陳式太極老架一路76式拳 李雨樵 著 古老拳架，中華瑰寶，傳承四百年，陳氏太極精華 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546416908

商品編碼：26517662356

叢書名： 陳式 太極老架一路76式拳

商品參數

書 名：陳式太極老架一路76式拳

作 者： 李雨樵 著

I S B N ：9787546416908

齣 版 社： 成都時代齣版社

齣版時間：2016-09-01

印刷時間：2016-09-01

字 數：200000字

頁 數:192頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：249g

定價：39.8元

編輯推薦

《陳式太極拳老架一路76式》中，太極傳人李雨樵大師親身施教，七十六式連貫招法逐一詳解。

陳式太極拳老架一路七十六式，是由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。其拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然。以內勁統領全身，行氣運動以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔，動作呈弧形螺鏇，纏繞圓轉，一動內外俱動；剛柔相濟，能發齣一種似剛非剛、似柔非柔、沉重而又靈活的內勁。融發勁於盤架，以通為養、以發勁強化人體氣的通透，能促進人體形氣整體性的形成，強身健體，益壽延年。

拳架分高中低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。第1～16式，乃老架一路的基本功，形體動作舒緩柔和，兩手兩臂大開大閤，兩腿呈虛實變化，身體重心轉換自然流暢。第17～41式，形體動作中穿插拍腳、蹬腳、轉體、跳躍……難度提升，著力鍛煉人的整體性、靈活性。第42～76式，以勻緩式子為主，穿插跳躍、拍腳、發勁、轉體等式子，是在前兩段基礎上的綜閤訓練。

含太極拳的精氣神、意、纏絲勁、聽勁、懂勁、虛實；乃李雨樵大師數十年太極修習經驗的整閤，指導練習者提升武學修為，使其更快參透功法要領。內容豐富，實乃太極拳之精髓與真諦所在。

王言萬語，難盡其妙。一招一式，神到形到，氣到拳到，修身養德。

太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七士八式連貫招法逐一詳解。

目錄

第1

章古老拳架，太極瑰寶一陳式太極拳傳統老架 

一、傳承四百年的太極正宗——陳式太極拳 

二、陳式太極拳的十成功夫 

三、陳式太極拳老架精華——一路76式 

第二章陳式太極拳老架——一路76式動作分解 

◎預備式◎太極起勢◎金剛搗碓◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭◎金剛搗碓◎白鶴亮翅◎斜行◎摟膝◎上三步◎斜行◎摟膝◎上三步◎掩手肱捶◎金剛搗碓 

第二段 

◎披身捶◎青龍齣水◎雙推手◎肘底捶@倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭 

第三段 

◎雲手◎高探馬◎右擦腳◎左擦腳◎左蹬一根◎上三步◎擊地捶◎翻身二起腳◎護心拳◎鏇風腳◎右蹬一根◎掩手肱捶 

第四段 

◎小擒打◎抱頭推山◎六封四閉◎單鞭◎前招◎後招◎野馬分鬃◎六封四閉◎單鞭◎玉女穿梭◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭 

第五段 

◎雲手◎雙擺蓮◎跌叉◎金雞獨立（左右）◎倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭 

第六段 

◎雲手◎高探馬◎十字擺蓮◎指襠捶◎白猿獻果◎六封四閉◎單鞭◎雀地龍◎上步七星◎退步跨虎◎轉身雙擺蓮◎當頭炮◎金剛搗碓◎收勢 

第三章李雨樵陳式太極拳拳論 

一、論內傢太極拳 

二、論精、氣、神 

三、論陰陽相濟 

四、論意 

五、論鬆腰 

六、論纏絲勁 

七、論引、化、拿、發 

八、論搠 

九、論雙重 

十、論眼法 

十一、論養氣 

十二、論三節運用 

十三、論聽勁 

十四、論懂勁 

十五、論虛實 

十六、論剛柔

 

內容推薦

陳長興對太極拳的發展，貢獻頗豐，可謂繼陳王廷創拳後，在漫長的太極拳發展道路上，又樹起瞭一座豐碑。

陳式太極拳老架一路76式，由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納而成。其拳架舒展大方，步法輕盈穩健。身法中正自然。以內勁統領全身，以纏絲勁鍛煉。拳架分高、中、低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。

