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劉淑慧 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 競賽套路
• 56式
• 武術
• 傳統武術
• 教學
• 分解動作
• 正版書籍
• 運動健身

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770891

商品編碼：25741999544

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳式太級拳競賽套路分解教學:56式
作者	劉淑慧
定價	25.00元
齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533770891
齣版日期	2017-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書總結瞭陳氏太極拳競賽套路的結構特點、技術特點、教學的四個階段和基本方法，病詳細展示瞭分解教學過程。書中對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均為真人演練，易學易記，一目瞭然。

作者簡介

劉淑慧，深圳職業技術學院體育部副教授。在《中國體育科技》《中華武術》《中華學術論壇》等刊物上發錶專業論文多篇，閤作編著瞭《擒拿格鬥技擊術》《大學體育》《體育與健康教程》等圖書。

目錄

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文摘

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序言

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正版書籍 陳式太極拳競賽套路分解教學：56式 內容簡介 本書係正版圖書，專注於陳式太極拳競賽套路——56式——的詳細分解與教學。全書秉承嚴謹求實的學術態度，以清晰直觀的圖文結閤方式，係統性地闡述瞭這一經典套路的每一個動作要領、技擊含義以及練習方法。本書不僅是太極拳愛好者深入學習和掌握陳式56式競賽套路的寶貴教材，更是傳統武術文化傳承與發展的重要載體。 本書特色與亮點 1. 權威性與專業性：本書的編著者均為在陳式太極拳領域享有盛譽的專傢和資深教練。他們憑藉深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，對56式競賽套路進行瞭深入研究和精準解讀。書中內容經過反復推敲和實踐檢驗，確保瞭其權威性和專業性，為讀者提供最正宗、最科學的學習指導。 2. 係統性與全麵性：陳式太極拳56式競賽套路，作為現代陳式太極拳發展的重要組成部分，其動作編排嚴謹，技擊含義豐富。本書對套路中的每一個動作都進行瞭細緻入微的分解，從起勢到收勢，層層遞進，步步深入。不僅詳細講解瞭動作的起承轉閤、身法、步法、手法、眼法等基本要素，更深入挖掘瞭每個動作所蘊含的技擊原理和應用技巧。全書結構清晰，邏輯嚴密，涵蓋瞭套路練習的方方麵麵，力求讓讀者對56式競賽套路有一個全麵而深刻的理解。 3. 圖文並茂，生動直觀：為使學習過程更加直觀易懂，本書采用瞭大量的原創高清圖片。每招每式都配有高質量的動作分解圖，充分展示瞭身體各部位的關鍵姿勢和運動軌跡。圖片的選擇與拍攝角度均經過精心設計，力求準確還原教練員示範的每一個細節。同時，配閤翔實精煉的文字說明，圖文並茂，能夠極大地提高學習效率，幫助讀者剋服學習過程中的難點和疑點。 4. 深入淺齣，易於掌握：本書在講解過程中，注重將復雜的理論和技術用通俗易懂的語言錶達齣來。避免瞭過於專業化和晦澀的術語，而是力求用最簡潔明瞭的方式，將要點傳遞給讀者。無論是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中找到適閤自己的學習路徑。針對練習中可能遇到的常見錯誤，本書也進行瞭預判和糾正指導，幫助讀者少走彎路，穩步提升。 5. 技擊含義的深度挖掘：太極拳不僅僅是保健養生的運動，更是蘊含豐富技擊哲學的武術。本書高度重視對56式競賽套路技擊含義的闡釋。在講解每個動作時，都融入瞭其在推手、散手等實戰應用中的具體體現，讓讀者在學習套路的同時，能夠領悟太極拳的攻防之道，理解“以柔剋剛”、“後發先至”等核心理念。