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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：25665578036

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《家庭艾灸轻松学》 艾灸，古老智慧的传承，现代生活的身心调养之道。 在这个快节奏的时代，我们越来越关注健康，渴望寻回身体自然的平衡与活力。艾灸，这项拥有数千年历史的传统疗法，以其温和、自然、安全且疗效显著的特点，正逐渐回归我们的生活，成为一种备受欢迎的居家养生方式。 《家庭艾灸轻松学》并非一本单纯的科普读物，它更像是一位循循善诱的良师益友，引领您走进艾灸的奇妙世界，从零开始，轻松掌握这项实用技能，让您和家人的健康，多一份来自古老智慧的坚实保障。这本书的编写，跳脱了枯燥乏味的理论堆砌，而是以一种极为贴近生活、易于理解的方式，将复杂的艾灸知识化繁为简，让您在轻松愉快的阅读中，逐步成为自己和家人的健康守护者。 为何选择艾灸？—— 艾灸的独特魅力与现代价值 在介绍如何学习艾灸之前，我们不妨先深入了解一下，为何艾灸能在千百年的时光流转中，依然焕发勃勃生机，并成为现代人推崇的养生方式。 艾灸，简而言之，就是利用燃烧艾绒产生的温热刺激，作用于人体特定的穴位，从而达到温经散寒、活血通络、扶正固本、提高免疫力等多种功效。它并非仅仅是“烤火”，而是一种精妙的、具有辨证论治的医疗手段。 温和自然，副作用小： 相较于药物治疗，艾灸的温和性是其一大突出优点。它不经过消化系统，直接作用于皮肤表面，通过经络传导，温通气血。对于体质虚弱、不适宜强力药物的人群，艾灸无疑是更安全、更友好的选择。 广泛的适用范围： 从感冒咳嗽、腹痛腹泻，到颈肩腰腿痛、月经不调、失眠多梦，再到疲劳乏力、亚健康调理，甚至一些慢性疾病的辅助治疗，艾灸都能发挥其独特的疗效。它可以帮助身体温煦阳气，驱散寒邪，让身体从内而外焕发活力。 强大的自我保健能力： 艾灸最大的价值在于其赋予防控的能力。通过学习，您不仅能治疗已有的不适，更能通过定期的艾灸，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，实现“治未病”的养生理想。 身心兼修的独特体验： 艾灸过程中，弥漫的艾香本身就具有宁神安魂的作用。在温暖的艾热包裹下，身体逐渐放松，思绪也随之平静。这种身与心的双重疗愈，是艾灸带给现代人难得的静谧与平和。 《家庭艾灸轻松学》—— 您的贴身艾灸向导 这本书的设计初衷，便是为了让更多普通家庭能够接触并学会使用艾灸，让这份古老而珍贵的养生智慧，真正走进千家万户。它并非面向专业的医师，而是为每一个渴望提升自我与家人健康水平的您量身打造。 一、 告别迷茫，从入门开始： 艾灸基础知识清晰呈现： 对于初学者而言，最先遇到的挑战便是对艾灸的基本概念感到陌生。本书将从最基础的艾灸原理、艾灸的作用机理入手，用通俗易懂的语言解释“为什么艾灸有效”、“艾灸是如何作用于身体的”。您将了解到艾灸并非玄乎其玄，而是有着科学的依据。 认识艾草与艾灸器具： 了解艾灸的“燃料”——艾草，是学习的关键一步。本书会详细介绍艾草的种类、炮制方法，以及如何辨别优质艾草。同时，也会对市面上常见的艾灸器具进行梳理和介绍，如艾条、艾柱、艾罐、艾盒等，并指导您如何根据自身需求进行选择，避免盲目购买，浪费金钱。 穴位认知不再是难题： 艾灸离不开穴位。本书会特别强调穴位的定位方法，摒弃复杂的解剖学描述，而是采用更直观、更易于操作的体表标志法，配合清晰的图示，让您能够准确地找到每一个需要艾灸的穴位，避免“瞎灸”。 二、 实操指导，安全第一： 精选实用常用穴位： 学习艾灸，关键在于“用”。本书精选了数十个临床常用、疗效确切、操作简便的穴位，并针对这些穴位，详细介绍了它们在不同病症或不适中的具体应用。例如，针对感冒，会介绍风池、大椎等穴位；针对消化不良，会介绍中脘、足三里等穴位。 每一步都有详细演示： 理论加实践，是学习任何技能的不二法门。本书将每一个艾灸操作步骤，从点燃艾条、固定艾灸器具、到掌握艾灸的温度和时间，都进行了细致入微的图文演示。您将看到每一个动作的分解，确保您在操作过程中，能够准确无误。 