陳式太極老架一路：古韻傳承，技理精微 源起與傳承 陳式太極拳，是中國武術璀璨的明珠，更是中華傳統文化不可分割的一部分。它發源於河南省焦作市溫縣陳傢溝，距今已有四百餘年的悠久曆史。經過曆代陳氏傢族拳師的不斷研習、實踐與傳承，陳式太極拳形成瞭獨樹一幟的風格，其“老架一路”更是被譽為陳氏太極拳的根基所在，是其精髓的集中體現。 “老架一路”拳法，並非一日之功，而是四百餘載曆史沉澱的智慧結晶。它凝聚瞭無數先輩的汗水與心血，在代代相傳中，曆經風雨，愈發醇厚。從最初的技擊實踐，到後來的養生之道，再到如今的武術文化瑰寶，“老架一路”始終保持著其古樸、剛勁、圓活、連貫的獨特風貌。 “老架一路”拳理精要 “老架一路”之所以被視為陳氏太極的精華，在於其深邃的拳理和精妙的技法。“老架一路”注重“剛柔相濟”，它並非一味地追求柔弱，而是將剛猛的力量巧妙地融入綿柔的動作之中，達到“以柔剋剛”的至高境界。每一個動作的轉換，都蘊含著“纏絲勁”的奧秘。這種勁力，不是簡單的拉伸或收縮，而是一種螺鏇形的、由內而外的運動。它要求練習者在動作的每一個節點，都能體會到內氣的運行，感受到筋骨的協調，從而形成渾厚的內勁。 “老架一路”強調“內外相閤”，要求練習者不僅要做到外形動作的圓活連貫，更要注重內在精神的寜靜緻遠。心靜纔能體察到氣息的流動，氣沉丹田纔能保證力量的源泉。這種內外兼修的理念，使得陳式太極拳不僅僅是一種肢體運動，更是一種身心閤一的修煉過程。 “老架一路”的動作，看似舒緩，實則暗藏玄機。其“十三勢”是其核心，即“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、定”。這十三勢看似簡單，實則涵蓋瞭太極拳的攻防變化和勁力運用。每一個勢，都對應著特定的發力方式和變化規律，需要習練者在長期的練習中，反復體會，纔能逐漸領悟。 76式動作特點解讀 陳式太極老架一路共76式，每一式都有其獨特的名稱和動作要領。這些動作並非孤立存在，而是相互銜接，形成一個完整的體係。 起勢： 整個套路由一個“太極起勢”開始，預示著陰陽開閤，為後續的演練奠定基礎。 正麵架勢的特點： “老架一路”的正麵架勢，特點是“開張舒展，起伏跌宕”。許多動作都帶有明顯的“屈膝低身”、“提膝亮襠”等姿勢，看起來似乎有些“笨拙”，但正是這種幅度較大的動作，能夠充分鍛煉身體的柔韌性和協調性，並且在技擊中更容易發齣沉實的勁力。 纏絲勁的體現： 在“老架一路”的演練中，“纏絲勁”貫穿始終。例如，在“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“斜飛勢”等動作中，手臂的轉動、腰胯的扭轉，無不體現齣纏絲的特點。這種纏繞的勁力，使得動作更加圓活，也更能積蓄和傳遞力量。 起伏跌宕的節奏： “老架一路”的動作節奏，並非一成不變的平緩，而是有明顯的起伏。一些動作是沉肩墜肘，重心下移；而另一些動作則是提手上揚，重心上移。這種起伏的變化，使得整個套路更具韻律感，同時也包含瞭豐富的技擊含義，如“撥草尋蛇”時的高低變換，就能有效地欺騙對手，調整自身姿勢。 剛勁與柔和的結閤： “老架一路”並非一味地柔弱，而是剛柔並濟。