這種對技擊的深入挖掘，將套路練習從單純的模仿上升到對武術內涵的理解與運用，極大地提升瞭練習的價值。 6. 科學練習方法的指導：學習一套完整的太極拳套路，科學的練習方法至關重要。本書不僅講解動作本身，更提供瞭科學的練習指導。從如何正確起勢、如何調整呼吸、如何做到意念與動作的統一，到如何循序漸進地練習、如何檢驗練習效果等，都給齣瞭詳細的建議。特彆強調瞭練習中的“鬆靜自然”、“圓活”等太極拳特有的要求，幫助讀者建立正確的練習習慣，避免形成錯誤的身體定型。 7. 競賽套路的特點分析：56式競賽套路是在傳統陳式太極拳的基礎上，根據現代競技體育的要求進行提煉和規範的套路。本書在介紹套路時，會適當點明其作為競賽套路的特點，例如動作的連貫性、節奏的變化、對身體素質的要求等，有助於讀者理解該套路在國內外太極拳賽事中的地位和應用。 本書內容構成（詳盡分解） 本書將以章為單位，係統介紹陳式太極拳56式競賽套路。每一章將圍繞套路中的連續動作群進行講解，或者針對某個核心動作進行重點剖析。 開篇： 陳式太極拳概述：簡要介紹陳式太極拳的曆史淵源、基本特點（剛柔相濟、快慢相間、螺鏇纏繞等）以及在太極拳大傢族中的地位。 56式競賽套路簡介：介紹56式競賽套路的創編背景、特點、主要功用（如健身、錶演、競技等），以及與傳統套路的不同之處。 練習前的準備：包括身體的熱身活動、心理的準備、練習環境的選擇以及練習服裝的要求等。 套路分解教學（主體部分）： 本書將按照56式競賽套路的實際動作順序，進行由淺入深的分解講解。每一招每一式都將包含以下幾個關鍵點： 動作名稱：清晰標明每個動作的標準名稱。 動作要領： 起勢與轉體：講解身體如何從靜止狀態進入套路，以及各部位的細微變化。 步法：詳細說明قدم（步）的進退、虛實、開閤、轉摺等變化，以及與身體重心的配閤。 身法：重點講解腰脊的鬆沉、轉動，以及身體的正直、虛領頂勁、含胸拔背等核心要求。 手法：對手臂的開閤、纏繞、蓄發、引進落空等技術進行細緻描述，包括腕、肘、肩的協調配閤。 眼法：指示眼睛的跟隨方嚮，以及眼神的運用，配閤動作的完成。 呼吸與意念：講解每個動作應配閤的呼吸方式（自然呼吸、腹式呼吸等）以及意念的導引（如意念集中於丹田、腰脊、或某一個發力點）。 勁力特徵：分析該動作所體現的陳式太極拳特有的勁力，如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁等，以及其剛柔轉換的機理。 動作圖解：為每一個關鍵姿勢配以高清、清晰、多角度的分解圖片，直觀展示身體的每一個細節。 技擊含義：深入剖析該動作在實戰中的應用價值，解釋它是如何實現攻防轉換的。例如，某一個捋擠動作，會解釋其如何引對方的力，以及如何藉力發力進行反擊。 易錯點與糾正：指齣練習該動作時，初學者容易齣現的誤區，並提供針對性的糾正方法。例如，腰部過直、手臂僵硬、步法不穩等。 練習建議：針對該動作群或特定動作，提供如何進行慢練、快練、單式練習、組閤練習的建議。 套路結構示意（僅為舉例，具體內容將按套路順序展開）： 第一部分：預備式與起勢 起勢：講解重心轉移、開閤吐納，為套路打下基礎。 第二部分：金剛搗碓及發展 第一動：金剛搗碓：深入解析此套路中的第一個標誌性動作，包括其“搗”與“碓”的勁力變化。 動作二至動作若乾：圍繞金剛搗碓的原理，展現其後續變化和發展，如抱頭推山、提膝上勢等。 第三部分：第一路動作展開 如：單鞭、金剛搗碓（變勢）、攬紮衣、肘打、穿掌等，逐一分解其功架、發力與技擊。 第四部分：第二路動作（可能包含快打、身法變化等） 如：翻花舞袖、上步七星、退步壓步、斜行、壓腳等，突齣其動態與變化。 第五部分：高難度動作與收勢 如：踢腿、跳躍、轉身發力等，講解其發力技巧與安全性。 收勢：講解如何將套路收尾，達到氣沉丹田、周身放鬆的效果。 套路練習的常見問題解答： 如何提高動作的連貫性？ 如何做到快慢相間的變化？ 如何訓練身體的柔韌性和協調性？ 如何剋服套路中的疲勞感？ 陳式太極拳56式競賽套路在推手與實戰中的應用： 將套路中的某些動作與推手技法聯係起來，舉例說明如何運用套路中的發力、化解、控製等技巧。 結語： 鼓勵讀者持之以恒地練習，並強調太極拳練習是一個終身受益的過程。 目標讀者 1. 陳式太極拳愛好者：渴望係統學習、深入理解陳式太極拳56式競賽套路的個人。 2. 武術教練與傳人：希望提升教學水平，獲得權威教材的教練及傳人。 3. 太極拳賽事參與者：需要準確掌握競賽套路技術，提升競賽錶現的選手。 4. 傳統文化研究者：對中國傳統武術和養生文化感興趣的研究人員。 5. 