{孙俪微博推荐}正版现货 吃到自然 瘦 + 瘦孕 (献给天下女人的饮食心经) 邱锦伶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 国华书刊林

出版社： 中国戏剧出版社

ISBN：9787104037989

商品编码：26052044219

丛书名： 瘦孕(献给天下女人的饮食心经)

开本：16开

出版时间：2012-12-01

基本信息

商品名称：	瘦孕(献给天下女人的饮食心经)+吃到自然瘦	开本：	-
作者：	邱锦伶	页数：	-
定价：	68	出版时间：	2012-12-01
ISBN号：	9787104037989	印刷时间：	2012-12-01
出版社：	中国戏剧	版次印次：	1次1次

编辑推荐 瘦孕（魅力女人的择食精华指南） 继2011年出版《择食》后，邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》，内容不仅涵盖《择食》的精华内容，同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案，*具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。 吃到自然瘦——养生顾问的择食之道（舒淇、蔡依林御用养生专家！台湾北京同仁堂集大成者，10年重磅巨献！水肿、肥胖、衰老一次解决！） 内容推荐 瘦孕(献给天下女人的饮食心经) 从孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在怀孕过程中的不适感之外，如何破除产后要用“麻油鸡”进补等等的众多迷思……这些都出自邱锦伶老师的《瘦孕》，若您想在怀孕的过程中将体重控制在8公斤以内，而且生产完迅速恢复好身材，邱老师为大家准备了30道月子汤和月子餐食谱，按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原则，完全应对身体同时要恢复体力与哺乳的双重需求。
吃到自然瘦--养生顾问的择食之道 舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！ 本书作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，找到身体的自我疗愈启动方法。
她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，*经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变，变得美丽、窈窕、健康、成功！ 本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种：①水肿型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。
书中还提供了15个真人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生法。
*后，邱锦伶在书中，公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这本书后，会对如何针对自己的问题养生，有个清晰的认识，并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。 作者简介 邱锦伶：舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。
在她的职场生涯中，曾经是职场上的女强人，但历经父重病以及她自己的身体疾病和意外之后，她选择放下和宽恕，因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她养生（或）咨询而调养出美丽健康的人不可数计，然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念，此书因而诞生。 目录 瘦孕(献给天下女人的饮食心经) 推荐序 轻松“瘦孕”好快乐 林熙蕾 CH1准备怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝 温暖体质就是要靠吃呀 吃的原则简单到谁都学得会 有肉、有菜、有淀粉，这样吃就对了 ◎邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项 有了宝宝以后的Do Dont 用完美公式计算你所需要的优质蛋白质 饮食也可舒缓轻微害喜 真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期 ◎邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意 开始增量摄取蛋白质 胶质成为饮食菜单里的重要角色 不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！ …… 吃到自然瘦--养生顾问的择食之道 推荐序 齐声挂保证 【舒 淇】一起过“人”的生活 【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问 【朱孝天】为你打开健康之窗 【黄伟菁】这不只是一本书，这是一份爱 Chapter1.（自序）浪学之前：人生的红灯右转 1.从天堂到地狱的人生波折 2.为爱美而放弃健康 3.正念带给我的力量 4.为爱习医 Part1.北京同仁堂初窥养生之道 1.与药材对话 2.为识参吃素 3.研究人参初尝医理趣味 4.见识药材开眼界 …… 媒体评论 暂无 在线试读部分章节 肥胖，真的是女人一辈子的梦魇！与肥胖为敌，几乎是我和身边一群朋友的共识。也不知道为什么，我似乎是易胖体质，不管吃什么都会助长体重计上的数字飙升。这让我非常苦恼，为了让体重维持在理想数字，我真的试遍所有的减肥方法了。不管是正规的渠道如中医针灸减肥、名医减重门诊、推脂塑身，还是民间偏方如未经核准的减肥药、胶带缠指、保鲜膜缠身、霜、咖啡减肥、水果减肥，能试的我都试了，不是完全无效就是效果有限，要不就是减了之后又复胖。
不得已，我只好采取激进的方法──让自己挨饿。既然这么多方法都无效，除了不吃，我实在想不出什么好方法。为了落实挨饿减肥，我严格限制自己吃进肚子里的食物，早上只吃简单的食物果腹，晚上则只吃少量的青菜，甚至为了只吃一块自己朝思暮想的巧克力，我可以晚餐都不吃，只为了不让自己的卡路里摄取过量。一切的一切，都只为了维持曼妙的身材。
只是，这样激进的结果，让我几乎把自己的健康完全赔上。体重是减轻了，但我变得虚弱不堪，走路走没多久就累翻了，动不动就晕倒，耐性全失，无缘无故就想发脾气。更糟糕的是，口苦、心悸、手脚冰冷、耳鸣、早上起床眼袋浮肿、肤色暗沉等问题全部上身，几乎让我快崩溃了！我是个签约培训中的唱片歌手，这些状况让我信心全无，一个看起来萎靡不振的歌手怎么行！而且气力不足也对唱歌的影响非常大。

