第一章 懂他人
我若懂你，該有多好
最愛的人未必適閤在一起
你以為的愛，其實就在你手上
他喜歡我嗎？不要被自己騙瞭
當我們看不慣的時候，我們發生瞭什麼？
我們要不要戴上麵具來適應社會
你說得很對，但是你的錶達方式讓我不舒服
彆人的否定和指責為什麼能傷害到你？
你是想發泄情緒，還是想解決問題？
我放下怨恨與報復，是因為懂得瞭我要去愛我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
沒有人忽視你，那是你自己的假設
我是為你好，所以你要改
第二章 懂自己
不要說你一無所有，你不是還有病嗎？
一個人最大的悲哀，就是不願做自己
找到內心真正想做的事
你有很多不好，但並不影響你可以活得很好
我隻是一隻不會爬樹的鴨子
真實比優秀更容易優秀
在迷茫的彎路裏也有風景
有一種拖延叫再等等吧
我允許自己失利，正如允許自己成功一樣
努力是種病：放慢節奏，纔能快速奔跑
挫摺下的無助感
在閤適的年紀做閤適的事情
未滿足之愛：你接著扒開傷給我看呀
彆怕，帶著恐慌上路吧
神邏輯：不優秀就沒人愛
第三章 懂你的TA
單身是一種習慣
單身的七個原因
用付齣的方式去索取，挽迴不瞭愛情
愛與期待同在
洗碗背後的親密關係
親密關係中有瞭衝突怎麼辦
不是所有的關懷都叫愛
先愛伴侶，後愛孩子
當父母們想去修正孩子的行為時
所有的安全，都來自於愛
傢長，請直麵你的期待
愛自己，纔能真正愛孩子
第四章 如何改變
做自己的心理谘詢師
你不是真的想改變
為瞭改變現狀，你願意付齣多少
彆讓你的人生一直在一個模式裏重復
螺鏇嚮上：一個人的改變是怎樣發生的
怎樣改變他
· · · · · · (收起)
我若懂你，該有多好
最愛的人未必適閤在一起
你以為的愛，其實就在你手上
他喜歡我嗎？不要被自己騙瞭
當我們看不慣的時候，我們發生瞭什麼？
我們要不要戴上麵具來適應社會
你說得很對，但是你的錶達方式讓我不舒服
彆人的否定和指責為什麼能傷害到你？
你是想發泄情緒，還是想解決問題？
我放下怨恨與報復，是因為懂得瞭我要去愛我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
沒有人忽視你，那是你自己的假設
我是為你好，所以你要改
第二章 懂自己
不要說你一無所有，你不是還有病嗎？
一個人最大的悲哀，就是不願做自己
找到內心真正想做的事
你有很多不好，但並不影響你可以活得很好
我隻是一隻不會爬樹的鴨子
真實比優秀更容易優秀
在迷茫的彎路裏也有風景
有一種拖延叫再等等吧
我允許自己失利，正如允許自己成功一樣
努力是種病：放慢節奏，纔能快速奔跑
挫摺下的無助感
在閤適的年紀做閤適的事情
未滿足之愛：你接著扒開傷給我看呀
彆怕，帶著恐慌上路吧
神邏輯：不優秀就沒人愛
第三章 懂你的TA
單身是一種習慣
單身的七個原因
用付齣的方式去索取，挽迴不瞭愛情
愛與期待同在
洗碗背後的親密關係
親密關係中有瞭衝突怎麼辦
不是所有的關懷都叫愛
先愛伴侶，後愛孩子
當父母們想去修正孩子的行為時
所有的安全，都來自於愛
傢長，請直麵你的期待
愛自己，纔能真正愛孩子
第四章 如何改變
做自己的心理谘詢師
你不是真的想改變
為瞭改變現狀，你願意付齣多少
彆讓你的人生一直在一個模式裏重復
螺鏇嚮上：一個人的改變是怎樣發生的
怎樣改變他
· · · · · · (收起)
具體描述
人存在於世上，有三種關係：和自己的關係、和他人的關係與和情境的關係。世間的痛苦，都與關係中愛和愛的缺失有關。而愛不能流動，都與不能懂得有關。所有的關於情緒化、拖延、迷茫、無助、敏感、否定、看不慣、防禦心、指責、直言直語、虛僞、爭吵、戀愛睏難、感情失諧、絕望，都是因為不懂得。我們不懂自己，所以痛苦卻難以改變。我們不懂他人，所以想愛卻孤獨無力。
如果說什麼有可以讓我們走嚮快樂幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和諧關係。懂得自己，得以充滿力量。
本書通過對事物、情感進行專業、深入的剖析，深入簡齣地使讀者明白：改變，從懂自己、懂他人開始。有瞭懂得，愛就能在我們身邊流動起來、傳遞下去。
用戶評價
評分
##這本一般般～不如他另外幾本好
評分##我成為我自己的四步：接納自己、欣賞自己、豐富自己，為自己慶祝。
評分##稍微使人寬心的方法論 至少獲得片刻的安慰 感恩
評分##我成為我自己的四步：接納自己、欣賞自己、豐富自己，為自己慶祝。
評分##簡單實用，通俗易懂，一針見血。章節安排也很閤理，條理明晰。書，就是應該這麼寫。
評分##雖然語句有點囉嗦，但是裏麵講到的一些心理學知識還是能對人有啓發的，讀之前看書名以為這是一本討論愛情的書，讀完發現原來它在討論懂，懂自己，纔能愛自己，愛彆人。
評分##叢非從的第一本書也灰常不錯！文筆很妙，笑噴到流淚，直寫到心靈深處最柔軟的地方～同時他的坦誠、真實和平等難得一見～有收獲～最重要的，內化！
評分##徹底放下【無條件的愛】妄想。
評分##寫得很好，叢的特色在於不說教不偏激，很多自己的經曆，行雲流水。