體能康復需求者：希望通過練習太極拳改善身體機能，達到健身目的的社會大眾。 結語 本書力求成為讀者案頭必備的陳式太極拳56式競賽套路學習指南。通過係統、科學、詳實的講解，幫助每一位有誌於此的練習者，在太極拳的修煉之路上，步履更堅實，理解更透徹，技藝更精湛。願本書能助您領略陳式太極拳的獨特魅力，感受中華武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於傳統武術的資料，但這本書在理論闡述的深度上，真的做到瞭一個極高的水準。它沒有僅僅停留在“怎麼做”的層麵，而是深入剖析瞭每一個招式背後的力學原理和中醫經絡理論的融閤。作者對於“掤、捋、擠、按”這些核心概念的解讀，可以說是深入淺齣，將抽象的內傢功夫具象化為可以理解的物理過程。比如，在講解“攬雀尾”時，書中詳細論述瞭如何通過身體中軸綫的鏇轉來産生強大的推送力，而不是單純依賴手臂的力量，這種講解方式極大地拓寬瞭我的認知邊界。此外，作者還穿插瞭許多曆代名傢的批注和感悟，這些看似旁枝末節的文字，實則蘊含著寶貴的內功心法，讓整本書的知識體係更加立體和完整，讀起來讓人感到收獲頗豐，仿佛聽一位資深老前輩在耳邊悉心教導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，帶著一種老派武學宗師的沉穩和謙遜。通篇閱讀下來，幾乎感覺不到任何浮誇的辭藻，一切都是基於紮實的功夫和長期的經驗積纍。作者在描述一些高深境界時，往往采用一種詩意的比喻，例如將纏絲勁比作“水流繞石”，將重心轉換比作“風吹楊柳”，這些形象化的描述，極大地激發瞭讀者的想象力和內心的共鳴。這種文風使得閱讀過程本身就成為瞭一種修煉，讓人在學習招式的同時，也能感受到太極文化中那種寜靜緻遠的哲學意境。它不僅僅是一本武術教科書，更像是一部關於中國傳統精神的解讀手冊，讀完後不僅動作有所長進，連心境都似乎平和瞭許多，這是一種意外但又極其珍貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這些業餘愛好者來說，時間總是最寶貴的資源。這本書在結構安排上充分考慮到瞭這一點，使得碎片化的練習時間也能得到最大化的利用。它將復雜的56式套路拆分成瞭若乾個小單元，每個單元的練習目標和所需時間都做瞭清晰的標注。我發現，即使隻有短短的二十分鍾，我也可以針對性地選取其中一個分解動作進行反復揣摩和鞏固，而不會感到不知所措。更棒的是，書中還設計瞭一個“自檢清單”，每次練習結束後，可以根據清單上的要求進行自我評估，及時發現並糾正自己動作中存在的偏差。這種高度模塊化和可操作性的設計，極大地增強瞭學習的持續性，讓我即使在工作繁忙之餘，也能保持穩定的訓練頻率和質量，真正做到瞭“學以緻用”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於實戰應用的學習者，我最看重的是教材的實操性和可復製性。這本書在這方麵做得非常齣色。它摒棄瞭那些過於玄乎的描述，而是用極其務實和量化的方式來指導練習。每一個套路分解部分，都細緻到瞭腳尖的著地角度、膝蓋的微屈程度，甚至呼吸配閤的節奏都有明確的指示。我按照書中的圖解進行瞭幾次嘗試，發現隻要遵循其步驟，身體的協調性和平衡感確實得到瞭顯著提升。特彆是針對競賽套路的特點，書中還特彆強調瞭如何保持動作的連貫性和節湊的穩定性，這對於準備參加比賽的朋友來說，簡直就是一本“臨陣不亂”的寶典。它更像是一個手把手的教練，確保你在每一步都走在正確的軌道上，極大地提高瞭練習效率，減少瞭走彎路的風險。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象。首先，封麵采用瞭經典的中國傳統水墨風格，綫條流暢，色彩搭配沉穩而不失活力，恰到好處地烘托齣太極拳的意境。紙張的選取也十分考究，摸起來有一種細膩的質感，翻閱時不會有廉價感，這對於一本需要反復研習的武術書籍來說至關重要。內頁的排版布局清晰明瞭，文字和圖片之間的留白處理得非常得當，閱讀起來眼睛不容易疲勞。尤其是那些分解動作的圖片，清晰度極高，光影處理得非常到位，每一個關節的細微變化都能被捕捉得一清二楚，這對於我們這些初學者來說簡直是福音，省去瞭反復揣摩的煩惱。裝訂方式也很結實，即便是經常翻閱，也不擔心書頁會鬆散脫落。總而言之，從拿到這本書的第一刻起，就能感受到齣版方在細節上的用心，這不僅僅是一本教學書籍，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人願意捧在手中慢慢品味每一個章節。