安全注意事项，事无巨细： 安全是家庭艾灸的首要前提。本书会反复强调艾灸过程中的注意事项，包括如何防止烫伤、哪些人群不宜艾灸、艾灸后需要注意的事项等。我们力求做到“安全至上”，让您在享受艾灸益处的同时，免受任何意外的困扰。 科学的艾灸时长与频率： 掌握正确的艾灸时长和频率，是确保疗效的关键。本书会根据不同的穴位和病症，给出科学的建议，指导您如何把握“度”，既能达到疗效，又不至于过度刺激。 三、 针对性调理，解决实际问题： 常见病症的艾灸方案： 很多人学习艾灸，都是为了解决身边的实际健康问题。本书专门开辟章节，针对现代人普遍存在的几种常见不适，提供了详细的艾灸调理方案。 感冒咳嗽： 如何快速缓解鼻塞、流涕、咳嗽等症状。 肠胃不适： 针对腹痛、腹胀、消化不良、便秘、腹泻等，进行温和调理。 颈肩腰腿痛： 如何缓解久坐久站带来的肌肉酸痛、僵硬不适。 女性健康： 调理月经不调、痛经、白带异常等妇科常见问题。 失眠多梦： 通过安神宁心的艾灸，改善睡眠质量。 疲劳乏力： 补益气血，提升身体的整体活力。 亚健康人群的日常保健： 艾灸不仅是治疗的手段，更是强大的保健方法。本书会指导您如何通过日常艾灸，增强免疫力，改善体质，预防疾病的发生，让身体保持在最佳状态。 辨证施治的入门引导： 尽管本书旨在“轻松学”，但为了让您能更好地运用艾灸，书中也会巧妙地融入一些基础的辨证施治理念。例如，理解“寒”、“热”、“虚”、“实”在艾灸中的意义，从而更精准地选择穴位和施灸方法。 四、 丰富的配套资源，学习更高效： 随书附赠光盘： 为了让学习过程更加生动形象，本书特别附赠一张光盘。光盘中包含了大量真人操作演示视频，涵盖了书中介绍的每一个重要穴位和调理方案。您可以直接观看视频，模仿学习，比单纯的文字和图片更加直观易懂，大大降低了学习的难度。 精美穴位挂图： 学习艾灸，穴位是基础。随书附赠的精美穴位挂图，将关键穴位的定位图以大尺寸、高清晰度的方式呈现，您可以将其张贴在显眼的位置，随时对照学习，加深对穴位的记忆和理解。 《家庭艾灸轻松学》—— 您的健康之路，由此开启！ 本书的目标，是让您在短时间内，掌握一项可以终身受益的技能。无论您是想为自己和家人提供日常的保健，还是想针对某些小毛病进行居家调理，亦或是对传统中医养生充满好奇，本书都能为您提供一条清晰、实用、可操作的道路。 我们相信，当您翻开《家庭艾灸轻松学》，您将不仅仅收获一本关于艾灸的书籍，更会收获一份对自身健康的主动掌控感，以及一份来自古老智慧的温暖与力量。告别对健康的被动等待，开始主动出击，用艾灸点亮您的健康生活，让温暖与活力，常伴您和家人左右。 这本书，是您家庭健康管理库中不可或缺的宝藏。它将陪伴您，一步步深入了解艾灸的奥秘，并在实践中体会到它带来的神奇效果。让我们一起，用最简单、最自然的方式，守护好我们珍贵的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它的“接地气”和“易上手”。作为一个上班族，平时工作忙碌，经常感到疲惫，偶尔还会有些腰酸背痛。一直想尝试一些居家养生方法，但又怕麻烦，或者效果不明显。拿到《家庭艾灸轻松学》这本书，真的是打开了我新世界的大门。它没有讲太多复杂的理论，而是直接切入主题，告诉你如何在家就能轻松学会艾灸。书中的穴位图非常清晰，我甚至可以一边看一边对照着自己的身体来找穴位，而且每个穴位都标注了非常明确的功效，比如我经常感觉眼睛疲劳，书中就推荐了几个专门针对眼部疲劳的穴位，并且详细说明了艾灸的方法和注意事项。最让我觉得贴心的是，书里还列举了很多常见的亚健康问题，比如失眠、消化不良、经期不适等，并给出了相应的艾灸解决方案。我还按照书中的方法，尝试了给我的老花眼艾灸，虽然才开始没多久，但感觉眼睛确实没有那么干涩了。这本书真的就像一个随身携带的艾灸顾问，随时随地都能提供帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对中国的传统养生方法很感兴趣，尤其是艾灸，觉得它是一种温和而有效的方式来调理身体。但是，之前尝试过几次，总觉得效果不明显，也有些担心自己操作不当会弄伤皮肤或者起不到应有的效果。这次入手了《家庭艾灸轻松学》，我真的是被它的实用性深深吸引了。最让我惊喜的是，书里附带的光盘内容。