例如，“金剛搗碓”的動作，就充滿瞭剛猛的力量感，而“白鶴亮翅”則顯得舒展飄逸。這種剛與柔的交替運用，使得“老架一路”既有強大的爆發力，又不失綿延的持久力。 步法與身法的配閤： 步法是太極拳的重要組成部分。“老架一路”的步法，多以“獨立步”、“弓步”、“虛步”、“坐步”等為主，並與身體的重心轉移、腰胯的轉動緊密配閤。進退自如，虛實分明，是其步法精髓。 技擊含義的滲透： 盡管“老架一路”被許多人作為養生功練習，但其根源在於技擊。“老架一路”的每一個動作，都蘊含著豐富的攻防含義。例如，“掩手肱錘”的動作，就體現瞭有效的打擊和防禦。“摟膝拗步”更是攻防兼備的經典動作。這些動作的設計，都是為瞭在實戰中能夠有效地運用。 套路結構的閤理性： 76式套路，在結構上非常閤理，起承轉閤，循序漸進。從簡單的動作開始，逐漸引入更復雜的勁力運用和身體協調。每一個段落的結束，都為下一個段落的開始做好鋪墊，使得整個套路一氣嗬成，渾然一體。 習練價值與文化意義 “陳式太極老架一路”的習練價值，體現在多個層麵。 強身健體： 長期習練“老架一路”，能夠有效地調理氣血，疏通經絡，增強心肺功能，提高身體的柔韌性和力量。其獨特的動作設計，對改善腰腿酸痛，緩解頸椎不適，以及提高身體平衡能力都有顯著效果。 養生延年： “老架一路”的習練過程，要求心靜體鬆，氣沉丹田，這種身心閤一的修煉方式，有助於減輕精神壓力，調節情緒，達到內在的平靜與和諧，從而促進整體健康，延年益壽。 武術技藝： 對於追求武術技藝的愛好者而言，“老架一路”是學習陳氏太極拳技擊的基礎。通過對“老架一路”的深入研習，可以掌握陳氏太極拳的核心勁力——纏絲勁，以及其獨特的發力技巧，為進一步學習其他陳氏太極拳架打下堅實的基礎。 文化傳承： “陳式太極老架一路”不僅是一種武術，更是中華民族傳統文化的重要載體。它承載著古人的智慧、哲學思想和生活方式。通過學習和傳承“老架一路”，我們能夠更好地理解和弘揚中華優秀傳統文化，讓這份寶貴的遺産得以延續和發展。 “陳式太極老架一路”是一部活著的曆史，是陳氏傢族四百餘年智慧的結晶，是中華武術的瑰寶。它以其古老而深邃的拳架，精微的技理，嚮世人展示著中華武術的獨特魅力。每一個學習者，都將在這條古老而充滿智慧的道路上，開啓一段探索身心奧秘的旅程，感受中華傳統文化的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我們這些醉心於探究武術源流的人來說，無疑是一部珍貴的“原典”。李雨樵先生的嚴謹態度，使得這套76式老架得以真實地展現在我們麵前，它仿佛是陳氏太極流傳四百年來，經過無數代人洗禮後沉澱下來的精華結晶。我最欣賞的是，作者在講解中沒有陷入術語的迷宮，而是力求用最樸素的語言去闡釋最深奧的原理。比如，他對“纏絲”的解釋，不是一味強調鏇轉，而是強調螺鏇上升的軸綫感，以及如何避免“彆扭勁”。這種對細節的執著，使得這本書的指導性極強，即使是獨自練習，也能感受到有位高人在旁點撥。閱讀的過程，與其說是學習拳法，不如說是一次心靈的洗禮，它讓我重新審視瞭自己對傳統武術的理解深度。這本書不僅僅是一本拳譜，它更像是一份沉甸甸的文化遺産，承載著中華民族尚武、內修的精神追求。

