小時喝水時刻錶
6:45 a.m. 上洗手間
一、健康的“三快”，你做到瞭“幾快”
二、通便=飲水+運動
三、哪種通便藥適閤你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替
二、皮膚可能越洗越厚
三、你會用淘米水洗臉嗎
四、護膚：你能做的隻是防曬
五、早上洗澡的時尚適閤你嗎
六、脖子後麵有三個受風的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大腦就要餓一上午
二、你的早餐裏一定要有水果蔬菜嗎
三、中醫為什麼特彆講究“忌生冷”
8:00 a.m.著裝
一、穿衣鐵律：“春捂鞦凍”+“上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底綫
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、買菜
一、上班途中：昂首+闊步+擴胸
二、久戴胸罩緻癌嗎
三、沒有醜女人，隻有虛女人
10:00 a.m. 上午的進補時間
一、用黃芪、枸杞泡一杯“能量閤劑”
二、喝瞭就尿的人，該喝什麼水
三、上午犯睏和春睏嚴重，都是脾虛之過
四、一把堅果做上午的零食
五、幾種可以一輩子都不吃的零食
10:30 a.m. 工間操你還做嗎
一、站起身，三個部位要活動
二、站著說話確實比坐著說話不容易腰疼
三、我見過久坐猝死的年輕人
12:00 p.m.
午餐
一、一頓閤格午餐的四大標準
二、自帶午餐，必須早上現做嗎
三、吃飽瞭就睏是為什麼
四、 孔子所說的“食不厭精”不是隻吃細糧的意思
五、 石鍋拌飯：一個很有說頭的午餐
六、容易消化的食物，都能健脾
七、百葉結燒肉比紅燒肉健康
八、“吃也不胖”會變成“不吃也胖”
1:00 p.m.
午睡時間
一、至少安靜地閉會兒眼睛
3:00 p.m.
當我們喝茶的時候，我們吃點什麼
一、解鬱舒心的“薄荷茶”
二、養陰生津的“麥鼕烏梅茶”
三、益血活血的“三紅湯”
四、溫脾暖胃的“麥芽紅茶”
五、這些中成藥，可以當作保健品吃
3:30 p.m.
悄悄做做“女人操”
一、趁人不備，偷偷提肛
二、女人最完美的腰臀比是0.6～0.7∶1
4:00 p.m.
有些毛病，從這時開始……
一、 低熱，渾身疼，沒力氣——要看看風濕免疫科
二、身上超過四處難受時，多是因為虛
三、女歌手的慢性咽炎是因為身體欠暖
四、保暖+休息：月經期的必備講究
五、為什麼“哭瞎雙眼”的多是女人
5:00 p.m.
下班迴傢
一、你有沒有試著走路迴傢
二、女人可以減肥，但絕不能掉肉
三、最常見的“工傷”是肥胖
四、每天走一萬步就能不長胖
6:30 p.m.
準備晚餐
一、晚飯之前吃什麼——水果的新用場
二、想暖身，把你傢的白糖換成飴糖
三、怎麼讓你愉快地吃到七分飽
四、喝粥是中國人的養生智慧
五、雜糧粥裏一定不能缺黑芝麻
六、奶白湯和清湯哪個更有營養
七、木耳棒骨湯：楊絳先生的“長壽湯”
八、蔬菜到底該生吃還是熟吃
九、牛奶、豆漿、豆製品，到底哪個更補鈣
8:00 p.m.
睡前準備
一、晚上運動會傷陽氣嗎
二、“晚上吃薑賽砒霜”正確嗎
三、哪種營養麵膜真能幫到你
四、熱水泡腳到底能治療什麼
10:30 p.m.
入睡
一、“男人靠吃，女人靠睡”確有道理
二、怎樣用安眠藥應急
三、中醫有哪幾種安眠藥
四、三種食物組成安眠藥
五、“臥如弓”的睡姿最養生
· · · · · · (收起)