 

《吃到自然 瘦 + 瘦孕：献给天下女人的饮食心经》 一、 关于作者：邱锦伶 在亚洲的健康饮食领域，邱锦伶这个名字早已与“自然疗法”、“科学瘦身”和“女性健康”紧密相连。她并非一位科班出身的营养师，却凭借着对人体自然规律的深刻洞察和对食物能量的敏锐感知，成为众多明星和追求健康生活的女性争相追捧的饮食指导。她的理论和实践，已经超越了单纯的减肥方法论，上升到了一种生活哲学的高度，强调与身体对话，顺应天性，从而达到身心和谐的健康状态。 邱锦伶的人生经历本身就充满了传奇色彩。她早年曾在海外生活，接触了多元化的健康理念，并在此过程中，逐渐形成了自己独特而富有实效的饮食指导体系。她不拘泥于传统营养学的条条框框，而是更注重食物的“能量”和“属性”，以及它们与人体在不同生理阶段的互动。她认为，真正的健康并非外表的纤瘦，而是身体内在的活力与平衡。 在她的指导下，许多人不仅成功地控制了体重，更重要的是，找回了身体的健康和生活的乐趣。她尤其关注女性的生理特点，从经期调理到孕期健康，再到产后恢复，都提出了极具针对性的饮食建议。她的方法，核心在于“吃到自然”，这意味着遵循身体的需求，选择最适合自己的食物，并且以一种放松、愉悦的心态去享受食物，而非将其视为敌人或束缚。 《吃到自然 瘦 + 瘦孕》这本书，正是邱锦伶多年来实践和经验的结晶。它不仅仅是一本关于如何减肥的书，更是一部关于如何科学、健康地饮食，从而实现身心双重美好的生活指南。本书凝聚了她对女性身体的深切理解，以及对食物与生命能量之间关系的独特见解。 二、 关于本书内容（核心理念） 《吃到自然 瘦 + 瘦孕》并非一本推崇短期速成、剥夺式减肥的读物。相反，它倡导的是一种温和、可持续、并且真正能滋养身心的饮食方式。本书的核心理念可以概括为以下几个方面： 1. “吃到自然”的哲学： 这是本书最核心的理念。邱锦伶认为，我们身体的运作有其自然的规律，食物也有其内在的能量和属性。所谓的“吃到自然”，就是去倾听身体的声音，了解不同食物对身体的影响，并根据自身情况选择最能滋养身体、促进平衡的食物。这包括： 顺应天时地利： 尊重食物的季节性和地域性，选择当季、当地的食材，它们往往蕴含着最纯粹的生命力，也最容易被身体吸收利用。 选择天然食物： 尽量避免过度加工的食品，多摄取未经过多人工干预的天然食材，如新鲜蔬菜、水果、谷物、豆类、优质蛋白质等。 学会分辨食物属性： 邱锦伶的理论中，食物被赋予了不同的“属性”，如寒、热、湿、燥等。理解这些属性，可以帮助我们在不同的身体状况下，选择最能帮助身体恢复平衡的食物。例如，在身体偏寒时，选择温热性的食物；在身体湿气重时，选择祛湿的食物。 享受食物的能量： 食物不仅提供能量，还带有独特的“能量场”。用感恩、平静的心态去享用食物，能够更好地吸收其营养，并带来愉悦感。 2. “瘦”的科学与艺术： 本书所倡导的“瘦”，并非一味地追求极致的骨感，而是达到一种健康的、有活力的体态。这涉及到： 重新认识肥胖的根源： 肥胖往往是身体失衡的表现，可能是由于消化不良、新陈代谢缓慢、内分泌紊乱等原因造成。本书会深入分析这些潜在的根源，并提供针对性的饮食解决方案。 “吃对了”才能“瘦”： 强调通过调整饮食结构和方式，而非单纯地减少摄入量，来达到瘦身的目的。例如，如何通过合理的搭配，促进身体的脂肪代谢；如何通过选择富含膳食纤维的食物，增加饱腹感，减少不必要的进食。 告别“反弹”困扰： 传统的减肥方法常常导致体重反弹。邱锦伶的理论，是通过调整身体的内在环境，使身体恢复到最自然、最健康的状态，从而实现持久的体重管理。 循序渐进的调整： 本书不会强求读者立即改变所有饮食习惯，而是提供一套系统性的、可循序渐进的调整方案，让读者在轻松的氛围中，逐步实现健康瘦身。 3. “瘦孕”的智慧： 这是本书的一大特色，也是许多女性特别关注的部分。“瘦孕”并非提倡孕期减肥，而是强调在备孕、孕期以及产后，如何通过科学合理的饮食，让女性的身体达到一个最佳的健康状态，以支持生命的孕育与成长，同时帮助身体在孕育后迅速恢复。 为生命打下健康基础： 优质的饮食是孕育健康宝宝的基石。本书会指导读者如何通过饮食，为身体提供孕育生命所需的关键营养素，同时排出身体的毒素和不良物质。 孕期健康与舒适： 孕期女性身体会发生巨大变化，很多孕妇会面临孕吐、水肿、便秘等困扰。本书将提供针对性的饮食建议，帮助缓解这些不适，并确保母子健康。 “瘦”与“孕”的平衡： 强调在孕育生命的同时，关注身体的健康和线条，并非完全放弃身材管理，而是以一种更温和、更科学的方式进行。这包括在保障营养充足的前提下，选择有助于控制体重增长、减少妊娠纹、促进产后恢复的食物。 产后恢复的加速器： 孕育生命消耗了女性大量的精力和营养。本书将提供产后调理的饮食方案，帮助身体迅速恢复元气，修复受损组织，并帮助身体自然地回归到健康状态，而不是通过极端的节食。 关注下一代的健康： 母亲的健康直接关系到下一代的健康。通过科学的饮食，不仅能保障孕育过程的顺利，更能为宝宝打下健康的免疫基础。 三、 本书的价值与意义 《吃到自然 瘦 + 瘦孕》这本书，不仅仅是一本提供具体食谱和减肥技巧的书籍，它更像是一次心灵的洗礼和认知的重塑。它带给读者的价值体现在： 重塑健康观： 帮助读者摆脱对“瘦”的片面追求，树立一种更全面、更健康的生命观，认识到健康的身心才是美丽和幸福的根源。 掌握科学的饮食智慧： 提供了颠覆传统，却又符合自然规律的饮食方法，让读者学会如何真正地“吃”，如何通过食物来调养身体，改善体质。 解决女性特有的健康难题： 特别针对女性在不同生理阶段（备孕、孕期、产后）的健康需求，提供了极具价值的饮食指导，帮助女性更自信、更健康地迎接人生中的重要时刻。 建立可持续的生活方式： 本书倡导的是一种可以长期坚持的健康生活方式，而非昙花一现的“瘦身秘籍”。它教会读者如何与自己的身体和谐相处，如何在享受美食的同时，保持健康。 提升生命品质： 通过科学的饮食调理，改善身体的亚健康状态，提升精气神，让读者拥有更充沛的精力去面对生活，享受生活。 总而言之，《吃到自然 瘦 + 瘦孕》是一本真正能够帮助女性实现由内而外健康美丽的书籍。它以其独特的视角、深刻的洞察和实用的方法，为天下女性提供了一份珍贵的“饮食心经”，指引大家走向一条更健康、更美好的生命之路。