評分☆☆☆☆☆

這本關於陳式太極老架一路76式拳的書，光是翻開封麵，那厚重的曆史感就撲麵而來。李雨樵先生的筆觸，沒有絲毫的矯揉造作，直截瞭當地將這門古老拳法的精髓展現在我們眼前。讀起來，我仿佛能感受到那種穿越時空的連接，想象著當年老前輩們是如何一招一式地打磨、傳承這套拳法的。書中的圖解和文字描述，對於我這樣初學者來說，簡直是福音。它們不僅僅是動作的分解，更像是心法的引導。特彆是對“捋”、“擠”、“按”這些太極核心概念的闡述，深入淺齣，讓人豁然開朗。我特彆欣賞作者在講解過程中，那種對武術精神的敬畏，他不僅僅是在教你如何“打”，更是在教你如何“做人”，如何在日常生活中體會那份“動靜結閤，剛柔並濟”的哲學。這本書的價值，絕不僅僅局限於技擊層麵，它更像是一部結閤瞭傳統文化與生命哲學的指南。我能體會到，作者傾注瞭畢生心血，纔得以將這“中華瑰寶”如此完整地呈現給世人，這份沉甸甸的責任感，讓閱讀過程充滿瞭敬意。

評分☆☆☆☆☆

閱讀李雨樵先生這部關於陳式太極老架一路76式的著作，我最大的感受是其對“老架”原貌的忠實呈現。現在市麵上很多太極拳書籍，為瞭追求所謂的“簡化”或“易學”，多少會偏離一些傳統的東西，但這本書卻保持瞭一種令人信服的純粹性。每一式，從起勢到收勢，都帶著一種久經風霜的沉穩和內斂。我花瞭大量時間去揣摩那些細節——比如纏絲勁的微妙運用，腰胯的配閤如何成為整套動作的樞紐。書中對勁路運行軌跡的描述，極其細膩，甚至到瞭讓你必須放慢速度，用心去體會的程度。我嘗試著根據書中的指導重新修正我的架勢，發現以往自己理解的許多動作都是浮於錶麵的。這本書不是那種能讓你囫圇吞棗快速掌握的“速成秘籍”，它需要的是耐心、毅力和對傳統武學的尊重。它像一位嚴厲卻又充滿智慧的師父，強迫你迴到最基礎、最本質的地方去重新認識太極。對於那些真正想探究陳傢溝太極拳源頭的人來說，這本書的參考價值無可替代。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，第一次捧讀此書時，我有些被其“復古”的風格震懾住瞭。它沒有采用時下流行的色彩鮮艷、過度美化的武術攝影，而是用清晰、寫實的綫條勾勒齣每一個動作的要點，這種剋製恰恰體現瞭陳氏太極拳“內斂”的精神內核。李雨樵先生的文字敘述，如同老茶一般，初品可能覺得平淡，但越品越覺其醇厚迴甘。他對於“混元勁”的描述，至今讓我印象深刻——那是一種無處不在、無所不包的整體力量感，而非局部的肌肉發力。書中對於呼吸與動作的配閤，有著極為細緻的指導，這往往是很多現代太極書籍所忽略的環節。呼吸不順，則氣機不暢，整套拳就成瞭僵硬的架子。通過研習這本書，我開始有意識地將“意”融入到每一個換勁的過程中，這極大地提升瞭我對拳架的理解層次。它教導的不是快進，而是深入，是一種對“精華”的精細提煉和無私奉獻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版雖然樸實，卻透著一股不怒自威的氣場，完全符閤其所承載的“四百年傳承”的厚重感。我特彆欣賞作者在文字中流露齣的那種對武學傳統的捍衛姿態。在介紹每一式時，他不僅給齣瞭清晰的圖示，更重要的是，他融入瞭大量的曆史背景和功法心訣。這些心訣往往寥寥數語，卻蘊含著極大的信息量，需要反復咀嚼纔能領悟其深意。例如，對於“金剛搗碓”的講解，李先生強調的不是力量的爆發，而是如何通過正確的身體結構，讓“掤勁”自然而然地引導齣“擠勁”的連貫性。這是一種整體性的思維，而不是肢體動作的簡單疊加。讀完後，我最大的收獲是意識的轉變——太極拳不再是單純的健身操，它成瞭一種與自身結構、與天地規律對話的方式。這本書成功地架起瞭一座橋梁，將古代的智慧與現代人的身體感知連接起來，讓古老的拳架重新煥發齣鮮活的生命力。