我看完书本的文字和图片介绍后，再观看光盘里的实际操作演示，感觉就像有老师在身边手把手教学一样。视频里详细演示了如何点燃艾条、如何控制艾灸的距离和时间，以及在不同部位如何使用艾灸盒，这些都是文字和图片难以完全传达的细节。特别是关于一些敏感部位的艾灸，视频的演示就更加直观和安心了。挂图也派上了大用场，我把它挂在了经常艾灸的房间里，随时可以对照查看常用穴位的定位和功效，非常方便。我试着按照书和视频里的方法为家人艾灸肩颈，之前家人总是抱怨肩颈僵硬，艾灸后感觉舒服了很多。这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更侧重于实际操作的指导，把“轻松学”这个理念真正落到了实处。对于想要在家安全有效地进行艾灸调理的人来说，这绝对是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

《家庭艾灸轻松学》这本书的设计真的非常用心。我不是中医专业人士，但当我拿到这本书的时候，并没有感到任何畏惧。它将复杂的艾灸知识分解成了几个易于理解的部分。首先，它从最基础的艾灸器具选择和使用开始，详细介绍了市面上常见的艾灸盒、艾条等，并给出了如何根据自己的需求进行选择的建议，避免了新手盲目购买的误区。接着，便是关于穴位的讲解，这里我不得不说，书中的穴位图示非常精美且准确，每一个穴位的定位都配有详细的文字说明和身体部位的图解，让我能够轻松找到正确的穴位。更棒的是，书里还为每个穴位配上了它最主要的功效，并且给出了具体的艾灸方法，比如我之前一直为孩子消化不良烦恼，书中就详细介绍了如何为孩子艾灸“足三里”和“神阙穴”等，并强调了施灸的力度和时长，非常实用。而且，这本书还根据不同的季节和年龄段，给出了一些艾灸的建议，让我在日常生活中能够更好地运用。总的来说，这本书就像一位耐心的老师，一步一步地引导我走进艾灸的世界，让我觉得艾灸不再是遥不可及的技艺，而是人人都可以掌握的居家养生方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！最近一直感觉身体有些小毛病，但又不想动不动就去医院，所以就想到了艾灸。家里一直对中医养生有点兴趣，但总觉得艾灸这东西有点门道，自己在家弄怕弄不好，而且市面上关于艾灸的书籍也是五花八门，不知道该怎么选。偶然间看到这本《家庭艾灸轻松学》，名字就感觉很亲切，而且还带光盘和挂图，这简直是手把手的教学模式啊！我拿到书之后就迫不及待地翻看了起来，书的排版很清晰，图片也很生动，不像有些书那么枯燥。最重要的是，它真的把复杂的艾灸知识讲得特别通俗易懂。比如，关于艾灸的原理，它不是那种晦涩难懂的理论，而是用很形象的比喻来解释，让我一下子就明白了为什么艾灸能改善身体状况。还有就是关于艾灸的选穴，这绝对是新手最头疼的问题，但这本书提供了非常详细的图示，每个穴位的定位都非常准确，还特别标注了常见的艾灸功效，比如缓解感冒、调理肠胃、改善睡眠等等，完全不用担心自己会选错穴位。我尤其喜欢它关于“艾灸工具的介绍”那部分，各种艾条、艾灸盒的优缺点分析得特别到位，让我这个新手也能快速选到适合自己的产品，而不是被商家忽悠。这本书真的是为家庭艾灸爱好者量身打造的，感觉自己离掌握这项养生技能又近了一大步！

评分☆☆☆☆☆

读完《家庭艾灸轻松学》，我最大的感受就是“原来艾灸可以这么简单！”我之前对艾灸的印象总是停留在比较专业的层面，感觉需要很高的医学知识才能掌握，所以一直不敢轻易尝试。但这本书彻底颠覆了我的认知。它从最基础的“什么是艾灸”开始讲起，用非常生活化的语言解释了艾灸的原理和好处，让我这个完全的门外汉也能轻松理解。让我特别惊喜的是，书中还专门辟了一个章节讲解了“常见艾灸禁忌和注意事项”，这部分真的太重要了！很多时候我们只关注怎么做，却容易忽略潜在的风险。这本书的细致和严谨让我感到非常安心。我特别喜欢它关于“不同体质的艾灸调理方案”的介绍，不再是千篇一律的说法，而是针对性地给出了建议，比如体寒的人适合用什么方法，湿气重的人又该如何艾灸。而且，书中还穿插了一些案例分析，让我看到了艾灸在实际生活中解决各种小毛病的神奇效果，这极大地增强了我尝试的信心。我迫不及待地想运用书中学到的知识，为家人和自己进行艾灸调理，感觉生活又多了一种健康的绿色选择。