评分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦 + 瘦孕》这本书，让我对“吃”这件事产生了前所未有的敬畏和热爱。我一直以为自己是个“吃货”，但读完这本书我才明白，真正的“吃货”应该是懂得如何去吃，而不是盲目地吞咽。邱锦伶老师在书中，用她丰富的经验和独特的视角，为我们揭示了食物与身体之间微妙而深刻的联系。她不仅仅是教我们如何搭配食物，更重要的是引导我们去感受食物的能量，去体会身体对不同食物的反应。我特别欣赏书中对“食疗”的阐述，这让我看到了食物在调理身体、改善体质方面的巨大潜力。我一直有亚健康的一些小问题，比如容易疲劳、消化不良等等，我希望通过这本书的指导，能够用饮食来慢慢调理我的身体，让身体恢复到自然健康的状态。而且，“瘦孕”的部分，也为我提供了很多关于孕前准备和孕期营养的知识，这对于我这样一个正处于适婚年龄的女性来说，非常有现实意义。这本书，就像是一位智慧的导师，指引我在饮食的道路上，找到属于自己的那条健康之路。

评分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦 + 瘦孕》这本书，给我的感觉就像一位循循善诱的朋友，在娓娓道来健康饮食的奥秘。邱锦伶老师的文字充满着温暖和力量，让我感觉自己并不是一个人在战斗，而是有人在背后默默支持和指引。我一直以来都觉得减肥很难坚持，因为过程中充满了各种限制和剥夺感。但这本书，让我看到了“享受吃”与“健康瘦”的完美结合。我非常喜欢书中关于“情绪性进食”的探讨，这让我意识到，很多时候，我们吃得不对，不仅仅是因为身体的需求，更是因为心理上的原因。这本书教会了我如何去识别和管理自己的情绪，从而避免不健康的饮食习惯。而“瘦孕”的部分，更是让我看到了母爱的伟大和科学备孕的重要性。这本书，不仅仅是一本关于减肥的书，它更是一本关于如何爱自己，如何健康生活的指南。它让我更加自信，也更加期待未来美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《吃到自然瘦 + 瘦孕》这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“减肥”二字的固有认知。我一直以为减肥就是要饿肚子，要拒绝各种美食，要忍受痛苦。但这本书却告诉我，真正的健康瘦身，恰恰是建立在“吃”的基础之上，而且是“吃到自然瘦”。邱锦伶老师的理论体系非常严谨，但讲解却深入浅出，让人很容易理解。她不仅仅是给出了食谱，更重要的是教会了我们如何去“吃”，如何去理解身体的需求，如何去选择适合自己的食物。我特别喜欢书里强调的“顺应身体的节奏”，这让我意识到，我们身体本身就有着强大的智慧，我们只需要学会倾听它，回应它。书中的“瘦孕”部分更是让我眼前一亮。作为一名女性，我一直很担心生育会对身材和健康造成影响。这本书为我提供了非常宝贵的孕期饮食指导，让我知道如何在孕期也能吃得健康，为宝宝提供充足的营养，同时又能更好地管理自己的体重。这让我对未来的孕育之路充满了信心和期待，感觉自己不再是被动的承受，而是可以主动地去创造一个健康的孕期。

评分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦 + 瘦孕》这本书，第一次接触到是在孙俪的微博上，当时就被这个书名和“献给天下女人的饮食心经”这个副标题深深吸引了。我一直以来都饱受减肥的困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意，甚至有些还对身体造成了伤害。这本书给我的第一感觉就是它似乎不像市面上那些速成、激进的减肥书，而是强调“吃到自然瘦”，这让我感到非常放松和期待。我本身是一个非常注重生活品质的人，吃饭对我来说不仅仅是为了填饱肚子，更是一种享受。所以，我特别希望找到一种健康、可持续的饮食方式，既能保持身材，又能享受美食，还能滋养身体。这本书的封面设计也很有亲和力，邱锦伶这个名字我也听过，感觉是一位有经验、有温度的健康领域专家。我非常好奇她是如何将“吃”这件事与“瘦”联系起来，并且还包含了“瘦孕”这个对女性非常重要的话题。我希望这本书能给我带来全新的视角和实用的方法，让我能够真正做到吃出健康，吃出美丽，并且在未来的孕期也能保持良好的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书《吃到自然瘦 + 瘦孕》，绝对是我近年来读到的最值得推荐的一本健康饮食类书籍。它没有华丽的辞藻，没有夸张的承诺，只有最实在、最接地气的饮食智慧。孙俪的推荐果然不虚，这本书的内容真的能让一个人从根本上改变对饮食的看法。我一直以来都对“排毒”、“清体”这些概念感到困惑，但书中对这些概念的解释，既科学又容易理解，让我明白了身体内部的运作机制，以及如何通过正确的饮食来支持身体的自我修复。我尤其喜欢书里强调的“辨证施食”，这意味着每个人都可以根据自己的体质和需求，来制定个性化的饮食方案。这让我不再觉得减肥是一件“一刀切”的事情，而是可以根据自身情况来调整。而“瘦孕”部分，更是让我对生育这件事有了更积极的预期。它让我了解到，孕期并不是放纵的理由，而是更需要精细化管理的关键时期。这本书，给了我太多惊喜，也给了我太多力量。